додати матеріал


Фізична підготовка в спортивних іграх

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Зміст

  1. Зміст

  2. Введення

  3. Фізична підготовка в спортивних іграх

  4. Пляжний волейбол. Загальні і специфічні риси пляжного і класичного волейболу

  5. Системи позиційного нападу. Методика навчання і вдосконалення

  6. Висновок

  7. Література

Введення

Спортивні ігри - це види ігрових змагань, в основі яких лежать різні технічні та тактичні прийоми поразки певної мети спортивним снарядом в процесі протиборства двох або декількох команд. Зазвичай метою є м'яч спортивний, метою - ворота, майданчик і т. п. суперників. Спортивні ігри регламентуються офіційними правилами. Більшість спортивних ігор представляє собою комплекси природних рухів, фізичних вправ (біг, стрибки, метання, удари і т.п.), що виконуються гравцем або взаємодіючими партнерами в боротьбі з суперником і спрямовані на створення ігрових ситуацій, які в результаті забезпечують перемогу. У багатьох спортивних іграх спортсмени вступають у безпосередню, контактну боротьбу. Широке поширення спортивні ігри заслужили своєю доступністю, відносною простотою змісту та організації, силою емоційного впливу на учасників і глядачів.

Спортивні ігри поділяються на: командні - волейбол, гандбол, крикет, всі види хокею; особисті - боулінг, керлінг, шахи, шашки, і ігри, що існують як особисті і командні - бадмінтон, гольф, настільний теніс, теніс. Спортивні ігри культивуються серед людей різної статі і віку; деякі, як правило, вимагають великої фізичної навантаження і силового єдиноборства (наприклад, водне поло, регбі, хокей) - тільки серед чоловіків.

Правила проведення спортивних ігор розробляються відповідними міжнародними федераціями; національні Спортивні ігри (американський футбол, городки, лякросс, рос. Шашки та ін) - національними федераціями, які сприяють розвитку ігор і організовують міжнародні та національні змагання. За спортивних ігор проводяться чемпіонати світу, континентів, окремих країн, вони входять до програми Олімпійських ігор, регіональних та ін комплексних змагань.

У ряді країн спортивними іграми вважають більярд, деякі карткові ігри, наприклад бридж, і т. п. Від спортивних ігор слід відрізняти численні рухливі ігри спортивного характеру (типу постоли, серсо, крокету, «пятнашек», «чижика» і т. п. ), не мають суворо регламентованих правил, системи організації і не потребують спеціальної підготовки.

  1. Фізична підготовка в спортивних іграх

Фізична підготовка - це педагогічний процес, спрямований на зміцнення здоров'я, розвиток рухових якостей, підвищення загальної працездатності організму. Вона дозволяє швидше опанувати технічними та тактичними прийомами, придбати необхідні прикладні навички. Без достатньої фізичної підготовки неможливо успішно опановувати складними технічними прийомами в спортивних іграх. Фізична підготовка умовно ділиться на загальну і спеціальну.

Загальна фізична підготовка - це початкова ступінь підготовки спортсмена. Вона спрямована на всебічне фізичне виховання і створення передумов для спеціалізації в тому чи іншому компоненті ігрових дій, на досягнення високої спортивної майстерності. Для вирішення завдань загальної фізичної підготовки застосовується широке коло засобів з урахуванням статі, віку та специфіки обраного виду спортивних ігор. Це, перш за все вправи комплексу ГТО, вправи з легкої атлетики, гімнастики, акробатики, важкої атлетики, плавання, лижного спорту й т.д. Установлено, що формування складних ігрових навичок є більш успішним у тих займаються, які володіють більш широким руховим досвідом. Тому вправи для загальної фізичної підготовки підбираються з таким розрахунком, щоб вони надавали не тільки різносторонню дію на організм, але й сприяли розвитку переважно тих якостей, які необхідні для даної спортивної гри. Це забезпечується відповідним підбором фізичних вправ, їх обсягом, умілим плануванням протягом усіх річних циклів тренування, методикою проведення. Першорядне значення тут набуває методика спрямованості та послідовності застосування вправ. Мають бути чітко розроблені послідовність і дозування вправ, визначено завдання, яку вони вирішують в даному занятті. Бо можна підібрати такі вправи, які будуть розвивати один якість і сприяти розвитку іншого, так само як освоєння одного рухового навику буде впливати на успішне оволодіння іншим, що вирішує завдання гармонійного фізичного розвитку.

Спеціальна фізична підготовка - це процес розвитку фізичних якостей і умінь, які є передумовою якнайшвидшого оволодіння конкретними технічними прийомами. Її засобами розвивають певні якості, необхідні в ігрових умовах: вміння швидко переміщатися, вміння швидко переходити зі статичного положення в рух, вміння швидко зупинитися після переміщення; розвивають стрибучість, рухливість в суглобах, ігрову спритність, силу окремих груп м'язів. З цією метою використовуються спеціальні підготовчі вправи, подібні за структурою з основними ігровими діями. У першу частину уроку рекомендується включати вправи для розвитку швидкості, спритності, стрибучості. У другу - вправи для розвитку сили та інших якостей (поряд з розучуванням ігрового прийому). Фізичні якості найбільш успішно розвиваються при проведенні тренування за комплексним методом, тобто коли застосовуються різноманітні засоби, що передбачають одночасне розвиток не одного якості, а декількох (наприклад, швидкості, сили і витривалості; стрибучості та витривалості і т. д.). Сила є основою для прояву інших якостей. Від рівня її розвитку залежить прояв швидкості, витривалості, спритності. Вона необхідна для виконання всіх ігрових прийомів 'у всіх видах спортивних ігор. М'язова сила залежить від розмірів фізіологічного поперечника і морфологічної структури м'язової тканини. У результаті систематичного застосування спеціальних вправ відбувається потовщення м'язових волокон, поліпшується капилляризация, збільшується поперечник м'язи.

У залежності від режиму діяльності м'язів вправи поділяють на динамічні та статичні. При динамічних вправах тіло або його частини переміщаються в просторі так, як це відбувається при виконанні бігових або стрибкових рухів. При статичних вправах застосовуються одноманітні руху і положення тіла (як при упорах, висах), утримання та обтяження в певному положенні. При роботі з дітьми перевага віддається динамічним рухам.

Вправи для розвитку сили можна рекомендувати з 8-10 років. Розвивати силу в цьому віці рекомендується вправами з використанням власної ваги (присідання, віджимання) або вправами опором партнера (протидія в парах, перетягування і т. д.), а також з обтяженнями. Приріст м'язової сили залежить від методів, її розвитку: величини обтяжень, кількості повторень. Вправи не повинні бути тривалими і не повинні викликати надмірне напруження. Для неграничних обтяжень у вправах застосовують набивні м'ячі, гантелі, штанги, гімнастичні палиці та інші вантажі. На початковому етапі вправи з обтяженнями виконуються у повільному темпі. Поступово темп може збільшуватися. Вправи на розвиток сили поєднують із вправами на розслаблення.

У заняттях з дівчатками необхідно дотримуватися обережності. Дозування та інтенсивність вправ для них буде меншою, ніж для хлопчиків. Переважають вправи з обтяженням вагою власного тіла, гімнастичними палицями, неважкими снарядами.

Для всіх спортивних ігор дуже важливо розвивати стрибучість, яка залежить від розвитку м'язів нижніх кінцівок, швидкості їх скорочень і від загальної координації в виконуваному русі. Для її розвитку використовують стрибки у висоту, у довжину, через гімнастичну лаву, інші перешкоди, стрибки з обтяженнями. Хороший приріст стрибучості дають вправи у стрибках з висоти 1 -1,5 м з приземленням в попереджувальний режимі роботи м'язів.

Швидкість - це здатність людини здійснювати дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. Вона характеризується трьома факторами: швидкістю відповідного руху на який-небудь зовнішній подразник, швидкістю одиночного руху і частотою рухів в одиницю часу. Всі ці фактори проявляються комплексно.

В ігровій діяльності швидкість проявляється в реакції на рухомий предмет (м'яч, шайбу і т. д.), на зміну положення партнера, в переміщеннях і виконання ігрового прийому, в аналізі та прийнятті рішення на конкретне ігрова дія і т. д. Між формами прояву швидкості немає прямої залежності. Можна мати гарну стартовою швидкістю, але повільно аналізувати і приймати рішення чи добре і швидко виконувати ігровий прийом, але повільно реагувати на переміщення партнера.

Основним засобом розвитку швидкості є вправи швидкісного характеру, які виконуються в комплексі з іншими рухами. Виконуються вони швидко, за несподіваним (бажано зоровому) сигналу. Це пов'язано з тим, що в іграх переважає зоровий подразник. Вправи повинні бути різноманітними, повинні охоплювати різні групи м'язів, сприяти підвищенню координаційних здібностей займаються.

Якість швидкості з часом може втрачатися, якщо над його розвитком систематично не працювати. Починають його розвиток з молодшого шкільного віку. Для цього підбираються спеціальні рухливі ігри з елементами виконання ігрових прийомів, стартові прискорення, естафети з перешкодами, м'ячами і т. д. Вправи виконуються в максимально швидкому темпі. Найкращі результати з розвитку швидкості рухів у дітей досягаються у віці від 7 до 15 років. Вправи для розвитку швидкості не слід давати на тлі втоми, тому що при цьому різко порушується координація рухів і втрачається здатність до швидкісних дій. Вправи для розвитку швидкості даються систематично на початку кожного тренувального заняття.

Витривалість - це здатність людини тривалий час долати стомлення, не знижуючи інтенсивності і точності рухових дій, вона обумовлюється стійкістю нервової системи до збудження великої інтенсивності, енергетичним забезпеченням діяльності організму, рівнем володіння ігровими навичками.

Спритність - це здатність до швидкого здійснення складних координаційних рухових актів в умовах мінливої ​​обстановки. Ступінь розвитку спритності визначають за точності, економічності і раціональності рухів. Спритність має першорядне значення у всіх ігрових прийомах, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Про її розвитку можна судити по тому, як швидко учень зможе опанувати складним ігровим прийомом; за ступенем точності виконання його в змінюється ігровій обстановці. Основним завданням розвитку спритності має бути оволодіння новими багатогранними руховими навичками. Спритність є комплексним фізичним якістю і включає в себе не тільки роботу проприорецепторов, але й роботу зорової системи. Якість спритності органічно пов'язане з силою, швидкістю, витривалістю, гнучкістю.

При розвитку спритності необхідно керуватися наступними методичними рекомендаціями: урізноманітнити заняття, систематично вводити в них нові фізичні вправи, різні форми їх поєднання; варіювати, застосовуючи зусилля і умови, супутні занять; регулювати навантаження на організм за першими ознаками погіршення точності рухів; визначати достатність відпочинку між повтореннями окремих завдань за показниками відновлення пульсу. Розвиток спритності слід починати з раннього дитинства, оскільки у віці 7-10 років розвиток цієї якості протікає найбільш інтенсивно. Молодші школярі досить легко схоплюють техніку складних фізичних вправ, швидко і точно засвоюють складні по координації рухові дії.

Для розвитку спритності у дітей використовуються всілякі фізичні вправи, рухливі ігри, що вимагають швидких переходів від одного рухової дії до іншого та взаємодії з граючими, вправи в техніці і тактиці гри в різних змінюються ситуаціях. Особливе значення для розвитку спритності мають гімнастичні та акробатичні вправи, які потребують вирішення координаційних і просторових завдань, розвиваючі навик всіляких приземлень. Вправи, спрямовані на розвиток цієї якості, вони дають у невеликому обсязі на початку основної частини уроку. Вони повинні нести в собі елементи новизни, оскільки вправи вже засвоєні і часто повторювані перестають сприяти розвитку спритності. У період статевого дозрівання відбувається уповільнення, і навіть погіршення показників розвитку якості спритності.

Гнучкість, чи рухливість, - це здатність до рухів з великою амплітудою вона залежить від будови суглобів, еластичності зв'язок і м'язів, Рухливість збільшується при підвищенні температури м'язів, тобто при їх роботі, при емоційному збудженні. Мірою визначення гнучкості служить максимальна амплітуда, з якою може бути виконано рух.

Розрізняють активну і пасивну форми гнучкості. Активна - це здатність досягати великого розмаху рухів в окремих з'єднаннях тіла за рахунок скорочення м'язових груп, що проходять через дане з'єднання. Пасивна - це здатність досягати великого розмаху в певних сполуках тіла за рахунок додатку додаткових зусиль, створюваних партнером, снарядом або обтяженням.

  1. Пляжний волейбол. Загальні і специфічні риси пляжного і «класичного» волейболу.

ПЛЯЖНИЙ ВОЛЕЙБОЛ (англ. beach-volleyball: від beach, пляж + волейбол, інші позначення - біч-волею, BVB) - це командна спортивна гра з м'ячем, різновид класичного волейболу. Спортсмени грають босоніж на піщаному майданчику, розділеною навпіл сіткою. Мета гри - ударами рук направити м'яч через сітку так, щоб він приземлився на чужій половині (або суперник не зміг правильно його відбити), і не допустити падіння м'яча на своїй частині майданчика.

Пляжний волейбол (чоловічий і жіночий) культивується більш ніж в 150 країнах. Входить в програму Олімпійських Ігор, Ігор Доброї волі, Універсіади і ін великих міжнародних змагань.

Гра проходить на майданчику 16 × 8 м, обмеженою бічними і лицьовими лініями з укладених по периметру еластичних стрічок. Майданчик оточений вільною зоною шириною не меншого 3 (у міжнародних матчах - 5) м, покрита піском (завглибшки не менше 40 см) і розділена на дві рівні частини сіткою (на висоті 2,43 м - для чоловіків і 2,24 м - для жінок). З обох боків простір над сіткою обмежений спеціальними антенами: м'яч повинен пролітати в межах цього простору.

Грають у пляжний волейболл м'ячем, який складається з шкіряної (або іншого схожого матеріалу) покришки і надувної камери. Діаметр м'яча: 66-68 см, вага: 260-280 гр.

У кожній команді - два гравці. Замін у пляжному волейболі немає: у разі, якщо хтось із спортсменів отримав травму, не дозволяє йому продовжити гру, його команді зараховується поразка. Правилами бічволея - на відміну від класичного волейболу - позиції гравців на майданчику ніяк не визначені: вони абсолютно вільні в їх виборі.

Розиграш очка починається з подачі м'яча одним з гравців (партнери подають по черзі: спочатку один - до тих пір, поки команда не втратить право на подачу; після того, як команда знов відіграє подачу, подає інший гравець і т.д.). Подавати м'яч можна ударом знизу або зверху; кистю або передпліччям; з місця або в стрибку. Подача здійснюється із-за задньої лінії майданчика (при подачі в стрибку - після того, як удар був проведений, - допускається «приземлення» на майданчик). М'яч після подачі не повинен стосуватися сітки або партнера подаючого гравця. Партнер що подає не має права заважати суперникам, затуляючи подає у момент подачі або траєкторію м'яча.

Відбивати м'яч можна будь-якою частиною тіла. Як і в «звичайному» волейболі, діє правило трьох торкань: для того, щоб повернути м'яч на половину суперника, гравці однієї команди можуть торкнутися м'яча не більше трьох разів (включаючи ненавмисні торкання), блок входить до числа цих трьох торкань. Четверте торкання м'яча означає програш очка (втрату подачі). Один і той же гравець не має також права вдарити по м'ячу двічі підряд (виключення: після блоку і при першому торканні). Партнери по команді можуть стосуватися м'яча одночасно, - але це зараховується як два торкання.

Крім четвертого торкання команда також втрачає очко (право на подачу), якщо: м'яч після її удару вийшов за межі майданчика; один з її гравців торкнувся сітки або обмежувальної антени; м'яч упав на її половині.

Хід гри в пляжному волейболі певною мірою залежить від погодних умов. Щоб зрівняти шанси суперників, вони впродовж перших двох партій міняються сторонами після розіграшу кожних десяти очок, у вирішальній партії - п'яти.

Гра йде за принципом «кожен розиграш - очко»: у разі успіху команда отримує очко незалежно від того, чия при цьому була подача. Якщо розіграш виграє команда, що приймає, вона, окрім очка, отримує право на подачу.

Матч в пляжному волейболі складається з двох партій, які граються до 21 очка (при різниці в рахунку не менше двох очок: за рахунку 20:20 гра продовжується до тих пір, поки розрив не досягне двох очок). Для перемоги в матчі необхідно виграти дві партії. За рахунку (по партіях) 1:1 грається третя (вирішальна) партія - до 15 очок. За рахунку 14:14 гра триває до тих пір, поки перевага однієї з команд в рахунку не складе два очки.

Перерви між партіями тривають 1 хв. Впродовж гри кожна команда має право на два тайм-ауту (по 30 сек кожен). Максимально допустима «пауза» між розіграшами очок - 12 сек.

Матчі з пляжного волейболу обслуговує суддівська бригада, що складається з першого і другого судді, секретаря, а також чотирьох (двох) суддів на лініях.

За неспортивну (грубе та ін) поведінка можливі покарання у вигляді попередження, зауваження, видалення або дискваліфікації гравця. Про призначеному покарання суддя сигналізує за допомогою жовтої і червоної карток. Можливі наслідки покарань: втрата подачі (програш очка), програш партії або - у випадку дискваліфікації гравця - всього матчу.

На думку фахівців, класичний волейбол в спортивному відношенні цікавіше пляжного. Але біч-волею, безсумнівно, більш динамічна гра (як показують дослідження, тут гравцеві доводиться частіше здійснювати стрибки і ривки на майданчику). Вона вимагає стрибучості, рухливості, витривалості, сили, почуття м'яча, хорошої реакції і «ударної техніки».

Базові навички та вимоги до підготовки спортсмена в біч-волее аналогічні класичному волейболу (не випадково багато майстрів bvb пройшли попередньо школу «звичайної» гри: наприклад, кращий, за визнанням Міжнародної федерації, волейболіст XX ст. Карчев Кіра), але в той же час мають ряд особливостей.

Невелике число учасників гри, виступаючих без запасних, і умови проведення матчу (відкрите повітря) накладають помітний відбиток на техніку і тактику пляжного волейболу. Так, відсутність замін не дає команді можливості вибудовувати і коректувати гру шляхом варіювання складу, а невірні дії в тій або іншій ситуації окремого гравця (наприклад, блокуючого, який за лічені частки секунди повинен вирішити, ставити блок чи ні) серйозніше за своїми наслідками, ніж промах волейболіста-«класика». Є в пляжному волейболі і свої специфічні технічні елементи, наприклад, дуже складний для прийому удар «скайболл» (англ. skyball) - висока подача за вітром, коли м'яч йде до приймаючих з боку сонця.

«Пляжний волейболіст» повинен володіти універсальними навичками. Хоча в деяких командах існує чітке розділення на ігрові амплуа: блокуючого і захисника, що діє в «глибині» майданчика. Але в будь-якому випадку потрібно чітка взаємодія і зіграність партнерів. Поряд з технікою удару (подачі) і прийому м'яча і переміщенням по майданчику, важливе місце в арсеналі спортсмена займають обманні рухи (в атаці і в обороні), що провокують суперника на невірні дії.

Грамотна тактика не менш значуща для загального успіху, ніж фізичні дані або технічні навички гравців.

Існують певні відмінності «класичного» волейболу від пляжного. У «класичному» волейболі покриття ігрового майданчика дерев'яне або синтетичне, в пляжному - пісок. Висота вільного простору над ігровим полем у «класичному волейболі - не менше 12,5 м., в пляжному - не менше 7 м. Кількість гравців в« класичному »- 12 гравців (на полі 6), в пляжному - 2 гравця. . Замін у пляжному волейболі немає: у разі, якщо хтось із спортсменів отримав травму, не дозволяє йому продовжити гру, його команді зараховується поразка. Правилами бічволея - на відміну від класичного волейболу - позиції гравців на майданчику ніяк не визначені: вони абсолютно вільні в їх виборі. . У «класичному» волейбол у кожної партії дозволяється шість замін - і ще шість так званих зворотних замін (гравець початкової розстановки може вийти з гри і знову повернутися на майданчик - але тільки один раз в партії і тільки на позицію замінив його раніше партнера). Одночасно можуть бути замінені один або кілька гравців. У разі якщо ліміт замін вичерпаний, а хтось з гравців на майданчику отримує травму, допускається так звана виняткова заміна. Замінити травмованого гравця може будь-який партнер (крім ліберо). У пляжному волейболі матч грається з 2-х партій. За рахунку 1:1 грається партій третя, вирішальна партія.
Матч складається з п'яти партій, а партії - з ігрових епізодів, в кожному з яких розігрується одне очко.

  1. Системи позиційного нападу. Методика навчання і вдосконалення

У всіх видах командних спортивних ігор напад з тактичної спрямованості ділиться на два види: стрімке і позиційне. Стрімкий напад розігрується в тому випадку, коли команда заволоділа м'ячем, а суперники не встигли організувати командну захист.

У баскетболі позиційний напад застосовується у разі, коли захисники встигли організувати свій захист у тиловій зоні і почали опіку своїх підопічних. Щоб зрозуміти цю тактику командного нападу, потрібно знати, що після декількох років занять всі гравці розподіляються з ігрових функцій на три групи: захисники, нападники та центрові. Як правило, в кожній команді з п'яти чоловік два захисники, два нападники (іноді один) і один центровий (іноді два). Хоча такий розподіл умовний, але все-таки гравці різних ігрових функцій відрізняються один від одного за місцем розташування у передовій і тиловий зонах майданчики, а також за завданнями, які ставляться перед ними, і за їхніми діями. Далі за всіх від кільця знаходяться 1 і 2 - захисники, один з яких розігруючий, тобто той, хто керує розіграшем м'яча в нападі, а 2 - атакуючий захисник, який допомагає розігруючого, але в той же час сам може і повинен частіше атакувати кошик суперника далекими й іншими кидками. Гравці 3 і 4 грають на протилежних флангах нападу, наближені до кільця противника і часто атакують кидками при проходах один на один, підбирають м'яч під щитом і добивають в кільце. Гравець 5 - це, як правило, самий високорослий гравець команди. Його основне місце розташування-«вуса» праворуч або ліворуч трьохсекундній зони, або лінії штрафного кидка. Він, як правило, стоїть спиною до щита і лицем до іншим чотирьом гравцям своєї команди. Звичайно, гравці в різних ігрових ситуаціях і тактичних комбінаціях часто змінюють своє розташування. Спочатку добре організована команда переходить з тилової зони в передову і здійснює розстановку гравців на передбачені позиції. Потім команда проводить заздалегідь розученого комбінацію, в якій чітко позначені всі дії в певній послідовності кожного з п'яти гравців з метою створення вигідної ситуації для атаки кошика суперників. Після проведення взаємодій команди один гравець атакує кільце, і всі п'ятеро активно борються за м'яч, що відскочив від щита. У позиційному нападі можна грати з акцентом через центрового, а можна грати і без центрового. У нападі через центрового, ключового гравця команди, проводяться більшість взаємодій: віддай-вийди, наведення, заслони, скрестного вихід. Центровий є як би стрижнем атаки. При отриманні м'яча центровий гравець, ближче всіх розташований до кільця, може атакувати кидком, проходом-обіграш захисника один на один, передати м'яч партнерам, повернути м'яч своїм захисникам для триочкового кидка або подальшого розіграшу м'яча. Якщо у складі команди немає яскраво вираженого центрового (високий зріст, хороша стрибучість, сильні руки, гарне мислення), то команда застосовує центрового серією заслонів між гравцями.

Навчання починається з розстановки гравців на майданчику та визначення ігрових функцій: центрових, нападників, які розігрують. Визначаються напрямки виходів на інші позиції. Нападники доб'ються успіху, якщо гравець нападу вийде на позицію, з якою можна успішно атакувати кошик, і якщо йому буде вчасно спрямована передача.

1. Побудова в трикутниках, квадратах. Передачі стоячи на місці різними способами за завданням вчителя. Учень виконує передачу і перенесено в кінець тієї колони, в яку передав м'яч.

2. Побудова в трикутниках, квадратах. Учень виконує передачупосле фінту, потім переміщається в колону за передачею.

3. Три нападаючих і троє захисників. За сигналом вчителя нападники, довільно пересуваючись по залу, передають один одному м'яч, а захисники намагаються перехопити його, граючи в захисті за системою особистої опіки. Після оволодіння м'ячем або його торкання займаються змінюються функціями.

4. Те ж, тільки після передачі партнера нападаючий зобов'язаний поставити заслін його опікуна.

5. Те ж, тільки після передачі нападаючий ставить заслін будь-якому захиснику 6. Те ж, тільки займаються розбиваються на групи по 10 чоловік п'ять нападників і 5 захисників.

7. Те саме, але на кожному кільці йде гра 5х5 на рахунок, причому кожна команда проводить 5-6 атак поспіль, а потім міняється ролями з обороняються.

8. Гра 5х5 на одне кільце, але за кожен м'яч, закинутий у кошик після «заслону» зараховують не два, а 3-4 очки.

9. Гра 5х5 на одне кільце, але після будь-якого оволодіння м'ячем захисниками команди міняються ролями

У позиційному нападі велике значення має ретельна підготовка узгоджених дій гравців. На шліфування взаємодій йде багато часу. Кілька місяців кропіткої тренувальної роботи ще не дають гарантії того, що в змаганнях розученого комбінація буде виконуватися успішно.

Тактичні комбінації створюють певні ситуації на майданчику, відомий порядок у лавах атакуючих, при якому гравці не заважають один одному. Заздалегідь розучені і стали звичними взаємодії нападаючих в ході проведення комбінації призводять до більш-менш вигідною обстановці. А далі успіх залежить від творчої ініціативи баскетболістів. Вони повинні самі знаходити кращі шляхи завершення комбінації, доведення атаки до взяття кошика.

Приблизний комплекс вправ для вдосконалення позиційного нападу

Стартове прискорення:

  1. Ривки з різних вихідних положень або після виконання вправ.

  2. Ривок після різкої зміни напрямку бігу (біг, зупинення). Біг у іншому напрямку починається ривком. Перед зупинкою - прискорення, потім зупинка, ривок у іншому напрямку.

  3. Біг у середньому темпі, чередувался з прискоренням в різних напрямках за самостійним вибором або раптового сигналу.

Швидкісна витривалість:

  1. Багаторазові пробеганія різних відрізків зі зміною темпу і швидкості, тривалості бігу.

  2. Група рухається по колу. За сигналом останній в колоні робить ривок вперед, обганяючи партнерів, і стає першим. По дорозі він повинен торкнутися будь-якого гравця, який також біжить вперед колони. Так повторюють вправу всі займаються.

  3. Двостороння гра 2х2, 3х3.

Швидкісно-силові якості:

  1. Стрибки поштовхом двома ногами з місця і поштовхом однією ногою з укороченого розбігу; те саме з діставанням підвішених предметів і дотиком щита однією, двома руками.

  2. Гравці шикуються в дві колони, обличчям до щита у різних кілець. По черзі кожен гравець у стрибку ловить і б'є по м'ячу в щит. Виконав удар, гравець переходить в іншу колону.

  3. Стрибки з місця на лавку, плінт та інші снаряди поштовхом двома ногами; те саме з розбігу поштовхом однією ногою.

  4. Почергове добивання м'яча в стіну лівою і правою рукою (серіями).

Ведення м'яча:

  1. Побудова колонами. Ведення м'яча з обведенням перешкод (стійок або інших пристосувань) справа наліво і зліва направо однієї і іншою рукою; той же, навколо перешкод.

  2. Побудова групами в залежності від кількості м'ячів. Ведення м'яча на обмеженій площадці, обігруючи двох або трьох захисників, послідовно атакуючих гравця, провідного м'яч.

  3. Побудова парами. В одного з партнерів м'яч, інший в захисті. Використовуючи фінти на прохід, на передачу, на кидок, нападник обіграв захисника, проходить з веденням м'яча до щита і виконує кидок.

  4. Ведення м'ячів з чотирьох кутів майданчика. Гравці 1,2,3 та 4 ведуть м'яч до середини майданчика, виконують поворот і передають м'яч головному гравцю наступної колони, біжать слідом за м'ячем і стають у кінець колони. Потім також роблять наступні гравці.

Позиційний напад в гандболі передбачає певну заплановану розстановку гравців захисту і нападу, і боротьба йде послідовно на різних позиціях. Щоб здійснити взяття воріт, необхідно застосовувати комбінації індивідуальних і групових дій.

Комбінація це послідовний ряд індивідуальних і групових дій, заздалегідь обумовлений місцем і певним складом виконавців. По ходу розвитку комбінації кожен гравець має використати кожну можливість для взяття воріт у залежності від конкретно сформованої обстановки. Комбінації застосовуються по ходу гри, в процесі застосування тієї чи іншої системи, так і в стандартних положеннях вкидання м'яча з - за бокової лінії і вільному кидку.

При навчанні позиційного нападу займаються засвоюють поняття про розстановку на майданчику, про функції розігрують, крайніх, гравців у лінії. На основі групових взаємодій розробляються комбінації для певних виконавців. Причому спочатку гандболістів знайомлять з усією схемою комбінації, потім уточнюють окремі ланки і знову зводять воєдино дії всіх гравців.

При складанні комбінації тренер повинен спиратися на знання принципів командних дій. Знаючи первісну розстановку гравців команди, чітко уявляючи закономірності індивідуальних і групових дій можна створити безліч комбінацій. Розучувати їх рекомендується з розвитком дії як в одну сторону, так і в інший бік як на одній, так і на іншій стороні майданчика

У хокеї позиційний напад ділиться на три фази: початок, розвиток і завершення атаки. Позиційна атака здійснюється тоді, коли атака з ходу не вийшла або нападники оволоділи шайбою в результаті активного відбору.

Для того, щоб досягти успіхів у позиційному нападі, слід дотримуватися наступних положень:

- Початкова розстановка гравців повинна передбачати розташування двох гравців на ближньому і далекому «п'ятачках»;

- Атакуючи постійно рухаються, міняються місцями, допомагають один одному, змінюють фланг атаки, зберігаючи глибину і ширину атакуючих дій;

- Володіє шайбою нападаючий повинен завжди прагне обіграти супротивника на фланзі, виходити в центр і загрожувати воротам;

- Всі гравці повинні бути постійно націлені на взяття воріт, відкриватися і виходити на ударну позицію для завершення атакуючих дій, використовуючи кидки, добивання, підправлена, перешкоди воротареві. Дуже велике значення має тактичну взаємодію гравців команди.

Первісне розташування гравців під час організації позиційного нападу найчастіше таке. Шайбою володіє крайній нападаючий, який знаходиться в кутку на лівому фланзі. Захисники розташовуються на рубежі синьої лінії, закриваючи зону. При цьому один з них знаходиться біля лівого борт, трохи попереду, інший - по центру трохи позаду. Центральний нападник розташовується на дальньому п'ятачку, другий крайній нападаючий на ближньому п'ятачку. Крайній нападаючий обігруючи противника в центрі, виходить на активну позицію, відволікаючи на себе опікунів партнерів. Одночасно партнери відкриваються для отримання шайби. У цьому випадку у нападаючого з'являється можливість для кількох гострих продовжень атаки.

У футболі різняться такі атакуючі системи: позиційний напад, швидка контратака, комбінована атака.

Під системою позиційного нападу мається на увазі рішення атакуючої фази гри, засноване на комбінаційної гри з використанням великої кількості передач і на участі в ігрових діях великого числа футболістів. Реалізується вона у тих випадках, коли суперник встиг вже вибудувати свої оборонні порядки. Позиційний напад вимагає від усіх гравців прийняття найбільш оптимальних у даній ситуації рішень при веденні комбінаційної гри на певному обмеженому просторі, вмілому перенесення центру ваги атаки, зміні ритму, грі футболістів по всій ширині і в глибину поля як з м'ячем, так і без м'яча. Система ця налічує незліченну кількість ігрових варіантів. Нею з успіхом користуються команди, які мають схильність до вилучення вигод для себе з розвитку будь-якої конкретної ігрової ситуації.

Із зони висунутого центрального захисника гравці під номерами 20, 6 і 8 за допомогою комбінаційної гри організують позиційний напад. Решта гравців на іншій стороні здійснюють маневри без м'яча зі зміною місць по всій ширині і в глибину поля. № 8 проходить з м'ячем до самої лицьової кромки поля, звідки робить заключну передачу у воротарський майданчик.

Висновок

Спортивні ігри в даний час дуже популярні. Ця популярність заслужена їх видовищністю, динамічністю, доступністю і відносною простотою організації. Серед професійних команд проводиться безліч змагань як регіонального, так і всесвітнього рівня. Крім цього спортивні ігри широко застосовуються у фізичному вихованні дітей та підлітків, завдяки тому, що заняття ними сприяє розвитку фізичних якостей дитини (швидкість, спритність, сила).

Література

  1. Спортивні ігри / Под ред. П. А. Чумакова. - М.: Фізкультура і спорт, 1966. - 407 с.

  2. Спортивні ігри. Техніка, тактика, методика.: Учеб для студ вищ пед навчань закладів / Ю. Д. Желєзняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савін, О. В. Лексаков; під ред Ю. Д. Железняка, Ю. М. Портнова. - 2-е вид., - М.: Видавничий центр «Академія», 2004. - 520с.

  3. Баскетбол: Підручник для ин-тов фізичної культури / За ред. Ю. М. Портнова, - М.: Фізкультура і спорт, 1988. - 288 с.

  4. Баскетбол: Підручник для фізкультурних ін-тів / За ред. Н. В. Семашко, - М.: Фізкультура і спорт, 1976. - 264 с.

  5. Соломонко В.В. та ін. Футбол: Підручник для студ. вузів фіз. виховання І спорту. - К.: Олімп. лит., 1997. - 286с.: Іл.

  6. Нестеровський Д. І. Баскетбол. Теорія і методика навчання: навч посібник для студ вищ навч закладів - 3-е вид., - М.: Видавничий центр «Академія», 2007. - 336с.

  7. Фурманов А.Г., Болдирєв Д.М. Волейбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1983.

  8. Правдин В.А. та ін Волейбол - гра для всіх - М.: Фізкультура і спорт, 1966

Посилання (links):
  • http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=спортивные% 20ігри
  • http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=баскетбол
  • Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Спорт і туризм | Реферат
    85кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Фізична підготовка
    Прикладна фізична підготовка
    Спеціальна фізична підготовка
    Прикладна фізична підготовка 2
    Професійно прикладна фізична підготовка
    Фізична підготовка іноземних армій
    Фізична підготовка іноземних армій
    Фізична підготовка іноземних армій
    Фізична підготовка іноземних армій
    © Усі права захищені
    написати до нас
    Рейтинг@Mail.ru