Остеохондроз і лікувальна фізкультура

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Введення
Остеохондроз - захворювання, при якому відбувається дегенерація міжхребцевих дисків. Однією з причин дегенерації дисків є їх недостатнє харчування, яке, у свою чергу, є наслідком слабкої фізичної активності людини. Харчування дисків здійснюється за коштами м'язів спини, відповідно якщо м'язи не працюють - поживні речовини в диски практично не надходять. У той же час недорозвиненість м'язового корсету, який повинен знімати частину навантаження з міжхребцевих дисків, теж є причиною розвитку остеохондрозу.
У профілактиці та лікуванні остеохондрозу хребта істотне значення мають систематичні заняття спеціальною лікувальною гімнастикою. При заняттях лікувальною гімнастикою поліпшується кровообіг у м'язах і обмін речовин, а так само, лікувальна гімнастика розвиває м'язовий корсет і надає тонізуючу вплив на психіку хворого. Лікувальна фізкультура (ЛФК) - це цілий комплекс фізичних вправ, спрямований на профілактику і лікування різних захворювань. Основне завдання лікувальної гімнастики - створення та зміцнення м'язового корсета і поліпшення кровообігу всіх структур хребта. Фізичні вправи мають не тільки профілактичний ефект, але і застосовуються як методу лікування багатьох хвороб.
Лікувальна фізкультура - сукупність методів лікування, профілактики та медичної реабілітації, заснованих на використанні фізичних вправ, спеціально підібраних і методично розроблених. При їх призначенні лікар враховує особливості захворювання, характер, ступінь і стадію хворобливого процесу в системах і органах. В основі лікувальної дії фізичних вправ лежать строго дозовані навантаження.

1. Причини остеохондрозу та його загострень
Людина успадкував у чотириногих майже незмінену конструкцію хребта. Проте, людина, в результаті переходу на прямоходіння, змушений майже все навантаження ваги тіла і вантажів перекласти на міжхребцеві диски. При цьому потужна передня поздовжня зв'язка (вона у людини теж потужна) виявилася зовсім непотрібною (рудимент). У результаті під час стояння, ходьби, бігу, стрибків, а також сидіння в тремтячою транспорті міжхребцеві диски випробовують постійні статичні і динамічні навантаження.
· У деяких людей є спадкова слабкість хребта.
· Бувають випадки вроджених дефектів хребта.
· Вроджена або придбане вкорочення однієї ноги, природжений або набутий перекіс таза бувають причиною викривлення хребта та інших змін у ньому.
· Травми хребта призводять до структурних змін.
· Переважна більшість випадків виникнення остеохондрозу та його загострень пов'язано з грубими порушеннями правил користування хребтом.
Дуже велике значення у виникненні остеохондрозу та його загострень має гіподинамія - малорухливість, що веде до значного зменшення м'язової маси, різко послаблюється м'язовий корсет, який у нормі повинен приймати на себе більшу частину динамічних і статичних навантажень. При цьому тривале сидіння або стояння, особливо в незручних позах, з перекосом і поворотом (ротації), обов'язково веде до погіршення кровообігу (харчування, обміну речовин) в елементах хребта, особливо в міжхребцевих дисках - в 20-30 разів гірше в порівнянні з нормою . Надмірна вага тіла завжди веде до перевантажень хребта, зокрема, міжхребцевих дисків, що неминуче призведе до утворення остеохондрозу або його загострень. Часті, хронічні спортивні, побутові та виробничі мікротравми завжди супроводжуються розривом дрібних і навіть середніх судин. Утворюються малі або середні за розміром крововиливу (гематоми), які здавлюють дрібні судини, порушується живлення, обмін речовин. Частина спеціальних клітин гине.
