РЕФЕРАТ
з психології та педагогіки
на тему: СОН
2007
1. Структура нічного сну людини
2. Механізми сну
3. Фактори, що впливають на сон
4. Сновидіння
ВИСНОВОК
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
Введення
Природа сну і сновидінь в усі часи займала розум людини. Та й чи могло його не цікавити то багато в чому загадкове стан, в якому кожна людина перебуває третину свого життя і яке до того ж супроводжується дивною психічною діяльністю, що виявляється відсутністю свідомості і наявністю сновидінь. Багато філософів Стародавньої Греції досліджували проблеми сну. Аристотель навіть присвятив цьому свої трактати «Про сон» та «Про віщих сновидіннях», де він намагався дати фізіологічне пояснення сну. Вплив сну на здоров'я і діагностична роль сновидінь визнавалися і в тибетській медицині. У міру розвитку природознавства виникали різні теорії, які намагалися науково пояснити механізми сну. Так, одна з перших теорій пояснювала причину настання сну отруєнням мозку особливими речовинами - гіпнотоксінамі, що накопичуються в організмі в період неспання. Інша теорія пов'язувала сон з перерозподілом крові, а саме зі зміною кровопостачання мозку. Третя розглядала сон як результат порушення особливого «центру сну» в мозку. Однак ці теорії не давали всебічного пояснення явищ, пов'язаних зі сном, не розкривали причин чергування сну і неспання.
Умови виникнення сновидінь, їх ставлення до душевного життя під час неспання, залежність їх від зовнішніх подразників, багато чужі свідомості дивацтва змісту сновидіння, розбіжності між його образами і пов'язаними з ними афектами, швидка зміна картин в сновидінні і спосіб їх усунення, спотворення і навіть випадання з пам'яті наяву - всі ці та інші проблеми вже багато сотень років чекають задовільного рішення. На першому плані стоїть питання про значення сновидіння, що має подвійне значення: по-перше, з'ясування психічного значення сновидіння, зв'язок його з іншими душевними процесами і його функції, по-друге, можливість тлумачення сновидіння.
Метою даного реферату є з'ясування механізмів виникнення сну і сновидінь, а також їх функцій.
Природний сон включає два стани (фази), так само відмінних один від одного, як і від пильнування, - повільний сон (повільноколивний, ортодоксальний, синхронізований, спокійний, теленцефаличний сон, сон без швидких рухів очей) і швидкий сон (парадоксальний, десинхронизированное, активоване, ромбенцефаліческій, сон з швидкими рухами очей). При засипанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) і глибокий сон (4). У середньому в людини в молодому і середньому віці ФМС складає 75-80% тривалості всього сну, при цьому перша стадія - близько 10%, друга стадія - 45-50% і дельта-сон - близько 20%.
При повільному сні настає зменшення частоти дихання і ритму серцебиття, розслаблення м'язів і уповільнення рухів очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість русі сплячого стає мінімальним. В цей час його важко розбудити. Повільний сон завершується зміною пози.
При швидкому сні фізіологічні функції, навпаки, активізуються: частішають дихання і ритм серця, підвищується рухова активність сплячого, рухи очних яблук стають швидкими (у зв'язку з чим цей вид сну і отримав назву «швидкий»). Швидкі рухи очей свідчать про те, що спить в цей момент бачить сновидіння. І якщо його розбудити через 10-15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачене уві сні. При пробудженні в період повільного сну людина, як правило, не пам'ятає сновидінь. Незважаючи на відносно велику активацію фізіологічних функцій у швидкому сні, м'язи тіла в цей період бувають розслабленими, і розбудити сплячого буває значно важче. Таким чином, швидкий сон, з одного боку, є більш глибоким в порівнянні з повільним, а з іншого боку, судячи з активності фізіологічних функцій, - більш поверхневим. Тому він і отримав назву парадоксального сну. Швидкий сон має важливе значення для життєдіяльності організму. Якщо людину штучно позбавити швидкого сну (будити в період появи швидких рухів очей), то, незважаючи на цілком достатню загальну тривалість сну, через п'ять - сім днів в нього настають психічні розлади. Фаза парадоксального сну займає близько 20% часу сну. Повільний сон і наступний за ним парадоксальний сон формують цикл з періодом біля 1,5 години. Нормальний нічний сон складається з 4-6 таких циклів.
Багатьох людей цікавить питання про те, яка тривалість сну вважається нормальною. Дослідження показали, що тривалість сну буває різною залежно від типу вищої нервової діяльності людини і його віку. Якщо збудливому холерикові досить 6-7 годин сну на добу, то флегматикам необхідний більш тривалий сон - 8, а іноді і 9 годин. Люди розумового і змішаного типів потребують більш тривалому сні, ніж «художники».
Освіжаючу дію сну виявляється більш вираженим, якщо його тривалість укладається в півторагодинні проміжки (1,5-3,0-6,0-7,5-9 годин і т. д.). У кінці кожного циклу спостерігається період підвищеної активності організму. Пробудження в цей момент полегшує входження в стан неспання, тому що супроводжується підвищеним фізичним тонусом і суб'єктивним відчуттям достатності сну. На думку англійського вченого А. Мороу, важливо не тільки «кількість», т. тобто тривалість сну, але і його «якість», тобто відповідні гігієнічні умови, суворе дотримання певного часу відходу до сну і т. п.
Стани сну і неспання надзвичайно складні, в їх регуляції беруть участь різні структури головного мозку і різні нейромедіаторні системи. По-перше, це механізм регуляції ритму активність-спокій, що включає сітківку очей, ядра гіпоталамуса (головний ритмоводителя організму) і епіфіз. По-друге, це механізми підтримки пильнування - підкіркові активують системи, що забезпечують весь спектр свідомої діяльності людини. По-третє, це механізм повільного сну, який реалізується особливими гальмовими нейронами, розкиданими по різних відділах мозку. Нарешті, це механізм парадоксального сну, який запускається з чітко окресленого центра, розташованого в області так званого варолієва моста і довгастого мозку.
Незважаючи на зовнішню схожість мозкової діяльності при активному пильнуванні і парадоксальному сні, принципова різниця між цими станами полягає в тому, що з усіх активуючих мозкових систем, під час парадоксального сну активні лише одна-дві, і саме ті, які розташовані в стовбурі мозку. Всі ж інші системи вимикаються, і їх нейрони мовчать весь період парадоксального сну. Цим і визначається, видимо, відмінність між нашим сприйняттям реального світу і світом сновидінь. Однак механізми, що визначають наступ і чергування обох фаз сну поки мало вивчені.
Фізичне навантаження. Результатом проведених досліджень впливу фізичного навантаження на сон є встановлення ряду факторів: 1. Перш за все, виявляється збільшення тривалості і поглиблення сну, головним чином, за рахунок збільшення дельта-сну 2. Виразність зрушень структури сну залежить від часу проведення навантаження: чим ближче до моменту засипання було навантаження, тим виражено були зрушення у структурі сну. 3. Найбільші зрушення визначаються в I циклі сну. Отже, сон виконує певну адаптивну роль при впливі фізичного навантаження, при цьому найбільше значення має дельта-сон. Адаптивні процеси відбуваються і в стані неспання, про що свідчать результати застосування денного фізичного навантаження.
Розумова навантаження. Розумова навантаження проводилася після робочого дня, починаючи з 18 год, і тривала 4,5-5 ч. Вона включала в себе ряд психометричних тестів, які проводилися в певній послідовності. Після цього пропонувався стандартний текст на 18 сторінках. Піддослідні після ознайомлення з ним повинні були написати два викладу: перше включало 10 пропозицій по 10 слів у кожному, і другий складав 20 пропозицій, точно відображають зміст уривка. Навантаження включала в себе суму процесів уваги, пам'яті, емоцій, елементи творчості, тобто основних доданків в інтелектуальній діяльності.
Тест показав, що вечірня розумове навантаження, що супроводжується почуттям втоми, викликає негрубі, але досить виразні зміни в наступному сні. Вони не носять однозначного характеру, але свідчать про залучення емоційних систем, оцінці випробуваним результатів своєї діяльності.
Тривалість сну достовірно не змінювалася. Скоротилася час засинання.
Таким чином, одноразовий прийом етилового спирту в середніх дозах у чоловіків, не зловживають алкоголем, викликає характерні зміни структури сну, що проявляються в його поглибленні за рахунок наростання дельта-сну і зниження активаційних проявів.
На противагу цій думці, більшість лікарів дотримується того погляду, що побудниками сновидіння є почуттєві й тілесні роздратування, або приходять до сплячого ззовні, або випадково виникають у ньому самому. Всі особливості сновидінь пояснюються незв'язної і викликаної фізіологічними подразненнями роботою окремих органів або окремих груп клітин зануреного в сон мозку.
Мало рахуючись з думкою науки і не цікавлячись питанням про джерела сновидіння, народний поголос твердо вірить у те, що сон все-таки має сенс ознаки, сутність якого може бути розкрита за допомогою будь-якого тлумачення.
У чому ж полягає життєво важлива функція-швидкого сну і його невід'ємного компонента - сновидінь? Є вже достатньо наукових даних, що свідчать про те, що сон - зовсім не пасивне гальмівний стан, що сприяє лише відновлення сил і енергії. У сні здійснюється особливим чином організована мозкова діяльність. В даний час її сутність представляється наступним чином.
Протягом дня людина відбирає і запам'ятовує життєво необхідну йому інформацію, покликана надавати той чи інший вплив на його подальшу активність. Оскільки в стані неспання нервова система завантажена в основному поточною діяльністю, інформація, важлива для майбутнього, фіксується в довготривалій пам'яті без переробки. Саме уві сні відбувається переробка цієї інформації. На її основі в сплячому організмі здійснюється всебічна цілеспрямована підготовка фізіологічних систем до тієї діяльності, яка має бути в наступному періоді неспання. Таким чином, сон - це специфічне активний стан мозку, що сприяє повноцінному використанню наявного досвіду і набутої інформації в інтересах більш досконалої адаптації організму в період неспання. Народна мудрість давно помітила цю особливість і висловила її у вигляді прислів'я «ранок вечора мудріший».
Про те, що, впливаючи на органи почуттів сплячої людини, свідомість якої заздалегідь було налаштоване певним чином, можна впливати на зміст його сновидінь, знали ще стародавні греки. Пілігрими, що приходили на поклоніння до храму того чи іншого бога, вірили, що треба проспати в храмі одну ніч і тоді уві сні з'явиться бог, якому присвячено цей храм. Він може дати пораду по складному життєвому питання, допомогти у важкій справі, вилікувати від хвороби. Після ритуального посту і принесення жертв паломники входили в храм і лягали спати на кам'яну підлогу, покритий шкурами. Дійсно, при цих умовах багатьом були уві сні бог лікування Асклешга або бог торгівлі і прибутку Гермес, богиня мудрості Афіна або сам верховний бог Зевс. Відповідна психологічна підготовка, а також запах пахощів, холод кам'яної підлоги та інші незвичні подразники викликали бажане сновидіння.
Американський психолог П. Гарфілд спеціально досліджувала зовнішні і внутрішні чинники, за допомогою яких можна впливати на зміст сновидінь. Вона відзначає, що використання для цієї мети зовнішніх подразників - світла, звуку, температури - вимагає стороннього втручання тому пов'язано з незручностями. Цікаві результати в отриманні снів «на замовлення» були досягнуті нею за допомогою методів самонавіювання. Вона вважає, що широке поширення її методів впливу на сновидіння допомогло б багатьом отримувати кожну ніч зарядку гарного настрою і навіть дозволяти певною мірою проблеми, що накопичилися за день.
Дослідження останнього часу свідчать про важливу адаптаційно-програмує ролі сну в житті організму. Саме тому впливу, отримані в деяких фазах природного сну, відрізняються стійкістю і великим впливом на програми поведінки в подальшому стані неспання.
Встановлено, що чим яскравіше сновидіння, чим активніше «бере участь» у них суб'єкт, і чим легше вони запам'ятовуються, тим інтенсивніше швидкі рухи очей. При цьому напрям рухів очей перед пробудженням відповідає просторовому розташуванню тих об'єктів у сновидіннях, на яких востаннє фіксувався погляд. Інтервали ж між рухами очей іноді відповідають періодам в сновидіннях, коли сплячий фіксує погляд на нерухомому об'єкті.
Висока інтенсивність швидких рухів очей, так само як і виражені зміни вегетативних показників, іноді зустрічається і при відсутності змістовних звітів про сновидіння. Питання про причину відсутності звітів при пробудженнях з швидкого сну відноситься до числа найбільш спірних. На цей рахунок запропоновано дві гіпотези. Перша передбачає «витіснення» зі свідомості неприйнятного для особистості змісту сновидіння, здатного викликати почуття тривоги і страху. Друга гіпотеза пояснює амнезію змісту сновидіння механізмом інтерференції сновидінь один з одним, а також з враженнями, що виникають безпосередньо в момент пробудження. Показано, що ранкове відтворення нічних сновидінь залежить від їх незвичайності, подробиці і афективної насиченості. Особливу роль при цьому має зорова (образна) пам'ять.
Переживання і запам'ятовування сновидіння у великій мірі залежить від особливостей особистості та характеру емоційного стану перед сном, причому обидва ці чинника взаємодіють один з одним. В емоційно-позитивних або нейтральних умовах звіти про сновидіння найбільш часті і розгорнуті у психологічно високочутливих особистостей, схильних до тривожних і депресивних реакцій. При зниженні настрою перед сном і в умовах емоційного стресу в осіб з низьким рівнем чутливості і не схильних до тривоги число звітів про сновидіння збільшується, а у високочутливих, навпаки, зменшується. Є підстави припускати, що у таких особистостей система «швидкий сон - сновидіння» працює з максимальним навантаженням вже у відносно спокійних умовах, а при емоційному стресі настає функціональна декомпенсація цієї системи, що виявляється зменшенням числа звітів про сновидіння. У осіб з високою емоційною стійкістю система «швидкий сон - сновидіння» працює, як правило, на нижніх межах своїх можливостей, і емоційний стрес призводить до її активації. Отже, зменшення числа змістовних звітів про сновидіння може бути обумовлено двома прямо протилежними факторами - низькою потребою в сновидіннях в осіб з високою психічною стійкістю і недостатніми функціональними можливостями системи, формує сновидіння, у чутливих осіб в умовах емоційного стресу.
Очевидно, що людина небайдужа, чуйна і, навпаки, байдужий, нездатний співчувати, бачать різні сни. Характер сновидінь, сюжет, тривалість визначаються вихованням, інтелектом, стосунками в сім'ї, особистими переживаннями, станом душі.
А може бути, дійсно, душа покидає тіло людини в період сну і розмовляє з його свідомістю, намагаючись щось підказати, виправити, допомогти вирішити задачку?
Як би там не було, періоди засинання, сну і пробудження дають людині можливість поміркувати.
Список використаної літератури
1. Л. В. Куликов. Психічні стани. СПб: Питер, 2002 - 512 с.
2. Л. П. Гримак. Резерви людської психіки: Введення в психологію активності. М: Политиздат, 1989 - 319 с.
3. Робінсон Дейв. 101 ключова ідея: Психологія. М. ФАИР - ПРЕС, 2001 - 224 с.
4. В. Н. Дружинін. Психологія. СПб: Питер, 2002 - 672 с.
5. Л. Д. Столяренко. Основи психології. Ростов н / Д: Фенікс, 2002 - 672 с.
6. Борбелі А. Таємниця сну. М.: ИНФРА-М, 1989 - 367 с.
7. Корен С. Таємниці сну. М., 1997.
з психології та педагогіки
на тему: СОН
2007
Зміст
ВСТУП1. Структура нічного сну людини
2. Механізми сну
3. Фактори, що впливають на сон
4. Сновидіння
ВИСНОВОК
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
Введення
Природа сну і сновидінь в усі часи займала розум людини. Та й чи могло його не цікавити то багато в чому загадкове стан, в якому кожна людина перебуває третину свого життя і яке до того ж супроводжується дивною психічною діяльністю, що виявляється відсутністю свідомості і наявністю сновидінь. Багато філософів Стародавньої Греції досліджували проблеми сну. Аристотель навіть присвятив цьому свої трактати «Про сон» та «Про віщих сновидіннях», де він намагався дати фізіологічне пояснення сну. Вплив сну на здоров'я і діагностична роль сновидінь визнавалися і в тибетській медицині. У міру розвитку природознавства виникали різні теорії, які намагалися науково пояснити механізми сну. Так, одна з перших теорій пояснювала причину настання сну отруєнням мозку особливими речовинами - гіпнотоксінамі, що накопичуються в організмі в період неспання. Інша теорія пов'язувала сон з перерозподілом крові, а саме зі зміною кровопостачання мозку. Третя розглядала сон як результат порушення особливого «центру сну» в мозку. Однак ці теорії не давали всебічного пояснення явищ, пов'язаних зі сном, не розкривали причин чергування сну і неспання.
Умови виникнення сновидінь, їх ставлення до душевного життя під час неспання, залежність їх від зовнішніх подразників, багато чужі свідомості дивацтва змісту сновидіння, розбіжності між його образами і пов'язаними з ними афектами, швидка зміна картин в сновидінні і спосіб їх усунення, спотворення і навіть випадання з пам'яті наяву - всі ці та інші проблеми вже багато сотень років чекають задовільного рішення. На першому плані стоїть питання про значення сновидіння, що має подвійне значення: по-перше, з'ясування психічного значення сновидіння, зв'язок його з іншими душевними процесами і його функції, по-друге, можливість тлумачення сновидіння.
Метою даного реферату є з'ясування механізмів виникнення сну і сновидінь, а також їх функцій.
1. Структура нічного сну людини
Сон - фізіологічний стан людини і тварин, що характеризується обездвиженностью і майже повною відсутністю реакцій на зовнішні подразнення. Стан сну наступає періодично відповідно до внутрісуточним біоритму активності-спокою.Природний сон включає два стани (фази), так само відмінних один від одного, як і від пильнування, - повільний сон (повільноколивний, ортодоксальний, синхронізований, спокійний, теленцефаличний сон, сон без швидких рухів очей) і швидкий сон (парадоксальний, десинхронизированное, активоване, ромбенцефаліческій, сон з швидкими рухами очей). При засипанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) і глибокий сон (4). У середньому в людини в молодому і середньому віці ФМС складає 75-80% тривалості всього сну, при цьому перша стадія - близько 10%, друга стадія - 45-50% і дельта-сон - близько 20%.
При повільному сні настає зменшення частоти дихання і ритму серцебиття, розслаблення м'язів і уповільнення рухів очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість русі сплячого стає мінімальним. В цей час його важко розбудити. Повільний сон завершується зміною пози.
При швидкому сні фізіологічні функції, навпаки, активізуються: частішають дихання і ритм серця, підвищується рухова активність сплячого, рухи очних яблук стають швидкими (у зв'язку з чим цей вид сну і отримав назву «швидкий»). Швидкі рухи очей свідчать про те, що спить в цей момент бачить сновидіння. І якщо його розбудити через 10-15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачене уві сні. При пробудженні в період повільного сну людина, як правило, не пам'ятає сновидінь. Незважаючи на відносно велику активацію фізіологічних функцій у швидкому сні, м'язи тіла в цей період бувають розслабленими, і розбудити сплячого буває значно важче. Таким чином, швидкий сон, з одного боку, є більш глибоким в порівнянні з повільним, а з іншого боку, судячи з активності фізіологічних функцій, - більш поверхневим. Тому він і отримав назву парадоксального сну. Швидкий сон має важливе значення для життєдіяльності організму. Якщо людину штучно позбавити швидкого сну (будити в період появи швидких рухів очей), то, незважаючи на цілком достатню загальну тривалість сну, через п'ять - сім днів в нього настають психічні розлади. Фаза парадоксального сну займає близько 20% часу сну. Повільний сон і наступний за ним парадоксальний сон формують цикл з періодом біля 1,5 години. Нормальний нічний сон складається з 4-6 таких циклів.
Багатьох людей цікавить питання про те, яка тривалість сну вважається нормальною. Дослідження показали, що тривалість сну буває різною залежно від типу вищої нервової діяльності людини і його віку. Якщо збудливому холерикові досить 6-7 годин сну на добу, то флегматикам необхідний більш тривалий сон - 8, а іноді і 9 годин. Люди розумового і змішаного типів потребують більш тривалому сні, ніж «художники».
Освіжаючу дію сну виявляється більш вираженим, якщо його тривалість укладається в півторагодинні проміжки (1,5-3,0-6,0-7,5-9 годин і т. д.). У кінці кожного циклу спостерігається період підвищеної активності організму. Пробудження в цей момент полегшує входження в стан неспання, тому що супроводжується підвищеним фізичним тонусом і суб'єктивним відчуттям достатності сну. На думку англійського вченого А. Мороу, важливо не тільки «кількість», т. тобто тривалість сну, але і його «якість», тобто відповідні гігієнічні умови, суворе дотримання певного часу відходу до сну і т. п.
2. Механізми сну
У стані повільного сну клітки мозку не вимикаються і не знижують своєї активності, а перебудовують її; при парадоксальному сні велика частина нейронів кори головного мозку працює так же інтенсивно, як і при самому активному стані. Таким чином, обидві фази сну грають найважливішу роль в життєдіяльності, вони, мабуть, пов'язані з відновленням функцій мозку, переробкою інформації, отриманої в попередньому стані, і т. п., але в чому саме ця роль полягає - залишається невідомим.Стани сну і неспання надзвичайно складні, в їх регуляції беруть участь різні структури головного мозку і різні нейромедіаторні системи. По-перше, це механізм регуляції ритму активність-спокій, що включає сітківку очей, ядра гіпоталамуса (головний ритмоводителя організму) і епіфіз. По-друге, це механізми підтримки пильнування - підкіркові активують системи, що забезпечують весь спектр свідомої діяльності людини. По-третє, це механізм повільного сну, який реалізується особливими гальмовими нейронами, розкиданими по різних відділах мозку. Нарешті, це механізм парадоксального сну, який запускається з чітко окресленого центра, розташованого в області так званого варолієва моста і довгастого мозку.
Незважаючи на зовнішню схожість мозкової діяльності при активному пильнуванні і парадоксальному сні, принципова різниця між цими станами полягає в тому, що з усіх активуючих мозкових систем, під час парадоксального сну активні лише одна-дві, і саме ті, які розташовані в стовбурі мозку. Всі ж інші системи вимикаються, і їх нейрони мовчать весь період парадоксального сну. Цим і визначається, видимо, відмінність між нашим сприйняттям реального світу і світом сновидінь. Однак механізми, що визначають наступ і чергування обох фаз сну поки мало вивчені.
3. Фактори, що впливають на сон
Сон є точним показником емоційного стану людини, стану її психічної сфери. Досить очевидно, що порушення сну у своїй основі перш за все мають ті чи інші психічні розлади. Очевидно, що параметри сну коливаються в певних межах, що обумовлено багатьма особистісними чинниками (вік, стать, характер професійної діяльності, сімейні традиції, спадкові особливості). Але на стан сну впливають і інші причини.Фізичне навантаження. Результатом проведених досліджень впливу фізичного навантаження на сон є встановлення ряду факторів: 1. Перш за все, виявляється збільшення тривалості і поглиблення сну, головним чином, за рахунок збільшення дельта-сну 2. Виразність зрушень структури сну залежить від часу проведення навантаження: чим ближче до моменту засипання було навантаження, тим виражено були зрушення у структурі сну. 3. Найбільші зрушення визначаються в I циклі сну. Отже, сон виконує певну адаптивну роль при впливі фізичного навантаження, при цьому найбільше значення має дельта-сон. Адаптивні процеси відбуваються і в стані неспання, про що свідчать результати застосування денного фізичного навантаження.
Розумова навантаження. Розумова навантаження проводилася після робочого дня, починаючи з 18 год, і тривала 4,5-5 ч. Вона включала в себе ряд психометричних тестів, які проводилися в певній послідовності. Після цього пропонувався стандартний текст на 18 сторінках. Піддослідні після ознайомлення з ним повинні були написати два викладу: перше включало 10 пропозицій по 10 слів у кожному, і другий складав 20 пропозицій, точно відображають зміст уривка. Навантаження включала в себе суму процесів уваги, пам'яті, емоцій, елементи творчості, тобто основних доданків в інтелектуальній діяльності.
Тест показав, що вечірня розумове навантаження, що супроводжується почуттям втоми, викликає негрубі, але досить виразні зміни в наступному сні. Вони не носять однозначного характеру, але свідчать про залучення емоційних систем, оцінці випробуваним результатів своєї діяльності.
Емоційний стрес. Проведене дослідження полягала в тому, що за 2 години до початку сну створювалася емоційна ситуація, в ході якої викликалася негативна реакція. У результаті досліджень виявлено значні зміни в структурі сну .. Збільшилися активаційні показники, зазначалося більше переходів у стан неспання і в дрімоту. Ефективність сну знизилася.
Вплив алкоголю. Зміни, пов'язані з вживанням алкоголю, багато в чому залежать від дози алкоголю, індивідуальної толерантності, часу прийому. Після прийому етилового спирту наставало стан легкої ейфорії, неприємні відчуття при засипанні були відсутні, сон оцінювався як досить хороший, стан після пробудження не відрізнялося від звичайного.Тривалість сну достовірно не змінювалася. Скоротилася час засинання.
Таким чином, одноразовий прийом етилового спирту в середніх дозах у чоловіків, не зловживають алкоголем, викликає характерні зміни структури сну, що проявляються в його поглибленні за рахунок наростання дельта-сну і зниження активаційних проявів.
4. Сновидіння
Сновидіння - це образні уявлення, що виникають під час сну і суб'єктивно сприймаються як реальність. В оцінці сновидіння Зигмунд Фрейд відзначав три напрямки. Одне з них знаходить собі вираз у деяких філософів, які кладуть в основу сновидіння стан душевної діяльності. На їхню думку, сновидіння виникають від психічних збуджень і тих душевних сил, які протягом дня не можуть вільно виявлятися.На противагу цій думці, більшість лікарів дотримується того погляду, що побудниками сновидіння є почуттєві й тілесні роздратування, або приходять до сплячого ззовні, або випадково виникають у ньому самому. Всі особливості сновидінь пояснюються незв'язної і викликаної фізіологічними подразненнями роботою окремих органів або окремих груп клітин зануреного в сон мозку.
Мало рахуючись з думкою науки і не цікавлячись питанням про джерела сновидіння, народний поголос твердо вірить у те, що сон все-таки має сенс ознаки, сутність якого може бути розкрита за допомогою будь-якого тлумачення.
У чому ж полягає життєво важлива функція-швидкого сну і його невід'ємного компонента - сновидінь? Є вже достатньо наукових даних, що свідчать про те, що сон - зовсім не пасивне гальмівний стан, що сприяє лише відновлення сил і енергії. У сні здійснюється особливим чином організована мозкова діяльність. В даний час її сутність представляється наступним чином.
Протягом дня людина відбирає і запам'ятовує життєво необхідну йому інформацію, покликана надавати той чи інший вплив на його подальшу активність. Оскільки в стані неспання нервова система завантажена в основному поточною діяльністю, інформація, важлива для майбутнього, фіксується в довготривалій пам'яті без переробки. Саме уві сні відбувається переробка цієї інформації. На її основі в сплячому організмі здійснюється всебічна цілеспрямована підготовка фізіологічних систем до тієї діяльності, яка має бути в наступному періоді неспання. Таким чином, сон - це специфічне активний стан мозку, що сприяє повноцінному використанню наявного досвіду і набутої інформації в інтересах більш досконалої адаптації організму в період неспання. Народна мудрість давно помітила цю особливість і висловила її у вигляді прислів'я «ранок вечора мудріший».
Про те, що, впливаючи на органи почуттів сплячої людини, свідомість якої заздалегідь було налаштоване певним чином, можна впливати на зміст його сновидінь, знали ще стародавні греки. Пілігрими, що приходили на поклоніння до храму того чи іншого бога, вірили, що треба проспати в храмі одну ніч і тоді уві сні з'явиться бог, якому присвячено цей храм. Він може дати пораду по складному життєвому питання, допомогти у важкій справі, вилікувати від хвороби. Після ритуального посту і принесення жертв паломники входили в храм і лягали спати на кам'яну підлогу, покритий шкурами. Дійсно, при цих умовах багатьом були уві сні бог лікування Асклешга або бог торгівлі і прибутку Гермес, богиня мудрості Афіна або сам верховний бог Зевс. Відповідна психологічна підготовка, а також запах пахощів, холод кам'яної підлоги та інші незвичні подразники викликали бажане сновидіння.
Американський психолог П. Гарфілд спеціально досліджувала зовнішні і внутрішні чинники, за допомогою яких можна впливати на зміст сновидінь. Вона відзначає, що використання для цієї мети зовнішніх подразників - світла, звуку, температури - вимагає стороннього втручання тому пов'язано з незручностями. Цікаві результати в отриманні снів «на замовлення» були досягнуті нею за допомогою методів самонавіювання. Вона вважає, що широке поширення її методів впливу на сновидіння допомогло б багатьом отримувати кожну ніч зарядку гарного настрою і навіть дозволяти певною мірою проблеми, що накопичилися за день.
Дослідження останнього часу свідчать про важливу адаптаційно-програмує ролі сну в житті організму. Саме тому впливу, отримані в деяких фазах природного сну, відрізняються стійкістю і великим впливом на програми поведінки в подальшому стані неспання.
Встановлено, що чим яскравіше сновидіння, чим активніше «бере участь» у них суб'єкт, і чим легше вони запам'ятовуються, тим інтенсивніше швидкі рухи очей. При цьому напрям рухів очей перед пробудженням відповідає просторовому розташуванню тих об'єктів у сновидіннях, на яких востаннє фіксувався погляд. Інтервали ж між рухами очей іноді відповідають періодам в сновидіннях, коли сплячий фіксує погляд на нерухомому об'єкті.
Висока інтенсивність швидких рухів очей, так само як і виражені зміни вегетативних показників, іноді зустрічається і при відсутності змістовних звітів про сновидіння. Питання про причину відсутності звітів при пробудженнях з швидкого сну відноситься до числа найбільш спірних. На цей рахунок запропоновано дві гіпотези. Перша передбачає «витіснення» зі свідомості неприйнятного для особистості змісту сновидіння, здатного викликати почуття тривоги і страху. Друга гіпотеза пояснює амнезію змісту сновидіння механізмом інтерференції сновидінь один з одним, а також з враженнями, що виникають безпосередньо в момент пробудження. Показано, що ранкове відтворення нічних сновидінь залежить від їх незвичайності, подробиці і афективної насиченості. Особливу роль при цьому має зорова (образна) пам'ять.
Переживання і запам'ятовування сновидіння у великій мірі залежить від особливостей особистості та характеру емоційного стану перед сном, причому обидва ці чинника взаємодіють один з одним. В емоційно-позитивних або нейтральних умовах звіти про сновидіння найбільш часті і розгорнуті у психологічно високочутливих особистостей, схильних до тривожних і депресивних реакцій. При зниженні настрою перед сном і в умовах емоційного стресу в осіб з низьким рівнем чутливості і не схильних до тривоги число звітів про сновидіння збільшується, а у високочутливих, навпаки, зменшується. Є підстави припускати, що у таких особистостей система «швидкий сон - сновидіння» працює з максимальним навантаженням вже у відносно спокійних умовах, а при емоційному стресі настає функціональна декомпенсація цієї системи, що виявляється зменшенням числа звітів про сновидіння. У осіб з високою емоційною стійкістю система «швидкий сон - сновидіння» працює, як правило, на нижніх межах своїх можливостей, і емоційний стрес призводить до її активації. Отже, зменшення числа змістовних звітів про сновидіння може бути обумовлено двома прямо протилежними факторами - низькою потребою в сновидіннях в осіб з високою психічною стійкістю і недостатніми функціональними можливостями системи, формує сновидіння, у чутливих осіб в умовах емоційного стресу.
Висновок
Сон чуйно реагує на все, з чим людина зустрічається повсякденно. Перш за все, він, безсумнівно, залежить від такого біологічного чинника, як вік. Це також питання дозрівання мозку і формування патерну сну в дитинстві, це і фактор старіння організму і мозку, що знаходить відображення у структурі сну. Сон є також відображенням і загальної психофізіологічної організації людини. Особливості особистості визначають багато в чому поведінка людей в різних життєвих обставинах. Сон - теж форма поведінки, і вдається виявити певні його закономірності у людей з різною психічною організацією.Очевидно, що людина небайдужа, чуйна і, навпаки, байдужий, нездатний співчувати, бачать різні сни. Характер сновидінь, сюжет, тривалість визначаються вихованням, інтелектом, стосунками в сім'ї, особистими переживаннями, станом душі.
А може бути, дійсно, душа покидає тіло людини в період сну і розмовляє з його свідомістю, намагаючись щось підказати, виправити, допомогти вирішити задачку?
Як би там не було, періоди засинання, сну і пробудження дають людині можливість поміркувати.
Список використаної літератури
1. Л. В. Куликов. Психічні стани. СПб: Питер, 2002 - 512 с.
2. Л. П. Гримак. Резерви людської психіки: Введення в психологію активності. М: Политиздат, 1989 - 319 с.
3. Робінсон Дейв. 101 ключова ідея: Психологія. М. ФАИР - ПРЕС, 2001 - 224 с.
4. В. Н. Дружинін. Психологія. СПб: Питер, 2002 - 672 с.
5. Л. Д. Столяренко. Основи психології. Ростов н / Д: Фенікс, 2002 - 672 с.
6. Борбелі А. Таємниця сну. М.: ИНФРА-М, 1989 - 367 с.
7. Корен С. Таємниці сну. М., 1997.