Методика підготовки до сдачі нормативу з легкої атлетики - біг 100 м.

Презентацію підготовив студент групи 1-Т-37

Тітаренко Олександр

Зміст:

Зміст:

• Техніка бігу
• Старт
• Стартовий розбіг
• Біг по дитстанцію
• Фінішування

Техніка бігу

• Біг на короткі дистанції (спринт) умовно поділяється на чотири фази:
• початок бігу (старт),
• стартовий розбіг,
• біг по дистанції,
• фінішування.

Старт

• У спринті застосовується низький старт, що дозволяє швидше розпочати біг та розвинути максимальну швидкість на короткому відрізку. Для швидкого виходу зі старту застосовуються стартовий верстат та колодки. Вони забезпечують тверду опору для відштовхування, стабільність розміщення ніг та кутів нахилу опорних майданчиків. За командою "На старт!" бігун стає попереду колодок, присідає і ставить руки попереду стартової лінії По команді «Увага!» бігун злегка випрямляє ноги, відділяє коліно позаду ноги від доріжки. Почувши постріл (або інший стартовий сигнал), бігун миттєво прямує вперед. Цей рух починається з енергійного відштовхування ногами та швидкого помаху руками.

Стартовий розбіг

• Стартовий розбіг триває від 15 до 30 м, залежно від індивідуальних здібностей бігуна. Основне завдання - якнайшвидше набрати бігуну максимальну швидкість бігу. Перші кроки спортсмен біжить у нахилі, потім починається підйом тулуба (6-7 крок). Важливо поступово піднімати тулуб, а не різко на перших кроках, то буде досягнутий оптимальний ефект.

Біг по дитстанцію

• При бігу по дистанції з відносно незмінною швидкістю в кожного спортсмена встановлюються характерні співвідношення довжини і частоти кроків, що визначають швидкість бігу. Частота рухів ногами та руками взаємопов'язана. Перехресна координація допомагає збільшити частоту кроків за допомогою почастішання рухів рук. Техніка бігу спринтера порушується, якщо він не розслаблює тих м'язів, які в кожний момент не беруть активної участі в роботі. Успіх у розвитку швидкості бігу значною мірою залежить від уміння бігти легко, вільно без зайвих напруг.

Фінішування

• Фінішування – це зусилля бігуна на останніх метрах дистанції. Основна рухова установка на фініші-продовжити максимально швидкий біг за лінією фінішу. Біг вважається закінченим, коли бігун торкнеться уявної площини фінішу будь-якою частиною тулуба.