Сприятливими факторами виникнення остеохондрозу та його загострень можуть бути різні інфекційні захворювання, охолодження, перевтоми, порушення харчування, у тому числі нестачу вітамінів, ожиріння, особливо з надмірною вагою тіла, надмірний фізична праця, шкідливі для здоров'я екологічні фактори і звички, ендокринні порушення, гіподинамія та ін
2. Комплекс лікувальної фізкультури при лікуванні остеохондрозу
Вправи лікувальної фізкультури при лікуванні остеохондрозу спрямовані на поліпшення кровопостачання м'язів, що підтримують хребет, зміцнення м'язового корсета, посилення доставки поживних речовин до суглобів і м'язів і зменшення набряку. Завдяки даному комплексу відбувається перерозподіл м'язового напруги на різні групи м'язів, не залучені в патологічний процес. Перші заняття проводяться протягом 10-15 хвилин з чергуванням збільшення та зменшення навантажень на м'язи, повторюючи кожну вправу до шести разів.
Слід використовувати спеціальні методики дихальних вправ, суворо чергуючи моменти вдиху і видиху. Велика ефективність для лікування остеохондрозу відзначена при проведеннях занять у воді. Тривалість фізичних вправ поступово нарощують до 40 хвилин. Припинення періоду гострого болю є сигналом до початку процедури лікувальної фізкультури. Застосування комплексу лікувальної фізкультури не повинно викликати больових відчуттів, допускається в деяких випадках застосування новокаїнової блокади для знеболювання пошкоджених ділянок.
ЛФК застосовується головним чином з гігієнічною метою і носить загальнозміцнюючий характер. При рухах нижніми кінцівками не допускати збільшення поперекового лордозу, що може посилити больовий синдром. У цьому плані при виконанні фізичних вправ слід підкласти під гомілки м'який валик. Неможливо переоцінити значення ЛФК у всіх стадіях остеохондроз: при лікуванні остеохондрозу, при профілактиці виникнення його та профілактиці загострень. Застосовувати ЛФК у згаданих цілях абсолютно необхідно регулярно, але грамотно, розумно і обережно.
Для будь-якого хворого обов'язково потрібна фізкультура, але вона стає лікувальною фізкультурою (ЛФК), так як вона суворо дозується за всіма параметрами. Освоєння комплексу ЛФК і відновлення занять ЛФК після перерви в заняттях потрібно починати з малих навантажень, обмежених амплітуд рухів і обмеженого числа повторень. Поступово, у міру освоєння комплексу і в залежності від стану м'язів, зв'язок і суглобів, а також від загального стану організму розширюються амплітуда рухів, напруження м'язів і кількість повторенні до нормальних, зазначених в описі комплексу ЛФК. Вправи, що викликають або підсилюють біль, потрібно робити із зусиллям і амплітудою до порога настання болю. Якщо біль виникає на початку вправи, то потрібно злегка змінити положення хребта, і якщо це не допоможе, то в цей день дана вправа пропускається.
Гімнастика у водному середовищі (у басейні) - дуже цінний метод лікування і профілактики остеохондрозу, так як у водному середовищі майже виключається статичне навантаження вагою тіла на елементи хребта. Крім того, в басейні добре розробляти контрактури суглобів і відновлювати гнучкість хребта. При відвідуванні басейну потрібно уникати переохолоджень.
Слід нагадати, що ЛФК є лише частиною великого переліку заходів, які потрібно застосовувати з метою попередження розвитку остеохондрозу хребта, його загострень, ускладнень, а також лікування остеохондрозу. До ЛФК відноситься і міостимуляція - імпульсна скорочення м'язів без рухів. Це дуже цінний метод тренування, що дозволяє тренувати м'язи в будь-яких умовах і непомітно для оточуючих.
3. Комплекс лікувальної гімнастики
1.І.П. лежачи. Згинання і розгинання стоп і пальців кистей в кулак.
2.І.П. лежачи, ліва нога зігнута в коліні. Згинання і розгинання правої ноги, ковзаючи п'ятою по ліжку. Після 8-10 повторень - те ж іншою ногою.
3.І.п. лежачи. Почергові піднімання рук вгору.
4.І.П. лежачи, ліва нога зігнута в коліні. Відведення правої ноги в бік. Після 8-10 повторень - те ж іншою ногою.
5.І.п. лежачи, руки до плечей. Кола зігнутими руками вперед і назад.
6.І.П. лежачи. Почергові випрямлення ніг в колінах, спираючись стегнами про валик.
7.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Почергове згинання зігнутих ніг до кивот.
8.І.п. лежачи. Згинання рук до плечей в поєднанні з диханням.
9.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Почергове відведення колін в сторони.
10.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Руки вгору - вдих, притиснути коліно до кивот - видих. Те ж - іншою ногою.
11.І.п. лежачи, ноги нарізно. Ротація ніг всередину і назовні.
12.І.п. лежачи. Діафрагмальне дихання.
Приблизний комплекс лікувальної гімнастики, який можна застосовувати в другому (підгострому) періоді.
1.І.п. лежачи. Одночасне згинання та розгинання стоп.
2.І.п. лежачи. Почергове згинання та розгинання ніг в колінах.
З. І.п.лежа. Почергове піднімання рук вгору з подальшим пасивним витяжкою їх інструктором ЛФК.
4.І. п. лежачи, ліва нога зігнута. Відведення правої ноги в бік. Після декількох повторень те ж лівою ногою.
5. І.П. лежачи, руки до плечей. Кола зігнутими руками.
6.І.п. лежачи, ліва нога притиснута до живота. Піднімання правої ноги вперед. Після декількох повторень - те ж лівою ногою.
7.І.п. лежачи, ноги відігнуті. Приподнимание крижів з одночасним кіфозіровавіем поперекового відділу хребта.
8.І.п. лежачи, ноги відігнуті, Руки на животі. Приподнимание голови і плечей. Фіксація цього положення 2-4 с.
9.І.п. лежачи. Статичне напруження великих сідничних м'язів. Час напруги 6-8 с.
10.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Одночасне згинання ніг до живота.
11.І.п. упор на колінах. Сісти на п'яти, не відриваючи рук від кушетки.
12.І.п. упор на колінах, ноги нарізно. Поворот наліво, ліва рука в сторону. Те ж вправо.
1З.І.п. упор на колінах. Згинання хребта. При поверненні в і.п. не прогинатися.
14.І.п. упор на колінах. Випрямляючи ліву ногу, виконати упор на правому коліні. Ногу високо не піднімати. Те ж іншою ногою.
15.І.п. упор на колінах, ноги нарізно. Згинаючи праву ногу вліво-вгору, торкнутися правим коліном лівої руки. Те ж іншою ногою.
16.І.п. упор на колінах. Відводячи ліву ногу назад, сісти на праву п'яту (пів шпагат). Те ж іншою ногою. Руки від кушетки не відривати.
17.І.п. лежачи на животі (під животом валик). Почергові підведення ніг від кушетки на 3-5 см в утримання їх в цій положенні 4-6 с.
18.І.п. лежачи на животі, руки в сторони. Підняти голову і плечі від кушетки на 3-5 см і утримання в цьому положенні 4-6 с.
19.І.п. лежачи на животі. Почергове відведення ніг в сторони. Ноги від кушетки високо не піднімати.
20.І.п. лежачи на животі. Почергові згинання ніг у колінах.
21.І.п. упор на правому коліні, ліва нога випрямлена вперед, (збоку від кушетки). Відведення лівої ноги в бік. Те ж іншою ногою.
22.І.п. лежачи на боці. Одночасне згинання ніг вперед. Те ж на іншому боці.
23.І.п. лежачи, ноги на валику. Приподнимание крижів за рахунок кіфозірованін поперекового відділу хребта.
24.І.п. лежачи. Почергове "витягування" ніг вниз.
25.І.п. лежачи. "Раз" - руки вгору. "Два" - згинаючи праву ногу вперед, притиснути коліно до живота.
26.І.п. лежачи, ноги нарізно. Ротація прямих ніг всередину і назовні.
Вправи, що рекомендуються для включення в комплекс лікувальної гімнастики застосовуваний в період ремісії.
1.Кіфозірованіе поперекового відділу хребта з фіксацією цього положення 10-60 с.:
а) 9 опорою об стіну; ноги на відстані 40 см від стіни, б) в і.п. стоячи.
2.І.п. вис стоячи на гімнастичній стінці, руки зігнуті. Згинаючи ноги, перейти у змішаний вис у приседе.
3.і.п. упор на колінах, ноги нарізно. Переступаючи руками вліво, зігнути тулуб вліво. Те ж в інший бік.
4.І.п. стійка на колінах. Сивий на стегно праворуч, руки вліво. Те ж у
іншу сторону.
5.І.п. лежачи, ноги зігнуті вперед. Нахили колін вліво і вправо.
6.І.п. лежачи, ноги зігнуті, руки за голову. Сісти - лягти.
7.І.п. вис ззаду на гімнастичній стінці. Одночасне згинання ніг вперед.
8. (И.п. вис спереду на гімнастичній стінці. З поворотом таза наліво, зігнути ноги вперед. Те ж в інший бік.
9.І.п. лежачи на животі на гімнастичній лаві, руки за голову, ноги фіксовані. Розгинання тулуба назад. Сильно не прогинатися!
10.І.п. лежачи, ноги притиснуті до живота. Перекати не спине вперед і назад.
11.І.п. вис стоячи на гімнастичній стінці, руки зігнуті. Згинаючи праву ногу і випрямляючи руки, перейти в змішаний вис присівши на правій нозі. Те ж на іншій нозі.
12.І.п. лежачи на животі, руки під голову. Згинаючи тулуб вліво, одночасне відведення ніг вліво. Те ж в інший бік.
13.І.п. лежачи на животі на краю кушетки, ноги вниз, хват руками знизу за кушетку. Розгинання ніг назад. Не прогинатися!
14.І.п. лежачи. Згинаючись вперед, перейти в положення сивий, ноги скрестно.
Виконувати з опорою руками ззаду і без опори.
15.І.п. упор присівши. Випрямляючи ноги, перейти в положення упор стоячи зігнувшись.
16.І.п. упор лежачи. Переступаючи руками назад, перейти в положення упор стоячи зігнувшись.
17.І.п. стійка ноги нарізно, руки до плечей. Згинаючи ліву ногу вправо-вперед, торкнутися правим ліктем лівого стегна. Те ж іншою ногою.
18.І.п. лежачи, руки вгору. Піднімаючи ліву ногу вперед, торкнутися правою рукою лівої гомілки. Те ж іншою ногою.
19.І.п. лежачи, ноги зігнуті вперед, гумовий бинт фіксується одним кінцем за гомілки, другим - за гімнастичну стінку. Розгинання ніг назад.
20.ХОДЬБА: на носках, на п'ятах, на зовнішньому краї стоп, випади з поворотами тулуба вліво і вправо, ходьба з високим підніманням стегон, ходьба зі згинанням ніг назад і т.д.

4. Методичні рекомендації рухового режиму
У гострому періоді:
Основні принципи:
1.Використання лікувальної гімнастики для розробки ураженого відділу хребта;
2.Основні критерієм для пацієнта є:
· Виконання вправ, що не перевищують порогу легкого болю;
· Поступове підвищення навантаження з метою хорошої адаптації до неї організму
3. починати слід з найпростіших вправ, а потім поступово переходити до більш складним - як у стадії загострення, так і в стадії ремісії;
4. після виходу з загострення потрібно приєднати вправи для створення оптимального рухового стереотипу і формування правильної постави;
5. застосовувати як статичні, так і динамічні вправи. Виконання з мінімальною і невеликою амплітудою з великою кількістю повторень.
У гострому періоді при наявності гострих болів слід дотримуватися суворого постільного режиму. На другому етапі гострого періоду при деякому зниженні інтенсивності болю слід обережно включати ізометричні вправи для тренування м'язів черевного преса і великих сідничних м'язів. Вправи, що викликають біль, слід обмежити за амплітудою, ступеня м'язового напруги або виключити зовсім. Не робити вправи через біль. Кількість повторення кожної вправи 8-10 разів. Темп виконання вправ - повільний.
Методичні рекомендації рухового режиму в другому (підгострому) періоді.
Зі зменшенням больового синдрому можливості застосування спеціальних та загальнорозвиваючих вправ збільшуються. У цьому періоді крім вправ, що збільшують силу м'язів черевного преса і м'язів-розгиначів стегна ванне значення набувають вправи, кфозірующіе поперековий відділ хребта. При виборі як спеціальних, так і загальнорозвиваючих вправ важливо простежити за тим, щоб вони не збільшували поперековий лордоз. Больові відчуття не є сигналом до зміни структури вправи (в бік полегшення) або до виключення його. В кінці другого періоду слід поступово включати вправи, що збільшують силу м'язів спини. Кількість повторень спеціальних вправ довести до 15-50 разів. Темп виконання вправ можна поступово збільшувати.
Методичні рекомендації третього періоду (ремісія).
У цьому періоді до завдань і методичним особливостям другого періоду додається завдання збільшення рухливості хребетного стовпа. Однак вправи, спрямовані на вирішення цього завдання слід проводити обережно і в полегшених вихідних положеннях. Слід домагатися автоматизму підтримки специфічної постави в положенні стоячи і в ходьбі, коли поперековий відділ хребта кіфозіровав. Кількість повторень спеціальних вправ другого періоду збільшуються до 50-100 разів (можна у розбивку протягом дня).
З інших засобів ЛФК слід визнати доцільним застосування тих, які не будуть впливати в негативному плані на дегенеровані диски:
ü плавання;
ü теренкур;
ü лижі;
ü бігова доріжка;
ü велоергометр;
ü вправи з гумовим бинтом.
Застосовувати такі засоби як волейбол, теніс (великий і малий), дорожній велосипед, біг по пересіченій місцевості, швидкі танці, ритмічну гімнастику слід вкрай обережно, тому що різкі, часто некоординовані рухи й повороти можуть спровокувати загострення остеохондрозу. Вправи з гантелями переважно виконувати в і.п. лежачи (на спині, животі) для виключення вертикальних навантажень на хребет. Слід визнати недоцільним застосування чистого вису для нібито розтягування поперекового відділу хребта. Перешкодою цьому служить потужне напруга розтягнутих м'язів тулуба. Небажані також стрибки в глибину з піднесення, вправи на гребному верстаті, метання.
У будь-якому випадку під час занять ЛФК слід пам'ятати, що постійна мікротравма і перевантаження хребта, некоординовані рухи, поштовхи по осі хребта готують відповідний фон для розриву дегенерував і загострення больового синдрому. Дані рекомендації необхідно враховувати при виборі засобів і форм занять фізичними вправами на санаторному та поліклінічному етапах реабілітації. У третьому періоді рекомендується застосування лікувальної гімнастики у басейні. Слід зазначити, що лікувальна гімнастика в басейні не замінює, а доповнює основні "сухі" заняття лікувальною гімнастикою.
Рекомендації до виконання вправ.
Для кожного з відділів хребта існує свій комплекс вправ, однак є певні вимоги і рекомендації які варто дотримуватися в будь-якому випадку.
· Якщо остеохондроз ускладнений грижами міжхребцевих дисків, слід виконувати тільки ті вправи, які призначені Вашим лікуючим лікарем, тому що деякі рухи можуть призвести до згубних наслідків.
· Всі вправи повинні виконуватися повільно, тобто - ні яких, різких рухів.
· Навантаження збільшується поступово (вага, кількість разів, число підходів і т.д.
• Рух виконується до появи легкого болю, не далі.
· При загостренні болю, вправи рекомендується виконувати в положенні лежачи, це зменшує навантаження на міжхребцеві диски.
