Міопія

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.


Нажми чтобы узнать.
скачати

Зміст


Зміст 2

Вступ 3

Зір 3

Фізіологія 5

Анатомія 6

Міопія 8

Контроль короткозорості 9

Вправи для очей 20

Вправи для самостійної тренування. 23

Опис спеціальних тренувальних вправ для очей 24

Соляризація 33

Дихання 35

Пальмінг 37

Читання 40

Зоровий комфорт 41

Телевізори, монітори 42

Зір і спорт 43

Рекомендації з лікувальної фізкультури 43

Загально-розвиваючі вправи 44

Відеотренажери 47

Практична частина. 48

Висновок. 53

Список літератури. 54


Введення

Зір


Зір і рух нерозривні. І, дійсно, очі - самий рухливий наш орган. Ще І. М. Сєченов, батько російської фізіології, тісно пов'язував зорове сприйняття з діяльністю м'язового апарату очей. Він вказував, що м'язи не тільки забезпечують зміну положення очей в орбіті, але і є також механізмом, за допомогою якого свідомість отримує інформацію про просторові відносинах зовнішнього світу.

Дефіцит рухів в житті сучасної людини неминуче відбивається на функціональних властивості зорового апарату. Яскравий приклад цього-короткозорість (міопія), яка формується, як виявилося, в шкільні роки переважно у підлітків з недостатнім фізичним розвитком. Не останню роль відіграють тут також неправильна постава і недоліки в освітленості робочого місця.

Поганий зір - частіше за все залежить від ослаблення акомодації (цилиарной) м'язи, що регулює кривизну кришталика для постійної "наведення на різкість" нашого ока. Виникає питання, які ж конкретні спеціальні рухи і вправи можуть бути рекомендовані для профілактики подібних порушень роботи очі? Щоб відповісти на нього, розглянемо особливості пристрою органів зору та м'язового апарату очей.

Новітні роботи вчених підтверджують: око - не просто орган чуття, він - частина мозку, винесена на "передній край" сприйняття. Око - одне з найскладніших систем в організмі людини; кожної його частини присвячені томи досліджень! Взяти хоча б фоторецептори - багатошарові механізми, що служать як би вхідними пристроями, що трансформують світлову енергію в сигнали для мозку, детектори цих сигналів в самому мозку. Вся ця ланцюжок, що зв'язує мозок людини із зовнішнім світом, налагоджується з перших днів - раніше, ніж ходити і навіть чути.

У самих різних галузях сучасної науки накопичилося безліч цікавих фактів, які подібні часткам мозаїки, що відбиває складний процес зору. Але зібрати ці крихти в єдину, чітку картину до цих пір не вдавалося нікому. Процес зору так і залишається до кінця непізнаним. На сьогоднішній день немає також жодної остаточно затвердилася теорії зору.

Зір вивчають фізіологи, біохіміки, оптики, фахівці в області біоніки та багатьох інших наук. В останні роки з'явилися роботи, що зв'язують різні сторони соціального життя людини з психофізіологією його сприйняття. Зір як соціальний феномен проявляється в пізнанні людиною навколишнього життя, служить основним інформаційним каналом: без газет, телебачення і т. п. життя людини на порозі ХХІ століття немислима, Саме зір в першу чергу сприяє знайомству людей, прояву їх взаємної симпатії, утворення сім'ї. Ніщо так не виховує в людині професійних навичок, художнього смаку, ніщо не дозволяє так концентрувати увагу, як видимий на власні очі приклад чи образ. Народна мудрість говорить: краще один раз побачити, ніж сто разів почути! Сьогодні вже говорять і про візуальної культури особистості - про вміння не тільки дивитися, а й бачити.

В епоху науково-технічної революції до всіх якостей людської особистості пред'являються особливо високі вимоги. Зросли навантаження на всі органи чуття. І в першу чергу на зір. Це не може не мати наслідків, і ось, згідно з медичною статистики, зростає в усьому світі кількість короткозорих, у тому числі літніх людей, які страждають високої короткозорістю і катарактою. Медицина шукає і знаходить все більш досконалі засоби боротьби з цими та іншими захворюваннями очей. Однак і ми самі можемо - і повинні! - Боротися за хороший зір і його збереження.

