приховати рекламу

Процес навчання юних баскетболістів

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.


Нажми чтобы узнать.
скачати

ЗМІСТ
Введення
3
Глава 1.
Процес навчання юних баскетболістів
1.1.
Особливості баскетболу як засобу фізичного виховання
5
1.2.
Характеристика, класифікація і значення кидків у сучасному баскетболі
3
1.3.
Анатомо-фізіологічні та морфо-функціональні особливості юних баскетболістів
1.4
Особливості рухової навички юних баскетболістів
Глава 2.
Застосування методів і прийомів навчання техніки кидка у баскетболістів навчально-тренувальної групи
2.1.
Вимога до кидків, методи і прийоми навчання техніки кидка у юних баскетболістів
2.2.
Ефективність методів і прийомів навчання техніки кидка
Висновок
Список літератури
Програми

ВСТУП
Актуальність. У сучасному житті все більше використання занять фізичними вправами спрямовано не на досягнення високих результатів, а на підвищення їх оздоровчого впливу на широкі маси населення. Для вирішення такої глобальної проблеми найбільш ефективними засобами є, перш за все, спортивні ігри.
Баскетбол має не тільки оздоровчо-гігієнічне значення, але й агітаційно-виховне. Заняття баскетболом допомагають формувати наполегливість, сміливість, рішучість, чесність, впевненість у собі, почуття колективізму. Але ефективність виховання залежить, насамперед, від того, наскільки цілеспрямовано в педагогічному процесі здійснюється взаємозв'язок фізичного і морального виховання.
Баскетбол є одним із засобів фізичного розвитку і виховання молоді. Для неї характерні різноманітні рухи: ходьба, біг, зупинки, повороти, стрибки, кидки і ведення м'яча, здійснювані в єдиноборстві із суперниками. Такі різноманітні рухи сприяють поліпшенню обміну речовин, діяльності всіх систем організму, формують координацію.
Закріплення досягнутих результатів і подальше підвищення рівня спортивної майстерності тісно переплітаються з масовою оздоровчою роботою і кваліфікованою підготовкою резервів з найбільш талановитих юнаків та дівчат.
Розмаїтість технічних і тактичних дій гри в баскетбол і власне ігрову діяльність мають унікальні властивості для формування життєво важливих навичок і вмінь дітей середнього шкільного віку, всебічного розвитку їх фізичних і психічних якостей. Освоєні рухові дії гри в баскетбол і сполучені з ним фізичні вправи є ефективними засобами зміцнення здоров'я і рекреації і можуть використовуватися людиною протягом усього його життя в самостійних формах занять фізичної культури.
Сучасний баскетбол - одна з найбільш динамічних спортивних ігор. Цим обумовлені три тенденції його розвитку. По-перше, постійне прагнення до вдосконалення техніки гри і доведення її до рівня віртуозності, що справляє велике враження на спортсменів як психологічний чинник. По-друге, постійна тенденція до збільшення рівня атлетичної підготовленості гравців. По-третє, вільно чи мимоволі гра в сучасному баскетболі (професійному) відбувається так, що, як правило, жодна з команд не може добитися великої переваги в рахунку. Все це свідчить про необхідність постійного функціонального та інтелектуального розвитку гравця: його розумової діяльності, досконалості реакції, правильності рухів, здатності орієнтуватися на постійно змінюються ситуаціях (І. Н. Преображенський, 1986; М. А. Годик, 1986; Н. Я. Петров , 1988; А.Я Гомельський, 1992 і ін.)
Техніка гри в баскетбол різноманітна. Найважливішим технічним прийомом є кидки. Від точності кидка, в кінцевому рахунку, залежить успіх у грі. Знання рівня навченості і динаміки становлення техніки кидка дозволить тренерам підбирати і використовувати на тренуваннях засоби, що забезпечують навчання на більш високому рівні. Тому наша робота актуальна.
Об'єкт дослідження: процес навчання юних баскетболістів.
Предмет дослідження: застосування методів і прийомів навчання техніки кидка у юних баскетболістів.
Гіпотеза дослідження: Ми виходили з припущення про те, що використання методів і прийомів у процесі навчання баскетболістів сприяє поліпшенню техніки кидків.
Мета дослідження: виявити методи і прийоми, застосовувані при навчанні юних баскетболістів, найбільш ефективні.
Завдання дослідження:
1. Виявити особливості баскетболу як засіб фізичного виховання;
2. Розглянути класифікацію та значення кидків у сучасному баскетболі;
3. Визначити анатомо-фізіологічні та морфо-функціональні особливості юних баскетболістів;
4. Виявити особливості рухової навички юних баскетболістів;
5. Виявити методи і прийоми при навчанні техніки кидка;
6. Встановити ефективність методів і прийомів навчання техніки кидка в процесі тренування.
Для вирішення поставлених завдань були використані наступні методи дослідження:
1.Аналіз - науково-методичної літератури.
2.Педагогіческіе спостереження.
3.Математіческіе розрахунки.
4.Педагогічекій експеримент.
Методологічна основа дослідження базується на загальних принципах спортивного тренування, викладених у працях Л.П. Матвєєва, концепції фізичних (рухових) якостей В.М. Зациорский, А.А. Маркосяна, теоретичних положеннях про баскетбол Ю.М. Портнов, класифікація кидків в баскетболі Ф. Ліндберг, Є.Р. Яхонтон, джерелами для виявлення методів і прийомів навчання техніки кидка послужив емпіричний досвід тренерів Б. Коуз, Ф. Пауер, І.М. Преображенський, А.Я. Гомельський.
База дослідження: МУДОД''ДЮСШ - 1''м. Норильськ. 1-а навчально-тренувальна група.