· Вправи повинні розвивати м'язи без навантаження на міжхребцеві диски.
Поява больових відчуттів під час виконання вправ є сигналом до зниження амплітуди виконання вправ, їх інтенсивності або до повного припинення їх виконання. Для того щоб заняття лікувальною гімнастикою приносили найбільшу користь, слід:
· Виконувати вправи щодня;
· Виконувати вправи старанно, в повільному темпі, не спотворюючи самовільно форму, швидкість та інтенсивність виконуваних вправ;
· При виконанні вправ не затримувати дихання;
· Періодично консультуватися з лікарем, не приховуючи від нього свої недуги.
5.Спеціальние вправи, що застосовуються на другому етапі
гострого періоду
1.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Приподнимание крижів з опорою на нижнегрудной відділ хребта і стопи за рахунок кіфозірованія поперекового відділу хребта.
2.І.п. лежачи, ноги зігнуті. Приподнимание голови з одночасним напруженіша м'язів черевного преса.
3.І.п. лежачи. Статичне напруження великих сідничних м'язів. 8-10 напруг кожне по 4-6 с.
4.І.п. лежачи, ноги зігнуті нарізно. Ліву руку вгору - вдих. Опустити руку вперед-вниз-всередину, підняти голову і плечі, потягнутися рукою до правого коліна - видих. Те ж іншою рукою.
5.І.п. лежачи. Почергові згинання ніг. При випрямленні тиснути стопою на постіль, кіфозіруя при цьому поперековий відділ хребта.
6.І.п. лежачи. Те ж вправу, що і № 17,, але виконується двома ногами одночасно.
7.І.п. лежачи, під ногами валик, Приподнимание таза за рахунок кіфозірованія поперекового відділу хребта.
8.І.п. упор на колінах. Сісти на п'яти, не відриваючи кистей від ліжка і повернутися в і.п. При поверненні в і.п. не прогинатися!
9.І.п. упор на колінах. Згинання хребта (без пригинання при поверненні в і.п.).
6. Лікувальна дозована ходьба (ЛДХ) при остеохондрозі
Для нормального функціонування всіх органів і систем організму людина повинна на добу ходити або бігати не менше однієї години (при остеохондрозі біг протипоказаний). Хворі з явищами серцевої і легеневої недостатності, з порушеннями здатності до пересування, а також хворі після загострення остеохондрозу повинні строго дозувати лікувальну ходьбу. Зокрема, в період реабілітації після загострення остеохондрозу ЛДХ дозується наступним чином:
· Темп ходьби поступово збільшується від дуже повільного до нормального;
· Тривалість ходьби поступово збільшується з 5 хв. до 1 години;
· Відпочинок під час ходьби поступово зменшується з 10 хв. відпочинку після кожних 10 хв. ходьби - до 5 хв. відпочинку після кожних 15-30 хв. ходьби;
· В перші дні - ходьба з милицями, потім - ходьба з паличкою, потім без нього;
· Перші дні з ортопедичним корсетом або з поясом штангіста або іншими поясами, розвантажувальними хребет, потім - без них.
Контроль за переносимістю фізичних навантажень серцево-судинною системою під час ЛДХ та ЛФК обов'язковий. Самий інформативний контроль - ЕКГ під час роботи. Такий контроль призначається лікарем. Повсякденний самоконтроль за реакцією організму на навантаження рекомендується проводити самому займається ЛДХ або ЛФК. Він проводиться за змін самопочуття, частоті і ритму пульсу, для чого можна придбати за доступною ціною портативні апарати, а також - по диханню.
Самоконтроль за правильністю підібраною ступеня фізичного навантаження під час ЛФК або ЛДХ, більшою частиною, може бути достатнім за диханню (при нормальному самопочутті): якщо робота проводиться з таким навантаженням що забезпечується носовим диханням, тобто якщо не доводиться відкривати рот через нестачі повітря, то це означає, що навантаження нормальна, тобто адекватна можливостям організму. Якщо носове дихання неможливо при фізичних навантаженнях і особливо без них, то потрібно, в будь-якому випадку, звернутися до домашнього лікаря і ЛОР-лікаря.
7. Протипоказання
Стрибки і будь-яка форма бігу при остеохондрозі протипоказані. Протипоказаний даний метод лікування при важкому перебігу серцевої недостатності, стадії її декомпенсації. Комплекс вправ підбирається індивідуально з урахуванням локалізації патологічного процесу. Остеохондроз в області шийних хребців припускає відмову від ривкових вправ, різких поворотів і нахилів голови. При поперековому остеохондрозі не допускається використання похилих вправ тулуба, підйому і махів нижніх кінцівок.

Висновок
Лікувальна гімнастика вважається одним з найбільш важливих методів терапії, що застосовуються при захворюваннях хребта і суглобів. Вона допомагає відновити рухливість, сприяє зміцненню м'язів та підтримання в тонусі всього тіла. Істотним достоїнством лікувальної гімнастики є її доступність і відсутність матеріальних витрат. Призначає лікувальну фізкультуру лікуючий лікар, а лікар-фахівець з ЛФК визначає методику занять. Тільки лікар може встановити недоцільність виконання деяких вправ при тій чи іншої хвороби і врахувати можливі протипоказання до застосування лікувальної фізкультури. Процедури проводить інструктор, в особливо складних випадках лікар з ЛФК. Застосування лікувальної фізкультури, підвищуючи ефективність комплексної терапії, прискорює терміни видужання і попереджає подальше прогресування захворювання.
Самостійно починати заняття ЛФК не слід, так як це може призвести до погіршення стану, методика занять, призначена лікарем, повинна суворо дотримуватися. Розрізняють загальне тренування - для зміцнення і оздоровлення організму в цілому, і тренування спеціальне - спрямоване на усунення порушених функцій певних систем і органів.
Гімнастичні вправи класифікуються:
· По анатомічному принципі - для конкретних м'язових груп (м'язи рук, ніг, дихальні і т.д.);
· По самостійності - активні (виконуються повністю самим хворим) і пасивні (виконуються хворим з порушеною руховою функцією за допомогою здорової кінцівки або за допомогою методиста).
Для здійснення завдання підбирають ті чи інші групи вправ (наприклад, для зміцнення м'язів живота - вправи в положенні стоячи, сидячи і лежачи), в результаті яких організм адаптується до поступово зростаючим навантаженням і коригує викликані захворюванням порушення.

Література
1.Байер К., Шнейберг Л. Здоровий спосіб життя. - М., 2001.
2.Біліч Г.Л. Назарова Л.В. Основи валеології. - СПб., 1999.
3.Брехман І.І. Валеологія - наука про здоров'я. - М., 2000.
4.Брегг П. Хребет - ключ до здоров'я. - М., 2002.
5.Доброва Є.В. Здорові суглоби і хребет. - М., 2007.
6.Лечебная фізична культура Справочнік.тод ред. проф.
В. А. Єпіфанова. - М.: Медицина, 1999.
7.Лечебная фізкультура і лікарський контроль.lПод ред. проф. Г.Л.
Апанасенко. - М.: Медицина, 1999.
8.Нордемар Р. Правила поведінки при болях у спині. - М., 2002.
9.Очерет А. Остеохондроз: великі і маленькі трагедії. - М., 2003. 10. Соковня - Семенова І.І. Основи здорового способу життя. - М., 1999.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Реферат
50.1кб. | скачати


Схожі роботи:
Лікувальна фізкультура
Лікувальна фізкультура в гінекології
Лікувальна фізкультура при плоскостопості
Лікувальна фізкультура при астмі
Лікувальна фізкультура при плевриті
Лікувальна фізкультура при виразковій хворобі
Лікувальна фізкультура при цукровому діабеті
Лікувальна фізкультура в перший період вагітності
Бронхіальна астма та лікувальна фізкультура при ній
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru