3. ОТ САУНЫ ДО АСАНЫ
Вместо вступления
Давайте спокойно и логично все обсудим. Наш «нормальный» человек, не обученный элементарным правилам, внутренней гигиены организма и бе- залаберно питающийся, беспечно носит в себе причины собственных болез- ней и даже не ведает, как от них избавиться. Все обращения к медицине кон-
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
18 чаются в лучшем случае избавлением от самого обостренного следствия его болезни, но не избавлением от причины.
А в промежутках ему рекомендуют движения, спорт, парилку и прочие профилактические меры, вплоть до статической гимнастики йогов. Что же происходит в его организме при подобной профилактике?
Любая из этих мер — стимуляция кровообращения. Но кровь его гонит по организму всевозможные вредные вещества, всасываемые из грязной тол- стой кишки. А на борьбу, с таким смертельно опасным «коктейлем» просто нет сил: все они уходят на попытки переварить неперевариваемую пищу.
Значит — каждая стимуляция кровообращения только усугубляет, его болезнь. То есть, человеку, ведущему такой неразумный образ жизни, попро- сту нельзя ни двигаться, ни волноваться, ни загорать... Врачи это хорошо знают и всячески ограничивают деятельность больного постельным режимом.
Да и самому больному всегда хочется полежать. Так он быстрее приходит в себя.
А теперь вообразите, что человек отмыл от грязи толстую кишку, и очи- стившаяся кровь уже не загоняет в него вредные вещества, а наоборот, вы- гоняет из организма то, что накопилось раньше. И к тому же, от грамотного питания у него появилась масса свободной энергии, которую можно напра- вить на оздоровление. Значит, теперь ему все можно? И бегать, и прыгать, и загорать, и париться?
Можно. И даже, нужно. Теперь ему ничего не грозит. Наоборот, любая стимуляция кровообращения только ускоряет процесс выздоровления. Но не забудьте два правила. Во-первых, не приступайте ни к каким активным про- филактическим мерам, пока кишечник не отмыт до конца. И, во-вторых, на- ращивайте нагрузки постепенно, не давайте непосильных заданий еще не- очистившемуся и неокрепшему организму. Особенно это касается больных сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Стимулировать кровообращение можно различными методами, и каждый из них по-своему хорош. Начнем же с самого щадящего — со статической гимнастики йогов.
Статическая гимнастика йогов
Сами йоги сейчас смотрят на повальное увлечение асанами как на не- избежность рекламы. Они-то знают, что хатха-йога без соблюдения всех про- чих законов природы человека ничего ему не даст.
При помощи рекомендованных асан он разрабатывает мышцы, окру- жающие больной орган, кровообращение в больной области стимулируется,
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
19 температура повышается, холестерин плавится, вредные вещества выводятся из органа, проходит боль, приходит облегчение, и через какое-то время но- воиспеченный «йог» чувствует себя здоровым. И даже не подозревает, что несущие ему болезни вещества остались в теле, лишь переместились в другие области, которые вот-вот заявят о себе болью.
Но теперь и вы это знаете. И, к тому же, очисткой подготовили себя к хатха-йоге: чистая кровь не забросит вредные вещества из больного органа в соседние, а выведет их через почки. Так что, можете постепенно приступать к упражнениям.
Сейчас основные асаны йогов широко известны и перечислять их здесь не имеет смысла. Подберите несколько поз, рекомендованных при ваших за- болеваниях, и изучите их. Но, при всем при этом, помните: асаны нужно де- лать с удовольствием, иначе вы не получите нужного эффекта; не ломайте себе руки и ноги; любая поза достигается непривычным растяжением или сжатием определенной группы мышц и усваивать ее нужно постепенно; вре- мя нахождения в позе точно определяется вашим желанием — как только оно иссякло, меняйте асану или переходите в шавасану — позу абсолютного по- коя.
Надежда Алексеевна Семенова досконально изучила статическую гим- настику и, в свое время, при помощи асан избавилась от порока митрального клапана и болезни Бехтерева. Исходя из ее опыта, мы вам рекомендуем, не- зависимо от заболевания несколько очень эффектных упражнений и поз.
В первую очередь освойте позу ваджрасана и приучите себя постоянно пользоваться ею во время отдыха или сидячей работы. Чтобы принять эту по- зу, надо просто сесть на колени, но между пяток, раздвинув их. Постарай- тесь, чтобы колени, ваши были, соединены, а пальцы ног плотно соприкаса- лись. Чтобы не было больно, под ступни можно подложить, подушку.
Сидя в позе ваджрасана, на первых порах удобно осваивать такие позы, как гомукхасана (закладывание рук за спину, попеременно, одну через плечо
— другую от пояса, и сцепление их пальцами между лопаток) и супга- ваджрасана (для того, чтобы принять эту позу, надо не торопясь, помогая се- бе руками, откинуться назад, пока голова не коснется пола; руки можно по- ложить под голову или просто закинуть назад).
Почаще принимайте позы шавасана (абсолютного покоя), ястикасана
(тростника), макрасана (крокодила). Это очень просто. Постепенно освойте позы полулотоса и лотоса, полуберезки и березки, кузнечика и плуга.
Но помните — выполняются позы с удовольствием и пока чувствуется удовольствие. И потом — это лишь ничтожная часть йоги и лишь первона-
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
20 чальная, щадящая методика стимулирования кровообращения, крайне необ- ходимая для тех, кто избавляется от самых тяжелых болезней.
От бега трусцой до сверхмарафона
После того, как «бег от инфаркта» из-за невоспитанности бегунов был превращен в «бег к инфаркту», в парках и скверах значительно поубавилось количество страждущих выздороветь. Но мы сейчас постараемся ввести в технику бега трусцой немного логики — и все станет на свои места.
Бег трусцой, кросс и вообще бег — явление настолько естественное для живого существа Земли, что Природа просто не способна подсказать более полезной и щадящей методики физических упражнений. Бег идеально разо- гревает тело, причем все тело, отчего интенсивно плавится холестерин и че- рез потовые железы выводится наружу. Вместе с ним частично выводятся шлаки, которые были в нем замурованы. Оставшаяся часть шлаков, уже не связанная этой воскообразной массой, вымывается через почки. И еще бег прекрасен тем, что нагрузки тут могут регулироваться самим бегущим в ог- ромном диапазоне — от максимального спринтерского напряжения до полной остановки.
Ваша задача — бег трусцой, оздоровительный, щадящий, долгий, при- ятный. Надо знать несколько правил, и каждое из них — главное. Во-первых, первое время надо заставлять себя бегать, пока это не войдет в привычку.
Каждый день в определенное время просто приказывать себе и бежать. Иного выхода нет.
Во-вторых, надо заставлять себя бегать как можно медленнее и рас- слабленнее. Буквально сдерживая силы до предела, предельно укорачивая шаг. Помните — вам важен эффект бега, то есть не переступание с ноги на ногу, а вот этот самый прыжок, прыжочек, миниатюрный, как у полутораго- довалого ребенка, миг усилия всех мышц тела и встряхивания, пусть они бу- дут даже едва заметными. Не беспокойтесь, со временем ноги сами понесут вас и быстрее и дальше. Но и тогда вам лучше сдерживать их прыть, чтобы бежать дольше, а не быстрее. Ведь ваша задача – прогреться.
Отсюда и третье правило: бегать трусцой надо в одежде, по крайней мере, первое время. Чем теплее вы будете одеты, тем быстрее и обильнее вспотеете. И количество пота будет определять интенсивность вашего выздо- ровления.
И чётвертоё правило, имеющее огромное значение: после бега надо лежать половину времени, потраченного на бег, положив ноги выше уровня сердца. Как раз это не допустит вас до инфаркта.
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
21
Тут, по-видимому, требуются разъяснения. Дело в том, что 70% крови человека находится ниже уровня сердца, и сердцу и так нелегко ее перека- чивать наверх, а уж при беге, когда кровообращение предельно интенсивное, а кровеносные сосуды расширены, сердце испытывает огромные нагрузки.
Нужно дать ему хорошенько отдохнуть лежанием с приподнятыми, ногами.
Тогда сердце восстановит свои силы, и вы избежите неприятностей.
Заставляя себя бегать ежедневно, вы скоро с удивлением увидите, как растет, удлиняется ваш маршрут. Не сдерживайте себя, сосредотачиваясь лишь на незначительности усилий. И тогда не сотни метров, не километры, а десятки километров вам станут нипочем и марафон вам не покажется несбы- точной мечтой. Но каких бы вы успехов ни добились, как бы ни были с пол- ным основанием уверены, что вам по плечу и стокилометровый сверхмарафон
(а таких примеров сколько угодно), — никогда, ни под каким видом не бори- тесь за скорость бега.
Ваша задача — бег оздоровительный, расслабленный, бег, приносящий счастье, когда не грех и часть пути просто пройтись пешком, и полежать, и принять позу березки и даже просто сойти с дистанции — если вы чувствуете, что вам так будет лучше. И ни в коем случае во время дальних пробежек не питайтесь белками и углеводами. Ваше меню — только фрукты, овощи и соки.
Культуризм
Это — еще один прекрасный способ стимуляции кровообращения и про- гревания тела. Он тоже разогревает все тело, правда, постепенно, от мышцы к мышце. Но и тут есть свои правила.
Оздоровительный культуризм отличается тем, что его упражнения надо выполнять без каких-либо тяжестей и тоже с минимальным напряжением мышц. Сосредотачиваться нужно не на напряжении, а на длительности вы- полнения упражнений.
Комплекс упражнений предельно прост. Начиная с пальцев рук и кон- чая пальцами ног, вы отрабатываете движения всех суставов и позвоночника.
Если это вызовет у вас интерес – исследуйте с помощью анатомического ат- ласа свои мышцы, разберитесь, при каких движениях работает каждая и при- ступайте.
Обязательное правило таких упражнений — движение должно делаться от самого начала до самого конца. Со временем, конечно, руки ваши сами по- тянутся к гантелям и эспандерам, но то будет уже не стадия выздоровления, а стадия настоящей физической работы здорового организма.
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
22
Утренний комплекс
Очень многие больные жалуются на отсутствие времени: им, видите ли, некогда заниматься своим здоровьем, когда домашних дел хватает. Это, ко- нечно, отговорки, — вечером полчасика потратить на гигиену толстой кишки да в термосе залить кипятком ложку овса, и все дела. Но если уж кому-то действительно, некогда, пойдём им навстречу.
Правда, комплекс, с которым мы вас познакомим, больше подходит женщинам, поскольку делает идеальными их фигуру и осанку. Но, возможно, и мужчинам он придется, по вкусу. Потому что на все упражнения комплекса необходимо затратить всего пять минут. И потому что его надо делать лежа в постели, сразу после пробуждения и, естественно, потягивания. Но нужно предупредить — комплекс этот очень труден и за пять минут выматывает так, что простыню хоть отжимай.
Итак, вы проснулись и потянулись вволю. После этого, лежа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на неё 5 секунд. 5 се- кунд можете отдохнуть и снова на 5 секунд надавите на подушку. Так шесть раз надавите — и у вас уйдет минута.
Положите подушку на грудь и на 5 секунд крепко обнимите её. 5 секунд отдохните и снова 5 секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займет у вас вторую минуту.
Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите её коленя- ми. Отдохните – и на шесть таких повторов у вас уйдёт третья минута.
Четвертую минуту проведите на пять секунд поднимая ноги под углом
45° и, в промежутках между подъемами ног, по 5 секунд отдыхая!
И пятая минута уйдет у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги 5 секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на 5 секунд смените, ноги. И так — 6 раз.
Итак, прошло 5 минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован. И безупречная осанка — тоже. И, кстати, си- лы сердца сохранены: ведь вы работали лежа.
Само собой, после прогревания тела, каким бы способом оно ни прово- дилось, вам надо помыться под душем или хорошенько растереть тело мок- рым полотенцем. Давайте вновь обратимся к хатха-йоге. Йоги считают, что вода для обмывания тела должна быть не горячей или холодной, а приятной.
Кстати, не заблуждайтесь на тот счет, будто йоги в стремлении очистить тело постоянно испытывают какие-то стрессовые ощущения. Неправда. Пожалуй, самая главная заповедь истинного йога — быть счастливым, а если что-то
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
23 доставляет ему неприятные ощущения, то оно уже не укладывается в кодекс хатха-йоги.
Итак, вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится холодный душ — включай холодную воду. Нравится горячий — да хоть кипяток. Но лучше, конечно, просто воду комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Вода смоет с вас пот, откроет поры. А полотенце отмассирует кожу, улучшив ее кровообращение.
Но тут есть тонкость. Если вы решили принять душ, массаж кожи делай- те руками, интенсивно растирая ее в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не надо, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему и поднимет тонус.
То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело су- хим полотенцем не надо обтирать. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз, и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас — настолько после этой процедуры вам будет жарко. И потом, вы должны твердо знать — коль у вас чистый кишечник и питаетесь вы грамотно, никакие простуды, ни- какие ОРЗ или гриппы вам уже не страшны. Можете положиться на опыт тех, кто прошел стадию естественного оздоровления организма и давно позабыл о врачах и бюллетенях.
Впрочем, надо упомянуть, что если вы относитесь к нашим методикам беспечно и считаете их необязательными, то за ваше здоровье никто не по- ручится.
Сауна и парная
Мы категорически предостерегаем посещать парилку или сауну тех, кто не прошел полной стадии очистки толстой кишки и не разделил свое меню на углеводный и белковый стол. Собственно, все наши рекомендации, начинаю- щиеся с методов стимуляции кровообращения, их не касаются и могут им принести только вред. Так что, пожалуйста, если вы не смогли переломить свою спесь и жадность на пути очищения организма — не читайте наших лек- ций. Стране нужны здоровые люди, а не упрямцы, калечащие себя из-за не- разумной прихоти.
Но если корни ваши чисты и втягивают в кровь чистые продукты, а же- лудок не мучается от неправильно съеденной пищи — ни парилка, ни сауна, как и ничто из недоступных вам ранее удовольствий, не могут принести вам ни на йоту вреда, и даже наоборот — польза от них исключительная.
И парилка, и сауна отличаются от прочих методов стимулирования кро-
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
24 вообращения тем, что разогревают тело не изнутри, а снаружи, от кожного покрова. Вот и разогревайте его интенсивнее. Веник, растирание, массаж по- могут вам в этом. Пейте в сауне соки. Они очищают кровь. В дальнейшем мы вам откроем и эти тайны. И не бойтесь никаких перегревов: вам ничего не грозит.
Единственное — после разогревания не торопитесь на улицу, охолоните немного. Помните, по расширившимся сосудам кровь схлынивает к ногам, и сердцу бывает очень трудно подкачать ее на высоту головы. Справьтесь у врачей: нередко случаются и трагедии, когда хорошенько отогревшийся в лежачем положении человек встает — и через считанные секунда падает за- мертво. Он совершенно здоров, но сердце не смогло подкачать кровь, схлы- нувшую в расширившиеся сосуды ног, от недостатка кислорода мозг отклю- чился, и отключил — сердце. Вот и все.
Внимательно следите за своим состоянием. Его легко определить по пульсации крови в висках. Если вы чувствуете эту пульсацию и чувствуете, какая она напряженная — немедленно ложитесь и не вставайте, пока не ос- тынете.
Подведение итогов
Оно здесь необходимо, потому что на этом кончается курс элементарной методики естественного оздоровления организма. Дальнейшие лекции рас- считаны на тех, кто задался целью стать идеально здоровыми или кто болен так тяжело, что лечение перечисленными методами займет годы. Итак, давай- те подытожим, к чему мы и как пришли.
Организм ваш был болен, поскольку был забит совершенно ненужными ему веществами: продуктами брожения и гниения, канцерогенами, шлаками, неперевариваемыми белками, мочевиной, казеином и прочая и прочая. В нем под кожей, под слоем жира, под мышцами скрывались отложения солей, шла- ков, холестерина, камни, опухоли и другие неприятности, пугавшие вас и врачей. Все это проникало в ваш организм из толстой кишки, где скопились за прожитые десятилетия остатки непереваренной пищи.
И, к тому же, у вас не хватало сил бороться с болезнями и с эпидемия- ми, потому что все ваши силы отнимали попытки переварить неправильно съеденные обеды, завтраки и ужины.
Но вы промыли толстый кишечник — и в вас перестали проникать вред- ные вещества. Простая кружка Эсмарха с двумя литрами кипяченой воды температуры тела, чуть подкисленной столовой ложкой яблочного уксуса или сока лимона; промывание толстой кишки первую неделю — каждый день, вторую — через день; третью — через два дня; четвертую — через три дня; а
Надежда Семёнова «Чтобы жить не болея»
25 потом в неделю раз регулярно — сделали свое дело, и вы избавились от главной причины своих болезней.
Даже раковых клеток теперь у вас не возникает, потому что вымыта из толстого кишечника гнилостная среда, в которой витамин группы Б превра- щается в канцероген.
Вы стали питаться грамотно, отделив белки (мясо, рыбу, бульоны, яйца, семечки, орехи, баклажаны, грибы, фасоль и бобовые) от углеводов (хлеба, круп, картофеля, сахара и меда), и ваш желудок перестал тратить огромные силы на переваривание неправильно съеденной пищи, и в толстый кишечник не попадают больше непереваренные отстатки. А энергия пошла на борьбу с болезнями.
И вы правильно и разумно стимулируете кровообращение, чтобы поско- рее изгнать из вашего тела то, что накопилось в нем годами. Теперь вы по- степенно будете избавляться от болезней, от самой возможности заболеть.
1 2 3 4