додати матеріал

приховати рекламу

Основні принципи загартовування

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

Зміст
Введення
1. Основні принципи загартовування
2. Загартовування повітрям
3. Загартовування водою
4. Загартовування сонцем
5. Оздоровчі заходи у дитячому дошкільному закладі
Висновок
Список літератури
Додаток

Введення
Загартовування - це науково обгрунтоване систематичне використання природних факторів природи підвищення стійкості організму до несприятливих агентам навколишнього середовища. Загартовування повітрям, водою і сонцем як інструментами підвищення опірності організму різним умов зовнішнього середовища використовувалося з давніх часів. Практичну користь загартовування визнавали такі авторитети, як Авіценна і Гіппократ - прихильники використання в оздоровчих цілях холодних обтирань, душу і ванн. Методи загартовування новонароджених у скіфів описували Геродот і Тацит; є дані про традиції якутів обтирати новонароджених снігом, у деяких інших народів прийнято обливати немовлят холодною водою кілька разів на день, починаючи з перших днів життя. І в Древній Русі, за свідченням літописця Нестора, вважалося чеснотою з самого раннього дитячого віку привчати тіло до холоду і негоди за допомогою лазні та купання в холодній воді. В основі ж сучасних уявлень про фізичний вплив гартують на організм лежать праці видатних діячів російської науки.
Яким же чином природні фактори надають закаливающее вплив на організм? Для того, щоб зрозуміти, чому точно дозовані впливу природних факторів підвищують імунітет і працездатність людини, знижують вплив стресових ситуацій, слід знати фізіологічні механізми загартовування, теплорегуляцію організму (теплоутворення і тепловіддача).

1. Основні принципи загартовування
Загартовування дозволяє організму зберігати працездатність і здоров'я в екстремальних умовах середовища. Тренування організму - пережите оздоровчий засіб, але для досягнення бажаного ефекту необхідно дотримуватися певних принципів загартовування - систематичності, поступовості та послідовності, обліку індивідуальних особливостей організму, поєднання загальних і місцевих процедур, переходу від простого до складного, дотримання активного режиму, використання різноманітних засобів і форм , самоконтроль.
Принцип систематичності. Гартують процедури повинні проводитися систематично: щодня, без тривалих перерв, так як тільки регулярність процедур забезпечує підвищення здатності нервової системи адаптуватися до мінливих умов зовнішнього середовища. Повторність впливу чинника необхідна, тому що в цьому випадку роздратування потрапляють на сліди попередніх впливів, завдяки чому змінюється реакція організму на даний вид подразника.
Має значення і точне дозування сили і тривалості впливу подразника. Дослідження показали, що звикання до холоду відбувається швидше в тому випадку, якщо охолодження проводиться щодня по 5 хв., А не, наприклад, протягом 10 хв. через день. Тривалі перерви ведуть до повної або часткової втрати придбаних захисних реакцій.
Принцип «від простого до складного» в практиці загартовування організму зводиться до застосування спочатку щадних процедур і поступовому переходу до більш сильним впливам. Принцип поступовості та послідовності збільшення дозування впливів забезпечує досягнення бажаного результату, так як тільки підвищення вимог стимулює посилення стійкості організму до впливів.
Недотримання принципів загартовування може спричинити за собою погіршення здоров'я, тому при виборі процедур про це не можна забувати.
Так як реакція організму на загартовуючі заходи неоднакова, при виборі дозування і види процедур враховуються також вік, стан здоров'я та інші індивідуальні особливості людини. Наприклад, діти, люди похилого віку, а також ті, хто страждає хронічними захворюваннями або недавно хворіли, більш чутливі до впливу факторів зовнішнього середовища, ніж здорові дорослі люди.
Принцип поєднання загальних і місцевих впливів також базується на наукових даних. Незважаючи на те, що місцеві процедури надають не настільки сильну дію, як загальні, при яких впливу піддається вся поверхня тіла, правильне загартовування окремих ділянок тіла також ефективно. Особливо при використанні місцевих процедур для найбільш чутливих ділянок тіла - шиї, горла, ступень. Контрастні про-цедури, при яких відбувається різка зміна зігрівання і охолоджування, дуже ефективні, але потребують певної міри підготовленості організму.
Принцип активного режиму передбачає підвищення ефективності загартовування при виконанні під час процедур фізичних вправ, тому що дослідження показали, що фізичні вправи при загартовуванні холодом дають можливість компенсувати викликану охолодженням посилену тепловіддачу за рахунок зростаючої теплопродукції.
Підвищується стійкість організму тільки до того подразника, дії якого він систематично піддавався. А тому різнобічне загартовування на увазі вплив на організм повітрям, водою, сонцем, подразнення холодом і теплом. Той факт, що при загартовуванні за допомогою одного подразника організм стає, в деякій мірі, більш стійким і до впливу інших подразників, пояснюється загальними механізмами адаптації організму. І все ж, якщо ви хочете домогтися максимального ефекту, використовуйте всі форми і види загартовування.
Самоконтроль дає можливість оцінити, наскільки правильно підібраний режим загартовування. Якщо ви відчуваєте себе добре, у вас здоровий апетит і сон, ви відчуваєте приплив сил і життєвої енергії, значить, ви вибрали правильний режим загартовування. При появі будь-яких скарг треба скоригувати систему загартовування і порадитися з лікарем. У систематичному самоспостереженні може допомогти ведення щоденника самоконтролю, в якому щодня до, під час і після процедури реєструються пульс, частота дихальних рухів і вид процедури загартовування. Крім того, наголошується вагу, в балах оцінюються самопочуття, сон і апетит. Але самоконтроль не замінить медичних обстежень, тому, якщо самопочуття погіршилося, слід звернутися за порадою до лікаря.
2. Загартовування повітрям
Температура повітря зазвичай нижча за температуру тіла, і тому повітря дратує шкіру, слизові оболонки дихальних шляхів і знаходяться в них нервові закінчення - рецептори. При поступовому збільшенні цього роздратування набувається стійкість організму до температурних коливань.
Дитину треба привчати до свіжого повітря з раннього дитинства. На жаль, деякі батьки, побоюючись застуди, позбавляють дітей прогулянок, погано провітрюють приміщення. Особливо оберігають дітей, схильних до нежиті, грипу, ангіні, бронхіту. Їх посилено кутають, вмивають теплою водою, тримають у приміщенні. Природно, що, будучи позбавлені свіжого повітря, діти стають млявими, блідими, у них знижується апетит і розвивається недокрів'я. «Тепличні» умови не оберігають дитини, а роблять його ще більш сприйнятливим до простудних захворювань.
Яка методика загартовування повітрям? Перш за все необхідно систематично і ретельно провітрювати приміщення, в якому перебуває дитина. Навіть у холодну пору року це треба робити не менше 3-4 разів на день. У відсутність малюка, наприклад, коли він знаходиться на прогулянці, добре провести наскрізне провітрювання, при якому відкривають не тільки кватирку, а й двері. Обов'язково слід провітрювати кімнату перед сном. Для того щоб уникнути в присутності дитини різкого припливу в кімнату холодного повітря, кватирку завішують 2-3 шарами марлі. У теплу пору року вікна або кватирки повинні бути відкриті постійно.
Дуже важливо оберігати повітря житлових приміщень від забруднення, підтримувати постійну температуру (18-20 ° С), не палити в кімнатах, де знаходяться діти.
Потрібно прагнути до того, щоб дитина проводила як можна більше часу поза приміщенням - на свіжому повітрі, причому не тільки влітку, а й взимку. Щоденна прогулянка в усі пори року не тільки в сонячну, але і в похмуру погоду повинна входити в режим дня дитини будь-якого віку. Відомий радянський педіатр акад. Г. Н. Сперанський писав, що день, проведений дитиною без прогулянки, втрачений для його здоров'я. Щоденні прогулянки зміцнюють нервову систему, покращують кровообіг, гартують і оберігають від рахіту.
Дитину, народжену влітку, якщо температура повітря не нижче 12 - 15 ° С, можна з перших днів життя виносити гуляти або укладати його спати в кімнаті при відкритому вікні. Якщо дитина народилася в холодну пору року, вперше його варто винести на прогулянку на 3 - 4-му тижні життя при температурі повітря не нижче мінус 5 ° С. До холодного повітря малюка привчають поступово. Спочатку прогулянки проводять на закритій веранді або в кімнаті з відкритою фрамугою або кватиркою. У перші дні їх тривалість не перевищує 10 хв, а потім її доводять до 30-45 хв. Під час перших прогулянок на вулиці в холодну пору року дитину тримають на руках, а не возять у колясці або санках.
Дітей перших 2-3 місяців життя взимку виносять на вулицю при температурі не нижче мінус 10 ° С. У холодні дні прогулянки з ними краще здійснювати 2 рази на день тривалістю до 20-30 хв кожна, У теплу пору перебування на повітрі триває 45-60 хв і більше. У віці 3-6 місяці дитина може гуляти при температурі повітря до мінус 12 ° С, а до кінця року - навіть і при мінус 15 ° С. Взимку проводяться дві прогулянки загальною тривалістю від 1 год до 2 - 3 ч.
Діти у віці 2-3 років гуляють також 2 рази на день; мінімальною температурою для вже тренованого малюка є 15-16 ° С нижче нуля. У районах з більш холодною зимою, але менш вологим повітрям в безвітряні дні дитина може бути на повітрі і при більш низькій температурі. Дошкільнята і школярі повинні перебувати взимку на вулиці не менше 3-4 ч.
Для прогулянки по можливості вибирають місце, захищене від вітру, бо рух повітря підсилює тепловіддачу і сприяє переохолодженню, а сильний вітер ускладнює нормальне дихання. У морозні дні, щоб оберегти малюка від обмороження, доцільно змастити його обличчя чистим жиром, наприклад гусячим. При температурі повітря мінус 20 ° С прогулянку можна влаштувати вдома: дитину одягають і укладають в ліжко ближче до вікна, відкриваючи кватирку.
У теплу пору року дітям грудного та ясельного віку необхідно проводити на повітрі більшу частину дня, а дошкільнятам і школярам (в дні канікул) - майже весь день. Добре, коли діти на свіжому повітрі грають, сплять, а якщо дозволяють умови, то й їдять. Деякі батьки під час прогулянки ретельно закривають обличчя малюка краєм ковдри, зав'язують рот хусткою або шарфом. Цього робити не слід, так як дитина при такому укутування не дихає свіжим повітрям і сенс прогулянки втрачається.
Малюка одягають по сезону, не допускаючи ні охолодження, ні (про це часто забувають) перегрівання. Не можна надмірно кутати дітей, так що перегрівання так само шкідливо для їхнього здоров'я, як і охолодження: і те, і інше привертає до захворювань.
Діти дуже рухливі. Занадто тепло одягненого дитині важко рухатися, і він швидше мерзне, ніж одягнений більш легко, швидко втомлюється і потіє. Іноді у «турботливих» матусь і бабусь малюк навіть у кімнаті одягнений у вовняний светр і теплі панчохи. У приміщенні дитина повинна носити порівняно легкий одяг.
Під час прогулянки дітям дають іграшки, спонукаючи їх до руху, особливо в холодну пору року. Взимку вони грають з мітелками, лопатками, катаються на санках і лижах. Якщо дитина швидко мерзне, прогулянку закінчують раніше покладеного терміну.
Повітряні ванни є ніжним, обережним і ефективним способом загартовування, коли на шкіру дитини впливають температура і рух навколишнього повітря і розсіяна сонячна радіація. У результаті в організмі виробляється здатність до розширення і звуження шкірних судин в залежності від потреби в тепловіддачі.
У літній час повітряні ванни проводять поза домом, в тіні, а в несприятливу погоду - в кімнаті при відкритих вікнах. У холодну пору їх проводять у добре провітреній, теплій кімнаті. При переодяганні маленькі діти залишаються роздягненими протягом декількох секунд. Цей термін корисно поступово збільшувати.
До регулярних повітряних ванн можна приступити, коли дитині виповнилося 2-3 міс. Влітку малюків роздягають і залишають лежати без одягу в ліжечку, яку в сонячні дні ставлять у тінь (під дерево, навіс, тент), в добре захищене від вітру і пилу місце, час від часу перевертаючи, щоб повітря діяв на всю поверхню тіла. Корисно поєднувати повітряні ванни з рухом: у дітей перших місяців життя - з масажем і гімнастикою, після 6 місяців - з грою в манежі або ліжечку. У віці 1 року і старше хлопців одягають в легкі трусики і надають їм можливість самостійно гратися, бігати. Старшим дітям корисно поєднувати повітряну ванну взимку з 3-5-хвилинної ранкової зарядкою.
При перших ознаках охолодження дитини (поява «гусячої» шкіри, тремтіння, озноб) або млявості повітряну ванну припиняють. Після ванни дитина повинна бути бадьорим, веселим. У тих випадках, коли він після неї стає млявим і вередливим, процедуру слід тимчасово скоротити або припинити і звернутися до лікаря. Після поліпшення самопочуття дитини повітряні ванни, як правило, починають із тієї ж температури, при якій вони були перервані.
Для грудної дитини при повітряному ванні оптимальна температура повітря як у кімнаті, так і на вулиці - не нижче 22 ° С. Після відповідних тренувань ванну можна проводити і при температурі 20 ° С. Повітряні ванни для дітей старше півтора років починають при температурі не нижче 20 ° С, поступово знижуючи її до 18 ° С. Для загартованих дітей старшого віку повітряні ванни цілком припустимі навіть при 16 ° С, 15 ° С.
Перші повітряні ванни проводять, дотримуючись обережності, протягом не більше 2-3 хв для малюків першого року життя і 3-5 хв для двох-і трьохрічні дітей. Потім їх тривалість поступово доводять до 30 хв для дітей першого року життя і 45-60 хв для малюків 2-3 років. Найкраще робити повітряні ванни однакової тривалості 2 рази на день: вранці і ввечері. Старші діти в жарку пору року цілком можуть велику частину дня бути на повітрі в одних трусиках. Дошкільнята і школярі при температурі повітря 18-16 ° С починають повітряні ванни з тривалістю в 5-10 хв і доводять її поступово до 1-3 ч. У цей час діти повинні активно рухатися.
Найбільш сприятливий час для повітряних ванн влітку - проміжок між 8 і 18 ч. Краще всього проводити їх після денного сну, але не раніше ніж через 1 год після сніданку і 2 год після обіду. Якщо повітряна ванна поєднується з сонячною, вона випереджає або завершує останню і завжди закінчується обливанням або душем. Повітряні ванни протипоказані різко ослабленому і лихорадящей дитині. Легко збудливим і нервовим дітям їх дозволяють перед сном без будь-яких фізичних навантажень і не більше ніж на 10 хв. Сон малюка після повітряної ванни стає більш спокійним і міцним.
3. Загартовування водою
Водні процедури - доступне і в той же час потужний засіб загартовування. Вода робить на теплорегуляцію більш сильний вплив, ніж повітря тієї ж температури, так як її теплопровідність в 28 разів більше. У результаті вона забирає в організму значно більше тепла, ніж повітря. Згубний вплив безпосереднього охолодження слизової оболонки носа, глотки і гортані на захисні властивості мукоциліарного кліренсу, що зупиняється, а його захисний організм перестає діяти, що закономірно призводить до простуди. У цих випадках, захист слизової верхніх дихальних шляхів (ВДШ) від безпосереднього охолодження може попередити застуду. Однак навіть такі заходи захисту носа, глотки і гортані від їх охолодження не захищають від застуди, при охолодженні всього організму або окремих його частин. Особливо яскраво це проявляється при охолодженні ступнів ніг, які через рефлексогенні зони на підошвах ніг, мають прямий зв'язок зі слизової ВДП. Завдяки саме цій рефлексогенної зоні ніг, охолодження підошов ніг викликають рефлекторну реакцію з боку слизових оболонок, у вигляді зупинення мукоциліарного кліренсу, як ніби сталося місцеве охолодження ВДП, що закономірно призводить до простуди.
Виявилося, що тренувальне охолодження підошов ніг не тільки успішно адаптує мукоциліарний кліренс до подібних навантажень, але й додатково активізується його для боротьби з простудною інфекцією. Тому, тренування холодом саме підошов ніг є для організму найбільш ефективним способом загартовування. Наприклад, щоденне обливання по пояс крижаною водою не дає такої вираженої стійкості до холоду, яку організм набуває після тренувального охолодження підошов ніг. Практичне використання тренувального охолодження ступень ніг дає найбільш швидкий (10-12дней) і ефективний результат по адаптації організму до холоду і виробленню стійкості людей до застуди від охолодження.
Досліди показали, що вже протягом першої хвилини після, занурення ніг у холодну воду починається зниження температури слизової оболонки носа.
Якщо ж людина систематично обмивав ноги прохолодною водою, його організм пристосувався до подібних температурним діям.
Загартований дитина легше переносить раптову зміну тепла і холоду.
Під впливом водних процедур людина спочатку відчуває холод, шкірні кровоносні судини звужуються, кров відливає до внутрішніх органів, а шкіра стає блідою і холодною. Іноді з'являються так звана «гусяча шкіра» і тремтіння. Проте вже через півхвилини - хвилину судини розширюються, кров приливає до шкіри і виникає відчуття тепла - шкіра рожевіє і стає теплою.
При тривалому охолодженні після недовгого відчуття тепла шкіра знову блідне, навіть набуває синюшного відтінку, синіють губи і настає озноб. Ці явища вкрай шкідливі.
При загартовуванні водою потрібна строга поступовість у зниженні температури, уважне спостереження за дитиною як під час процедури, так і після неї. Якщо після водної процедури дитина стає млявим або збудженим, в нього порушується сон, знижується апетит, зменшується маса тіла, то необхідно порадитися з лікарем. Загартовувати водними процедурами можна тільки здорових дітей.
Так само як і повітрям, загартовування водою поза приміщенням починають влітку: тепла вода охороняє ще не зміцнілий організм від охолодження, і продовжують систематично протягом усього року. Загартовування водою проводять на вулиці в добре захищених від вітру місцях, а в холодну пору року і у вітряну погоду влітку тільки в приміщенні з температурою повітря не нижче 19 - 20 ° С. Важливо не допустити охолодження дитини перед процедурою.
Як гартують водних процедур використовуються гігієнічні ванни, вмивання, обливання стоп, а також обтирання, обливання загальні, душ і купання.
Ванни, вмивання та обливання стоп. Академік Г. Н. Сперанський не рекомендує навіть грудних дітей купати в дуже теплій воді, так як це изнеживают дитячий організм. Температура води у ванні для дітей першого півріччя життя повинна дорівнювати температурі тіла 36 - 37 ° С, для дітей другого півріччя і більш старших 31 ° С. Після ванни корисно облити дитину 2-3 л води з температурою на 1 - 2 ° С нижче тієї, що була у ванні. З часом її знижують ще на 1 - 2 ° С.
Температура води для обливання після гігієнічної ванни спочатку дорівнює 36 ° С, а потім через 2-3 дні, знижуючи щодня на один градус, її доводять до 28 ° С. Потрібно уважно спостерігати за самопочуттям дитини під час і після обливань і в разі необхідності призупинити зниження температури води і чи зовсім відмовитися від цієї процедури.
Влітку гігієнічну ванну краще проводити на повітрі, знижуючи температуру води до 35-36 ° С.
З кінця першого року життя щодня вранці і ввечері обличчя, шию і руки (до ліктя) дитину умивають прохолодною водою не нижче 18 ° С. З півтора років дитину щодня миють вони до пояса теплою водою 36 ° С, а потім її температуру поступово знижують до кімнатної. Дошкільнята і школярі миються до пояса самостійно. Після вмивання шкіру розтирають рушником, краще махровим, до легкого почервоніння. Якщо дитина звикла влітку вмиватися до пояса прохолодною водою, важливо зберегти цю звичку і в зимовий час.
З двох років перед сном щодня обливають стогони (місцевий обливання) спочатку теплою водою (36оС), а потім поступово знижують її температуру через кожні 2 - 3 дні на 1оС і доводять до 20-18оС. Для дошкільнят та школярів температура води може бути знижена до 15 ° С. Діти, яким проводять обливання стоп протягом усього року, зазвичай рідше хворіють на простудні захворювання.
Обтирання починають, коли дитині виповниться 6 міс. Ця досить ніжна і найбільш проста водна процедура також вимагає поступовості у зниженні температури води. До обтирання водою протягом 7 - 10 днів роблять розтирання рукавичкою з фланелі рук і ніг дитини у напрямку до серця, потім шиї, грудей, живого і поверхні тіла ззаду.
Починають обтирання теплою водою (35-36оС). Через кожні 5-7 днів температуру її знижують на 1 ° С і доводять для дітей першого року життя до 28-30о С. для двох-і трирічних малюків до 26-25 ° С. Обтирання дітей дошкільного віку починають при температурі води 33 - 32оС, поступово доводячи її до кімнатної. Проте вода не повинна бути нижче 16 - 17о С. У разі перерви в обтираниях знову починати їх слід водою тієї температури, яка була при останній процедурі. Після тривалих перерв обтирання відновлюють при більш високої температури води. Іноді за вказівкою лікаря додають сіль з розрахунку 1-2 чайні ложки солі на склянку води.
Обтирання слід проводити як в літній, так і зимовий час. Краще це робити після нічного сну, коли тіло дитини ще тепле. Обтирання роблять шматком фланелі, рукавичкою, спеціально пошиту зі спеціальної тканини або кінцем добре випраної рушники, намоченим і добре вичавленим. Обтирання роблять у наступній послідовності: спочатку обтирають руки, потім ноги, груди і спину. Після цього малюка загортають у простирадло і насухо витирають до легкого почервоніння шкіри.
Загальне обливання і душ - сильніші гартують процедури. Обливання починають з однорічного віку, а душ у вигляді щоденної процедури загартовування - не раніше півтора років. Якщо обливання або душ проводять у холодну пору, дитину привчають до них поступово. Влітку ж їх починають відразу, використовуючи садову лійку з сіткою або глечик, і влаштовують, як правило, на повітрі при температурі в тіні не нижче 18 ° С. Взимку обливання або душ проводять вранці, після нічного сну, у ванній кімнаті. Температура в приміщенні повинна бути не нижче 18-19 ° С. Нехай малюк поторкає воду рукою і переконається, що вона не холодна і не гаряча. Зручно проводити обливання і душ в спеціально обладнаній кабіні, що захищає від вітру. При цьому важливо, щоб струмінь води не потрапляла на голову - висота її падіння на малюка до 3 років не повинна перевищувати 10 см, для дитини дошкільного віку вона може бути дорівнює 25-50 см. Після обливання тіло витирають насухо і енергійно розтирають.
Як і інші водні процедури, обливання і душ вимагають поступового зниження через 2-3 дні температури води з 36-35 ° С на 1 ° С щодня, доведення її для дітей 2-го року життя до 28-26 ° С, для дітей 3 -го року-до 25-24 ° С. Дошкільнятам температура води може бути поступово знижена до 22-20 ° С, а дітям 6-8 років - навіть до 18 ° С. Тривалість обливання або душа - не більше 1-2 хв.
Потрібно зважати на відчуттями дитини під час процедури і не поспішати зі зниженням температури. Не слід при обтиранні або обливанні мити шкіру милом, оскільки часте його вживання надмірно її сушить. Обливання і душ, розпочаті влітку, бажано продовжувати і в холодну пору року. Природно, що вони протипоказані значно ослабленим і хворим (лихорадящих) дітям.
Купання - одне з найбільш сильно впливають на організм дитини і гартувальних його процедур, коли одночасно впливають світло, повітря, вода і руху. Однак щоб купання не принесло шкоди, приступати до нього можна після того, як дитину вже кілька разів обливали водою або він приймав душ.
Купання в річці, озері, морі починають не раніше дворічного віку, тобто тоді, коли дитина достатньо добре ходить. Перебіг має бути повільним, дно піщаним, а глибина такий, щоб вода доходила приблизно до колін. Не можна купатися в забруднених водоймах, поблизу місць водопою худоби. Разом з малюком у воді обов'язково повинен перебувати дорослий. Щоб не злякати дитину і не викликати в нього негативного ставлення до купання, не можна кропити, насильно занурювати його у воду. Перед купанням тіло малюка попередньо зігрівають вправами або грою, однак не можна купати і розпалених, спітнілих дітей.
Купаючись, потрібно більше рухатися, тоді навіть прохолодна вода буде переноситися легко. Після купання дитини витирають насухо, одягають і відводять в тінь для відпочинку. Якщо він змерз, його змушують побігати. Сонячні ванни після купання неприпустимі.
Не рекомендується купатися натщесерце, а також раніше ніж через 1 - 2 год після їжі. Дошкільнятам досить скупатися один раз на день. Здоровим школярам у жарку пору року можна дозволити це двічі з перервою в 3-4 ч. Малюк знаходиться у воді спочатку не більше 3-5 хв, потім цей час можна збільшити до 8-10 хв. Добре загартованим школярам час купання можна продовжити до 20 хв. Чим вище температура води і чим більше рухається дитина, тим довше він може перебувати у воді.
Тривале купання-до «посиніння» дуже шкідливо. Однак у повсякденному житті діти нерідко зловживають купанням, а дорослі ставляться до цього байдуже.
Температура повітря при купанні не повинна бути нижче 24-22 ° С, температура води для дітей до 10-12 років - 22-20 ° С, для дітей більш старшого віку - 20 - 18 ° С. Старшим дітям купання можна дозволяти при температурі повітря 18-20 ° С і води 15-16 ° С. Найкращий час для купання - друга половина дня, особливо після 16 год, тому що вода до цього часу добре прогрівається.
Найбільш сильний вплив на організм роблять морські купання, при яких до температурного і механічного подразнення додається і хімічне. Курс морських купань, а вони вирішуються дітям не раніше ніж з 3-річного віку, - 20-25 на місяць.
З 4-5 років під керівництвом і за допомогою дорослих дітей вчать плавати. Під час купання необхідно спостерігати за станом дитини. - При появі блідості, синяви губ, ознобу купання має бути припинено. Дітям, виснаженим, що страждають різким недокрів'ям, активним туберкульозом, епілепсію, хворобами серцево-судинної системи, нирок і деякими іншими хворобами, купання протипоказане.
Іноді батьки цікавляться, чи можна парити дітей в лазні. Цього робити не можна. При посиленому рості дитини серце його несе велике навантаження. Надмірна спека збільшує її і може виявитися дуже шкідливою.
Проводячи з раннього віку розумне і систематичне загартовування організму дитини, батьки повинні по всіх незрозумілим питанням консультуватися з лікарем і завжди слідувати його порадам.
4. Загартовування сонцем
Енергія сонця у вигляді ультрафіолетових і теплових променів допомагає загартовуванню організму, покращує сон, самопочуття дитини, склад крові та обмін речовин. Шкіра краще протистоїть зовнішнім шкідливим впливам і регулює теплообмін. Ультрафіолетові промені підвищують захисні сили організму і є важливим засобом попередження і лікування рахіту.
Не можна забувати, що сонячні ванни - це сильнодіючі процедури, які можуть при невмілому використанні принести шкоду, зокрема викликати перегрівання, що у свою чергу знижує опірність організму і сприяє виникненню блювоти і проносу. Тому неприпустимо навіть найменший перегрівання, бо воно викликає запаморочення, слабкість, безсоння, втрату апетиту, головні болі, підвищену дратівливість, серцебиття, зниження маси тіла, а також захворювання очей і сонячні опіки. Останні дуже шкідливі, тому що можуть підвищити температуру до 40 ° С. Тривале перебування дітей на сонці з непокритою головою може призвести до сонячного удару.
Сонячні ванни дітям не можна проводити так, як це рекомендується дорослим. Діти до року в літній час повинні перебувати в «мереживній тіні» дерев. Діти старше року приймають сонячні ванни під час гри. У перші дні тривалість їх не повинна перевищувати 5-6 хв. Поступово після появи засмаги їх можна збільшити до 10 хв. Під час прогулянки сонячну ванну можна повторити 2-3 рази.
При появі у дитини млявості, різкого почервоніння особи, посиленого потовиділення і головного болю сонячну ванну треба перервати. При загальному нездужанні, підвищеної нервової збудливості, виснаженні, малярії, туберкульозі, проносі, серцево-судинних захворюваннях сонячні ванни протипоказані. У зимовий час широко використовують штучні сонячні промені. За призначенням лікаря дітей опромінюють ультрафіолетовими променями ртутно-кварцової лампи.
5. Оздоровчі заходи в д етськие дошкільному закладі
У ДДУ є достатній досвід нетрадиційного і контрастного загартовування дітей раннього віку. Це контрастні ванни для ніг, контрастне обтирання, душ. Комплекс досить нескладних дій і процедур для найбільш ефективного загартовування організму зводиться до наступного:
* Методика загартовування організму дітей:
* Тренування до холоду краще починати з підошов ніг, за допомогою їх ополіскування холодною водою, з наступним розтиранням до почервоніння шкіри. Це споліскування ніг холодною водою стає найбільш безпечним і фізіологічним, якщо його роблять вранці після розігріву організму будь-якими фізичними вправами до появи поту (вологості) на чолі, коли з'являється природне бажання освіжитися. Через 7-10 днів такого споліскування ніг організм набуває первісну стійкість до навантажень холоду, а подальше продовження цих процедур робить стійкість організму до холоду більш вираженою. Для подальшого підвищення стійкості до холоду можна переходити на більш тривалий обливання ніг до відчуття їх охолодження, з подальшим похвилинний стоянням у холодній воді до 2-3 хвилин. Температура холодної води водопроводу, як правило, відповідає температурі на вулиці і тому, в достатній мірі тренує організм для захисту від сезонної застуди. Для посилення ефекту початковій тренування організму до холоду, особливо в осінньо-зимовий період, перед сном підошви ніг слід потримати в гарячій воді 10-15 хвилин, що підвищує ефективність охолоджуючого дії холодної води вранці.
* Однак, як не прикро, але набута стійкість організму до охолодження поступово зникає приблизно через тиждень, якщо її не підкріплювати постійними тренуваннями. А за літній період, вся придбана взимку стійкість організму до холоду повністю зникає. Це обумовлено тим, що наш організм не володіє пам'яттю до захисту від холоду, як до інфекційних дитячих захворювань, які хворіють лише одного разу, а імунітет до них зберігається довічно. Тому процедури краще поводити цілий рік.
* 1). Найбільш поширеним методом, застосовуваним у дітей, є контрастне обливання ніг.
Мета: профілактика простудних захворювань, позитивний ефект на м'язову, судинну, нервову системи, обмін речовин, настрій і сон.
Варіант № 1.
Ставлять два тази так, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному тазу вода з температурою 38 ° С, а в іншому на 3-4 ° С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хв., А потім у прохолодну на 5-20 сек. Кількість поперемінних занурень від 3 до 6. Кожні 5 днів температуру води у другому тазу знижують на 1 ° С, доводячи її до 18-10 ° С. У здорових дітей процедуру закінчують холодною водою, а у ослаблених - гарячої.
Варіант № 2.
З вечора в тазик наливають 7 літрів води, яка до ранку набуває кімнатну температуру і її використовують для споліскування ніг після гімнастики. На наступний ранок, один літр холодної води в тазику замінюють, на один літр холодної водопровідної води. На друге ранок вже заміняють два літри води з тазу на холодну водопровідну воду. Так поступово, до кінця тижня, вже вся вода у тазику стає холодною з водопроводу і тоді можна переходити на споліскування ніг прямо під холодною водою з-під крана.
Можна поступово переходити від споліскування підошов ніг, до обливання всіх ніг, потім по пояс і нарешті, до загальних обливань холодною водою з наступним розтиранням рушником.
Правило: Не можна обливати холодні ноги холодною водою (ноги попередньо зігріти).
Особливості:
- Поступове зниження температури води;
- Влітку процедуру проводити на вулиці;
- Після обливання, вмивання шкіру насухо витерти рушником (краще махровим) до легкого почервоніння.
2). Загартовування повітрям
Мета: попередження і лікування рахіту, недокрів'я, зміцнення нервової системи, попередження розвитку попрілостей і пітниці, при поганому апетиті.
Особливості:
-Систематично, щодня провітрювати приміщення;
-Щоденні активні прогулянки на свіжому повітрі (ігри, санки) у захищеному від вітру і пилу місці;
-Поступове збільшення тривалості повітряних ванн.
Протипоказання:
Ослаблені і лихорадящие діти.
3). Загартовування сонцем.
Мета: попередження і лікування рахіту, підвищення захисних сил організму.
Особливості:
-Не допускати перегрівання! Захищеність голови дитини (косинка, панама)
- Тривалість сонячних ванн у перші дні не більше 5-6 хв., Поступове збільшення до 10 хв.
Протипоказання: Загальне нездужання, виснаження серцево-судинні захворювання.
Поетапні оздоровчі заходи з елементами нетрадиційних способів загартовування.
1 етап: Зазвичай починається в літній (осіннє) пору року, з переходом на зимовий. Біг, фізичні вправи на вулиці. Форма одягу по сезону. У теплу пору босоніж.
2 етап: Заняття в спортзалі. Форма одягу: майка, труси. На тренажерах - масаж ніг.
3етап: Обливання ніг холодною водою на масажних килимках. Спочатку ступні, потім до коліна і вище коліна. Розтирання стоп рушником. Одягаємо х / б шкарпетки + теплі.
4 етап: Коли діти освоїли всі попередні етапи, в зимовий час 3 етап змінюється. Після занять у спортзалі: діти бігають босоніж по снігу, обливання холодною водою на вулиці, потім у приміщенні миття ніг водою кімнатної температури і обтирання. У літню пору так - ж обливання водою на вулиці. Пиття: або «Флорент» або чебрець і ін трави, ароматерапія, вітаміни. Так само в групах після денного сну - щодня масаж стоп масажним м'ячиком + дихальна гімнастика.
При проведенні процедур, що гартують слід керуватися такими принципами: ранній початок, поступовість, систематичність та індивідуальні особливості дитини. Умова: проводяться процедури не повинні викликати у малюка плачу чи занепокоєння. Після процедури має бути гарний бадьорий настрій, і отримання повноцінного харчування.
Відомості щодо захворювання дітей, що займаються в групі загартовування, за період 2003 р. - листопад 2005 р. Кількість дітей у групі здоров'я - 20 осіб.
Захворювання
Кількість захворювань
Рік
2003
2004
2005
Вік дітей
4 роки
5 років
6 років
1. ГРЗ
54 (7 *)
19 (4 *)
11 (2 *)
2. ГРВІ
12 (2 *)
6 (2 *)
-
3.Острий ринофарингіт
17 (4 *)
7 (2 *)
2
4. Пневмонія
1
-
-
5.Бронхіт
1
1
1
Примітка: * - кількість рецидивів у одного і того ж дитину.
Висновок: Практичний досвід свідчить про позитивну динаміку загартовуватися. Зниження частоти захворюваності за рік: ГРЗ - в 1,7-2,8 рази; ГРВІ - у 2 рази; Гострий ринофарингіт-2, 4 - 3,5 рази; Пневмонія-100%
Ці методи загартовування особливо корисні дітям, оскільки, вони не тільки гартують організм дитини, а й «оживляють»: поліпшується настрій, мислення, апетит, сон і сприйняття навколишнього світу.
Сонце, повітря і вода допоможуть їм захистити організм від багатьох захворювань.

Висновок
На закінчення необхідно зупинитися на так званих фармакологічних методи загартовування. Мова йде про імуномодулятора, що підсилюють інтерфероноутворення, таких як продігіозан, левамізол, тімолін, Т-активін і ін Деякі автори рекомендують використовувати їх для профілактики частих респіраторних захворювань у дітей раннього віку. Але, як правило, наукові дослідження, проведені з метою визначення ефективності імуностимуляторів у цієї групи дітей, стосуються тільки імунологічних показників до і після застосування препаратів, зокрема відзначається зниження рівня IgЕ, наростання числа Т-лімфоцитів. Однак практичний досвід свідчить про відсутність впливу лікування імуностимуляторами на рівень і динаміку респіраторної захворюваності, у той час як контрастне загартовування вже через рік сприяє зниженню частоти ГРВІ у дітей раннього віку в 3,5 рази.

Список літератури:
1. А.А. Баранова «Дитячі хвороби». Москва, 2002 р.;
2. А.Ф. Туру «Батькам про дітей». М. Медицина, 1980 р.;
3. Т.М. Лопатіна «У вас росте дитина». Владивосток, 1991 р.;
4. А.А. Баранова «Пропедевтика дитячих хвороб. М., Медицина,
5. 1998 р.;
6. М. Крушинська «Сестринська справа», № 1, 2005 р.

Додаток
ЛИСТ ОЗДОРОВЧИХ ЗАХОДІВ, ЩО ПРОВОДЯТЬСЯ У ДДУ
П.І.Б. _______________________________________________
DS основной________________________________________
Дата народження ________________________________________
DS супутній __________________________________
Адреса _______________________________________________
Лікуючий лікар д / к________________ м / с д / к ____________
Найменування процедури, методика
Кількість процедур
Мета процедури
Дата призначають-чення
Числа лікування
Результат лікування
Рекомендації
Розробила :__________________________________
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Реферат | 111,6кб. | скачати

Схожі роботи:
Принципи та процедури загартовування
Принципи засоби і методи загартовування
Основні принципи оцінки об`єктів нерухомості та основні фактори, які впливають на її вартість
Основні принципи маркетингу
Основні принципи створення АІС
Основні принципи тестування
Основні принципи терапії ГКІ
Основні принципи харчування
Основні принципи діловодства
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru