Ім'я файлу: Комплекс ФВ для хворих при плоскостопості.docx
Розширення: docx
Розмір: 15кб.
Дата: 21.05.2023
скачати
Розширення: docx
Розмір: 15кб.
Дата: 21.05.2023
скачати
Комплекс ФВ для хворих при плоскостопості
Етап реабілітації – ПІСЛЯЛІКАРНЯНИЙ
Режим – ЩАДНО-РУХОВИЙ
ЗАВДАННЯ:
1.Позбутися втоми ніг;
2.Позбутися болю у стопах;
3.Позбутися відчуття напруженості в литках;
4.Позбутися болю в гомілках;
5.Позбутися набряку у стопах.
| N | Вихідне положення | Зміст вправи | Дозування | Темп | Методичні вказівки |
Підготовча частина
| 1 | Стоячи | Ходьба на носочках | 5-10 хв. | Повільний | Дихання довільне |
| 2 | Стоячи | Ходьба на п’ятках | 5-10 хв. | Повільний | Дихання довільне |
| 3 | Сидячи на стільці | Поперечна ходьба по дерев’яному брусу | 5-10 хв. | Повільний | Дихання довільне |
| 4 | Сидячи в зручному положенні | Захоплення дрібних предметів ступнями і їх перекладання | 5-10 хв. | Середній | Дихання довільне |
Основна частина
| 5 | Стоячи на ногах | Ходьба на зовнішній і внутрішній стороні стопи ,при цьому пальці зігнуті в середину | 5-10 хв. | Середній | Дихання довільне |
| 6 | Стоячи на ногах | Перехресне вставання з пози по-турецьки | 10-20 присідань | Повільний | Стежити за диханням |
| 7 | Стоячи на носочках, підняти руки в гору | Вправа «Дерево» | 20-25 повторів | Середній | Стежити за диханням |
| 8 | Стоячи на м’ячиках | Присідання на м’ячиках | 10-20 присідань | Повільний | Стежити за диханням |
| 9 | Сидячи | Катання по підлозі у спеціальних гумових валиків або м’ячиків з шипами | 5-10 хв. | Середній | Дихання довільне |
| 10 | Сидячи на стільці | Малювання кіл | 20 повторів на кожну ногу | Швидкий | Дихання довільне |
| 11 | Стоячи руки в здовж тулуба | Ходьба на місті | 20-40 с. | Швидкий | Стежити за диханням |
| 12 | Стоячи на ціпку | Ходьба уздовж ціпка | 10 разів пройти по ньому | Повільний | Дихання довільне |
Заключна частина
| 13 | Лежачи на спині | Згинання стопи | 15 разів 2 підходи | Повільний | Дихання довільне |
| 14 | Лежачи на спині і руки уздовж тулуба | Згинання і розгинання у гомілковому суглобі | 10-15 разів 2 підходи | Середній | Довільне |
| 15 | Сидячи на стільці, грудна клітина на рівні поперечного відділу | Піджим пальців | 6-8 разів | Повільний | Дихання повільне |
| 16 | Сидячи на стільці ,руки назад . | Відведення пальця від пальців. | 6-8 разів. | Повільний. | Дихання довільне. |