Глава 1. Процес навчання юних баскетболістів
1.1. Особливості баскетбол як засіб фізичного виховання
Баскетбол приваблює своєю видовищністю, великою кількістю різноманітних техніко-тактичних прийомів, емоційністю, легкістю, динамічністю, одночасно колективізмом і індивідуалізмом і до того ж є, на мою думку, і багатьох фахівців, найефективнішим засобом для всебічного фізичного розвитку.
До речі, баскетбол, мабуть, єдиний з популярних видів спорту, дата й місце виникнення якого напевно відомі. Про цю знаменну подію написано не один десяток книг, часто з вигаданими подробицями розповідають про перші кроки цього майбутнього пристрасті мільйонів. І, тим не менше, мені здається, що в цьому посібнику має сенс хоча б схематично окреслити основні моменти становлення та розвитку баскетболу, штучно винайденої гри, яка зуміла за лічені десятиліття завоювати серця шанувальників у всьому світі, що саме по собі видається явищем безпрецедентним.
Популярність баскетболу і широке його застосування в системі фізичного виховання обумовлюються, перш за все, економічною доступністю гри, високою емоційністю, великим видовищним ефектом, комплексним впливом на організм і виховання молоді, а тому далі по тексту я привожу найбільш характерні особливості баскетболу.
В основі баскетболу лежать природні рухи - біг, стрибки, кидки, передачі. Їм легко навчати дітей, підлітків і дорослих. Тому баскетбол входить в програму виховання і навчання дітей, починаючи з дитячих садів, а ігри з м'ячами - з дворічного віку.
Прагнення перевершити суперника у швидкості дій, спрямованих на досягнення перемоги, привчає займаються мобілізувати свої можливості, діяти з максимальним напруженням сил, долати труднощі, що виникають в ході спортивної боротьби. Ці особливості сприяють вихованню наполегливості, рішучості та цілеспрямованості.
Різноманітне чергування рухів і дій, часто змінюються по інтенсивності і тривалості, надає загальне комплексний вплив на організм що займаються. Заняття баскетболом сприяють розвитку основних фізичних якостей.
Формуванню різних рухових навичок і зміцненню внутрішніх органів.
Ігрова обстановка змінюється дуже швидко і створює нові ігрові ситуації. Ці умови привчають гравців постійно стежити за процесом гри, миттєво оцінювати обстановку, діяти ініціативно, винахідливо і швидко в будь-якій ситуації. Безперервне спостереження за процесом гри допомагає розвиток здібностей до широкого розподілу та концентрації уваги, до просторової і тимчасової орієнтації.
Змагальний характер гри, безперервна зміна обстановки, удача чи неуспіх викликає у спортсменів прояв різноманітних почуттів і переживань, що впливають на їх діяльність. Високий емоційний рівень сприяє підтримуванню постійної активності та інтересу до гри. Ці особливості баскетболу створюють сприятливі умови для виховання у баскетболістів, вміння керувати емоціями, не втрачати контролю над своїми діями.
Кожен гравець протягом зустрічі, враховуючи змінюється ігрову обстановку, не тільки самостійно визначає, які дії йому необхідно виконувати, але і вирішує, коли і яким способом йому діяти. Це важливо для виховання у займаються творчої ініціативи. Загалом, не слід забувати про те, що з усіх командних видів спорту баскетбол більше за інших схильна до того, щоб виставляти на показ індивідуальні здібності і дриблінг, а також, часом, поодинці вирішувати результат того чи іншого матчу.
Правила гри передбачають етичність поведінки спортсменів по відношенню до противників і суддям. Персональні та технічні покарання служать засобом для регулювання взаємовідносин між учасниками змагань.
Ця особливість має найбільше значення для виховання дружби і товариства, і виробленню звички підпорядковувати свої дії інтересам команди.
Баскетбол отримав широке поширення у всьому світі, з кожним роком зростає інтерес до занять цим видом спорту, посилюється конкуренція на міжнародній арені. Останнє викликає необхідність удосконалення методики спортивного тренування з урахуванням тенденцій розвитку баскетболу.
Різноманіття рухових дій спортсменів під час гри дуже ускладнює кількісне опис їх компонентів. Сучасний тренувальний процес настійно висуває необхідність розробки методів інтегративного якісно-кількісного опису організму спортсмена як великої системи з метою раціонального моделювання його
стану (Ю. В. Верхошанский, 1976; В. В. Петровський, 1978;). []
Моделювання ігрових ситуацій вельми складно. Проте в баскетболі можна виділити такі рухові компоненти, які піддаються детальному вивченню та опису. Це один з різновидів кидка м'яча у кошик. (І. М. Преображенський, AM Зінін, 1976.). []
Вивчення рухової та інформативною діяльності організму, які є вирішальними при реалізації навичок у баскетболі, обумовленості цих видів діяльності загальним функціональним фоном, інтеграції зазначених факторів у єдину функціональну систему для забезпечення високої надійності кидків м'яча у кошик повинно мати широкий вихід у практику як у плані методичних рекомендацій щодо удосконалення спортивної майстерності, так і для тестування функціональної готовності спортсменів. Найбільш фундаментальні дослідження, в якійсь мірі стосуються вищезазначених аспектів, проводили В.Г. Лунічкін, 1969 А.Ш. Касимов, 1973; СВ. Голомазов, 1973, Р.С. Мозола. Однак у доступній нам літературі недостатньо точно охарактеризовано динаміка і взаємозв'язок часових компонентів і результативності кидків, що забезпечує надійність. Дуже слабо вивчено вплив інформації, що надходить з 5 сенсорних систем, на параметри навичок і результативність при їх реалізації. Наявна педагогічна література (підручники, навчальні посібники, методичні вказівки та ін) базується в основному на емпіричному досвіді тренерів (Б. Коуз, Ф. Пауер, 1975; І. М. Преображенський, А. Я. Гомельський, 1986 і ін) . []
Сутність гри полягає в тому, що гравці кожної команди, переміщаються по майданчику з м'ячем або без м'яча і, долаючи опір противника, намагаються, як можна більше закинути м'ячів в корзину суперника і перешкодити їм в оволодінні м'ячем і кидках у кошик. М'яч можна передавати вісті, кидати, відбивати, дотримуючись правил гри. Виграє команда, на рахунку якої після закінчення гри виявиться більше очок.
1.2. Класифікація і значення кидків у сучасному баскетболі
Сучасна тенденція гри визначає спрямованість технічної підготовки. Високих результатів можна досягти тільки при високому рівні технічної підготовленості гравців. Для цього баскетболіст повинен:
1) володіти відомими сучасному баскетболу прийомами гри і вміти здійснювати їх у різних умовах;
2) вміти поєднувати прийоми один з одним в будь-якій послідовності в різноманітних умовах гри. Різноманітність дій, поєднуючи різні прийоми в умовах єдиноборства з противником;
3) володіти комплексом прийомів, якими в грі доводитися користуватися частіше, і виконувати їх з найбільшим ефектом;
4) постійно вдосконалювати прийоми, покращуючи загальну узгодженість і швидкість їх виконання (Портнов Ю.М., 1988). []
У баскетболі успіх команди забезпечує точний завершальний кидок. До недавнього часу, та й у наші дні основний засіб нападу - це кидок однією рукою зверху в стрибку. У змаганнях найсильніших чоловічих команд світу до 70% усіх кидків з гри виконуються саме цим способом, з різних дистанцій.
Основні характеристики кидка. Говорячи про кидках у баскетболі, слід мати на увазі три основні їх характеристики - вид кидка, стиль і техніку, що розуміється тут як організаційну структуру рухів при кидку. Баскетбольні снайпери відрізняються в стилях, у різновиди кидків. Але вони не відрізняються в основах техніки - біомеханічних принципах рухів - рук, ніг, тулуба при направленні м'яча точно в кошик. Основи техніки, такі як робота ніг, тримання м'яча і напрям ліктя бросающей руки не однакові у різних снайперів (Яхонтов Є.Р., 1987). []
Кидки у кошик - найважливіший елемент у баскетболі. Щоб виграти матч, команда повинна перевершити противника в рахунку, а це досягається за допомогою більш точних кидків. Всі інші прийоми гри служать створенню умов для оволодіння кошиком. Щоб приносити користь команді, кожен гравець повинен вміти влучно вражати корзину (Ліндберг Ф., 1971). Змінюється обстановка гри і прагнення використовувати кожен зручний момент для атаки визначають необхідність володіння різноманітним арсеналом способів виконання кидка з урахуванням індивідуальних особливостей гравця. []
Класифікація кидків у кошик виглядає наступним чином:
Кидки в кошик
Двома руками
Однією рукою
Зверху
Від грудей
Знизу
Зверху вниз
Добивання
З обертанням м'яча
З відскоком від щита
Без відскоку від щита
Зверху
Від плеча
Знизу
Зверху вниз
Добивання
За характером пересування гравця
По відстані
За направленням до щита
З місця
У рух
У стрибку
Дальні
Середні
Ближні
Прямо перед щитом
Під кутом до щита
Паралельно щиту
Кидок двома руками зверху доцільно виконувати з середніх дистанцій при щільній опіці суперника.
Кидок двома руками від грудей переважно використовують для атаки кошика з далеких дистанцій, якщо немає активної протидії захисника. Цей спосіб кидка займаються освоюють найбільш швидко, оскільки його структура близька до структури передачі м'яча тим же способом.
Кидок двома руками знизу виконують переважно при стрімких проходах до щита і атаках кільця в затяжному стрибку під руками накриває м'яч захисника.
Кидок двома руками зверху вниз все частіше починають використовувати гравці високого зросту з відмінною стрибучістю. Перешкодити цьому способу кидка суперник майже не в стан, так як м'яч летить тільки при низхідній, дуже короткою траєкторії з великою швидкістю.
Кидок однією рукою зверху використовується частіше інших для атаки кошика в рух з близьких дистанцій.
Кидок однією рукою зверху в стрибку (кидок в стрибку) - основний засіб нападу в сучасному баскетболі.
Кидок однією рукою від плеча - поширений спосіб атаки кільця з місця з середніх і дальніх дистанцій. Багато спортсменів використовують його так само як штрафному кидка.
Кидок однією рукою знизу застосовуються приблизно в тих самих ситуаціях, що і кидок двома руками знизу в стрибку. Крім того, деякі центрові гравці з успіхом використовують цей кидок у поєднанні з поворотом і фінтом при боротьбі біля щита суперника.
Добивання однією рукою баскетболістові вдається дістати м'яч у вищій точці.
Для штрафних кидків характерна відносна стабільність умови для кидків з гри, навпаки, характерним є відсутність будь-якої стандартності, як виконавчі, так і дистанції від кільця. Точність виконання штрафних кидків і кидків з гри є одним з основних показників рівня підготовленості баскетболістів (В. Г. Лунічкін, 1969; Д. А. плеще, 1973; В. М. Дьячков, 1972; Р. С. Мозола, 1975). виконання (А. С. Бєлов, 1972; І. М. Преображенський, 1973; р.с Мозола, 1975; B. Sharman, 1965), (І. Н. Преображенський, 1973; СВ. Жданов, 1989; А.А . Жиляєв, 1999) []
1.3. Анатомо-фізіологічні та морфо-функціональні особливості юних баскетболістів
Для застосування раціональної методики навчання необхідно знати закономірності вікового розвитку найголовніших систем організму. Зміни, що відбуваються в будові і функціональному стані організму юних спортсменів, обумовлені не тільки впливом систематичних занять фізичними вправами, але й віковими особливостями.
Баскетбол відноситься до нестандартних ситуаційних фізичним вправам різкій змінної інтенсивності. У процесі гри інтенсивність рухів може бути те максимальної, то помірною, а в окремі моменти гри активна м'язова діяльність може бути припинена. Подібні зміни інтенсивності відбуваються безперервно, що визначається змінюється обстановкою, умовами гри. У результаті при грі в баскетбол складається своєрідний динамічний стереотип нервових процесів, що забезпечує швидкий перехід, перемикання функцій з одного рівня в інший, з високого на низький і навпаки.
На відміну від представників інших видів спорту баскетболісти високого класу відрізняються більшою довжиною тіла - 190 сантиметрів і вище, а так само значною вагою. Це певною мірою накладає відбиток на характер спортивної діяльності. У ході спортивного вдосконалення, за допомогою центральної нервової системи, поліпшується здатність керувати своїми рухами, підвищується швидкість реакції, поліпшуються функції аналізаторів.
Баскетболісти відрізняються хорошими показниками поля зору, глибинного зору, що дозволяє їм добре орієнтуватися на майданчику. Високого рівня розвитку досягає руховий аналізатор. Спортсмени високого класу добре оцінюють зусилля, час виконання руху, точність передач і кидків.
Ігрова активність баскетболістів відрізняється високою напруженістю. Про це, зокрема, свідчать високі функціональні зміни в ході гри. Частота пульсу може доходити до 180-230 ударів на хвилину.
У процесі гри рівень споживання кисню знаходиться в межах 72,3-96,6% від максимуму. При цьому частота дихання досягає 50-60 дихальних циклів у хвилину, а хвилинний об'єм дихання доходить до 120-150 літрів. Таким чином, участь в іграх пред'являє високі вимоги до дихальних можливостей баскетболістів. Разом з тим, при грі в баскетбол утворюється помітний кисневий борг, який сягає 4-8 літрів. Це свідчить про значні вимоги до анаеробних (нестача кисню) процесам. Витрата енергії у баскетболістів за гру становить 900-1200 ккал.
Змінний характер діяльності баскетболіста пояснює помітні коливання функції в процесі гри. Так, у добре тренованих гравців частота пульсу в ході хвилинних пауз відпочинку може наближатися до вихідних даних. Поряд з цим у них хороша відновна реакція зберігається по ходу матчу.
У баскетболістів невисокого класу і слабо тренованих в міру розвитку втоми спостерігається помітне погіршення відновлення показників серцево-судинної системи в паузах відпочинку, а також після тренувального заняття протягом 12 годин спостерігається більш високий рівень зовнішнього дихання, споживання кисню в порівнянні з вихідними даними.
Одночасно має місце менш досконале пристосування до нестачі кисню, що виражається в більш стрімкий розвиток гіпоксемії, у зниженні можливого порога падіння насичення крові киснем, в компенсаторному збільшенні зовнішнього дихання. У діапазоні 12-24 годин відбувається нормалізація функцій. У баскетболістів високого класу відновлення пристосувальних реакцій серцево-судинної системи, фізіологічного тремору, відбувається протягом 6-9 годин.
Підлітковий вік припадає на 12-16 років (хлопчики 13-16 років; дівчинки 12-15 років). Межі цього вікового періоду не можна вважати строго встановленими, оскільки початок і завершення статевого дозрівання, в залежності від ряду факторів, можуть зрушуватися в бік більш старшого чи молодшого віку (А. А. Маркосян). []
Ріст і розвиток скелета. У підлітковому віці відбувається
прискорення росту і розвитку у зв'язку з статевим дозріванням. Збільшуються
статеві відмінності. Триває окостеніння кістяка. До 14-16 років у
хребті з'являються нові точки окостеніння. До 10-13 років завершується окостеніння зап'ястя. Закінчення розвитку скелета руки у підлітка жіночої статі на 2 роки раніше, ніж у підлітка чоловічої статі. Окостеніння сесамовідних кісток звичайно починається з 13-14 років. З 13-14 років переважає розвиток лицьового скелета у всіх напрямках, і складаються характерні риси фізіономії. З 12 років і до дорослого стану щорічний приріст лицьового черепа становить 2-3 мм.
У період статевого дозрівання відзначається найбільший приріст голови, у
дівчаток до 13-14 років, а у хлопчиків до 13-15 років. До 12-13 років грудна
клітина має всі особливості дорослої, але відзначається меншими розмірами.
Окружність грудей в 14 років у хлопчиків у середньому 80 см, у дівчаток - 77,5 см.
Темпи наростання грудей менше темпу росту тіла в довжину. Ставлення
окружності грудей до ваги тіла постійно і рівномірно зменшується. Вага тіла наростає з віком швидше, ніж окружність грудей. У дівчаток з 13 років ріст грудної клітини випереджає її зростання у хлопчиків.
Розвиток рухового апарату. У 13-14 років відбувається посилений ріст м'язів та освіта масивних волокон. Вага м'язів по відношенню до ваги тіла у підлітка 14 років становить 32,6%. До 13-14 років станова сила
збільшується у хлопчиків на 60%, а у дівчаток на 70% мускулатуру
необхідно розвивати рівномірно, так як надмірний розвиток однієї з
м'язових груп затримує ріст кісток в довжину (А. А. Маркосян). []
Вправи типу підскоків і стрибків сприяють подовженню трубчастих кісток. Згиначі і розгиначі м'язів рук розвиваються в основному одночасно, а розгиначі ніг і тулуба - швидше, ніж згиначі. Сила м'язів правої і лівої сторін тулуба і кінцівок має велике значення для формування постави. Більш високі показники фізичного розвитку у підлітків та юнаків спортсменів пояснюються тим, що систематична м'язова діяльність стимулює процеси обміну речовин в організмі. У відновлювальному періоді після значних енергетичних витрат, пов'язаних зі спортивною навантаженням, в тканинах відкладається більше речовин, ніж їх було до початку роботи, тобто відбувається так звана суперкомпенсация енергетичних витрат.
Зміна крові і системи кровообігу. До 13-14 років склад крові наближається і дорослому. Кількість еритроцитів і лейкоцитів таке ж, як у дорослих. Кількість нейтрофілів доходить до 60,5%, а лімфоцитів - 28%.
Вага серця в 13-14 років у дівчаток до 184,5 грам. До 13-14 років обсяг серця підлітка досягає половини обсягу серця дорослого. Частота пульсу в спокої з 12 до 15 років зменшується на 4-5 ударів в 1 хвилину. Систолічний об'єм зростає з 33,5 до 41,5 см3, а хвилинний об'єм - з 2740 см3 до 3250 см3.
Електрокардіограма підлітка близька і дорослому типу. Так як кровоносні судини розвиваються повільніше серця і щодо звужені у порівнянні з ємністю серця, то при фізичній роботі легко підвищується кров'яний тиск, а внаслідок підвищення збудливості симпатичної системи значно частішає серцебиття і спостерігається аритмія. Тому фізичні вправи потрібно обмежувати, особливо при статичному зусиллі; наприклад, при стоянні протягом 15-20 хвилин у здорової підлітка іноді порушується кровообіг. Під впливом систематичного тренування у юних спортсменів частота пульсу стає дещо рідше. У процесі виконання м'язової роботи обсяг речовин у підлітків збільшується в більшому ступені, ніж у дорослих. При цьому посилення кровообігу відносно більше, ніж у дорослих, збільшення хвилинного об'єму крові досягається в основному за рахунок почастішання серцебиття.
При м'язовій навантаженні кисневий борг у дітей та підлітків може бути дуже значним. Підлітки старшого віку здатні з високою
інтенсивністю виконувати фізичну роботу при наростанні кисневого боргу.
Дихальна система. У період статевого дозрівання легкі швидко ростуть. Їх вага до 13-14 років сягає 513-594 грама. Частота дихання знижується. Глибина дихання у спокої до 13-14 років 300-375 см3, хвилинний об'єм в спокої 4900-5400 см3, легенева вентиляція в спокої 6500см3, життєва ємність легень 2700-3000 см3. Потреба в кисні зростає в 1 хвилину зі 195 до 225 см3. (А. А. Маркосян) []
Розвиток підлітків у віці 13-14 років характеризується початком періоду статевого дозрівання. В цей час організм дитини зазнає особливо значні морфологічні і функціональні перебудови. Зазначається (Івойлов А. В. (82)), що в період статевого дозрівання можливі різкі скачки в прояві працездатності і в удосконаленні координаційних функцій. []
У той же час відомо, що глибока морфологічна і нейрогуморальна перебудова на етапі статевого дозрівання може з'явитися чинником тимчасового обмеження зростання працездатності і вдосконалення координації.
З віком відбувається поступове покращення здатності диференціювати темп руху, і ця здатність найбільш інтенсивно збільшується до 13-14 років.
Дослідженнями доведено, що показники реактивності у підлітків 13-14 років наближаються до показників дорослих. Одним з важливих показників досконалої регуляції нервово-м'язового апарату є високий рівень Функціональної рухливості. Лабільність нервово-м'язового апарату у підлітків значною мірою визначається віком і спрямованістю фізичної підготовки.
У процесі виконання фізичних вправ має місце комплексне прояв швидкості. Найбільше значення надається швидкості виконання людиною цілісних рухових актів, а не елементарним формами прояву швидкості (Зациорский В.М. (78)) []
Просторово-часові показники спритності інтенсивно наростають в молодшому шкільному віці, і до 13-14 років спритність підлітків практично наближається до рівня дорослого (Фомін Н.А., Філін В.П. (182 )).[]
Розвиток сили відбувається нерівномірно. З 13-14 років спостерігається значний приріст сили. Це періоди високої чутливості до динамічних силових вправ. Як абсолютна, так і відносна сила у юних спортсменів збільшується під впливом двох факторів: природно-вікових змін організму та підвищення спортивної кваліфікації.
У представників ігрових видів спорту періоди різкого збільшення сили відзначені в 13-15 років, а темпи зростання сумарних величин абсолютної сили більш значні, ніж темпи зростання сумарних величин відносної сили. Наприклад, щорічний приріст абсолютної сили з моменту початку систематичних занять баскетболом до 14 років становить 21%, в той час як приріст відносної сили всього 2,5-3%. Пізніше інших фізичних якостей розвивається витривалість, що характеризується тим часом, протягом якого зберігається достатній рівень працездатності організму.
У 13-14 років у підлітків обох статей спостерігається деяке зниження статичної витривалості згиначів і розгиначів передпліччя і розгиначів тулуба (Фомін Н.А., Філін В.П. (38)). []
Важливе значення має оцінка здібності випробуваного реалізувати набутий рівень розвитку фізичних якостей у певному руховому акті. Це означає, що слід аналізувати взаємозв'язок функцій між собою, а також взаємозв'язок функцій з рівнем технічної майстерності і спортивними результатами.
Найбільш ефективною при розвитку рухових якостей є комплексне тренування, тобто коли в окремих заняттях використовуються вправи на швидкість, силу і витривалість із засобів ОФП. При комплексному розвитку рухових якостей найбільш ефективною є тренування, в якій переважно розвиваються швидкісні якості - швидкість і швидкісна витривалість. У цій комплексності найбільш ефективний варіант, коли 50% часу тренувального заняття відводиться на розвиток швидкості, 25% - на розвиток сили і 25% на - розвиток витривалості стосовно до підлітків 13-14 річного віку.
Працездатність в зонах великої і помірної потужностей, де енергозабезпечення залежить від своєчасної доставки кисню, також збільшується. Це пов'язано в першу чергу із зменшенням координації у діяльності вегетативних функцій при м'язовій роботі. Зміни, що відбуваються в морфофункциональном статус організму, і, перш за все збільшення маси тіла, позначається і на процесах забезпечення організму енергією, що призводить до помітного зростання добових потреб у їжі.
Вивченню вікових особливостей розвитку рухових здібностей підлітковому віці присвячено значну кількість досліджень (Балакірєва М.В (9); Зациорский В.М. (78); Кузнєцова З.І. (110); Філін В.Г. (176); Фомін Н . А., Вавілов Ю.М. (181)). []
Рухова функція належить до числа складних фізіологічних явищ, які забезпечують протидію організму людини умов зовнішнього середовища і становить сукупність фізичних якостей, рухових навичок та вмінь (Фомін Н.А (181)). []
Найбільш інтенсивне вдосконалення рухової функції відбувається в дитячому та підлітковому віці (Фомін Н.А., Філін В.П. (176)), і до 13-14 років в основному завершується морфологічне і функціональне дозрівання рухового аналізатора людини. []
На думку багатьох фахівців (Зациорский В.М. (78); Кузнєцова З.І. (110)), структурні основи розвитку фізичних якостей пов'язані з прогресивними морфологічними та біохімічними змінами в опорно-руховому апараті, в центральній і нервової периферичної системи, у внутрішніх органах. Таким чином, рівень розвитку фізичних якостей знаходиться в прямій залежності від узгодженості соматичних і вегетативних функцій. Фізичні якості відчувають у своєму розвитку різний вплив генетичних факторів (Шварц В.Б., Хрущов СВ. (189)). Сильному контролю з боку генотипу піддані: швидкість рухів, м'язова сила і, особливо, витривалість. []
Систематичні заняття мають потужний вплив на розвиток рухових здібностей в підлітковому віці. На відміну від однолітків, рухова активність яких обмежуються заняттями на уроках фізичної культури, у юних баскетболістів розвиток фізичних якостей відбувається більш гармонійно й на значно більш високому рівні (Камишев В.Я., Матвєєв А.П. (123)). []
Проаналізувавши джерела з анатомо-фізичним та морфо-функціональним якостям можна зробити висновок, що під впливом систематичного тренування у юних баскетболістів зменшуються витрати енергії організму, пов'язані з виконанням стандартної навантаження, у них в меншій мірі зростає споживання тканинами кисню, ніж у їхніх однолітків, не займаються спортом (за такої ж навантаженні). Слід врахувати, що після максимальних напружень обмінні процеси протікають у юних спортсменів набагато менш економно і супроводжуються дуже значним посиленням кровообігу. Це пояснюється тим, що вони здатні переносити навантаження більшої інтенсивності.
Під час гри в баскетбол (в силу її підвищеної емоційності)
можливі дуже значні зрушення у функціональному стані організму юних гравців, що не відновлюються тривалий час. Тому при визначенні навантаження в баскетболі необхідно враховувати не тільки функціональний стан організму, але і ступінь емоційного
впливу.
Дослідження свідчать, що у юних баскетболістів, приріст показників розвитку фізичних якостей протягом 3-х років у два рази перевищує середні величини приросту, характерні для учнів, систематично не займаються спортом (Волков Л.В. (37); Губа В.П. (57 )).[]
1.4. Особливості рухової навички юних баскетболістів
Динамічний стереотип, що є фізіологічною основою, рухових навичок, по суті своїй передбачає діалектичну єдність двох протилежностей. З одного боку, визначеною стереотипії, а з іншого - динамізму, мінливості, пластичності основних процесів - збудження і гальмування, що відбуваються в корі головного мозку (І. М. Сєченов, 1901, 1952; Н. В. Зімкін, 1969; п.к . Анохін, 1980; Л. П. Пастушенко, 1985). []
Динамічність рухового стереотипу обумовлюється, по-перше, неймовірною складністю рухового апарату, наявністю безлічі кінетичних та динамічних ступенів свободи, що змінюються станом м'язів і нервової системи, а, по-друге, мінливих умов навколишнього середовища (А. Н. Бернштейн, 1966). У той же час вимога точності виконання рухів ставить необхідною умовою стабілізацію зовнішньої його картини. []
Динамічним системам властива як стабільність їх стану, так і певна рухливість. Система обмежена у своїх змінах лише в тому сенсі, що їй не властиво. Всілякі безмежні відхилення. Стабільність динамічної системи обумовлюється взаємовідношенням його частин, взятих в цілому, і пропонує взаємну їх координацію (Б. В. Коренберг, 1966, 1999). []
Останнім часом широкого поширення набув системно-структурний підхід у вивченні фізіологічних механізмів, що лежать в основі рухових навичок, заснованих на теорії багаторівневої регуляції по «моделі потрібного майбутнього» (Н. А. Бернштейн, 1947, 1961) або «акцептора дії» (П. К. Анохін, 1957, 1968, 1980). []
Проблема стабільності та мобільності рухових навичок є однією з актуальних проблем удосконалення прийомів у спорті (В. Б. Коренберг, 1966; В. М. Дьячков, 1967; І. М. Преображенський, 1967). []
Н.А. Бернштейн (1966) вказував на принципове інтерес двох сторін динамічної стійкості в питаннях рухової стандартизації вправ. По-перше, динамічна стійкість забезпечує мінімальної варіативністю послідовних циклів, по-друге, динамічна стійкість за своєю природою пов'язана з гармонійними коливаннями.
Ряд авторів стверджують, що для надійності результату необхідна стабілізація системи руху по основним істотним показниками за рахунок пристосувальної мінливості, варіативності (В. Б. Коренберг, 1966; В. М. Дьячков, 1972; А. І. Бондар, 1993). []
Н.В. Зімкін, В.Г. Пахомов (1969) відзначають, що при повторному виконанні стереотипних рухів спостерігається варіація внутрішньої структури рухового акту.
В.М. Дьячков (1972) стверджує, що найважливішими проблемами рухового досвіду є:
1) відшукання таких форм варіативності і визначення її діапазонів, які забезпечували б найбільшу стабільність і точність руху;
2) визначення засобів підвищення стійкості навички проти різних перешкод.
Такими засобами досягнення стабільності та мобільності рухових навичок ряд авторів (BC Фарфель, 1959, 1964; В. М. Дьячков, 1961, 1963; Д. Г. Елькін, 1962; В. Д. Мазниченко, 1984, І. І. Вурнашев, 1985) вважають:
1) поєднання технічної підготовки з удосконаленням спеціальних фізичних якостей;
2) наближення підготовчих та спеціальних вправ по динамічній структурою і характером руху до основного рухового навику;
3) різноманітності умов виконання технічних прийомів;
4) поєднання допоміжних вправ зі спеціальними;
5) застосування контрастності, крайньої диференціювання;
6) зміна звичних умов виконання основних рухів. []
В.Г. Лунічкін, С.А. Полиевский (1979), досліджуючи баскетболістів, прийшли до висновку, що потрібен індивідуальний підхід до нормування кидків у стрибку при тренуванні баскетболістів із-за відмінності у витривалості ЦНС і особливостей рухово-динамічного стереотипу.

Глава 2. Застосування методів і прийомів навчання техніки кидка у баскетболістів навчально-тренувальної групи
2.1.Требованія до кидків, методи і прийоми навчання техніки кидка у юних баскетболістів
Виділяються два основних принципи виконання кидків. Для зручності розділили на дві групи:
1. Психічні принципи: зібраність, вміння розслаблятися, впевненість.
2. Фізичні принципи. Виконання кидка по меті включає наступні фактори:
а) утримання рівноваги тіла, що дозволяє виконувати координаційні зусилля ногами, тулубом і руками;
б) створення зусилля;
в) розрахунок атаки таким чином, що кожен рух у своєму розвитку відбувається в потрібний момент і правильної послідовності;
г) використання кінчиків пальців для досягнення бажаної траєкторії;
д) ефективне супровід; [коезі]
Точність кидка в кошик у першу чергу визначається раціональною технікою, стабільністю руху і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їх заключним зусиллям, а також оптимальної траєкторією політ і обертання м'яча (Портнов Ю.М., 1987 ). []
Траєкторія м'яча вибирається від дистанції, росту гравця, висоти його й активності протидії високорослого захисника. При кидках із середніх і далеких дистанціях найкраще вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча, при якій висока крапка над рівнем кільця приблизно 1,4 - 2 метри. Коуз Б., Пауер Ф., (1975). []
Спостереження показують, що більшість кидків неточні через недоліт м'яча до кошика (Хмелик Ф., 1985). Незалежно від того, цілиться гравець у передню чи задню частину кільця або в щит, він зосереджує увагу на обраної точки мішені, під час і після кидка. []
При кидку всі рухи повинні бути плавними і ритмічними. Супровід м'яча природне продовження кидка, у той час як погляд гравця все ще спрямований на мету. Природне супровід кроку гарантує проходження його по заздалегідь наміченій траєкторії. М'яч контролюється кінчиками пальців, а не долонею. Пальці завдяки чутливим нервових закінченнях допомагають гравцеві контролювати м'яч і "відчувати його контроль" (Лідберг Ф., 1971). []
Готуючись до кидка, гравець повинен оцінити ситуацію на майданчику можливу інтенсивність і спосіб протидії опекающего його захисника, реальні шляхи виходу для боротьби за відскок і інші моменти. Позначивши програму дій і прийнявши рішення, гравець повинен психологічно налаштуватися на кидок таким чином, щоб ніякі перешкоди вже не вплинули на впевненість і стійкість рухів. У завершальний момент кидка потрібно розслабитися.
Під час гри спортсмену доводиться в умовах тимчасових і просторових обмежень вирішувати безліч завдань (технічні, тактичні та інші). У цей же час відбувається зміна функціонального стану організму, яке не може не позначитися на результативності (І. Н. Преображенський, В. М. Дьячков, 1966). []
Більшість авторів сходиться на тому, що найбільш ефективним методом підвищення результативності є метод наближення до умов змагань, і навіть ускладнюючи ці умови (AM Грасіс, 1967; Б. Коуз, Ф. Пауер, 1975; А. Я. Гомельський, 1985). []
Ускладненість умов виконання ігрових прийомів у баскетболі створюється наявністю наступних факторів:
а) опір противника;
б) створення важких незвичайних умов;
в) максимальна швидкість виконання прийомів.
Всі ці фактори вимагають від баскетболістів високої мобільності рухових навичок, головним чином, за рахунок зміни тимчасових компонентів.
В.Г. Лунічкін (1969) також вивчав зміни висоти стрибка в залежності від умов виконання кидка. З'ясувалося, що висота стрибка змінюється в залежності від умов виконання кидка. Це пояснюється тим, що відбувається пристосувальна корекція рухової системи.
Для підвищення результативності кидків юних баскетболістів автор пропонує наступні види установок:
1) на стабільність;
2) на швидкість виконання;
3) на підвищення висоти траєкторії польоту м'яча;
4) на кидок з максимально дальньої дистанції.
Найбільш часто гравці використовують кидки м'яча в корзину в стрибку із середньої дистанції, результативність цих кидків на 68-72% залежить від дистанції, на 17-28%-від напрямку і на 3-13% - від способу кидка (Ю. І. Смирнов , А. С. Бєлов, Л. С. Полякова, 1983).
Кидки м'яча в корзину в стрибку виконуються зазвичай у сильно варіюють умовах при різноманітних впливах на гравця, головним з яких є дії супротивників (А. Д. Грасіс, В.Г.. Лунічкін; І. М. Преображенський, 1968.)
Н.В. Журавльова (1966) у своїй дисертації для визначення зв'язку між результативністю кидка в кошик і часом його виконання реєструвала час кидка (від моменту отримання м'яча до його випуску, за допомогою контактних кілець) і фіксувала візуально результативність. Результати дослідження показали, що:
1) результативність кидка з гри має слабку кореляційну залежність з рухами, специфічними для баскетболу, тоді як результативність штрафних кидків має помітну зв'язок з цими рухами;
2) стабільність тимчасових характеристик залежить від рівня спортивної майстерності;
3) існує часовий діапазон, в якому не відбувається зниження результативності кидка при скороченні часу його виконання. Величина цього діапазону залежить від рівня спортивної майстерності.
Для підвищення точності рухів баскетболістів і підвищення результативності автор рекомендує два комплекси вправ:
1. вправи, що мають на меті підвищення пропріоцептивної чутливості (точність диференційованих силових, часових і просторових характеристик рухів);
2. вправи для вдосконалення точності виконання основних прийомів в умовах дії «швидкісного фактору» (з максимальною швидкістю пересування, зі зміною темпу, з просторовими і тимчасовими обмеженнями) і тренування в ігрових умовах.
В.Г. Лунічкін (1969) для визначення найбільш доцільного поділу техніки кидка на фази і виявлення закономірностей варіативності і стабільності часі окремих фаз кидка використовував комплексну методику, що дозволяє реєструвати тимчасові характеристики фаз технічного прийому:
1) момент отримання та випуску м'яча (пальцеві контакти)
2) початок робочої фази руху;
3) час польоту м'яча (від моменту випуску м'яча до торкання кільця, щита).
Автор також вивчав зміни висоти стрибка в залежності від умов виконання кидка. З'ясувалося, що висота стрибка змінюється в залежності від умов виконання кидка. Це пояснюється тим, що відбувається пристосувальна корекція рухової системи.
А.С. Бєлов (1972) для підвищення результативності кидків у кошик у баскетболістів та розвитку варіативності рухових навичок рекомендує в тренувальному процесі використовувати такі сполучення завдань:
1) поєднання кидків двома руками і однією рукою зверху;
2) чергування кидків з дистанції 1,5 і 6 метрів;
3) чергування кидків і напрямів, перпендикулярних і паралельних площині щита.
СВ. Голомазов (1973), вивчаючи траєкторію польоту м'яча і механізми управління рухами баскетбольного кидка, прийшов до висновку, що оптимальний кут викиду м'яча залежить від індивідуальних особливостей спортсмена. Чим вище здатність спортсмена до диференціювання швидкості м'яча, тим більше пологу траєкторію польоту м'яча йому доцільно вибирати. Навпаки, спортсменам, добре диференціюються напрямок (кут) кидка, можна рекомендувати виконання кидків з навісний траєкторією.
А.Ш. Касимов (1973), досліджуючи у 50 баскетболістів параметри руху: просторові (оцінка точності просторових уявлень), тимчасові (точність відтворення заданого інтервалу часу - 3 сек. І час реакції на рухомий об'єкт) і силові (вміння диференціювати ступінь м'язового напруги кисті і точність диференціювання м'язових зусиль, при підскоку вгору), встановив, що в силу специфіки спортивної діяльності тимчасові характеристики рухів у баскетболістів знаходяться на відносно більш високому рівні розвитку в порівнянні з просторовими і силовими. Тому, навантаження високої інтенсивності більше впливає на просторові та силові характеристики. Для підвищення результативності дій баскетболістів автор рекомендує тренування, адекватні змагальним за інтенсивністю та емоційної значущості виконуваної роботи.
Для визначення ефективності діяльності баскетболістів під час гри ряд авторів пропонують підраховувати позитивні дії кожного гравця (підбір м'яча на своєму щиті і щиті противника, перехоплення і результативні передачі), негативні дії (персональні помилки, втрати м'яча при передачах і технічні помилки), а також результативність за час перебування на майданчику. Ф. Ліндерг,
Окрім техніки виконання кидків, точність їх залежить від використання часу для підготовки до кидка.
Для стабілізації рухових навичок з метою підвищення результативності при виконанні кидків багато фахівців (А. Я. Гомельський) рекомендують такі методичні прийоми:
1) виконання по 100 кидків на кожному тренувальному занятті;
2) виконання кидків тимчасовими відрізами (за 5, 10, 15 хвилин).
3) особисто-командні змагання з кидків;
4) виконання кидків після різних ігрових прийомів: кидків з гри, ведення м'яча і т.д.
Основні вимоги при кидку наступні:
1) виконуй кидок швидко,
2) у вихідному положенні утримуй м'яч близько до тулуба,
3) якщо кидаєш однієї, то направ лікоть бросающей руку на кошик,
4) випускай м'яч через вказівний палець,
5) Супроводжуй кидок рукою і кистю,
6) постійно утримуй погляд на цілі,
7) цілком зосереджуйся на кидок,
8) стеж за м'якістю і невимушеністю кидка,
9) для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно Яхонтов []
Техніку виконання кидка однією рукою в стрибку можна розібрати по фазах.
Підготовча фаза: гравець отримує м'яч в русі і відразу робить стопорящій крок лівою ногою. Потім він приставляє до неї праву ногу, згинаючи лікті, виносить м'яч на правій руці над головою, підтримуючи його збоку-зверху.
Основна фаза: гравець вистрибує поштовхом двома ногами при цьому тулуб розгорнуто прямо до кільця, ноги злегка зігнуті.
При досягненні вищої точки стрибка гравець направляє м'яч у кошик випрямленням правої руки вперед-вгору і енергійним, але плавним рухом кисті і пальців. М'ячу надається зворотне обертання. Ліву руку знімають з м'яча в момент початку руху кисті правої. Відстань від місця відриву від майданчика до місця приземлення гравця після кидка не повинно бути мінімальним і становити не більше 25-30 см, що дозволяє йому уникнути зіткнення захисником.
При виконанні кидка в стрибку з порівняно близької відстані відпадає необхідність у великій амплітуді розгинання руки з м'ячем. Основним кидкові рухом стає рух кисті і пальцем, завдяки якому підвищуються рівень вихідного положення м'яча безпосередньо перед кидком і крапка випуску м'яча - тоді гравець може успішно подолати опір суперника.
Кидок у стрибку з відхиленням тулуба тому стали застосовувати і для атаки кільця з близьких і середніх відстаней при щільній опіці високорослого захисника володіє хорошою стрибучістю. М'яч випускають над головою поза центрального поля зору гравця - він летить по навісній траєкторії, що певною мірою ускладнює досягнення високої точності кидка.
Кидки м'яча в корзину в стрибку виконуються зазвичай у сильно варіюють умовах при різноманітних впливах на гравця, головним з яких є дії супротивників (А. Д. Грасіс, 1967, І. М. Преображенський, 1968). []
Техніка виконання кидка однією рукою від плеча з місця. Використовується кидок із середніх і далеких позицій. Кидок виконується з найменшими коливаннями тулуба по вертикалі. У вихідному положенні ноги розташовуються на ширині плечей. Нога, однойменна бросающей руці, висунута вперед на 10-15 сантиметрів, носок і коліно її розгорнуті точно в напрямку кошика, вага тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, м'яч розташовується на рівні грудей. Одночасно ноги злегка згинаються, центр ваги зміщується на передні частини стоп, м'яч найкоротшим шляхом виноситься над правим плечем. Рука, що виконує кидок контролює м'яч позаду. Пальці широко розставлені і поправлені вгору, тильна сторона кисті звернена до обличчя, ліва рука підтримує м'яч знизу і забирається від м'яча перед його випуском із правої руки. Погляд спрямований на мету. М'яч повинен повністю лягти на всі фаланги пальців. Лікоть бросающей руки спрямований уперед, кисть з м'ячем максимально згинається назад. Лінія плеча приблизно паралельна підлозі. Одночасно з розгинанням ноги "кидає" руки (правої) інша відводиться в сторону. М'яч переміщається вперед-вгору під кутом 65-70 градусів. Відрив м'яча від пальців відбувається, коли плече, передпліччя і кисть утворюють майже пряму лінію. Після відриву м'яча від пальців кисть згинається до відмови (захлестиваніе кисті). Потім рука розслаблено опускається вниз, після чого гравець приймає вихідне положення. (Лінберг Ф., 1971, Поянцева Н.В., 1990). []
При випускання м'яча гравець послідовно розгинає ланки тіла: коліно, стегно, плече, лікоть, кисть розігнута до моменту повного випрямлення всіх ланок, після чого вона виконує захльостують рух і злегка розгортається назовні, м'яч повинен піти з кінчиків пальців. Після випуску м'яча гравець послідовно розгинає кисть, опускає лікоть і плече вниз. (Мірошникова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А., 1984). []
Оскільки технічні закономірності роботи ланок бросающей руки однакові для всіх видів кидка однією рукою, молоді гравці повинні починати з найлегших. Кидок з місця на один рахунок, з ліктем, піднятим на одну чверть, найлегший для виконання. Невисока положення ліктя при цьому кидку і виконання кидковий руху разом з легким підскоком полегшують координацію рухів (Федосєєв В.В., 1995). []
Загальні помилки при кидках у кошик.
1. Невміння зосередити увагу на цілі.
2. Занадто сильне обертання м'яча.
3. Погане рівноваги тіла.
4. Поспішність при виконанні кидка.
5. Розведення ліктів при виконанні кидка.
6. Відсутність супроводу м'яча.
7. Кидки з занадто низькою або занадто високою траєкторією.
8. Тримання м'яча на долоні під час кидка
9. Недостатня висота стрибка
10. Руки випрямляються вертикально вгору
11. Кидок виконується без роботи ніг
12. Відсутня захльостують рух кистями
13. Відсутність розслаблення після кидка
14. Відсутність узгодженості роботи рук і ніг
15. Неузгодженість в роботі рук і ніг
16. Неповна розгинання руки в ліктьовому суглобі
17. Відсутність захлест руки
18. Випуск м'яча з руки, зігнутої в ліктьовому суглобі.
19. Різке, сильний рух руки з м'ячем.
20. Згинання пальців, а не захльостують руху пензлем
21. М'яч виноситься у вихідне положення для кидка до стрибка
22. При "подседания" спостерігається розмахування м'ячем
23. Лікоть бросающей руки низько опущений і відведений убік
24. М'яч у верхньому положенні виноситься далеко вперед або назад
25. Не випрямляється повністю рука при кидку
Проаналізувавши 38 літературних джерел ми прийшли до висновку, гравець повинен:
- У вихідному положенні перед кидком утримуй м'яч перед грудьми, близько до тулуба
- Якщо кидаєш однією рукою, виведи лікоть бросающей руки вперед
- Випускай м'яч через вказівний палець
- Постійно утримуй погляд на цілі
- Повністю зосередься на кидку
- Стеж за легкістю та невимушеністю кидка
- Пильнуй за тим, як кидають найкращі баскетболісти світу
- Правильна техніка кидка не означає відсутність, не виключає індивідуального стилю виконання кидка
-Знати, коли і як кидати м'яч по кошику, коли варто зробити кидок, а коли краще передати м'яч партнеру, що знаходиться в більш зручній позиції для кидка.
-Вміти розслаблятися при кидку, удосконалювати це уміння.
-Бути впевненим у своїх силах, Виховати в собі почуття здатності реалізувати кожен кидок.
-Зосереджувати увагу на цілі. При кидках із близької дистанції рекомендується цілитися в щит.
-Бути в рівновазі і зберегти основну стійку.
-Супроводжувати кожен кидок і негайно займати вихідне положення для добивання м'яча чи швидкого повернення в захист.
-Контролювати обертання м'яча. Надавати м'ячу мінімум обертання, і тільки тоді, коли це необхідно. Щоб додати м'ячу невелике зворотне обертання, потрібно виконати м'який і плавний рух кистю.
-Швидко виконувати кидок і визначати напрями кидка.

2.2. Ефективність методів і прийомів навчання техніки кидка
Для перевірки теоретичного дослідження нами був проведений формуючий експеримент, завдання якого полягають в тому, щоб підвищити кількість попадань у кільце, кидка однією рукою з місця і в стрибку
У педагогічному експерименті перед випробуваної групою стояло завдання навчання техніки кидка однією рукою з місця і навчання техніки кидка однією рукою в стрибку.
У дослідженні брали участь юні баскетболісти 13-14років (учні МУДОД "ДЮСШ-1" відділення баскетбол, 1994-1993 року народження-1 рік навчально-тренувальної групи).
Кількість занять на тиждень 2,15 академічну годину.
Місце проведення - спортивний зал КОЦ р. Талнах.
Час занять - понеділок, середа, п'ятниця з 8.30 - 10.45
Дослідницька робота тривала з грудня 2006 по травень 2008 року і була умовно розділена на три етапи.
На першому етапі з грудня 2006 по жовтень 2007 року були здійснені відбір та аналіз літератури з проблем техніки кидків у кільце. У ці строки була визначена проблема дослідження, сформульована робоча гіпотеза, поставлені мета і завдання роботи, були обрані методи для вирішення завдань дослідження.
На другому етапі влітку 2007 року були виявлені ефективні методи і прийоми навчання техніки кидка, визначено засоби та методи, а також намічена послідовність їх введення в тренувальний процес в річному циклі підготовки юних баскетболістів.
На третьому етапі з вересня 2007 по травень 2008 року був проведений формуючий педагогічний експеримент, спрямований на підтвердження ефективності застосованих методів і прийомів навчання техніки кидка.
На закінчення був проведений всебічний аналіз і узагальнення отриманих результатів
У період літнього табору 2007 року всі випробовувані займалися за загальним планом.
У вересні проведено перше тестування, за результатами якого було складено експериментальна групи.
Після обробки результатів першого обстеження, були впроваджені методи і прийоми навчання техніки кидка, управління процесом засвоєння знань і програми виправлення помилок при виконанні кидків в кільце, використовувалися методи:
Словесним метод, що застосовуються у спортивному тренуванні, розповідь, пояснення, бесіда, аналіз та обговорення.
Наочні методи, використовувані в спортивній практиці, різноманітні і значною мірою зумовлюють дієвість процесу тренування. До них слід віднести правильний в методичному відношенні показ окремих вправ та їх елементів, який зазвичай проводить тренер або кваліфікований спортсмен. В останні роки широко застосовуються допоміжні засоби демонстрації - навчальні фільми, відеомагнітофони запису, макети ігрових майданчиків і полів для демонстрації тактичних схем, електронні ігри. Широко використовуються також методи орієнтування. Тут слід розрізняти як найпростіші орієнтири, які обмежують напрямок рухів, долає відстань і ін, так і більш складні - світлові, звукові та механічні пристрої лідируючі, у тому числі з програмним керуванням і зворотним зв'язком.
Методи суворо регламентованого вправи полягає в строгій впорядкованості дій виконує вправи і досить чіткому регулюванні впливаючих чинників.
Методи, переважно спрямовані на освоєння спортивної техніки, і методи, переважно спрямовані на виховання рухових якостей.
Серед методів, спрямованих переважно на освоєння спортивної техніки, слід виділяти методи розучування вправ у цілому (цілісно-конструктивні) і по частинах (расчлененно-конструктивні). Розучування руху в цілому здійснюється при освоєнні відносно простих вправ, а також складних рухів, поділ яких на частини неможливо. Однак, при освоєнні цілісного руху, увагу займаються послідовно акцентують на раціональному виконанні окремих елементів цілісного рухового акту.
При розучуванні більш-менш складних рухів, які можна розділити на відносно самостійні частини, освоєння спортивної техніки здійснюється по частинах. Надалі цілісне виконання рухових дій призведе до інтеграції в єдине ціле раніше освоєних складових складного вправи.
При застосуванні цих двох методів освоєння рухів велика роль відводиться подводящим і імітаційним вправам.
Інтервальні методи тренування (у тому числі повторні і комбіновані) широко застосовуються в практиці спортивного тренування.
Виконання серії вправ однакової і різної тривалості з постійної і змінної інтенсивністю і строго регламентованими довільними пауз - є типовим для даних методів.
Програма роботи в експериментальній групі складена таким чином, що 50% тренувального часу приділено кидкам і вправ з кидками різного виду, все інше тренувальне час - за загальноприйнятою методикою навчання.
1. І.П. - рука пряма витягнута вгору - вперед (працює кидкова рука) з м'ячем, скачати м'яч назад. Повторити 10-15 разів.
2. 6. І.П. - М'яч у плеча в зігнутою в ліктьовому суглобі руці. 1 - зігнути ноги, 2 - вийти вгору на шкарпетки з випрямленням руки вперед, залишаючись на носках, поки м'яч не опуститься вниз.
3. Те ж саме тільки в стрибку, виконати випуск м'яча з високою траєкторією, щоб він приземлився у ноги партнера. Найвища точка польоту м'яча повинна перебувати між партнерами. Повторити 15-20 разів.
4. Теж з кидком у кільце, друга рука за спиною, Відстань 1 м, з правого і лівого боку кут 45 о. Повторити по 10 разів з кожної сторони.
5. Кидки з-під щита. Гравці шикуються в дві колони. У кожній колоні по два - три м'ячі. Після ведення головний гравець закидає м'яч і передає його в свою колону. Потім переходить у хвіст іншого колони.
6. Кидки з-під кільця з перешкодою. Гравець віддає м'яч тренеру, розбігається до кільця, отримує відповідну передачу, робить два кроки, перестрибуючи. Через стілець, і кидає по кільцю. Завдання: при кидку вистрибнути максимально вгору, не зачепити стілець і бути готовим до боротьби на щиті. Вправа виховує у гравців прагнення завершувати кидок з-під кільця у вищій точці стрибка, залишатися в грі після кидка і брати участь у боротьбі за відскок на чужому щиті.
7. Те ж, що і упр. 2, але тренер передає гравцеві м'яч для завершення атаки в одному стрибку.
8. Кидки з середньої дистанції без опору. Гравець веде м'яч від центру поля до лінії штрафного кидка, виконує кидок у стрибку, йде на підбір, у випадку промаху добиває м'яч у кільце, знову підбирає його і з веденням повертається до лінії штрафного кидка. Повторити 10-15 разів поспіль у швидкому темпі.
9. Кидки з-під кільця однією рукою в русі. Гравці шикуються в дві колони уздовж бічних ліній поля, у гравців лівої колони м'ячі. Рух до кільця починають два перші гравця з різних колон. Гравець з м'ячем веде м'яч до продовження лінії штрафного кидка і робить передачу направо. Гравець з правої колони ловить м'яч, робить два кроки і виконує кидок з-під кільця (без удару в підлогу). Пасували підбирає м'яч, повертає його в ліву колону, після чого партнери міняються місцями.
10. Кидки з-під кільця після проходу в трійках з перешкодою. Чотири трійки - в одного кільця. Перші номери в кожній трійці обходять стільці з веденням м'яча, виконують фінт на кидок або на прохід і йдуть в іншу сторону. Вправа носить змагальний характер: виграє трійка, яка швидше закине 15 м'ячів. При атаці кільця не можна зупинятися, виконувати кидок можна тільки в максимально високому стрибку. Вправа виховує сміливість, гравці перестають боятися зіткнень, опановують силовим проходом. За командою тренера відбувається зміна напрямку проходу (ліворуч або праворуч від перешкоди) і зміна позицій трійок. Темп виконання вправи - дуже швидкий.
11. Кидки з-під кільця з опором. Всі гравці - з м'ячами, два найкращих гравця команди по накривання кидків знаходяться в протилежних трьохсекундних зонах. Завдання нападника - подолати опір високорослого захисника і забити м'яч. Завдання захисників - чисто блокувати кидок. За завданням тренера нападаючий може отримати право на відкидку м'яча тренеру, якщо кидок по кільцю неможливий (відкидку дозволяється тільки в останній момент). У цьому випадку захисник повинен встигнути зробити кілька кроків у бік передачі.
12. «Вправа снайпера» з трьох точок у радіусі 180 см від кільця. Кидки в стрибку (кожен гравець виконує свій звичайний кидок), по десять кидків з кожної точки.
13. Те ж, що і упр. 12, але з п'яти точок у радіусі 320 см від кільця.
14. «Змагання снайперів» в парах з п'яти точок у радіусі 4,5-5 м від кільця. З кожної точки кожен гравець повинен забити три м'ячі поспіль. Виграє та пара, яка пройде всі точки, тобто заб'є 30 м'ячів.
15. Гра 1х1 без підбору. Захисник віддає м'яч нападаючому і відразу займає захисну позицію. Нападаючий може пробити по кільцю відразу з тієї точки, на якій він отримав м'яч або після одного (не більше) удару в підлогу. Проводиться як змагання: виграє той, хто більше заб'є з десяти спроб.
16. Кидки в парах. Виконується по десять кидків із середньої та дальньої достанціі. Після кожного кидка гравець робить ривок до центральної лінії поля і повертається назад.
17. Кидки в парах до 21 (31 або 51) влучення. Гравець виконує кидок (середній або далекий), підбирає м'яч і повертає його партнерові. Проводиться як змагання: виграє та пара, яка швидше набере вказане тренером кількість влучень.
18. Кидки в групах. По дві групи - на кожне кільце. Гравці, згідно амплуа, виконують кидки зі своїх позицій. Після кидка підбирають м'яч і віддають його партнерові. Визнач час або кількість влучень - 20,30,50. Можна виконувати з пасивним опором з боку подаючого м'яч гравця.
19. Кидки в парах з середньої дистанції після довгої передачі. Партнери - на протилежних сторонах майданчика. Після кидка гравець підбирає свій м'яч і робить довгу передачу партнерові на іншу половину поля. Той виконує кидок відразу після ловлі м'яча, без удару в підлогу. Проводиться як змагання: перемагає та пара, яка раніше заб'є 20 м'ячів.
20. Кидки в стрибку з середніх і дальніх дистанцій з приземленням на точці вистрибування. Виконується в четвірках двома м'ячами. Перший гравець у колоні починає на великій швидкості рух до перешкоди, перед яким різко зупиняється і б'є по кільцю в максимально високому стрибку (перешкоди - високі банкетки або манекени). Приземляючись на точці вистрибування, гравець повинен не зачепити перешкоду. Зробивши підбір м'яча, він повертає його партнерові і біжить в хвіст своєї колони. Проводиться як змагання: перемагає та четвірка, яка швидше заб'є 40 м'ячів.
21. Кидки в стрибку після різкої зупинки при отриманні передачі. Гравець 2 робить ривок на лінію штрафного кидка, отримує м'яч від гравця 1, різко зупиняється і виконує кидок у стрибку. Гравець 3 підбирає м'яч і повертає його в колону. Зміна місць гравців відбувається по колу.
22. Те ж, що і упр. 21, але гравець 3 надає пасивне або активний опір гравцеві 2.
23. Кидки в стрибку через руку суперника. Виконується в парах. Нападаючий Н здійснює кидок через руку захисника 3, йому заборонено бити м'яч в підлогу. Тренер може дати захиснику кілька варіантів завдання: просто піднімати руку на кожен кидок, тримати руку в особи нападника. Гравці в парі міняються місцями після кожного кидка.
24. Змагання снайперів, або гра «Навколо світу». Правила гри:
1) у кожного кільця не більше трьох осіб;
2) перше снайпер починає рух з точки 1 і кидає з кожної наступної точки, поки не пройде їх всіх або не промахнеться;
3) у разі промаху снайпер може використовувати другу спробу з цієї ж точки і, якщо вона виявиться вдалою, продовжує свій шлях.
25. У разі другого промаху він повинен повернутися на точку 1 і почати гру спочатку, дочекавшись своєї черги. Гравець також має право відмовитися від другої спроби і чекати, поки зробить промах суперник. У цьому випадку, коли черга знову дійде до нього, він продовжує гру з тієї точки, на якій зупинився. Перемагає той, хто першим пройде всі 5 крапок.
26. «25 + 10». Виконується в парах. У радіусі 4,5-5,5 м від кільця розмічається 5 точок. Гравець здійснює 5 кидків з кожної точки і після кожної серії пробиває 2 фолу. Перемагає той, чия сума виявиться кращою.
27. Кидки у стрибку в трійках. Виконуються одним м'ячем. Гравець кидає по кільцю, один з його партнерів підбирає м'яч і віддає його третій гравцеві для кидка. Зміна місць відбувається після кожного кидка по колу.
28. Кидки у стрибку в трійках - двома м'ячами, по 1-5 кидків поспіль. Дальність кидка визначає тренер. Проводиться як змагання: перемагає та трійка, яка швидше набере 10, 15, 30 влучень. Можна ввести пасивний опір з боку подаючого м'яч гравця.
29. Троє нападників (Н) розташовуються по 6-метрової лінії: навпроти і під 45 ° до кільця. Кидати по кільцю можна тільки після першої або другої передачі (але не більше чотирьох передач). Завдання двох захисників-(3) - активно заважати кидка. Зміна місць відбувається після кожного промаху. Промахнулися стає захисником, а один із захисників йде на його місце.
30. Середні та далекі кидки в групах (п'ятірках або шістках). У кожній групі три м'ячі. Гравці повинні запам'ятати, кому віддають м'яч і від кого отримують передачу (для цього доцільно перед початком вправи зробити кілька передач по колу). Гравець кидає по кільцю, сам підбирає свій м'яч, віддає його партнерові і виходить знову на позицію для прийому передачі та кидка по кільцю.
31. Кидки в трійках (по 15 кидків). Кожен гравець у трійці здійснює по 5 кидків поспіль, в кожне кільце в залі. Перемагає та трійка, яка набере більше влучень. Можна виконувати з опором.
32. Гра в баскетбол 2х2 або 3х3 на одній половині майданчика. Кидки із трисекундної зони заборонені. Гра ведеться до 20 очок, після попадання в кільце володіння м'ячем зберігається. За м'яч, забитий через 5-метрової лінії, нараховується 2 очки, за всі інші - 1.
33. Гра в баскетбол 3х3 або 4х4 по всьому майданчику. Швидкий прорив дозволяється завершувати кидком з-під кільця, а позиційний напад - тільки середнім або дальнім кидком.
34. Середній кидок з-під заслону, 1х1 на два кільця. На обох лініях штрафного кидка розташовуються по одному вільному гравцеві. Уздовж обох бічних ліній йде гра 1х1 по всьому майданчику. Після переходу центральної лінії гравець, який володіє м'ячем (Н), віддає пас на лінію штрафного кидка і наводить свого опікуна (3) на заслін. Потім, отримавши відповідну передачу, нападаючий повинен якомога швидше зробити кидок у стрибку по кільцю.
35. Пас в щит, ловля м'яча і кидок по кільцю в одному стрибку.
39. В одному стрибку гравець повинен виконати фінт на передачу і кидок по кільцю.
40.Прижкі через бар'єр на одній або двох ногах з одночасною передачею у вищій точці стрибка. Використовується 10-15 бар'єрів заввишки 60-70-80см., Що знаходяться на відстані від 1 до 1,5 м один від одного. Бар'єри можна ставити у вигляді хреста (4 бар'єру) і тоді стрибати по колу боком, особою, спиною з веденням одного-двох м'ячів. 4-6 підходів.
41. Стрибки у висоту через планку з м'ячем: гравець, ведучи м'яч, розбігається й з м'ячем у руках долає планку, а в момент стрибка передає м'яч тренеру чи іншому гравцеві. Висота планки залежить від індивідуальних можливостей гравця.
42. Стрибки через звичайну скакалку на одній і двох ногах - вистрибуючи виконати кидок.
43. Добивання м'яча у щита. Гравці в парах стають біля щита по різні сторони кільця і ​​за сигналом тренера починають стрибки з передачами м'яча від щита. Вправа виконується на час 30-40 с.
44. Лов і передача м'яча в парах в одному стрибку. Партнери ловлять і передають м'яч (або два м'ячі) в одному стрибку, пересуваючись від кільця до кільця, і завершують вправу кидком з-під кільця
45. Кидки по кільцю з дистанції 3-4 м після короткого ведення м'яча зі свинцевим поясом та манжетами на зап'ястях. 21. Гра в баскетбол 3х3, 4х4, 5х5. Всі гравці в свинцевих пояси та манжетах
Програма для вдосконалення кидка:
1. Розігрів.
2. Розтяжка.
3. Вільні кидки з будь-якого місця на майданчику.
4. 15 близьких кидків по кільцю правою рукою.
5. 15 близьких кидків по кільцю лівою рукою.
6. 15 кидків близько до кільця, при якому м'яч знаходиться на долоні витягнутої правої руки.
7. 15 кидків близько до кільця, при якому м'яч знаходиться на долоні витягнутої лівої руки.
8. 15 близьких кидків по кільцю з реверсом правою рукою.
9. 15 близьких кидків по кільцю з реверсом лівою рукою.
10. 15 штрафних кидків.
11. Перерва - 5 хвилин.
12. Кидки на відстані 150 см від кільця (намагайтеся, щоб м'яч не зачіпав кільце) - 30 кидків.
13. Кидки на відстані 150 см і на 450 см. (намагайтеся, щоб м'яч не зачіпав кільця) - 35 кидків.
14. Кидки з проходом з будь-якого місця на майданчику - 35 кидків.
15. Кидки з проходом від кожного підстави на 3-х очкової лінії - 35 кидків.
16. Кидок із проходом з правого крила на ліве - 30 кидків.
17. Кидки з проходом з трапеції - 30 кидків.
18. Кидок з проходом, підбір м'яча і дриблінг - 30 кидків.
19. Штрафні кидки - 15 кидків.
20. Перерва - 5 хвилин.
21. Кидки в стрибку з дриблінгом - 30 кидків.
22. Кидки в стрибку з різним дриблінгом - 20 кидків.
23. Швидкий дриблінг, потім кидок у стрибку -10 кидків.
24. Зміна темпу - 10 кидків.
25. З обманним показом - 10 кидків.
26. З відхиленням - 10 кидків.
27. Через кросовер - 10 кидків.
28. 15 штрафних кидків.
29. Перерва - 5 хвилин.
30. Будь-які кидки - 20 кидків.
30. 3-х очкові кидки - 35 кидків.
31. Гра з суперником - до 10 очок.
32. Кидайте 100 кидків у стрибку, записуйте ваш результат і намагайтеся побити його кожен день.
33. Кидайте 100 кидків з місця, записуйте результат і намагайтеся побити його кожен день.
Робіть цю програму 3 дні на тиждень. На інші два дні протягом тижня, кидайте 150 кидків з будь-якого місця на майданчику.
Методика проведення ТРЕНІРОВОК з баскетболу
Вступна частина (5 хвилин)
Завдання підготовчій частині тренування:
підготовка їх для найбільш успішного вирішення завдань основної частини заняття
Засоби підготовчої частини заняття:
вправи на увагу
різні види ходьби, бігу, стрибків
общеразвивающие, підготовчі, підвідні вправи
раніше вивчені вправи з техніки баскетболу
При проведенні підготовчої частини тренування необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
підготувати завчасно інвентар і місце для проведення занять
починати заняття з побудови та постановки завдань
проводити підготовчу частину без значних пауз
чергувати вправи, щоб забезпечити навантаження на різні частини тіла і групи м'язів
чергувати силові, за характером виконання вправ, з вправами на розтягування і розслаблення, повільні зі швидкими, а також урізноманітнити темп виконання
використовувати рухливі ігри, які є підготовчими до баскетболу
Підготовча частина (10-15 хвилин)
Будь-яка робота - будь то, на баскетбольному майданчику, або в тренажерному залі, або на стадіоні, без відповідної підготовки (розігрівання і розтягування) буде критичною для організму і може бути причиною травм і різних пошкоджень.
Якщо раніше, ви не приділяли достатньої уваги розтягуванню, то почавши виконання програми розтягування, в повному обсязі, скоро ви відчуєте позитивний ефект збільшення гнучкості - збільшення потужності і швидкості роботи м'язів, зменшення часу м'язового відновлення і закріпачення. Розтягування, так само допомагає гравцеві підготуватися до тренувань та ігор, не тільки фізично, а й психологічно (дозволяє сконцентруватися). Ретельно виконуючи розтягування, ви знижуєте м'язову напругу, запобіжите різні пошкодження і зменшите ризик отримання травм. Розтягування допомагає зменшити загальну м'язову біль, а так само спазм і больові відчуття в поперековому відділі спини, властиві професійним спортсменам.
Розтягування здійснюється повільним пасивним витяжкою м'язів і сухожиль. Не яким випадки ні смикати! Інакше виникає ризик отримання м'язового розтягування, особливо в період напруженої підготовки, коли м'язи втрачають еластичність і стають жорсткішими.
Статичне розтягання
Виконується методом утримання певних позицій на заданий відрізок часу, в максимально можливій амплітуді руху. При виконанні статичного розтягування, рухи виконуються повільно, до відчуття натягу в м'язах. Ви можете відчувати дискомфорт, але не в якому випадку біль.
Правила статичного розтягування:
утримуйте кожну позицію мінімум 15-20 секунд
повторюйте кожен рух двічі
виконуйте розтяжку мінімум 5-7 разів на тиждень (навіть якщо не тренуєтеся)
намагайтеся виконувати програму статичного розтягування повністю
Динамічне розтягання
Виконується з найбільш повною амплітудою руху і більш активно, ніж статичний розтяг. Виконується динамічне розтягування після статичного. Це допомагає краще підготуватися до тренування і грі. Динамічне розтягання допомагає активізувати нейром'язову систему. Динамічне розтягання є проміжним етапом, між статичним розтягуванням і тренуванням.
Основна частина (60-90 хвилин)
Завдання основної частини заняття:
вивчення і вдосконалення техніки гри в нападі та захисті
освоєння елементів тактики в нападі та захисті
підвищення фізичної підготовленості займаються
виховання у займаються спеціальних рухових якостей
навчання займаються застосовувати набуті вміння та навички в різних умовах ігрової діяльності
Кошти основної частини заняття:
підготовчі, підвідні, спеціальні по техніці і тактиці вправи
рухливі ігри
навчальні та двосторонні гри в баскетбол
Рекомендації з проведення основної частини заняття:
необхідно прагнути використовувати максимальну кількість м'ячів застосовувати потокову, ігрову форму занять, кругову тренування при навчанні елементам техніки і тактики гри в баскетбол дотримуватися послідовність етапів навчання, а саме: ознайомлення з прийомом, розучування прийому в спрощених умовах, вивчення в ускладнених умовах і закріплення прийому до ігрових умовах
Тренувальні ігри повинні носити цільову ігрову спрямованість, а тому регламентувати дії гравців на 90-95%. У двосторонніх іграх гравцям слід давати можливість використовувати всі раніше розучені технічні прийоми і тактичні дії довільно.
Заключна частина (5-10 хвилин)
Після закінчення будь-тренувальної програми повинен слідувати короткий період охолодження (вихід з робочого, напруженого стану). Це робота на більш низькому рівні інтенсивності. Ці вправи дозволять відновитися вашому пульсу, уникнути непотрібного навантаження на серце і підготуватися до заключної фази тренування - після тренувального розтягування.
Для вирішення цих завдань використовуються наступні вправи:
імітаційний
на увагу
на координацію рухів
на дихання і розслаблення
малорухливі ігри
Ігнорувати заключну частину заняття вкрай не рекомендується
Після педагогічного експерименту, який тривав до квітня 2008 року, для оцінки ефективності педагогічних впливів було проведено повторне обстеження.
Тестування проводилося при:
1.бросок в кільце однією рукою з місця з відстані 1,5 метрів з правого і лівого боку
2 кидок в кільце однією рукою в стрибку з відстані 1,5 метрів з правого і лівого боку від щита, під кутом 45 о.
Кидки виробляються серіями, по десять кидків з кожного боку.
Враховувалася кількість влучень, і розраховувався відсоток ураження цілі. Цифровий матеріал записувався в протоколи. Форма технічного протоколу додається (Додаток 1)
Всі дані цифрового матеріалу, наведені в протоколах, піддавалися статистичній обробці, при цьому використовувалося порівняння двох вибірок і попарно незв'язані між собою (Лисенко В.В.с співавт., 1997) []
Розрахуємо коефіцієнт кореляції.
Коефіцієнт кореляції r - чисельне вираження кореляційного зв'язку.
Обчислюється за формулою:

Якщо r одно від 0,2 до 0,5, то тоді кореляційний зв'язок слабка за силою, від 0,5 до 0,7 то середня і від 0,7 до 0,9 сильний кореляційний взаємозв'язок.
Алгоритм дій для обчислення коефіцієнта кореляції:
1. Обчислити x і y - середнє арифметичне, являє собою таке значення ознак, сума відхилення від якого дорівнює нулю
= Ex / n
n - обсяг вибірки або кількість випробовуваних
2.Вичісліть різниці між (x-xi) і (y-yi)
3.Вичісліть твір (x-xi) (y-yi)
4.Возвесті в квадрат (x-xi) і (y-yi)
5.Вичісліть суму квадрата різниці для кожного показника Е (x-xi) та Е (y-yi)
6.Вичісліть Gx; Gy
дисперсія - середній квадрат відхилення ознак від середнього арифметичного (G)
стандартне відхилення - квадратний корінь без дисперсії:



Визначаємо за формулою оцінку стандартної помилки - чим більше обсяг вибірки, тим менше стандартне відхилення:

У результаті педагогічного експерименту нами були виявлено вихідний рівень кількості влучень у юних баскетболістів (Таблиця 1)
Вихідний рівень показників результативності кидків однією рукою з місця і в стрибку юних баскетболістів
Таблиця 1.
Поки
Зато
л

Кидок однією рукою в стрибку
Кидок однією рукою з місця
З правого боку
З лівого боку
З правого боку
З лівого боку
2,7
2,3
3,2
2,6
Як видно з таблиці 1 середня кількість попадань з десяти кидків при кидку однією рукою в стрибку з правого 2,7 і з лівого боку 2,3, а при кидку однією рукою з місця з пров 3,2 і з лівого сторони2, 6.
Зміни показників кидка однією рукою з місця і в стрибку у випробовуваних експериментальної групи за 7 місяців.
Таблиця 2
Статистичні показники
Кидок однією рукою в стрибку
Кидок однією рукою з місця
З правого боку
З лівого боку
З правого боку
З лівого боку
До експ-ту
Після експ-ту
До
експ-ту
Після
експ-ту
До
Експ-та
Після
експ-ту
До експ-ту
Після експ-ту
X
2,7
5,5
2,3
6,1
3,1
7,2
2,6
7
s
1,1
1,1
1,4
0,7
1,1
1,1
1,1
1,3
M
0,28
0,3
0,26
0,2
0,28
0,3
0,28
0,3
P
0,61
0,54
0,72
0,65
Аналізуючи отримані дані:
1. Середні показники при кидку однією рукою в стрибку склали з правого 5,5 влучень, з лівого боку 6,1, при індивідуальному розкиді результатів при вихідному 1 до 5, і після запропонованої експериментальної методики з 5 до 9 кидків.
2. Середні показники при кидку однією рукою з місця склали з правого 7,2 влучень, з лівого боку 7, при індивідуальному розборі результатів при вихідному з 1 до 4, і після запропонованої експериментальної методики з 5 до 8 кидків.
При проведенні занять в експериментальній групі велася строга етапність ускладнення і рухового досвіду. Своєчасно велася робота над помилками.
Результати кидків однією рукою в стрибку і з місця в кінці експерименту у юних баскетболістів

Таблиця 3
Статистичні показники
Кидок однією рукою в стрибку
Кидок однією рукою з місця
з правого боку
з лівого боку
З правого боку
з лівого боку
X
6,3
6
7,2
7
Як показано (Табл.4) аналіз фактичних даних, навчання справила значний зміну як на показники точності кидка однією рукою в стрибку, так і на показники кидка однією рукою з місця.
Аналіз отриманих результатів в експериментальній групі, дають підставу стверджувати, що запропонована нами методика підвищить ефективність навчання техніки кидка.
Типові помилки, виявлені в процесі навчання
У результаті педагогічного спостереження нами були виявлені помилки при проведенні вихідного і кінцевого тестування (Таблиця 4):
1.При кидку однією рукою в стрибку;
2.При кидку однією рукою з місця.
Помилки у юних баскетболістів при виконанні кидка однією рукою в стрибку і при кидку однією рукою місця.
Таблиця 4

Помилки
Експериментальна гр.
1
2
3
4
1
Лікоть бросающей руки низько опущений і відведений убік
58
3
45
0
2
М'яч лежить на всій долоні
44
25
20
2
3
Кидок виконується без роботи ніг
43
36
78
52
4
При "подседания" спостерігається розмахування м'ячем
53
24
0
0
5
Затримка кидка в стрибку
64
35
0
0
16
Зайвий нахил вперед, що призводить до втрати рівноваги
38
27
29
20
7
Кидок виконується поштовхом пальців
63
38
54
31
8
Чи не кидкова рука, при кидку опускає різко вниз або раб.бросок завершується 2-ма руками
35
4
26
14
9
Відсутність супроводжуючого руху кидкової руки.
75
38
29
18
10
Відсутність розслаблення після кидка
87
34
73
36
11
М'яч виноситися у вихідне положення для кидка до стрибка
65
22
0
0
12
М'яч у верхньому положенні виноситися далеко вперед або назад
71
43
32
15
13
Неповна розгинання руки в ліктьовому суглобі
45
20
65
32
14
Відсутність захлест руки
28
0
59
28
15
Різке і сильний рух руки з м'ячем
78
41
23
5
16
Згинання пальців, а не захльостують рух пензлем
48
15
27
0
17
Неузгодженість в роботі рук і ніг
81
39
56
23
Умовні позначення: цифрою 1 позначено вихідне тестування при кидку однією рукою в стрибку, цифрою 2 кінцеве тестування при кидку однією рукою в стрибку, цифрою 3 вихідне тестування при кидку однією рукою з місця, цифрою 4 кінцеве тестування при кидку однією рукою з місця.
Як випливає з представленої (Таблиця 4), випробувані мають велику кількість помилок при кидку однією рукою в стрибку, який коливається від 28 до 87%. При кидку однією рукою з місця від 20 до 78%. При першому тестуванні, виявлені помилки були причинами незнання техніки виконання кидка і правилами.
Під час проведення експерименту велася цілеспрямована робота над усуненням помилок в експериментальній групі, застосовувався груповий та індивідуальний підхід, при початковому навчанні кидку однією рукою в стрибку.
М'яч утримується перед грудьми, кидкова рука накидається зверху на м'яч, з широко розставленими пальцями, долоня на м'ячі не лежить, друга рука м'яч підтримує збоку. Повільне згинання з захлестом кисті, м'яч поступово відривається від кистей пальців, залишає руку.
Певні помилки, на наш погляд, є причинами виникнення інших помилок. Так, зайвий нахил вперед, який призводить до втрати рівноваги, позбавляє баскетболіста можливості послідовно включати ланки тіла в основній фазі і супроводжувати м'яч після кидка.
Також, при кидку багато випробувані завершували кидок двома руками, для того щоб працювала одна рука у другу (небросковую) руку давався щит розміром 0-25 см з рукою, гравець підтримував їм м'яч і завершував руху однією рукою.
На виникнення багатьох помилок вплинуло ряд факторів, які повністю не дозволили усунути всі помилки. Неузгодженість роботи рук і ніг при кидку однією рукою в стрибку 81%, при кидку однією рукою з місця 56% виникла в результаті координаційної недостатності і навиковой бідності, але в результаті підвідних вправ, запропонованих в експерименті, відсоток помилки знизився при кидку однією рукою в стрибку до 39% і при кидку однією рукою з місця до 23%.
В експериментальній групі запропонована методика навчання і засоби, запропоновані для їх усунення, показали себе з позитивного боку, всебічно впливаючи на сторони навчання. Процентне співвідношення помилок знизилося при кидку однією рукою в стрибку з 28-87% до 0-43%, при кидку однією рукою з місця з 20-78% до 0-52% при кінцевому тестуванні. У процесі навчання рухам і вдосконалення техніки їх виконання постійно виникають помилки. Їх своєчасне виявлення та усунення причин виникнення значною мірою зумовлюють ефективність процесу технічного вдосконалення. (Платне В.П., 1986 []

ВИСНОВОК
1.Ісходний показник влучень при кидку однією рукою в стрибку склали з правого 2,7 і з лівого 2,3 боку (з 10 кидків). Після проведеного експерименту результативність підвищилася до 6,3 влучень з правого боку, з лівого боку 6.
2.Ісходний показник влучень при кидку однією рукою з місця склали з правого 3,2 і з лівого 2,6 боку (з 10 кидків). Після проведення експерименту результативність підвищилася до 7,2 влучень з правого боку і до 7 з лівої.
У результаті експерименту було виявлено ряд помилок впливають на техніку кидка. Половина помилок була результатом не знання техніки, правил виконання кидка і дефектами навчання. Неправильне тримання м'яча (43%), відсутність супроводжуючого руху кидкової руки (7%).
Суттєвими помилками при виконанні кидка було: різке опускання не кидкової руки вниз при кидку, рука не супроводжує м'яч (43%), після запропонованих підвідних вправ помилка була усунена повністю.
Також суттєва помилка, що виникає при кидку, яка знижує відсоток попадання, це коли кидок виконується чисто в кільце, без використання щита (70%).
Під впливом систематичного тренування у юних баскетболістів зменшуються витрати енергії організму, пов'язані з виконанням стандартної навантаження, у них в меншій мірі зростає споживання тканинами кисню, ніж у їхніх однолітків, які не займаються спортом (за такої ж навантаженні).
Експериментальна методика позитивно вплинула на техніку навчання кидка з використанням виправлення виникаючих помилок. Таким чином, наше припущення про те, що використання методів і прийомів у процесі навчання баскетболістів сприяє, поліпшенню техніки кидка підтверджується.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ:
1.Андреев В.І. Чинники що визначають ефективність техніки дистанційного кидка в баскетболі Автореф.діс.канд.пед.наук.-Омськ ,1988-21с
2.Аніскіна С.М. Методика навчання техніки гри в баскетбол. - М., 1991
3.Ашмарін Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М.: Фізкультура і спорт, 1978.
4.Бабушкін В.З. Підготовка юних баскетболістів. - Київ, 1985
5.Баскетбол: поурочная навчальна програма для ДЮСШ, М.: Фізкультура і спорт, 1982.
6.Башкін С.Г. Уроки з баскетболу. - М.: Фізкультура і спорт, 1996
7.Баскетбол: Підручник для вузів фізичної культури / / Под.ред. Ю.М. Портнова. - М.: Фізкультура і Спорт, 1997.-480с.
8.Баскетбол. Поурочная програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл та спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву / / Під загальною ред. І.А. Водянникової, В.Б. Гантова, В.М. Левінова. - М.: 1984 .- 154с.
9.Баскетбол. Програма для дитячих спортивних шкіл. - М.: Фізична культура і спорт, 1962. -62
10.Белов С.А. Секрети баскетболу. - М.: 1982. - 198с.
11.Бондарь О.М. Вчися грати в баскетбол. - Мінськ, 1986
12.Вальтін А.І. Методика вдосконалення в техніці кидків м'яча у грі баскетбол /. Автореф. дис. на соіск. учений. степ. канд. пед. наук. - Київ, 1984.-24с.
13.Гомельскій А.Я. Баскетбол: секрети майстерності: 1000 баскетбольних вправ. - М., 1997
14.Грасіс А.М. Методика підготовки баскетболістів розрядників. - М.: Фізкультура і спорт, 1962.
15.Грасіс А.М. Спеціальні вправи баскетболістів. - М.: Фізкультура і спорт, 1967.
16.Данілов В.А. Підвищення ефективності ігрових дій у баскетболі.: Автор дисертації доктора педагогічних наук-М.1996.-43с.
17.Джон Р., Вуден. Сучасний баскетбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1997.-58С.
18.Донченко П.І. Баскетбол юним. - Ташкент, 1989.
19.Д'ячков В.М. Вдосконалення технічної майстерності спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 1972.-35с.
20.Журнал Теорія і практика фізичної культури, № 4, 2000, № 1 -12, 1993 - 1999.
21.Журнал Фізкультура і спорт, № 1 - 12, 1993 - 1999; № 1 - 6, 2000, № 1 - 5, 2001
22.Журнал Фізкультура і спорт. О. В. Жбанков \ \ Розвиток стрибучості у юних баскетболістів, № 3, 1995.
23.Заціорскій В.М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970
24.Зельдовіч Т.А. Підготовка юних баскетболістів. - М.: Фізкультура і спорт, 1964
25.Зінін А.М. Дитячий баскетбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1969.-183с.
26.Кліменко В.В. Психомоторні здібності юного спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1975
27.Коузі Б., Пауер Ф., - М.: Баскетбол концепції та аналіз, 1075.
28.Кудряшов В.А., Мірошникова Р.В. Технічні прийоми гри в баскетбол. - Волгоград, 1984.-35с
29.Кузін В.В., Полиевский С.А., Баскетбол. Початковий етап навчання, - М.: Фізкультура і спорт, 1999.-133с.
30.Ліндберг Ф. Баскетбол: Ігри та навчання. - М.: Фізкультура і спорт, 1971.-278с.
31.Лисенко В.В., Михайлина Т.М., Долгова В.А., Жиленко В.А. Практикум зі спортивної метрології / Навчальний посібник - Краснодар: КГАФК, 1997.-179с
32.Матвеев Л.П. Теорія і методика фізичної культури. - М.: Фізкультура і спорт, 1991.-543с.
33.Маркосян А.А. Фізіологія. 6-е видання, перероблене. - М.: Медицина, 1969
34.Мірошнікова Р.В., Потапова Н.М., Кудряшов В.А. Початкове навчання баскетболу .- Волгоград, 1994.-35с.
35.Обученіе техніці гри в баскетбол / Методичні рекомендацій для студентів ІФК. сост. Єрмаков В.А. - Тула 1992.-25с.
36.Портнов Ю.М., Костикова Л.В. Основи підготовки кваліфікованих баскетболістів. - М., 1988
37.Преображенскій І.М., Семашко Н.В. Кажуть тренери з баскетболу. - М.: Фізична культура і спорт. - 1961. - 174с
38.Фомін Н.А., Філін В.П. Вікові основи фізичного виховання. - М.: Фізкультура і спорт, 1972.
39.Шерстюк А.А. та ін Баскетбол: основні технічні прийоми, методика навчання в групах початкової підготовки: Навчальний посібник, - Омськ, 1991.-60с.
40.Хмелік Н.А. Постарайся потрапити в кільце. - М.: Фізкультура і спорт, 1985.-70С.
41.Яхонтов Є.Р., Генкін В.А. Баскетбол. - М.: Фізкультура і спорт, 1978.-45с., Юний баскетболіст. - М., 1987

ДОДАТОК 1
Зведений протокол № 1
тестування результативності експериментальної групи.
Вихідні дані 09.07
Кінцеві данние04.08

П.І.Б
Броска однією рукою
Броска однією рукою
з місця
у стрибку
з місця
у стрибку
Праворуч
Зліва
Праворуч
Зліва
Праворуч
Зліва
Праворуч
Зліва
1
М
1
3
2
4
6
7
7
8
2
Н
2
1
2
1
6
6
6
5
3
Ю
3
0
3
1
5
7
8
6
4
А
1
3
2
3
7
6
5
6
5
Л
4
2
3
2
5
6
8
5
6
Н
3
4
4
3
7
7
9
6
7
Ж
2
3
4
3
6
6
7
8
8
Н
1
3
2
4
6
6
7
9
9
А
3
3
5
2
6
5
9
8
1
Ж
3
2
2
3
6
5
6
7
11
М
4
3
5
4
7
6
8
9
12
До
4
2
4
3
8
7
7
6
13
Ю
3
1
2
2
6
6
6
7
14
З
3
2
4
3
6
5
7
8
15
Л
4
2
3
1
7
6
8
7
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Диплом
300.9кб. | скачати


Схожі роботи:
Навчання як процес
Процес навчання
Процес навчання
Страхування баскетболістів у Росії
Процес і методи навчання
Вплив підказки на процес навчання
Ефективність кидків в русі у баскетболістів різного амплуа
Процес навчання сутність закономірності принципи і функції
Навчання як процес управління теоретичні положення та практика реалізації

Нажми чтобы узнать.
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru