додати матеріал


Фізичне виховання дітей

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.



ЗМІСТ
  1. ВСТУП ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3
  2. Загартовування ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 4
  3. Бути в русі - значить зміцнювати здоров'я ... ... ... ... ... ... .. 5
  4. Чи потрібно розвивати в дитини м'язову силу ?.................... 10
  5. Формування правильної постави - одна з найважливіших
Завдань фізичного виховання дітей ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 11
  1. Зразкові комплекси вправ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 16
  2. ВИСНОВОК ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 17

ПЕРЕДМОВА
На сучасному етапі розвитку соціалістичного суспільства по-новому ставиться завдання виховання здорових, гармонійно розвинених людей, які мають високої розумової та фізичної працездатністю. Для успішного вирішення цього завдання важливо, як то кажуть, «берегти здоров'я змолоду». Девіз цей відображає необхідність зміцнення здоров'я дитини з перших днів його життя.
Ефективним засобом зміцнення здоров'я, зниження захворюваності і підвищення рівня працездатності дітей є загартовування організму. Сонце, повітря і вода - фактори, при систематичному впливі яких підвищується стійкість організму до мінливих погодних умов (холод, спека, дощ і ін.)
Загартовування - це не тільки обтирання або обливання, а й повсякденні звичайні процедури, які не потребують спеціальної організації, додаткового часу: знаходження в приміщенні і на повітрі у відповідному одязі, умивання прохолодною водою, сон прі. відкритій кватирці, вікні, активні заняття фізкультурою на майданчику.
Повітря діє як комплексний подразник, посилюючи процеси обміну речовин, збільшуючи кількість гемоглобіну та еритроцитів, зміцнюючи нервову систему. Сприятливе його вплив проявляється і в настрої дитини - він стає бадьорим, життєрадісним. Використовувати свіже повітря з метою загартовування необхідно постійно, в будь-який час року. Особливо благотворно впливає холодний зимовий повітря у поєднанні з активними фізичними вправами та іграми. Для правильного розвитку дитини важливо, щоб він знаходився на повітрі узимку 4-5 годин, а влітку майже весь день (рекомендації для середньої смуги). Організовуючи прогулянки дітей на повітрі, дорослі повинні створювати умови для їхньої активної діяльності.
Хороший засіб зміцнення здоров'я - загартовування водою. Діти люблять грати з нею; такі заняття поліпшують настрій, викликають у нього радісні емоції. Це треба використовувати для оздоровлення організму. Починати водні процедури краще в теплу пору року. Умивати хлопців прохолодною водою. Спочатку мити руки до ліктів, потім шию, обличчя.
Одним з ефективних способів загартовування є контрастне обливання ніг: спочатку холодною водою -24-25 °, потім теплою -36 ° і знову холодною.
Найбільш сильним й оздоровчу закаливающим засобом є купання у водоймі. Для здорової дитини воно допустиме у віці від 2 років при температурі повітря 25-28 ° і води не менше 22 °.
Треба пам'ятати, що ефект, що гартує застосовуваних впливів залежить від систематичності, безперервності використання, поступово наростаючої інтенсивності процедур, обліку індивідуальної чутливості дитини 1.
Важливим фактором, що робить різнобічний вплив на зміцнення дитячого організму, є фізична культура. В умовах реалізації шкільної реформи особливо актуальними завданнями є прищеплення дітям стійкого інтересу до занять фізичними вправами, навчання їх доступним руховим умінням. Посилюється увага до організації фізичної культури у дворах житлових будинків, на майданчиках за ДЕЗах. Батьки виявляють велику зацікавленість у тому, щоб у режимі дня дітей щодня передбачалася їх рухова активність.
Більш повне використання всіх можливостей фізичної культури досягається у спільній роботі дошкільних установ і сім'ї. Якщо заходи щодо зміцнення здоров'я дитини, що проводяться в дитячому саду, доповнюються щоденними вправами і рухливими іграми в сімейних умовах (з урахуванням індивідуальності дитини, використання різноманітних вправ), у нього розвиваються індивідуальні схильності та інтереси.
Сім'я багато в чому визначає ставлення дітей до фізичних вправ, їхній інтерес до спорту, активність та ініціативу. Цьому сприяють близьке емоційне спілкування дітей і дорослих у різних ситуаціях, природно виникає їх спільна діяльність (обговорення успіхів спортивному житті країни, переживання під час перегляду телевізійних спортивних передач, ілюстрацій у книгах на спортивні теми та ін.) Діти особливо сприйнятливі до переконань, позитивної поведінки батька, матері, укладу життя родини. Тому вихователю необхідно удосконалювати методи педагогічної пропаганди серед батьків, залучати їх в активний педагогічний процес, щоб отримані ними знання втілювалися у конкретній роботі по вихованню дітей.

БУТИ В РУХ - ЗНАЧИТЬ ЗМІЦНЮВАТИ ЗДОРОВ'Я
Усі батьки хочуть бачити свого малюка здоровим, веселим, добре фізично розвиненим. Поряд з цілком природною турботою про чистоту його тіла, задоволенні потреб у їжі вкрай необхідно забезпечити і потреба в рухах. З моменту народження нормально розвивається дитина прагне до рухів. Спочатку ці рухи безладні. Однак поступово вони починають набувати більш координований і цілеспрямований характер: хоче дістати іграшку, дотягнутися до мами, підняти рукою свою ногу. Формування цієї важливої ​​для життєдіяльності потреби в значній мірі залежить від особливостей життя і виховання, від того, наскільки оточують дитину дорослі створюють необхідні умови, що сприяють своєчасному освоєнню доступних за віком рухів. Рухи надають всебічне вплив на організм людини, і цей вплив незмірно вище для росте і розвивається дитячого організму.
Інтенсивна робота великої кількості м'язів при виконанні рухів пред'являє високі вимоги до основних функціональних систем організму і в той же час надає на них тренує впливом. Під впливом рухів поліпшується функція серцево-судинної і дихальної систем, зміцнюється опорно-руховий апарат, регулюється діяльність нервової системи і ряду інших фізіологічних процесів. При активних рухах, особливо циклічних, дихання поглиблюється, поліпшується легенева вентиляція.
Активні рухи підвищують стійкість дитини до захворювань, викликають мобілізацію захисних сил організму, підвищують діяльність лейкоцитів. І навпаки, недолік рухів (гіподинамія) викликає зміни в центральній нервовій і ендокринній системі, які можуть призвести до емоційної напруженості і нестійкості, до порушення обміну речовин в організмі, а також до зменшення функціональних можливостей серцево-судинної, дихальної систем і, отже, до зниження працездатності організму.
Фізичні вправи сприяють розвитку у дітей розумових здібностей, сприйняття, мислення, уваги, просторових і часових уявлень. Діти повинні засвоїти показане дорослим рух і зуміти діяти відповідно до зразка так само вправно, швидко, технічно правильно. Наприклад, при стрибку з розбігу розрахувати так, щоб у потрібному місці відштовхнутися і перестрибнути перешкоду.
Під час виконання рухів дітьми вихователь активно формує у них морально-вольові якості, цілеспрямованість, наполегливість, витримку, сміливість і ін Особливо важливо підтримувати в дітях бажання та вміння долати перешкоди (оббігти, перестрибнути, перелізти і т.п.), самостійно підбираючи спосіб дії в залежності від тих конкретних умов, які склалися в даний момент. Наприклад, нешироку канавку можна перестрибнути з місця або з розбігу, а ось в широку треба спуститися з одного боку і вилізти з іншого, або оббігти, якщо вона коротка, а над річкою по дошці легко пройти, ставлячи ступні звичайно, за двома паралельними жердинкам доведеться ноги розставити ширше, а по круглому колоді безпечніше пройти боком, роблячи приставні кроки.
При виконанні рухів збагачується емоційний стан дітей. Вони відчувають почуття радості, піднесення від виявленої при оволодінні руховими діями енергії, від розкутості і свободи їх виконання. Діти сприймають красу спільних дружних дій - пройшли рівною колоною, узгоджено виконали подскокі. Багата різноманітними рухами діяльність дітей робить їх перебування на повітрі цікавим і тривалим.
Для різнобічного розвитку функцій організму особливу цінність набуває поєднання різноманітних видів рухів, використання їх дошкільнятами. Стрибки і метання, удосконалюючи координацію рухів, в той же час відносно мало впливають на розвиток витривалості. Разом з тим вправи в ходьбі та бігу, які б, за певних умов, формуванню важливого для життя якості - витривалості, мало сприяють утворенню координації, пов'язаних зі складними рухами рук. Свобода застосування досить освоєних навичок у різних ситуаціях створює великі можливості для прояву дітьми активності, ініціативи і творчості.
Дослідженнями доведено вплив різноманітних фізичних вправ на становлення і розвиток мовлення дитини в період формування в нього другої сигнальної системи. Проте надмірне захоплення рухами, безперервні активні дії надають несприятливий вплив на дитину. Усі функціональні системи перенапружуються, якщо їх діяльність перевищує можливості дитячого організму. Правда, у дітей зазвичай відбувається як би саморегуляція - активні рухи чергуються з більш спокійними. Наприклад, дитина швидко прибіг до іграшки, зупинився, побіг вже з нею, присів, переступив. Чергування рухів з участю різних груп м'язів дозволяє давати перепочинок і тим самим збільшує тривалість рухової діяльності, не створюючи перевантаження. Таке чергування стимулює розвиток рухових якостей, необхідних у грі, життєвих ситуаціях, трудових процесах.
З огляду на велику наслідувальності дітей дошкільного віку велика роль постійного прикладу оточуючих його дорослих - батьків, вихователів, старших братів і сестер - для підтримки прагнення займатися щодня фізичними вправами, зарядкою, загартовуванням.
Молодших дітей цікавить сам процес руху, дії в грі, тому вони, наприклад, і не тікають від пастки, а біжать йому назустріч. Приклад дорослого найкраще сприймається ними у спільній діяльності, наприклад при катанні та киданні м'яча старшому, пролезание в обруч, який тримає мама. Важливим для малюків виявляється мотив емоційної привабливості - красивий яскравий обруч, яка звучить брязкальце.
Старші дошкільники цікавляться результатами своїх дій: навчився довго відбивати м'яч, стрибати через скакалку, потрапляти битою в городки. Тут важливий і наочний результат - потрапив у кошик, підстрибнув і дістав до стрічки, вліз до верху сходів.
Спираючись на такі спочатку виникли у хлопців інтереси, дорослі повинні прагнути їх закріпити. Своїм позитивним ставленням, справедливою оцінкою збудити у дитини бажання фізичного вдосконалення. Підтримуваний дорослими інтерес, їх увагу до досягнень дітей стимулюють подальші прагнення їх до активної діяльності, до можливості спробувати свої сили в нових рухах.
Розширюється руховий досвід, кількаразове повторення вправ додають дітям впевненості, сміливості, рішучості. Збільшується вміння дітей самостійно організовувати ігри та вправи, знайти собі заняття до душі, у відповідності зі своїми бажаннями і можливостями.
Має значення ставлення батьків до фізичних вправ. Їх позитивний приклад суттєво впливає на формування у хлопців прагнення займатися фізичною культурою у вільний час всією сім'єю. Форми тут різні - туристські походи пішки і на лижах, ігри, участь у колективних змаганнях «Всією сім'єю - на старт». У деяких дітей рано проявляються певні здібності до координації рухів, вміння швидко опановувати новими рухами, почуття ритму, стрибучість. Нерідко виникає стійке бажання займатися тільки улюбленими вправами. Роль дорослого - не дати дитині обмежитися якимсь одним рухом, наприклад їздою на самокаті, грою з м'ячем, стрибками з скакалкою.
Особливу увагу слід приділяти малоактивним дітям, стимулювати їх рухову діяльність, пропонувати їм цікаві вправи, частіше включати у веселі ігри однолітків, словом, допомогти кожній дитині проявити які у неї є.
Іншого підходу потребують діти, рухова діяльність яких обмежується після перенесених захворювань. Їх не можна виключати з веселих вправ та ігор, садити на лавку, забороняти всякі рухи, що може призвести до зниження у них потреби в активній діяльності. Слід порадитися з лікарем і знайти доступну форму участі, наприклад роздати і зібрати дрібні фізкультурні посібники (хусточки, прапорці), виконувати вправи в невисокому темпі, вибрати лічилкою водить у грі. Поступово включати їх у ті рухи, які не викликають великого навантаження: ходьба, переступання, метання, передача м'яча і ін
Батьки та інші дорослі, які беруть участь у вихованні малюка, повинні знати приблизний обсяг тих умінь та особливостей їх виконання, якими може і повинен володіти їх дитина.
Дослідження довели, що у дітей на другому році життя формується і вдосконалюється ряд рухових вмінь. У них ще зберігається прагнення повзати, особливо якщо треба швидко до чогось наблизитися. Цей рух корисно для зміцнення м'язів, не варто забороняти дитині його використовувати. Маля вже ходить, не сідаючи, спочатку 3-6 м, потім 10 м і більше. Може пройти по доріжці, дошці шириною 30-25 см, здатний переступити через невисоку перешкоду. При ходьбі широко розставляє стопи, нахиляється вперед, намагаючись утримати рівновагу. Руки в русі майже не беруть участь, малюк піднімає їх в сторони. Дитина другого року життя з великим задоволенням влазить на ящик, сходинку або інше якесь піднесення, перелазить через що лежить на підлозі перешкоду, лазить на невисоку драбину. Останній рух він виконує невпевнено. Деякі діти бояться висоти, не вирішуються піднятися вище однієї-двох сходинок.
Малята дуже люблять кидати м'яч або будь-яку іншу іграшку вниз на підлогу, маленький м'яч пробують закинути в корзину або ящик. Великий м'яч діти кидають двома руками, маленький - однією рукою.
Для того щоб дитина могла опанувати цими рухами, необхідно створити йому відповідні умови будинку, а в теплу пору року - на свіжому повітрі. Для цього треба звільнити приміщення, де буде рухатися маля, від зайвих предметів: прибрати речі (вази тощо), які можуть впасти від поштовху. Ходити йому зручніше не по м'якому килиму, а по підлозі або жорсткому Паласу з коротким ворсом. Пол не слід натирати або покривати лаком. Такий же рівною повинна бути доріжка або майданчик на ділянці дачі, у дворі. Найменша ямка, горбик, виступаюче коріння дерева заважають дитині рухатися.
До кінця другого року життя діти ходять вільніше, легше справляються з виникаючими на шляху перешкодами: обходять або оббігають дерево, переступають через камінчик, гілку. Часто біг воліють ходьбі. Треба стимулювати бажання дитини долати деякі труднощі: покласти на його дорозі невелику паличку, запропонувати підлізти під гілку, увійти на горбок і спуститися з нього, порадити (показати), як краще діяти, влізаючи на драбинку - переставляти ноги слідом за рухами рук. Якщо треба, допомогти малюкові рухатися: наприклад, витягаючи злегка його руки і повертаючи долоні всередину для лову м'яча або переставляючи його ноги зі сходинки на сходинку драбини.
Треба знати, що маляті властиво багаторазове повторення рухів як під час оволодіння ними, так і після вже з'явився рухового уміння. Невтомно дитина залазить на ящик і злазить з нього, нескінченне число разів кидає на підлогу іграшку, м'яч, брязкальце і вимагає, щоб йому подавали. Дорослі повинні терпляче ставитися до цих прагнень малюка, допомагати йому створенням умов, своїм непідробним інтересом до його спробам діяти, до його досягнень в руховій діяльності. При необхідності показувати різні способи використання допомоги, що знаходиться у розпорядженні малюка: через надувне колоду можна переповзати, переступати, його можна покатати, присісти на нього. М'яч можна кидати на підлогу, дорослому, катати по підлозі, скачувати з гірки, закидати до кошика або ящик.
Займатися з дитиною слід постійно, систематично. Корисно для здоров'я малюка організувати рухову діяльність вранці, після сніданку, через 20-25 хвилин. Якщо це не виходить, треба знайти зручний час, дотримуючись рекомендації лікарів: не можна активно рухатися безпосередньо перед їжею, відразу після неї, перед денним або нічним сном.
Поступово дитина опановує основними видами рухів - ходьбою, бігом, стрибками, метанням, лазіння, а також спортивними вправами (ходьбою на лижах, бігом на ковзанах, плаванням, їздою на велосипеді та ін.) Ці рухи розширюють діапазон рухових здібностей дітей, полегшують надалі, в школі, засвоєння програми з фізичної культури, підготовку та здачу норм комплексу ГТО, першою його щаблі - «До стартів готовий».
Велика розмаїтість рухів і їх варіантів, доступних дошкільнику, створює умови для розвитку і вдосконалення рухових якостей - швидкості, спритності, сили, витривалості, гнучкості. Біг, стрибки, метання, лазіння, вміння впевнено і вправно діяти в складних і часто мінливих умовах середовища - все це необхідно дітям в ігрових і життєвих ситуаціях, приносить успіх у спортивних рухах, рухливих ігрax, дозволяє дитині повніше проявити свої рухові здібності.
Чи потрібно вчити дітей рухів чи вони самі ними оволодіють в іграх і вправах? Безперечно, потрібно! При навчанні рухам діти освоюють їх швидше. Рідше допускають ті помилки, які виникають при перших самостійних спробах заволодіти рухом. Через первісної скутості, напруженості хлопці виконують ходьбу і біг човгаючи ногами, опустивши голову, не допомагаючи рухами рук. У стрибках вони не можуть відштовхнутися одночасно двома ногами, в лазаньї не виходить ритмічне чергування рук і ніг. При систематичному навчанні діти опановують досить швидким легким бігом, далеким стрибком, чіткою координацією в лазаньї.
Важливо дотримуватися послідовності і систематичності навчання відповідно до руховими можливостями дітей, рівнем їх підготовки, не надто ускладнюючи, але і не занижуючи зміст вправ і вимог до якості їх виконання-ня; враховувати не тільки досягнутий дітьми рівень двигун-них умінь, але і передбачати підвищення до них вимог Так, побачивши, що діти легко стрибають у довжину на 50 см, треба збільшити відстань, ввести додаткове завдання; наприклад, під час стрибка хлопнути в долоні, активно змахнути руками при відштовхуванні. Поступове підвищення вимог дозволяє зберігати інтерес дітей до рухових завдань, прагнення покращувати свої показники, не зупиняючись на досягнутому. Кожне нове рух треба пропонувати після досить міцного засвоєння схожого з ним руху, але більш простого. Наприклад, після освоєння підскоків на місці діти можуть переходити до стрибків з просуванням вперед, опанувавши метанням у нерухому ціль, вчитися потрапляти в рухому.
Початкове розучування рухів треба вести в кілька уповільненому темпі, щоб простежити, які помилки допускають діти, і своєчасно спробувати їх усунути.
Для міцного закріплення рухів їх необхідно повторювати, але намагатися обов'язково зберегти до них інтерес дітей. Для цього слід різноманітити завдання, вводити ускладнення при навчанні одного й того ж руху. Наприклад, пропонувати біг з чергуванням ведучого, стрибок через лінії або палички, повзання на дошці і лавці. Малюків частіше підбадьорювати, позитивно оцінюючи дії, особливо якщо дитина доклав зусилля, проявив наполегливість у досягненні результату. При оцінці дій старших дошкільнят пред'являти вище вимоги до якості рухів, прояву активності, ініціативи, витримки.
Недостатньо освоєні дітьми руху не поспішати включати в рухливі ігри, ігри з елементами змагання, ігри-естафети. Емоційне напруження у грі, прагнення виконати правила і добитися успіху (зловити біжить, влучити в ціль, перестрибнути рів) змушують хлопців поспішати і тому вони нерідко долають рів переступання, важко сідаючи на одну ногу; тікають від пастки зігнувшись, метають в рухому ціль тільки правою рукою і т. п. Іноді дитині необхідна безпосередня допомога дорослого. Для цього дорослий допомагає малюкові прийняти потрібне вихідне положення при лазаньї, поправляє положення руки при замаху. Проте допомога має бути короткочасною, щоб дитина не звик до такої стимуляції, а діяв самостійно.
При засвоєнні рухів слід спиратися на свідомість і активність дошкільнят. Виховувати у них прагнення діяти самостійно, цілеспрямовано, проявляти всі великі фізичні зусилля для досягнення поставленої мети, щоб діти вчилися допомагати товаришеві правильно виконати рух.
Корисно поєднувати в іграх і вправах активних і пасивних дітей. Робити це треба тактовно. Сильному запропонувати навчити слабкого, а дитина сама може вибрати, з ким йому позайматися. Об'єднувати хлопців доцільно як з однаковим, так і з різним рівнем розвитку рухів. У першому випадку, коли рухові вміння подібні - вони можуть бути як низького, так і високого рівня - грають мають рівні можливості домогтися успіху. Боязкі і нерішучі діти, які не вміють швидко і вправно бігати, серед таких же однолітків освоюються швидше, а з придбанням впевненості у них з'являється і бажання навчитися діяти активно, швидко.
При об'єднанні дітей з різним рівнем розвитку рухових вмінь можливі взаємний вплив, підтягування відсталого до рівня сильного. Діти переймають вдалі прийоми дій, багаторазово спостерігаючи зразок. Особливо доцільні такі угруповання при розучуванні бігу з подоланням перешкод, бігу змійкою, бігу за обручем або м'ячем, при метанні в ціль, стрибках зі скакалкою.
Фізичним вправам і рухливим іграм у дошкільному закладі відводиться достатній час в режимі дня:
ранкова гімнастика -6-12 хвилин;
фізкультхвилинки між заняттями -2-3 хвилини;
фізкультурні заняття-15-30 хвилин;
рухливі ігри та спортивні вправи на прогулянках вранці і ввечері - по 20-30 хвилин;
фізкультурні дозвілля (2 рази на місяць) - 20-30 хвилин;
фізкультурні свята (2-3 рази на рік) -30 хвилин - 1,5 години.
Як видно, руху розподілені протягом усього дня, але з деякою перевагою в ранковий відрізок часу, особливо стосовно організованих форм занять - ранкової гімнастики, фізкультурних занять, фізкультхвилинок. Цей розподіл залежить від поставлених виховних завдань, характе-pa діяльності дітей, ступеня володіння руховими вміннями, сезону року.
За останні роки значно зріс інтерес до більш широкого використання рухів у самостійній діяльності дітей, особливо під час прогулянок. Тому важливо, щоб батьки знали певні вимоги до розвитку рухів дитини в домашніх умовах:
вивчення рухових здібностей дитини, її бажання оволодіти рухом, прагнення діяти активно, самостійно;
підбір учасників ігор (з числа однолітків, дітей старшого та молодшого віку);
підготовка комплексів ранкової гімнастики з урахуванням індивідуальних особливостей дитини, стану його здоров'я і, особливо, рівня розвитку рухів (одним потрібні вправи, які зміцнюють м'язову систему, формуючи правильну поставу, іншим - що поліпшують координацію, просторове орієнтування і т. п.).
Виховуючи у дітей потреба щодня рухатися, виконувати фізичні вправи з ранніх років, можна закласти міцні основи доброго здоров'я, гармонійного розвитку дитини.

ЧИ ПОТРІБНО РОЗВИВАТИ
У ДИТИНИ м'язову силу?
Рівень розвитку основних рухових якостей - спритності, швидкості, витривалості дозволяє дитині успішно оволодівати руховими вміннями (бігом, стрибками, метанням) і спортивними вправами (ходьбою на лижах, їздою на велосипеді, плаванням та ін.) До перелічених руховим якостям відноситься також і м'язова сила, тобто здатність до прояву м'язових зусиль, від якої залежить правильність оволодіння рухами. Не маючи достатньо розвиненою сили, не можна швидко або довго бігати, плавати, ходити на лижах, високо стрибати, далеко метати. Міцний сильна дитина легко освоює нові рухи, він упевнений в собі, здатний переносити труднощі і навіть любить вправи з більшим навантаженням. Маленька дитина вже на першому році життя намагається ще неусвідомлено, за внутрішнім бажанням вправляти свої м'язи доступними йому рухами. Спочатку він махає руками і ногами, прагне повертатися із спини на живіт, підтягуватися і підніматися, тримаючись за опору. Все це сприяє зміцненню м'язів, зв'язок і суглобів, розвиває координацію рухів, створює реальні можливості для швидкого оволодіння способами пересування - повзанням, ходьбою, бігом. Спостерігаючи за малюком, можна бачити, як він неодноразово присідає, пружинячи ногами, і цим рухом вправляє м'язи ніг. Жестами, мімікою або криком малюк дуже наполегливо просить дорослого подати кинутий ним предмет (брязкальце, м'яч, іграшку) тільки потім, щоб знову його кинути. З кожним днем ​​його рухи стають впевненіше, цілеспрямованіше, скорочуються непотрібні зусилля, зміцнюються м'язи. Тепер дитина може керувати своїм тілом. Від цього він стає активнішою, самостійним. Подальше зростання сили розширює рухові можливості дітей, веде до появи нових рухів, удосконалюються наявні рухові вміння.
У дітей дошкільного віку силовий рівень досить високий. Дослідженнями доведено, що у хлопчиків двох років сила однієї кисті складає в середньому 6,4 кг, у їх ровесниць - дівчаток-6, 0 кг, станова сила дорівнює 11,0 кг. До семи років сила м'язів кисті правої та лівої руки становить у хлопчиків відповідно 14,0 і 13,2 кг, у дівчаток-11, 6 і 11,0 кг. Станова сила хлопчиків 39,0 кг, дівчаток -34 кг. Особливо очевидні великі можливості дошкільнят у прояві силових здібностей, якщо розглянути показники відносної сили (у перерахунку на 1 кг маси тіла дитини). Вона становить 1,5 - 1,7 од., Тобто дитина в змозі підняти предмет, маса якого значно перевищує його власну.
Однак сила різних груп м'язів у дошкільнят розвинена неоднаково, що заважає їм оволодівати руховими вміннями і гальмує гармонійний фізичний розвиток.
Визначення м'язової сили. М'язова сила визначається кистьовим і становим динамометром. Для дітей дошкільного віку підходить кистьовий динамометр, розрахований для вимірювання сили до 30 кг. Дитина бере динамометр в руку, витягає її в бік й сильно стискає. Після невеликого відпочинку вимірюється сила іншої руки. Станова сила визначається становим динамометром. Дитина стає двома ногами на металеву пластинку з гачком, за який прикріплюється динамометр, і тягне за ручку вгору, прикладаючи зусилля рук, тулуба, ніг.
Особливо важливо досягти рівномірного розвитку м'язів згиначів і розгиначів тулуба і верхнього плечового поясу. Ці м'язи забезпечують нормальне функціонування внутрішніх органів. Слабкі м'язи плечового пояса ускладнюють вироблення нормальної постави.


Формування правильної постави - ​​ОДНА З НАЙВАЖЛИВІШИХ ЗАВДАНЬ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ
Велике значення в процесі вироблення гарної постави мають суворо дотримуватися режиму дня, розмір меблів, поза дітей під час занять, праці та інших видів самостійної діяльності.
Меблі підбирають відповідно до вікових та індивідуальними особливостями дітей. Конструкція столу і стільця повинна забезпечувати:
по-перше, опору для тулуба, рук і ніг;
по-друге, симетричне положення голови і плечового пояса.
Розміри меблів відповідають зростанню дитини: довжина сидіння стільця - довжині стегон, висота його ніжок - довжині гомілок. Добре, якщо спинка стільця має невеликий нахил назад, що дозволяє відкинути, розслабитися, дати відпочинок хребту. Стопи повинні стояти на підлозі (або на підставці, якщо стілець великий для даної дитини). Постіль не повинна бути дуже м'якою, подушка - великий. Довжина ліжка більше зростання дитини на 20-25 см, щоб він міг вільно витягнутися.
Поза дитини в будь-яких видах його діяльності повинна постійно бути в центрі уваги дорослих.
Під час сну дитина може часто міняти положення свого тіла (адже діти сплять вдень 1,5-2 години, а вночі 10-11 годин). Не можна допускати, щоб малюк спав, згорнувшись «калачиком», з підтягнутими до грудей ногами. У цьому положенні зміщуються лопатки, здавлюються верхні ребра в грудній порожнині, викривляється хребет. Весь тягар тіла падає на дві точки - плечовий і тазостегновий суглоби, а хребет провисає між ними. Зв'язкової-м'язовий апарат перерозтягуються.
Краще всього, якщо дитина спить на спині, голова на невеликій подушці, матрац рівний, щільний.
Якщо дитина стоїть, треба стежити, щоб рівномірно розподілялося навантаження від ваги тіла на обидві ноги. У природному положенні ноги кілька розставлені (так зручніше утримати рівновагу), шкарпетки трохи розгорнуті назовні. Звичка стояти з опорою на одну ногу викликає косе положення тіла, неправильний вигин хребта.
Збереження хорошої постави при рухах більш складно. М'язи повинні діяти, напружуючись і розслабляючись, і цим підтримувати рівновагу тіла. Особливо велику участь беруть м'язи плечового пояса, шиї, спини, тазу, стегон. Рухи цих м'язів повинні бути узгодженими, взаімосочетаемимі. При ходьбі плечі на одному рівні, грудна клітка розправлена, лопатки трохи (без напруги) відведені назад, живіт підтягнутий, дивитися треба прямо (вперед на 3-4 кроки). Йти треба не сутулячись, ногами не човгати, спокійна ходьба супроводжується легким помахом, швидка - енергійними рухами рук.
Небезпека зміни постави малюка, початківця ходити, може виникнути, якщо його водити за одну і ту ж руку протягом тривалого часу (стимулює бічне викривлення хребта, асиметрію плечового пояса).
У віці 2-3 років діти багато ходять, і незміцнілі м'язи можуть не витримати тривалого навантаження. В результаті діти беруть полегшені положення, які переходять у звичку (нахиляються, надмірно згинають ноги в колінах). Доцільно чергувати вправи з положення стоячи з вправами, що виконуються в положенні лежачи, розвантажуючи опорно-руховий апарат (суглоби, склепіння стоп, скелетні м'язи). Гігієністи вважають, що відпочинок в положенні лежачи в горизонтальному положенні для дошкільнят повинен бути в середині дня не менше 1-2 годин. При тривалому перебуванні на ногах розвивається статичну плоскостопість, викривляються трубчасті кістки. У верхній і нижній третині (зони зростання) цих кісток можуть з'явитися потовщення. Це говорить про те, що кістки ростуть в ширину, а не в довжину, як це належить.
Поза за столом при малюванні, розгляданні ілюстрацій, під час настільно-друкованих ігор повинна бути зручною і ненапряженной. Лікті обох рук на столі, плечі знаходяться на одному рівні, голова трохи нахилена вперед. Відстань від очей до столу має становити 30-35 см, між грудьми і столом - 8-10 см (проходить долоню). Сидіти дитина повинна з однаковим навантаженням на обидві сідниці, не перекошуючи на одну сторону. Стопи повинні стояти на підлозі (або на підставці). При такій позі гомілковостопний, колінний і тазостегновий суглоби утворюють прямий кут. Не можна допускати, щоб діти сиділи схрестивши ноги, зачіпляли їх за ніжки стільця.
Як визначити поставу дитини! Зробити це можна в такий спосіб: поставити малюка спиною до себе на піднесення так, щоб лопатки знаходилися на рівні ваших очей (дитина в трусах, без майки). Поговорити з ним, запропонувати розповісти короткий вірш для того, щоб зняти спочатку виникло у нього напругу і побачити природну картину стану хребта. Переглянути спереду, як розташовані у нього плечі: чи складають вони одну пряму горизонтальну лінію або одне трохи вище іншого, розгорнуті або зведені; ззаду побачити, не відстають чи лопатки; чи симетричні надплечья.
Головним засобом попередження порушень постави в дошкільному віці є фізичні вправи. Особливу увагу треба приділяти вправам, що викликають активну роботу м'язів-розгиначів спини і м'язів живота. Ці вправи краще виконувати з положень лежачи і сидячи. При цьому необхідно стежити, щоб діти не затримували подих, тримали голову прямо, плечі розправляли, живіт підтягували. Становище з піднятою головою збільшує загальний тонус м'язів, покращує кровообіг у головному мозку. Перевагу віддавати симетричним вправам (повороти в сторони, помахи правою і лівою ногою або рукою). Темп виконання більшості вправ не швидкий, спокійний, щоб дати можливість дитині потягнутися, випрямитися, як то кажуть пропрацювати м'язи. Одне і те ж вправа при розучуванні виконувати повільно, а при його повторенні - швидше. Регулюючи темп виконання вправ, можна забезпечувати різне навантаження на потрібні групи м'язів, віддаючи перевагу тим, які треба укріпляти в даний час. У процесі виконання фізичних вправ частіше застосовується довільне дихання: видих збігається з опусканням рук, бавовною, нахилом. Після силових і темпових вправ слід виконати 2-3 глибокі вдихи з наступним видихом. Виконання спеціальних дихальних вправ у спокої недоцільно, так як не викликається потребою організму.
Вправи для малюків 2-3 років частіше носять ігровий характер: імітують рухи тварин, птахів та ін Головне - викликати в них бажання рухатися активно, із задоволенням. Наприклад, у вправі «Колобок» дитина, лежачи на животі, перекочується кілька разів в одну, потім в інший бік; малюк тягнеться вгору, зображуючи «велетня». Старші хлопці можуть зрозуміти користь вправ, їм пояснюють, що рухи допоможуть їм стати здоровими, красивими, підтягнутими, а для цього треба робити рухи правильно, енергійно, проявляючи зусилля, наполегливість.


Вправи для верхнього плечового пояса
1. І. п.: руки внизу. Підняти руки вгору, потягнутися, подивитися вгору, руки вниз. Те ж з і. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
2. І. п.: руки на поясі. Відводити лікті назад до відома лопаток, плечі не піднімати.
3. І. п.: ноги на ширині ступні, руки до плечей, лікті в сторони. Звести лікті вперед і відвести подалі тому, тримати на рівні плечей. Те ж з і. п. сидячи, лежачи на спині, руки за головою.
4. І. п.: руки в сторони. Опустити руки за спину, дотягнутися долонями до ліктів.
5. І. п.: руки в замок за спиною, ривками відводити прямі руки назад. Те ж з і. п. сидячи.
6. Вправа «Розтягуємо гуму». І. п.: руки перед грудьми, пальці в кулаки, лікті підняті. Відвести лікті назад, випрямляючи руки в сторони, як би переборюючи опір. Руки зігнути перед грудьми, розслабити.
7. І. п.: палиця в руках внизу. Палицю вгору, опустити за спину (притиснути до кутів лопаток), знову вгору і вниз.
8. І. п.: палиця на лопатках. Палицю вгору, подивитися на неї (вдих), винести за спину на лопатки (видих).
9. І. п.: ноги на ширині ступні, палиця за спиною на лопатках.
Нахилитися вперед, одночасно піднімаючи палицю, дивитися вперед. Стати прямо, палицю за спину.
10.І. п.: ноги на ширині ступні, палиця ззаду в опущених руках. Різким рухом відвести палицю назад до відмови.
11.І. п.: стоячи на колінах, палиця ззаду в прямих руках.
Прогнутися назад, торкнутися палицею п'ят ніг (видих), випрямитися (вдих).
12. І. п.: стати спиною до стіни (без плінтуса) або гімнастичній стінці, притиснутися потилицею, лопатками, сідницями. Підняти руки вгору, торкнутися стіни над головою. У цьому ж і. п. присісти і встати.

Вправи для м'язів живота
1. Вправа «Довгі й короткі ноги». І. п.: сидячи на
підлозі (лавці), ноги прямі разом, руки в упор ззаду. Згинаючи ноги, підтягнути їх до грудей і випрямити (разом і поперемінно). Те ж, в положенні лежачи на спині.
2. І. п.: те саме. Піднімати й опускати прямі ноги (разом
і поперемінно). Те ж, в положенні лежачи на спині.
3. Вправа «Велосипед». І. п.: лежачи на спині, ноги прямі, руки вздовж тулуба. Рухати ногами, згинаючи і випрямляючи їх, як при їзді на велосипеді (5-8 секунд). Робити перерви для відпочинку.
4. І. п.: те саме. Сідати й лягати (допомагаючи руками і без допомоги).
5. Вправа «Ножиці». І. п.: те саме. Зустрічні часті
руху прямих ніг вгору і вниз. Робити перерви в положенні лежачи.
6. І. п.: те саме. Підняти ноги (на 10-12 см від підлоги під кутом 30 °), коліна не згинати, носки відтягнути, трохи потримати так і опустити; виконувати в повільному темпі. Те ж, зачепивши носками ніг за обруч.
7. І. п.: ноги нарізно, руки в сторони. Нахилитися вперед, торкнутися носків ніг, випрямитися. Те ж, з положення сидячи ноги нарізно.
8. І. п.: те саме. Нахил вперед, дістати правої (лівої)
рукою до носка лівої (правої) ноги, випрямитися. Те ж, з положення сидячи.
9. Вправа «Насос». І. п.: ноги на ширині плечей. Нахиляти тулуб вправо і вліво, одна рука ковзає вгору до під м'язової западини, друга вниз по стегну. Те ж, сидячи на лавці, стільці.
10. І. п.: лежачи на боці. Піднімати й опускати вгору руку і ногу. Повторити кілька разів, потім повернутися на інший бік.
11. Вправа «Колода». І. п.: лежачи. Повернутися
(Покотитися) в праву, потім в ліву сторону. Робити перерви
для відпочинку.
12. І. п.: стоячи на колінах, руки на поясі. Сісти на підлогу праворуч, випрямитися, вліво, випрямитися (спочатку можна за допомогою рук). Те ж, руки за головою. Те ж, з м'ячем у руках.
13. І. п.: стоячи на колінах, сідниці притиснути до п'ят, руки
вгору. Повільно опускати руки і тулуб вперед до тих пір,
поки долоні і чоло не торкнутися підлоги. Не піднімаючи сідниць (вони на п'ятах) спробувати як можна далі витягнути руки, потягнути спину.
14. Вправа «Кішечка спить». І. п.: лежачи. Повернутися
на бік, зігнути ноги, підтягнути їх до живота, руки зігнути,
скласти долоньки разом під голову. Повернутися в і. п. Те ж
виконати в інший бік.
15. І. п.: лежачи на животі, ноги зімкнуті, руки зігнуті в
ліктях, кисті під підборіддям. Підняти голову і плечі від
підлоги, руки відвести назад, прогнутися. Лягти в і. п., розслабитися.
Старшим дошкільнятам можна пропонувати вправи (в невеликому обсязі) для м'язів шиї, від яких багато в чому залежить правильне положення голови і, отже, гарна постава. Наприклад, в положенні стоячи, ноги на ширині ступні, руки на поясі нахиляти голову вперед, в сторони, повертати вправо-вліво. У положенні сидячи робити кругові рухи головою; зчепивши руки «у замок» ззаду на шиї відводити голову назад з опором руками.
Більшість наведених вправ виконується як без предметів, так і з ними. Використання обручів, м'ячів, кубиків значно пожвавлює вправи, активізує м'язи кисті. Дітям цікавіше їх виконувати, а дорослому легше контролювати якість рухів. Малюкові подобаються вправи з прапорцями, кубиками, стрічкою, брязкальцем, а дитині 5-6 років можна запропонувати вправи з м'ячами (звичайними і набивними), скакалками, на гімнастичній лаві. Добре впливає на поставу повзання, лазіння, ходьба з невеликим вантажем на голові.
Пам'ятати про гарну поставу слід і в спортивних вправах дітей. Так, при грі в настільний теніс, бадмінтон бере участь одна рука, можливий перекіс плечового пояса. Катання на самокаті часто виконується поштовхом однією ногою, що призводить до викривлення хребта. При тривалому використанні велосипеда, поганий підборі його розміру може з'явитися сутулість спини, перекошується таз, грудна клітка стискається. Надмірні стрибки в класики, через скакалку дають більше навантаження на хребет, склепіння стоп, особливо якщо подскокі виконуються важко (у дитини 1 погана координація рухів). Абсолютно необхідно дотримуватися регламенту і правила при заняттях спортивними вправами, доцільно поєднувати різні їх види.
Роботу по формуванню правильної постави слід постійно вести з усіма дітьми, а не тільки з тими, у яких помічені будь-які відхилення. Необхідні вправи включаються в ранкову гімнастику, заняття, рухливі ігри. В особливо складних випадках, коли фахівець виявив у дитини серйозне порушення постави і запропонував курс лікувальної фізкультури в поліклініці, батьки повинні забезпечити це лікування, виконан няти всі рекомендації ортопеда. Раннє виявлення та корекція порушень принесе більш помітні успіхи, ніж запізніле лікування в більш пізньому віці.
Дітям дошкільного віку необхідні руху, в яких активно беруть участь м'язи черевного преса, плечового пояса і кисті. При проведенні підібраних з цією метою вправ треба дотримуватися певних медико-педагогічні вимоги.
Вправи з доданим у них зусиллям повинні неодмінно відповідати віковим та індивідуальним можливостям дітей і поступово з віком ускладнюватися.
Дуже важливо не тримати дитину на одному і тому ж зусиллі, не гальмувати його розвиток, і цим виховувати працелюбність, бажання вдосконалюватися, проявляти не тільки м'язові, але і вольові зусилля. Не слід орієнтуватися на середнього по розвитку дитини, це приносить шкоду слабким дітям: вони часом перенапружуються, перевищують свої реальні сили, особливо сумлінні, старанні. Не менш шкідливий такий підхід і до сильного дитині: його розвиток сповільнюється і, крім того, він звикає до легкого виконання завдання, а це сприяє негативним проявам: зазнайству, зайвої самовпевненості, нескромності та ін
Велике значення має повторення вправ. Занадто мала дозування не сприяє розвитку сили, тренуванні м'язової системи, а надмірно велика може привести до стомлення, перевантаження. Тому вправи, що викликають помітні зусилля (наприклад, штовхання і кидання набивних м'ячів, підтягування лежачи на лавці, стрибки на двох ногах з просуванням вперед), повторюються менше число разів і з великими інтервалами між повтореннями, ніж вправи з меншими зусиллями, наприклад метання тенісного м'яча , повзання рачки, підскоки на місці. Силові вправи виконуються розмірено, плавно, без зайвої натуги. Дихання глибоке, рівне. Вправи робляться з максимальною амплітудою, повторюються від 4-6 до 10-12 разів.
Важливо також враховувати темп виконання вправ. Чим він вищий, тим менше число повторень і триваліше пауза для відпочинку. Паузи між повтореннями треба заповнювати так, щоб була забезпечена зміна працюючих м'язів. Так, виконавши кидок набивного м'яча, можна легко, кроком, не поспішаючи наздогнати його; після повзання або лазіння добре пройти в спокійному ритмічному темпі.
Вправи з м'язовою напругою доцільно виконувати з вихідних положень сидячи або лежачи, при яких зменшується навантаження на серцево-судинну систему, розвантажується хребет, а для дівчаток має особливе значення тому, що ці пози знижують напруження м'язів живота та малого тазу.
ПРИБЛИЗНІ КОМПЛЕКСИ ВПРАВ
1.
1. І.П.: упор на колінах. Підняти вгору праву ногу і ліву руку, опустити їх. Те ж іншою ногою і рукою. Повторити 8-10 разів.
2. І.П.: те ж, що і в першій вправі. Переступати на долонях в праву і ліву сторони.
3. І.П.: упор на колінах. Помах ногою, руки зігнуті.
4. І.П.: лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях, долоні на підлозі. Випрямити руки, підняти плечі й голову (дорослий вважає до 4-5). Лягти, розслабитися.
5. І.П.: лежачи на животі. Підняти обидві руки вгору, грюкнути
3-5 разів у долоні, піднімаючи плечі від підлоги. Лягти, розслабитися.
Вправи можна виконувати і в парах, з'єднуючи дітей приблизно рівних по силам, масі та довжині тіла (зростання).
2.
1. І.П.: стоячи обличчям один до одного, триматися за руки. Один сідає, другий стоїть і тримає його, допомагаючи. Коли перший під приймається, сідає другий. У міру освоєння вправи присідання виконується одночасно двома дітьми.
2. І.П.: ноги нарізно, обличчям один до одного, руки прямі, стосуються долонями. Почергово згинаючи то одну, то іншу руку, силою тиснути на долоні партнера.
3. І.П.: стоячи притиснутися спиною один до одного, зігнуті
руки зчепити в ліктях. Повільно присісти і встати, щільно притискаючись спинами. Повторити 5-б разів.
4. І.П.: один сидить на підлозі, ноги прямі, другий стоїть притримуючи його ноги. Лягати і сідати по 8-10 разів, міняючись місцями.
5. І.П.: стоячи обличчям один до одного, ноги нарізно, тримаючись за палицю в опущених руках. Тягти палицю кожен до себе. Те ж, сидячи.
6. І.П.: стоячи обличчям один до одного, між ними на підлозі дві лінії або шнури на відстані 30 см. Беруться за руки і тягнуть, намагаючись затягнути партнера в «річку».
3.
1. І.П.: сидячи ноги скрестно, м'яч в руках '. Підняти вгору, опустити за голову (згинаючи руки), знову вгору і вниз. Повторити 6-7 разів.
2. І.П.: сидячи ноги нарізно, м'яч у грудях на зігнутих руках. Нахил до шкарпетки правої (лівої) ноги, випрямляючи руки. Випрямитися, м'яч до грудей.
3. І.П.: сидячи, м'яч між ступнями ніг. Лягти на спину і сісти, не випускаючи м'яча. Повторити 6-7 разів.
4. І.П.: лежачи на спині, м'яч за головою. Перекат на живіт і назад з м'ячем у руках. Чергувати перекат в праву і ліву сторону 3-4 рази.
5. І.П.: стоячи на колінах, м'яч в руках. Сісти вправо з м'ячем у руках, випрямитися. Сісти вліво, випрямитися. Повторити 3-4 рази в кожну сторону.
6. І.П.: лежачи на животі, руки прямі, м'яч на підлозі між рук. Піднявши голову і плечі від підлоги, по черзі бити по м'ячу руками.
7. І.П.: сидячи, ноги зігнуті, стопи на м'ячі. Підкочувати і відкочувати м'яч від себе, перебираючи стопами.
8. І.П.: м'яч на підлозі. Стати на нього на коліна, піднятися.
Можна запропонувати дітям і такі вправи: передавати набивний м'яч вправо і вліво (стоячи по колу), над головою (стоячи в колоні), кидати м'яч двома руками від грудей, з-за голови, через голову назад.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Реферат | 89.3кб. | скачати

Схожі роботи:
Фізичне виховання дітей в ДОП
Фізичне виховання дітей у сім`ї
Фізичне виховання дітей в сім`ї 2
Фізичне виховання дітей дошкільного віку 2
Фізичне виховання дітей дошкільного віку
Фізичне виховання дітей від народження до 7 років
Фізичне виховання дітей шкільного віку в сім`ї
Фізичне виховання дітей - справа всього педагогічного колективу
Фізичне виховання дітей мають відхилення у стані здоров`я
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru