Фізичне виховання учнів

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати


Зміст

Введення

1. Вікові особливості підліткового періоду

2. Завдання фізичного виховання в 5 - 9 класах

3. Особливості організації уроку фізичної культури у 5 - 9 класах

4. Формування фізкультурних знань в учнів 5 - 9 класів

5. Спрямованість і методика розвитку фізичних якостей в учнів 5 - 9 класів

6. Особливості методики навчання рухових дій в учнів 5 - 9 класів

7. Розвиток фізичних якостей на уроках баскетболу

8. Удосконалення техніки ведення м'яча на уроках баскетболу

9. Удосконалення швидкісно-силових здібностей на уроці баскетболу

10. Визначення рівня швидкісно-силових здібностей м'язів плечового пояса в 7 класі

Висновок

Список використаної літератури

Введення

У віковому розвитку людини дуже важлива роль належить фізичного виховання, воно сприяє нормальному фізичному розвитку зростаючого організму і його вдосконалення, зміцнює здоров'я, формує духовні якості особистості.

Фізичне виховання - вид виховання, специфіка якого полягає у навчанні рухам (руховим діям) і вихованні (управлінні розвитком) фізичних якостей людини.

Тому фізичного виховання приділяється багато уваги, починаючи з раннього віку дитини, у школі уроки з фізичної культури входять до обов'язкової програми навчання.

У даній роботі ми розглянемо особливості фізичного виховання учнів 5 - 9 класів на уроках фізичної культури.

Щоб досягти поставленої мети, необхідно вирішити такі завдання:

  • визначити вікові особливості учнів, які навчаються у 5 - 9 класах;

  • зупинитися на основних завданнях фізичного виховання;

  • дати характеристику особливостей організації уроку фізичної культури у 5 - 9 класах;

  • охарактеризувати особливості методики навчання рухових дій учнів 5 - 9 класів.

Актуальність роботи зумовлена ​​тим, що підлітковий період - це один з основних періодів розвитку дитини, в цей час спостерігається активний фізичний розвиток, формуються моральні і духовні якості.

1. Вікові особливості підліткового періоду

Показники фізичного розвитку тісно пов'язані з показниками фізичної підготовленості, як правило, діти нормального розвитку мають хороші показники фізичної підготовленості.

Тому викладачеві фізичної культури необхідно знати вікові особливості певного віку і відхилення від норми, щоб враховувати і підбирати індивідуальні вправи.

Підлітковий період охоплює вік дітей від 12 до 15 років (5 - 9 класи).

Цей вік характеризується інтенсивним ростом і збільшенням розмірів тіла. Річний приріст довжини тіла досягає 4 - 7 см. головним чином за рахунок подовження ніг. Маса тіла додається щорічно на 3 - 6 кг.

Найбільш інтенсивний темп зростання хлопчиків відбувається в 13 - 14 років, коли довжина тіла додається за рік на 7 - 9 см. У дівчаток відбувається інтенсивне збільшення росту в 11 - 12 років у середньому на 7 см.

У цьому віці швидко ростуть довгі трубчасті кістки верхніх і нижніх кінцівок, прискорюється ріст у висоту хребців. Хребетний стовп підлітка дуже рухливий. Надмірні м'язові навантаження, прискорюючи процес окостеніння, можуть уповільнювати зростання трубчастих кісток у довжину.

Швидкими темпами розвивається і м'язова система. З 13 років відзначається різкий стрибок у збільшенні загальної маси м'язів, головним чином за рахунок збільшення товщини м'язових волокон. М'язова маса особливо інтенсивно наростає у хлопчиків у 13 - 14 років, а у дівчаток - в 11 - 12 років.

У зв'язку з різними термінами статевого дозрівання хлопчиків і дівчаток в підлітковому періоді набуває особливої ​​актуальності проблема індивідуального навчання в умовах колективних форм виховання.

У підлітків на тлі морфологічної та функціональної незрілості серцево - судинної системи, а також триваючого розвитку центральної нервової системи особливо помітно виступає незавершеність формування механізмів, що регулюють і координують різні функції серця і судин. Тому адаптаційні можливості системи кровообігу у дітей 12 - 15 років при м'язовій діяльності значно менше, ніж у юнацькому віці. Їх система кровообігу реагує на навантаження менш економно. Повного морфологічного та функціонального досконалості серце сягає лише до 20 років.

Підлітки менше, ніж дорослі, здатні затримувати дихання і працювати в умовах нестачі кисню. У них швидше, ніж у дорослих, знижується насичення крові киснем.

Підлітковий вік - це період триваючого рухового вдосконалення моторних здібностей, великих можливостей у розвитку рухових якостей. У дітей у підлітковому віці досить високими темпами поліпшуються окремі координаційні здібності силові й швидкісно - силові здібності; помірно збільшуються швидкісні здібності і витривалість. Низькі темпи спостерігаються в розвитку гнучкості.

Тому дуже важливо враховувати всі особливості фізичного розвитку при організації уроків з фізичної культури.

2. Завдання фізичного виховання в 5 - 9 класах

Фізичне виховання - педагогічний процес, спрямований на формування здорового, фізично досконалого, соціально - активного, високоморального покоління.

Фізичне виховання вирішує завдання реалізації потреби людського організму в руховій активності, вдосконалення фізичних і психофізичних якостей, сприяє зміцненню здоров'я, підвищенню працездатності, продовження творчого довголіття і життя людей [3, с.8].

Основними завданнями фізичного виховання у 5 - 9 класах є:

  1. сприяння гармонійному фізичному розвитку, закріплення навичок правильної постави і стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища, вихованню ціннісних орієнтацій на здоровий спосіб життя та звички дотримання правил особистої гігієни;

  2. здійснення подальшого навчання основним базових видів рухових дій (легка атлетика, гімнастика, спортивні ігри, лижна підготовка, плавання).

  3. продовження розвитку координаційних і кондиційних здібностей (орієнтування в просторі, перестроювання рухових дій, швидкість і точність реагування на сигнали, ритм, рівновага, розвиток сили, гнучкості, витривалості).

  4. формування основ знань про особисту гігієну, про вплив занять фізичними вправами на основні системи організму; розвиток вольових і моральних якостей; вироблення уявлень про фізичну культуру особистості і прийомах самоконтролю;

  5. поглиблення уявлень про основні види спорту, змагання, снарядах і інвентарі, про дотримання правил техніки безпеки під час занять і наданні першої допомоги при травмах;

  6. виховання звички до самостійних занять у вільний час фізичними вправами, обраними видами спорту;

  7. вироблення організаторських навичок проведення занять в якості командира відділення, капітана команди, судді;

  8. формування вміння адекватної оцінки власних фізичних можливостей;

  9. виховання ініціативності, самостійності, взаємодопомоги, дисциплінованості, почуття відповідальності;

  10. сприяння розвитку психічних процесів і навчанню основам психічної саморегуляції.

3. Особливості організації уроку фізичної культури у 5 - 9 класах

Урок фізичної культури є основною формою занять фізичними вправами, у ньому закладені можливості для вирішення стратегічних завдань фізичної культури - всебічного, гармонійного розвитку учнів, їх спрямованої та ефективної підготовки до життя [7, с.206].

Уроки в 5 - 9 класах (середня ланка) відрізняються від уроків попередньої вікової ступені. Зупинимося на основних особливостях організації уроків в цей період.

У цей період застосовується більшу кількість різноманітних методичних прийомів, що сприяють спрямованому розвитку рухових здібностей, координаційні здібності необхідно поєднувати з вихованням швидкісних, швидкісно - силових здібностей, витривалості та гнучкості.

У зв'язку зі збільшенням індивідуальних відмінностей учнів необхідно диференціювати завдання, зміст, темп програмного матеріалу, оцінку їх досягнень.

При виборі змісту і методів проведення уроку потрібно враховувати статеві особливості, доцільно поєднувати повідомлення знань з освоєнням і удосконаленням конкретних рухових дій, розвитком рухових здібностей, формуванням умінь самостійно тренуватися і здійснювати фізкультурно - оздоровчу та спортивну діяльність.

На уроці повинні реалізовуватися міжпредметні зв'язки (фізичної культури з фізикою, біологією, хімією, математикою, історією та ін.)

Виховні завдання важливо вирішувати на основі принципів діяльнісного і особистісного підходів.

Заняття доцільно проводити на відкритому повітрі, це сприяє зміцненню здоров'я.

Оцінка успішності проводиться на загальних підставах і включає в себе якісні і кількісні показники.

4. Формування фізкультурних знань в учнів 5 - 9 класів

У процесі навчання фізичної культури в учнів поряд з розвитком певних фізичних якостей отримують теоретико - методичні основи фізичної культури.

До них відносяться:

  • основи історії фізичної культури і спорту;

  • основи навчання рухових дій;

  • основи виховання фізичних якостей;

  • психологічні основи фізичної культури;

  • анатомо - фізіологічні основи м'язової діяльності;

  • основи гігієни фізичного виховання та загартовування, профілактика травматизму;

  • основи тестування, самоконтролю і взаємоконтролю.

5. Спрямованість і методика розвитку фізичних якостей в учнів 5 - 9 класів

Особливістю визначених форм занять з дітьми в підлітковому віці є поглиблене навчання базовим видам рухових дій (гімнастика, легка атлетика, лижний спорт, спортивні ігри, плавання).

У цьому віці збільшуються індивідуальні відмінності дітей, що необхідно враховувати в навчанні рухам і при розвитку рухових здібностей.

У зв'язку з цим для групи учнів і окремих учнів слід диференціювати завдання, зміст, темп оволодіння програмним матеріалом, оцінку їх досягнень.

Диференційований та індивідуальний підхід особливо важливий для учнів, що мають або низькі або високі результати.

При виборі засобів і методів необхідно враховувати і статеві особливості учнів.

Співвідношення практичних методів: ігрового і строго регламентованих вправ приблизно рівне.

Орієнтуючись на комплексну програму фізичного виховання учнів 1 - 11 класів, Ю. А. Янсона, можна виділити наступні фізичні якості, що формуються і розвиваються в процесі навчання у 5 - 9 класах:

Координацію рухів, швидкість, силу, гнучкість, витривалість [8, с.78]

Гулько пропонує модифіковані фізичні якості наступним чином:

  • "Міцність" - поелементна і системна травмоустойчівость опорно - рухового апарату;

  • "Реактивність" - швидкість реакції;

  • координованість - спритність

"Витривалість" Гулько у свою чергу ділить на:

  • силову працездатність;

  • швидкісну працездатність;

  • 3, 64 ] . рухову працездатність; [3, 64].

Фізичні якості розвиваються на кожному уроці.

Зупинимося на характеристиці деяких з них. Наприклад, при розвитку в учнів швидкості слід включати в уроки вправи по миттєвому реагуванню на різні сигнали, подолання коротких відстаней за мінімальний час, підбирати вправи, що викликають швидкі переміщення, швидкість дії, частоту рухів (старти, біг на короткі дистанції, човниковий біг, стрибки через скакалку, рухливі ігри і т.д.). При розвитку сили використовуються вправи загальнорозвиваючого характеру без предметів і з предметами (лазіння по канату, підтягування, згинання та розгинання рук в упорі лежачи, вправи на гімнастичних снарядах, використання гантелей, тренажерів і т.д.). Витривалість розвивається за допомогою спеціальних вправ (біг на середні дистанції, кроси, біг на лижах, рухливі ігри і т.д.).

6. Особливості методики навчання рухових дій в учнів 5 - 9 класів

У процесі фізичного виховання учні навчаються різним руховим діям в цілях розвитку здатності керувати своїми рухами, а також з метою пізнання закономірностей рухів свого тіла.

На уроках фізичної культури навчають правильному виконанню рухів, використовуваних як загальнорозвиваючих вправ для управління фізичним розвитком, техніці рухових дій, необхідних у праці, побуті чи на спортивному тренуванні.

При оволодінні технікою будь - якої рухової дії спочатку виникає вміння його виконувати, яке з'являється на основі наступних передумов: знання про техніку дії; наявності рухового досвіду; достатнього рівня фізичної підготовленості; при творчому мисленні в процесі побудови нової системи рухів.

Виходячи з цього, під руховим умінням розуміється такий ступінь володіння руховою дією, яка характеризується свідомим управлінням рухом, нестійкістю до дії збивають факторів і нестабільністю підсумків [7, с.65].

Гулько дає наступне визначення: "рухове уміння - набута здатність здійснювати рухове дію при провідній ролі мислення в управлінні рухами, тобто при умінні студента думати про те, як даний рух слід виконувати [3, с.78]

Роль рухових умінь у фізичному вихованні може бути різною.

У ряді випадків матеріал шкільної програми з фізичної культури повинен бути засвоєний на рівні уміння, без подальшого переведення їх у навички.

Подальше вдосконалення рухової дії при багаторазовому повторенні призводить до автоматизованого його виконання, тобто вміння переходить у навичку. Це досягається постійним уточненням і корекцією руху.

Руховий навик - це оптимальна ступінь володіння технікою дії, що характеризується автоматизованим управлінням рухами, високою міцністю і надійністю виконання [7, с.66].

Руховий навик - рухове дія, яка не вимагає до себе уваги і виконується автоматично [3, с.78]

Ефективність процесу навчання, тривалість переходу від уміння до рівня навички залежать від ряду умов:

  • рухова обдарованість (вроджені здібності) і руховий досвід учня;

  • вік навчається;

  • координаційна складність рухової дії;

  • професійну майстерність викладача;

  • рівень свідомості, мотивації, активність студента.

Ефективність навчання рухових дій багато в чому залежить від правильної організації навчального процесу відповідно до фізіологічних, психологічними, педагогічними та структурними закономірностями, що лежать в основі сучасних теорій і концепцій навчання.

Оволодіння руховою дією здійснюється в наступній методичної послідовності:

  1. формується позитивна навчальна мотивація. Викладач, приступаючи до навчання своїх учнів, має спонукати їх до свідомого, осмисленого відношенню до майбутнього оволодіння новими руховими діями;

  2. формуються знання про сутність рухового дії. На даному етапі учні отримують знання, які формуються на основі спостереження за виконанням дії і прослуховування супроводжуючого показ коментаря.

  3. Створюються повноцінні уявлення про досліджуваному русі по кожній ООТ (орієнтовною основі дії). Ці уявлення повинні включати:

    • зоровий образ рухової дії;

    • логічний (смисловий) образ, заснований на знанні, одержуваному при коментарі;

    • руховий (кинестезические) образ, створюваний на основі вже наявного в учня рухового досвіду;

  4. Освоюється досліджуване рухове дія в цілому. До виконання рухової дії приступають, коли сформовано необхідні знання та уявлення.

За первинними спробах необхідно використовувати методи і прийоми навчання, що допомагають орієнтуватися в управлінні рухами, так як перші спроби супроводжуються підвищеною напругою всього рухового апарату, зайвими рухами, уповільненим і скутим виконанням.

Після завершення спроби виконати дію слід аналіз і оцінка його виконання та постановка завдань щодо вдосконалення дії при наступній спробі.

Рухова дія, сформований шляхом кількаразового повторення й доведене до автоматизму, переходить в руховий навик.

Формування рухового досвіду протікає відповідно до низки законів:

  1. закон зміни швидкості в розвитку навику. Навичка формується нерівномірно, що виражається в різній мірі якісного приросту в окремі моменти його становлення;

  2. закон "плато" (затримки) у розвитку навику. Тривалість затримки обумовлена ​​двома причинами:

    • внутрішньої, яка характеризується протіканням непомітних пристосувальних змін в організмі, які лише з часом переходять у помітні якісні покращення досвіду;

    • зовнішньої, викликаної неправильної методикою навчання або недостатнім рівнем розвитку фізичних якостей.

  3. закон згасання навику, який проявляється, коли тривалий час не повторюється дію. Однак повністю навик не зникає, його основа зберігається тривалий час, і після повторень швидко відновлюється;

  4. закон відсутності межі у розвитку рухової навички. Удосконалення рухової дії практично триває протягом всього часу занять в обраному напрямку фізичного виховання;

  5. закон перенесення рухового навику може носити як позитивний (раніше сформований навик сприяє становленню нової навички), так і негативний (наявний навик ускладнює утворення нового рухового навику) характер.

    Методика навчання рухових дій проходить в три етапи:

    1. етап початкового розучування;

    2. етап поглибленого розучування;

    3. етап вдосконалення рухової дії.

    Кожному етапу відповідає певна стадія формування рухової дії.

    Етапи навчання

    Стадія формування рухового навику

    1

    Початкове розучування техніки дії (оволодіння основою техніки)

    Освіта рухового уміння

    2

    Поглиблене розучування техніки (деталізація техніки)

    Вдосконалення вміння і частковий перехід до навички

    3

    Удосконалення дії (стабілізація)

    Зміцнення досвіду і формування умінь використовувати дію в різних умовах

    7. Розвиток фізичних якостей на уроках баскетболу

    З восьмого класу учні повинні приймати участь в різних змаганнях з баскетболу, добре знаючи правила змагань. Тому на уроках фізичної культури повинні розвиватися фізичні якості, що допомагають при грі в баскетбол, рухові навички, повинні купуватися основні знання правил гри. У процесі навчання гри учні повинні придбати такі рухові дії та навички:

    1. Дії без меча: стрибок вгору поштовхом однієї і приземленням на іншу; пересування приставними кроками правим і лівим боком з чергуванням швидкості напрямку руху, перехід з пересування правим боком на пересування лівим боком; пересування в одній стійці; зупинка стрибком після прискорення; зупинка за крок.

    2. Ловля м'яча: з відскоку і полуотскока від підлоги; що котиться (стоячи, на місці і в русі); з кроком; високолетящего.

    3. Передача м'яча: однією рукою від плеча, знизу (на місці і в русі); з кроком; в стрибку.

    4. Ведення м'яча: на місці і в русі (по прямій, по колу, "змійкою"); зі зміною напрямку і швидкості пересування; висотою відскоку від підлоги.

    5. Кидок м'яча у кошик: двома руками знизу і від грудей в русі після двох кроків; однією рукою після ловлі м'яча і після ведення; в русі після двох кроків; в русі однією рукою в стрибку після ловлі м'яча; в стрибку із середньої та дальньої дистанції; з місця однією рукою зверху з дальньої дистанції.

    6. Тактичні дії: індивідуальні дії в захисті (перехоплення м'яча; боротьба за м'яч, що не потрапив в кошик); командні дії при нападі.

    Придбання цих навичок вимагає розвиток швидкісно-силових здібностей.

    8. Удосконалення техніки ведення м'яча на уроках баскетболу

    Приватні завдання

    Зміст

    Доза

    ЗМЗ

    1

    Удосконалення рухових вмінь і навичок.

    Розвиток швидкості і витривалості

    Ходьба і біг у різних напрямках у максимальному темпі з раптовими зупинками і виконанням різних завдань (стрибок вгору, присідання), час

    5хв.

    Вправи, спрямовані на розвиток техніки ведення м'яча, можуть чергуватися.

    У процесі виконання цих вправ розвивається швидкість, координація рухів, здобуваються навички роботи з м'ячем.

    2

    Удосконалення техніки ведення м'яча.

    Ведення м'яча протягом 10 - 13 с. в різних стійках з максимальною частотою ударів, час

    3 хв.


    3

    Удосконалення техніки ведення м'яча. Розвиток координації рухів.

    Ведення м'яча між стійок, час

    5 хв.


    4

    Удосконалення техніки ведення м'яча. Розвиток швидкості і координації рухів.

    Ведення м'яча зі змінною по команді швидкістю, час

    5 хв.


    5

    Удосконалення техніки ведення м'яча. Закріплення навичок ведення м'яча

    Ведення м'яча з змінюваним по команді напрямком пересування, час

    3 - 5 хв.


    6

    Удосконалення техніки ведення м'яча.

    Ведення м'яча на місці з чергуванням висоти відскоку від підлоги, час

    3 - 5 хв.


    9. Удосконалення швидкісно-силових здібностей на уроці баскетболу

    Приватні завдання

    Зміст

    Доза

    ЗМЗ

    1

    Розвиток швидкісно - силових здібностей.

    Розвиток координації рухів

    Біг з максимальною частотою кроків і максимальною швидкістю з вистрибуванням вгору і діставанням орієнтирів лівої (правої) рукою, час

    10 хв.

    Вправи, спрямовані на розвиток швидкісно - силових здібностей необхідно використовувати на кожному уроці, тому що силові показники у дітей в цьому віці низькі.

    Виконання таких вправ утомливо, поетом їх потрібно давати в малих дозах, чергуючи з активним відпочинком.

    2

    Розвиток швидкісно - силових здібностей.

    Підтримка функціонального стану м'язів

    Стрибки у різних напрямках з діставанням однією і двома руками м'яч, підвішений на різній висоті, час

    5 хв.


    3

    Розвиток швидкісно - силових здібностей.

    Поліпшення фізичного розвитку

    Стрибки через скакалку в максимальному темпі на місці і пересуванням, час

    5 хв.


    4

    Зміцнення м'язів.

    Ходьба в глибокому приседе

    3 хв.


    5

    Развитие выносливости, быстроты Удосконалення рухових вмінь і навичок. Розвиток витривалості, швидкості

    челночный " бег "Човниковий" біг

    3 - 5 хв.


    10. Визначення рівня швидкісно-силових здібностей м'язів плечового пояса в 7 класі

    Рівень швидкісно-силових здібностей м'язів плечового поясу в сьомому класі визначається шляхом проведення фізичних вправ на час. До вправ, які розвивають м'язи плечового пояса, ставляться віджимання, підтягування, комплекс вправ на розвиток м'язів плечей, грудей, передпліч та ін (з предметами і без предметів).

    Орієнтуючись на програму з фізичної культури, можна виділити наступні показники рівня фізичної підготовленості учнів 7 класу:

    Фізичні здібності

    Контрольні вправи

    Рівень




    хлопчики

    дівчинки




    низький

    середній

    високий

    низький

    середній

    високий

    1

    Швидкісні

    Біг 30 м, з

    5,9

    5,6 -5,2

    4,8

    6,3

    6,2 - 5,5

    5,0

    2

    Силові

    Підтягування на високій перекладині з вису (хлопчики) кол.раз, на низькій перекладині з вису лежачи (дівчата), кол.раз

    1

    5 - 6

    8

    5

    12 - 15

    19

    3

    Швидкісно-силові

    Стрибок у довжину з місця, см

    150

    170 - 190

    205

    140

    160 - 180

    200

    На уроках з фізичної культури можливе використання ізотонічних (динамічних) вправ, спрямованих на розвиток м'язів плечового пояса:

    Приватні завдання

    Зміст

    Доза

    ЗМЗ

    1

    Поліпшення фізичного розвитку, розвиток м'язів плечового поясу.

    Ходьба з круговими рухами руками

    10 - 15 кіл

    Один коло на кожні два кроки. Темп повільний.

    2

    Розвиток м'язів плечового пояса, витривалості, сили.

    Пересування у висі на руках в одну і в іншу сторону


    Темп повільний, дихання не затримувати.

    3

    Розвиток м'язів плечового пояса, витривалості, сили.

    Підтягування у висі на перекладині (хлопці); підтягування у висі стоячи (лежачи) на низькій перекладині (дівчата), кол.раз

    8



    14

    Ці вправи є контрольними.

    4

    Розвиток м'язів плечового пояса, витривалості, сили.

    Віджимання (хлопчики в положенні упору лежачи, дівчинки - в положенні упору про гімнастичну лавку), кол.раз

    20 - 30

    Початкове положення: упор лежачи на прямих ногах (на колінах для дівчаток). При видиху - лікті згинаються, груди опускаються якомога нижче до підлоги. Спина пряма, поперек не прогинається.

    5

    Удосконалення рухових навичок. Розвиток швидкості.

    Передача м'яча двома руками від грудей, час виконання

    3 -5

    Завдання виконується в парі

    Ізометричні вправи (виконувані в статиці), спрямовані на розвиток м'язів плечового пояса:

    Приватні завдання

    Зміст

    Доза

    ЗМЗ

    1

    Розвиток м'язів плечового пояса.

    Розвиток сили.

    Вправи з гантелями, кол.раз

    10

    Початкове положення - ноги на ширині плечей, руки вниз: паралельні піднімання рук з гантелями вперед - в сторону, до рівня плечей. Хват гантелей зверху. Дихання: розведення рук - вдих, опускання вниз - видих.

    2

    Розвиток м'язів плечового пояса.

    Розвиток сили.

    Вправи з гантелями, кол.раз

    10

    Стоячи, ноги на ширині плечей, взяти гантелі середнім хватом зверху: піднімання плечей вгору, тримаючи гантелі в прямих руках. Дихання: піднімання плечей вгору - вдих, опускання плечей - видих.

    3

    Розвиток м'язів плечового пояса.

    Розвиток сили.

    Вправи з гантелями, кол.раз

    10 - 12

    Лежачи обличчям вниз на горизонтальній лаві: розведення рук з гантелями. Руки прагнути піднімати перпендикулярно тулуба. Дихання: розведення рук - вдих, опускання вниз - видих.

    4

    Розвиток м'язів плечового поясу

    Ривки зігнутими або прямими руками назад, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Кол.раз.

    10 - 12

    Руки не опускати нижче плечей. Темп середній.

    Після виконання - руки опустити вниз, потрясти розслабленими кистями.

    5

    Розвиток м'язів плечового пояса.

    Розвиток сили.

    У упорі стоячи 2 - 3 серії згинань і розгинання рук.

    Кількість разів встановлюється індивідуально

    Між серіями активні паузи 45 - 60 с.

    6

    Розвиток м'язів плечового пояса.

    Розвиток сили.

    Вправи на брусах

    Кількість разів встановлюється індивідуально

    У упорі на брусах згинання та розгинання рук. 2 - 3 серії з пазами 45 - 60 с. Пройти в упорі на руках всю довжину брусів 2 - 3 рази

    Швидкісно - силові здібності учнів восьмого класу визначаються програмою з фізичної культури:

    Фізичні здібності

    Контрольні вправи

    Рівень




    хлопчики

    дівчинки




    низький

    середній

    високий

    низький

    середній

    високий

    1

    Швидкісні

    Біг 30 м, з

    5,8

    5,5 -5,1

    4,7

    6,1

    5,9 - 5,4

    4,9

    2

    Силові

    Підтягування на високій перекладині з вису (хлопчики) кол.раз, на низькій перекладині з вису лежачи (дівчата), кол.раз

    2

    6 - 7

    9

    5

    13 - 15

    17

    3

    Швидкісно-силові

    Стрибок у довжину з місця, см

    160

    180 - 195

    210

    145

    160 - 180

    200

    На уроках з фізичної культури можливе використання наступних вправ, спрямованих на розвиток швидкісно - силових здібностей:

    Приватні завдання

    Зміст

    Доза

    ЗМЗ

    1

    Поступова адаптація організму до фізичного навантаження

    Ходьба звичайним кроком із прискоренням і уповільненням, час

    5 - 6 хв

    Ходьбу можливо поєднувати з з вправами для рук. Темп середній, дихання не затримувати.

    2

    Поліпшення фізичного розвитку, вдосконалення рухових умінь і навичок.

    Присідання. Кол.раз

    10 - 15 разів

    Повторити 3 серії з активними паузами між ними 45 - 60 с. Присідання пружинисті і нефіксовані. Темп середній.

    3

    Удосконалення рухових вмінь і навичок. Розвиток швидкісно - силових здібностей

    Біг вгору по сходах з максимальною частотою і швидкістю. Кол.раз.

    5 - 6

    10 - 20 м.

    4

    Поліпшення фізичного розвитку, вдосконалення рухових умінь і навичок.

    Одноразові стрибки у довжину з місця. Кол.раз

    5 - 6

    Стрибки можуть виконуватися з підходу або розбігу

    5

    Розвиток фізичних якостей.

    Біг на місці, чергуючи три скрестного рухи прямими руками перед собою з ударами в долоні за спиною.

    1 - 2 м.

    Темп середній.

    6

    Розвиток координації.

    Почергові стрибки на одній нозі з махом інший, зігнутою вперед і назад, руки в сторони. Кол.раз.

    8 - 16

    Темп виконання вправ середній.

    7

    Розвиток координації.

    Чергування стрибків з випадами вперед зі зміною положення рук і ніг. Час

    1 - 2 хв.


    Висновок

    Таким чином, розглянувши основні аспекти, що враховуються на уроках фізкультури, можна зробити наступні висновки:

    Викладачеві фізичної культури необхідно враховувати вікові особливості дітей підліткового віку, так як саме в цей період в організмі дитини відбувається безліч кардинальних змін. Неправильно підібрані вправи можуть привести до порушень розвитку і до травм.

    На уроках фізичної культури з 5 по 9 клас закладаються теоретичні фізкультурні знання, виховуються ціннісні орієнтації на здоровий спосіб життя та звички дотримання правил особистої гігієни, формуються різні фізичні якості, такі як, координація рухів, швидкість, сила, гнучкість, витривалість і т.д .

    У цей період продовжують розвиватися координаційні та кондиційні здібності, вольові та моральні якості, купуються подання про основні види спорту, змагання, снарядах і інвентарі, про дотримання правил техніки безпеки під час занять і наданні першої допомоги при травмах.

    У учнів виховується інтерес до фізичної культури, саме в ці роки навчання виховується звичка самостійних занять у вільний час фізичними вправами.

    Список використаної літератури

    1. Буйлін Ю.Ф., Кравців Ю.І. Міні - баскетбол в школі, М. 1976

    2. Вайнбаум Я.С. Дозування фізичних навантажень школярів, М., 1991

    3. Гулько Я.М., Зуєв С.М. Фізична культура, М., 2000

    4. Матвєєв А.П., Мельников С.Б. Методика фізичного виховання з основами теорії, М., 1991

    5. Уроки фізичної культури у 7 - 8 класах середньої школи / За ред. Богданова Г.П., М., 1986

    6. Уроки фізичної культури в 9 - 10 класах середньої школи / За ред. Богданова Г.П., М., 1986

    7. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту, М., 2000

    8. Янсон Ю.А. Фізична культура в школі, Ростов - на - Дону, 2004

    Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Педагогіка | Курсова
    96кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Фізичне виховання учнів спеціальної медичної групи
    Фізичне виховання і здоровий спосіб життя учнів
    Фізичне виховання 9
    Фізичне виховання в школі
    Фізичне виховання дітей
    Акробатика і фізичне виховання
    Фізичне виховання і спорт
    Фізичне виховання дитини-інваліда
    Фізичне виховання в дошкільних установах
    © Усі права захищені
    написати до нас
    Рейтинг@Mail.ru