Коли про око кажуть, що це частина мозку, винесена на периферію, то ми маємо на увазі, перш за все сітківку. По суті, це не тільки дотичний безпосередньо із зовнішнім світом приймач всіх його світлових хвиль і імпульсів. Але і перший їхній самостійний аналізатор. Саме в сітківці відбувається переробка, трансформація зовнішньої світлової енергії в електричний імпульс нейрона.

Фізіологія


У різних живих істот сітківка влаштована неоднаково. У хребетних - від риб до мавп - световоспрінімающая поверхню очі представляє винятково складна - як за структурою, так і за функціями - нервове освіту. Товщина ретини дуже мала - 0, 14 мм. Один з найважливіших ділянок сітківки - жовта пляма, яке є місцем найкращого зору. Тут сітківка максимально тоншає (0.8 мм) завдяки скороченню всіх верств, крім колб. Існує думка, що в цій області можливо лише денний, кольоровий зір, за допомогою якого ми сприймаємо все різнобарв'я світу.

Досить істотне значення має питання про місце розташування сітківки по осі ока. Справа в тому, що будь-який зовнішній зображення може бути розглянуто як сукупність точок, що утворюють той чи інший видимий предмет. Кожна з цих точок фіксується на ретине у вигляді точки, але завдяки деяким оптичних явищ (дифракція, аберація і т. д.) її зображення виявляється трохи розмитим. Як показують розрахунки ряду дослідників, сітківка ока розташована саме в тому місці (0. 4 мм перед фокусом), де всі оптичні дефекти мають найменші значення, завдяки чому і досягається найбільш чіткий зір.

У сітківці хребетних розрізняють 10 шарів нервових елементів, пов'язаних між собою. Загальна кількість рецепторів сітківки 130 мільйонів, з яких всього 7 мільйонів - колбочки, колірні рецептори.

Від рецепторів відходять нервові волокна, що з'єднують колбочки і палички з ЦНС (причому, кожне нервове волокно йде до однієї колбочці або декільком паличкам). Центральний відділ зорового аналізатора знаходиться в задній частині потиличної частки кори. Світло є потік фотонів; від їх числа залежить яскравість світла. При пороговому зорі в кожну клітину-рецептор потрапляє один квант за 20 хвилин. Таким чином, чутливість ока є гранично мислимої!

Поперечні розміри рецепторів дуже малі (близько двох мікрометрів); це забезпечує величезну щільність упаковки нервових елементів. Складна будова ока гарантує надійність роботи зорових органів при різних, мінливих умовах.

Анатомія


Природа створила очей кулястим, тому він може легко обертатися: у вертикальній, горизонтальній і оптичної осі ока. Навколо очі розташовані три пари окорухових м'язів, які і повертають очей. Вони, мабуть, є найшвидшими м'язами людини. Оглядаючи предмет очей, здійснює до 120 стрибків у хвилину. Крім таких стрибків очей здійснює постійно невеликі швидкі коливання (до 120 в секунду). Вони вкрай важливі для роботи самого очі, особливо при розгляданні дрібних предметів. Як тільки пильну розгляд припиняється, зникають і коливання.

Згідно думку ряду вчених, глазнодвігательние м'язи мають ще одну рухову функцію - вони можуть допомагати кришталику фокусувати зображення на ретине, коли предмети знаходяться на різній відстані. М'язи злегка "розтягують" або "стискають" очне яблуко, переміщаючи тим самим сітківку. З самим кришталиком працює цилиарная м'яз.

Для отримання чіткого зображення далеких або близьких предметів в оці відбувається настройка - акомодація, здійснювана за рахунок зміни кривизни кришталика за участю циліарного м'яза.

Здатність до акомодації досліджують за допомогою ергографіі, що дозволяє точно визначити ступінь зорової стомлюваності. У офтальмологію ергографія введена Е. С. Аветисова і В. В. Волковим. Ергографія виявилася також корисною для виявлення динамічної рефракції ока у дітей та підлітків з міопією, а також для перевірки працездатності в осіб, зайнятих на тонких виробництвах.

Акомодація - найважливіший регулятор функції зору, але з віком сила акомодації поступово падає, тому що кришталик стає менш еластичним. Виникає стареча далекозорість, або пресбіопія. Людина відсуває книгу або використовує окуляри з опуклими лінзами. При міопії використовуються увігнуті лінзи. Таким чином, необхідно тренувати циліарного м'яз, зберігаючи її від передчасного ослаблення.

Батьки погано собі представляють, що зневага зором дитини може призвести до набагато більш важких наслідків, ніж карієс, - наприклад, до поганої успішності в школі, потім - до обмеження можливості отримати хорошу роботу і навіть до сліпоти.

Сьогодні вимоги до нашого зору в порівнянні з вимогами наших предків набагато зросли ... Особливо в останні роки збільшилися вимоги до зору школярів

Поза всяким сумнівом, очі можна вважати найважливішими з органів почуттів - через очі надходить більше 80 відсотків сприйманої нами інформації про дійсність. Більш того, це єдиний з органів почуттів, що не має яких-небудь обмежень на дальність сприйняття.

Око має здатність бачити і при дуже яскравому сонячному світлі, і майже в повній темряві, зводячи воєдино мільйони світлових сигналів. Він розрізняє величезна кількість колірних відтінків, а за допомогою другого ока може оцінювати положення предмета в просторі, його обсяг. Очі мають здатність виявити маленьку синицю в листі величезного дуба і з приголомшливою точністю відстежити її рух.

Якщо говорити точніше, то всі ці чудові властивості притаманні не власне оці, а його начальнику, раднику і контролеру - головного мозку.

Міопія

У міопічному очі сили рефракції не вистачає на те, щоб зображення потрапило точно на сітківку - він занадто витягнуть. Промені світла при цьому фокусуються в точці перед сітківкою, а потім розходяться, формуючи розпливчасте зображення. На відміну від далекозорості очей тут не може сам збільшити чіткість зображення (при спробі фокусування кришталиком розпливчастість тільки збільшується). Короткозорі люди бачать чітке тільки тоді, коли підносять предмет ближче до очей, читання для них проблем не становить. При розгляданні віддалених предметів трохи допомагає слабкий примруження, так як більш вузьке вхідний отвір для світлових променів збільшує чіткість зображення. Щоб людина могла нормально бачити вдалину, йому прописуються окуляри чи контактні лінзи (рис.1).


Рис 1.

Існують різні теорії щодо походження і розвитку короткозорості. Відомо, що короткозорість зазвичай проявляється в дитинстві і з віком продовжує прогресувати.


Контроль короткозорості


Короткозорість, або, на медичній мові, міопія, завжди привертала до себе більше уваги, ніж далекозорість. Причина цього лежить на поверхні - міопія легко діагностується, такий діагноз можна поставити навіть самому собі. Міопія означає просто, що людина погано бачить удалину, тоді як поблизу він бачить добре.

Рано чи пізно короткозорий підліток починає усвідомлювати цей свій недолік - його друзі, виявляється, розрізняють дорожні знаки і дізнаються обличчя людей на набагато більшій відстані. Коли виявляється, що дитині в класі важко розрізнити написане на дошці, вчитель починає турбуватися. Більшість випадків короткозорості легко виявляються за допомогою таблиць, що висять у кабінеті лікаря, а також під час проведених в школах регулярних перевірок зору. Якщо короткозорість розвинеться в старших класах або в коледжі, то такий підліток не зможе пройти перевірку зору під час іспиту на отримання прав водія (без окулярів). Оскільки діагноз міопії ставиться без особливих зусиль, то більшість випадків короткозорості так чи інакше виявляється. При наявності інших порушень зору цього не відбувається (в школах, наприклад, далекозорість дитини якому важко читати, помічають не відразу, і його не відправляють до окуліста перевірити зір).

Оскільки у підлітковому та юнацькому віці; міопія відрізняється тенденцією до посилення, то їй приділяється досить багато уваги. У спробах протидіяти постійному посиленню короткозорості протягом останніх ста років робилися неодноразові спроби навчитися припиняти, управляти чи повертати розвиток міопії назад.

Всі ці спроби виявилися безрезультатними. Хоч у деяких конкретних випадках досягався певний успіх, все одно в останні 50 років відсоток короткозорих людей по відношенню до решти населення постійно зростав. Схоже, що ця «епідемія» є побічним продуктом розвитку нашої цивілізації.

Наукові дослідження доводять, що міопія безпосередньо пов'язана з процесом читання, фокусуванням очей, освітленістю, положенням голови і тіла, а також харчуванням. Ймовірно, найсильніше діє чинник, пов'язаний із читанням або будь-якою роботою, яка ведеться в безпосередній близькості від очей.

В одному цікавому дослідженні стверджується, що у дітей ескімосів, у яких історично відзначався низький відсоток короткозорості, міопія почала різко розвиватися, як тільки від них було потрібно обов'язкове відвідування школи. Згідно сучасним теоретичним поглядам, постійна напруга, викликане тривалою фокусуванням очі, особливо в положенні нахилу голови вниз (як у випадку нахилу над партою), викликає збільшення внутрішньоочного тиску. Цей тиск з часом призводить до збільшення очного яблука. І дійсно, типовий короткозорий око більше, що призводить до расфокусировке зору при розгляданні 'вилучених предметів. Однак ви можете запитати: а яке ж вплив недостатньої освітленості під час читання або зміни в раціоні харчування ескімоським дітей?

У зв'язку з цим потрібно задуматися, чи дійсно короткозорість є недоліком. Уявіть собі короткозорої людини, якому доводиться багато читати і працювати, наприклад, постійно дивлячись на монітор комп'ютера. Пізніше, коли дорослому далекозорими людині потрібні окуляри для читання, короткозорий, як і раніше буде чудово обходитися без них. Головною незручністю; при міопії є поганий зір удалину - під час водіння автомобіля, при перегляді телевізійних передач і так далі. Ці незручності легко знімаються за допомогою окулярів або контактних лінз. Проте (і для деяких людей це дійсно багато значить) з міопією пов'язані деякі психологічні моменти, свого роду упередженість. З тих пір як сто років тому Герман Снелл стандартизував гостроту зору, це магічне число 1,0 (або більш звична нам «одиниця») змушує тих, у кого зір трохи гірше, відчувати якусь внутрішню незадоволеність. Окуляри на очах служать нібито ознакою «слабких очей», а в деяких груп населення по відношенню до «очкариків» дійсно спостерігається певна упередженість. Але, хоча носіння окулярів або контактних лінз іноді може дратувати, невелика короткозорість аж ніяк не є нещастям.


Міопію можна підрозділити на чотири види:


  • Слабкий ступінь.

  • Від середньої до сильної ступеня.

  • Дегенеративна або патологічна (міопічний хвороба або ускладнена короткозорість).

  • Псевдоміопія (спазм акомодації).


Слабка міопія


У цю групу потрапляють вісім з десяти випадків короткозорості. Така короткозорість виникає у віці від семи до десяти років і повільно прогресує протягом наступних десяти років. Кожні рік-півтора потрібно незначно посилювати окуляри - це, як правило, обумовлено швидкістю дорослішання підлітка. Різке збільшення фізичного зростання відгукується і стрибком короткозорості. Ці зміни припиняються десь у віці двадцяти років, якщо тільки дана людина не пов'язаний з діяльністю, що вимагає напруженої зорової роботи поблизу від очей, що може трохи підсилити міопію.


Від середньої до сильної ступеня


У цю групу потрапляють приблизно кожні два випадки з десяти. Починається така міопія трохи раніше, ніж у випадку слабкого ступеня, і збільшення короткозорості відбувається швидше. Стрибки у фізичному зростанні викликають пропорційні скачки короткозорості, причому це спостерігається і в більш дорослому віці. Чим сильніше міопія, тим більше збільшено очне яблуко, що призводить до розтягування найтоншого шару сітківки, що покриває задню внутрішню поверхню ока. У зв'язку з цим збільшується ймовірність дегенерації або відшарування сітківки.


Дегенеративна або патологічна міопія


Така міопія починається з моменту народження або в самий ранній період життя. Зміни відбуваються швидко і продовжуються до середнього віку. При такій короткозорості можливі часті і серйозні ускладнення, що можуть призвести до сліпоти.


Псевдоміопія


На відміну від трьох попередніх видів, при псевдоміопіі насправді немає умов, що викликають короткозорість, хоча дистанційне зір і є поганим М'язи, що відповідають за фокусування очі «поблизу», від напруженої роботи як би «стискаються» і не можуть повністю розслабитися при необхідності побачити щось на більш далекій відстані. Якщо все це відбувається протягом досить тривалого часу, очні м'язи можуть зберігати своє «полусжатое» стан і викликати тим самим псевдоміопію. Вона настільки добре імітує справжню короткозорість, що були випадки, коли під цією маскою ховалася насправді далекозорість. При ретельному проведенні обстеження очей лікарі зазвичай розпізнають справжню природу цієї псевдоміопіі.

Короткозорому людині для існування в нашому сучасному суспільстві необхідні очки. На жаль, вони не в змозі зупинити розвиток цієї міопії. Вона буде прогресувати незалежно від того, носіть ви окуляри чи ні, ви їсте, чи ви морква, чи займаєтеся йогою і так далі.

Хоча ми і вважаємо читання головним винуватцем короткозорості, слід пам'ятати, що аж ніяк не всі любителі читати стають короткозорими. Існують ще й інші маловідомі фактори, що впливають на появу міопії. Велику роль в цьому, схоже, грає спадковість - деякі люди схильні до неї більше за інших. Якщо б всі причини виникнення міопії були нам відомі, то це зробило б можливим справжній контроль її перебігу.

В даний час у колі офтальмологів з приводу способів профілактики, призупинення та лікування міопії ведуться жваві дискусії, і зводяться вони до наступних пропозиціях:

  • Повне виключення зорової роботи на невеликій відстані від очей.

  • Призначення менш сильних очок, ніж це потрібно згідно з результатами перевірки зору.

  • Носіння біфокальних очок.

  • Носіння контактних лінз.

  • Ортокератология.

  • Терапевтичні методи поліпшення зору.

  • Медикаментозна терапія

  • Хірургічне втручання.


Давайте спробуємо оцінити кожен із запропонованих методів. Перший з них, згідно з яким слід повністю виключити зорову роботу в безпосередній близькості від очей, в нашому високотехнологічному суспільстві практично не застосуємо. Утримання від читання могло б кілька зберегти зір короткозорої людини, але ціною цього була б безграмотність і неможливість придбати професію. Крім того, у зв'язку з тим, що нам доводиться виконувати близько від очей самі різні види робіт, від міопії це б не врятувало. Наприклад, елементарний перегляд телевізійних передач теж вимагає певних зусиль щодо фокусуванні очей, і навіть такі незначні зусилля могли б призвести до міопії особливо схильного їй людини.

Призначення менш сильних очок, ніж це потрібно для досягнення оптимального зору, у деяких людей дає певний ефект. Однак число таких людей дуже невелика, і цей факт ніяк не впливає на загальну картину.

Своїх прихильників мають і біфокальні окуляри, так як теорія в даному випадку проста до елегантності. Припускаючи, що до міопії призводять зусилля по фокусуванні очей, прихильники біфокальних очок вважають, що такі окуляри повинні зменшувати ці зусилля, тим самим затримуючи розвиток короткозорості. На практиці цей підхід спрацьовує у деяких підлітків, але аж ніяк не у всіх. Ймовірно, велике значення має звичне відстань, на якому відбувається читання. Багато короткозорі діти, що носять біфокальні окуляри, починають тримати книгу навіть ближче, ніж раніше. Читання на відстані 20-25 сантиметрів від очей краде ефект біфокальних очок - стимулюється фокусування очей, і міопія продовжує прогресувати. Застосування біфокальних очок стає більш ефективним, якщо тримати книгу на відстані 45 сантиметрів від очей, але спробуйте це зробити! Якщо б ми змогли змусити дітей читати з відстані 45-55 сантиметрів, то це було б ефективніше, ніж взагалі призначати біфокальні окуляри. Короткозорі діти, однак, наче відчувають потребу читати дуже близько, як ніби вони отримують задоволення від великого зображення. Це і може бути істинною причиною виникнення міопії.

Клінічна практика свідчить, що призначення біфокальних очок всім без винятку є таким же невірним кроком, як і непризначення їх тим, кому вони дійсно потрібні. Найбільш відповідними кандидатами на їх носіння є діти, у яких можна домогтися розслаблення фокусуючих м'язів. У цю групу потрапляють і люди з псевдоміопіей, для яких біфокальні очки в поєднанні з терапевтичними методами можуть виявитися дуже ефективним засобом. З якихось невідомих причин дівчинки легше звикають до біфокальні очками, ніж хлопчики. Є короткі повідомлення про те, що при короткозорості виявляються ефективними і жорсткі контактні лінзи. Немає нічого незвичайного в тому, що у підлітків, що доволі часто доводиться міняти окуляри у зв'язку із змінами зору, спостерігаються подальші зміни після переходу на контактні лінзи. Причини цього не ясні, а результати наукових досліджень не зовсім переконливі. До деяких можливим факторів можуть бути віднесені: зміни в кривизні рогівки, розмір зіниці, метаболічні зміни, зміни у взаємодії збіжності очей та їх акомодації, зміна внутрішньоочного тиску, потовщення роговиці, вплив контактних лінз, глибина передньої камери ока і так далі. При наявності такої кількості можливостей досить важко визначити, яка з них або яке їх поєднання може допомогти контролювати міопію. З іншого боку, деякі авторитети вважають, що контроль короткозорості за допомогою контактних лінз взагалі неможливий, що це всього лише артефакт.

М'які контактні лінзи, схоже, не надто впливають на зменшення короткозорості - може, тому, що вони не роблять істотного тиску на рогівку. Вислів «тиск на рогівку» може послужити нам своєрідним вступом до ортокератология.

Це слово утворене з двох частин: «орто» і «кера-тологія» (що в перекладі з грецького означає «прямий» і «вивчення рогівки»). На думку фахівців у цій галузі, міопія зменшується внаслідок надання контактними лінзами рівномірного тиску на рогівку ока. Це тиск служить свого роду противагою надлишкової фокусуванні оком променів світла.

Основний принцип ортокератология полягає в наступному. Передня поверхня рогівки вимірюється інструментально або фотографічно, і отримані дані записуються в комп'ютер для подальшого аналізу її кривизни. З урахуванням цієї інформації відповідні контактні лінзи підбираються так, щоб вони чинили на неї невеликий тиск. У міру зміни контурів рогівки підбираються інші лінзи, що забезпечують відповідне додатковий тиск, і такий цикл здійснюється кілька разів.

Коли процес формування рогівки завершується і досягається гострота зору 1,0, період носіння контактних лінз потроху скорочується. Якщо форма рогівки стабілізувалася, то подальшої корекції зору вже не потрібно.

Тим не менш у більшості пацієнтів рогівка має здатність відновлювати свою колишню кривизну після припинення носіння контактних лінз, у зв'язку з чим зір знову погіршується. Для запобігання цього підбираються особливі «утримують» контактні лінзи, призначені для підтримки форми рогівки. Передбачається, що це лінзи вже для «остаточного» носіння. Щоб добре бачити, деякі люди змушені носити такі лінзи шість-вісім годин на день, іншим же їх потрібно надягати лише на кілька годин, і то через день-два, а в дуже рідких випадках буває досить надягти їх раз на кілька місяців. Поява повітропроникних лінз зробило можливим їх застосування як таких «остаточних» навіть під час сну.

Ортокератологіческіе процедури тривають від року до трьох років. Зазвичай хороші результати досягаються у людей зі слабкою або середньої короткозорістю, хоча й вони не завжди добре переносять лікування. Що стосується людей з дуже сильною міопією, то найкраще, на що можна сподіватися, це деяке зменшення сили коригують зір лінз. Таким чином, можна сказати, що застосування ортокератологіческого підходу до пацієнтів з сильною короткозорістю представляється досить сумнівним.

Ортокератология може виявитися корисним і надійним інструментом у справі зменшення короткозорості в тих випадках, коли форма рогівки і зір пацієнта знаходяться під постійним наглядом з боку кваліфікованого, досвідченого фахівця. Величезним достоїнством даного методу в порівнянні з хірургічним втручанням, з яким ми познайомимося нижче, є те, що ортокератология можна перервати у будь-який момент без небезпеки появи якихось шкідливих побічних або дратівливих людини ефектів, чого не можна сказати про хірургічної операції та її наслідки.

Оцінити роль терапевтичних методів поліпшення зору в справі контролю міопії представляється досить складним. Ми знаємо, що відповідні вправи можуть зменшити напругу і стрес від зусиль з відома та фокусуванні очей при читанні. Також вони бувають корисні при псевдоміопіі. Однак цього не можна сказати про програми розробки зору, спрямованих на повне припинення прогресування короткозорості. Важко припускати, що шести-чи семирічна дитина буде чітко виконувати всі покладені вправи. Ті лікарі, які заявляють, що їм вдалося поставити прогресування міопії під свій контроль шляхом використання терапевтичних методів, або працюють з надзвичайно терплячими і наполегливими пацієнтами, або володіють якимись особливими здібностями. Поки що нам не вдалося зареєструвати достатню кількість результатів, що вселяють надію на успіх.

Застосування медикаментозної терапії у справі контролю короткозорості засноване на принципі перешкоджання занадто близькою фокусуванні очей. Вступники в очі ліки покликані паралізувати на декілька тижнів або місяців механізм їх фокусування. Рекомендувати цей метод для широкого практичного застосування все ж таки не варто, так як він може вплинути на формування зорових механізмів дитини.

Про роль правильного харчування в розвитку міопії можна лише гадати, проте навряд чи ця роль дуже велика. Деякі фахівці вважають, що певні харчові добавки, присутні в широко поширених нині напівфабрикатах, можуть впливати на розвиток тканин головного мозку. При цьому можуть страждати і очі, так як вони є свого роду продовженням головного мозку. Одним із чинників може бути і нестача вітамінів і мінеральних речовин. Можна вважати, що добре збалансований режим харчування і дієта у будь-якому разі краще, ніж погано збалансовані, навіть якщо вони і не призводять до зменшення міопії.

У минулому вважалося, що хірургічне втручання, спрямоване на зменшення або контроль короткозорості, є досить ризикованим. Заходом, придатним лише як до останнього засобу. Проте останнім часом з різним ступенем успіху (що не впливає на хвилю захоплення з цього приводу) застосовується так звана радіальна кератоми.

Хоча сама ця процедура представляється щодо нескладної, результати операції можуть виявитися як прекрасними, так і гнітючими. Попереднім кроком є ​​ретельне дослідження рогівки - форми, товщини і щільності утворюють її клітин - за допомогою різного комп'ютеризованого обладнання. Під час операції хірург алмазним скальпелем робить на рогівці радіальні надрізи, не зачіпаючи її центру і скупчень кровоносних судин по кромках. Оскільки рогівка має товщину порядку полумілліметра, при операції потрібно бути надзвичайно обережним, щоб не зробити надріз занадто глибоким.

У міру загоєння цих надрізів рогівка кілька уплощается (як у випадку ортокератология), що і призводить до деякого зменшення короткозорості, причому в більшості випадків легко можна передбачити майбутню зміну. Хоча зазвичай при цьому і досягається певне поліпшення зору, більшість пацієнтів відчувають дратівливі побічні ефекти - такі, як спотворення зображення, деяке «сяйво» видимих ​​об'єктів і їх розпливчастість.

Як і при будь-якій іншій операції, при радіальній кератоми існує можливість прояву несподіваних ускладнень - пацієнту можна нанести травму і залишити його назавжди інвалідом.

Навіть при використанні найгострішої алмазного скальпеля кромки розрізів на рогівці не виходять ідеально рівними, і ці «зазублини» можуть перешкодити процесу одужання і вплинути на результат операції. Тому багато хірурги використовують при операціях лазерний промінь - з його допомогою здійснюється більш точний розріз і видаляються дрібні шматочки тканини, а також вдається досягти кращої передбачуваності результату операції.

Операція з кератоми може бути вам показана, якщо:

  • Ваша рогівка здорова.

  • У вас невелика або середня короткозорість.

  • Ваша короткозорість носить досить стабільний характер.

  • Ви не можете носити контактні лінзи.


Навіть при дотриманні вищезгаданих умов рішення приймати ще рано. Найбільш тривожним обставиною є те, що нам невідомі можливі віддалені наслідки - адже в даному випадку операція буде проводитися на здоровій та неушкодженою рогівці. Яким чином вона прореагує на цю операцію через кілька років, якщо раптом піддасться травмі, впливу інфекції, та просто нормальним віковим змінам? Всього цього ми просто не знаємо. Звичайно, враховуючи розвиток техніки і технології, важко передбачити, які в майбутньому будуть застосовуватися хірургічні прийоми, але все-таки перед тим, як погодитися на операцію на рогівці очі, краще проконсультуйтеся зі своїм оптометристом.

З питань профілактики, контролю та зниження короткозорості продовжують вестися жваві дискусії, які, можна сподіватися, дадуть свої результати. Можна з достатньою часткою впевненості передбачити, що в майбутньому основну увагу буде направлено на профілактику самого виникнення короткозорості за допомогою швидше за все методів генної інженерії. І хоча це поки що сприймається як наукова фантастика, все ж таки нам, напевно, вдасться звести число короткозорих людей до мінімуму.

Вправи для очей


Загальні правила виконання тренувальних вправ для очей:


  1. Вправи краще всього починати з простих рухів, поступово збільшуючи їх складність і швидкість.

  2. Ніколи не треба робити зусиль щоб побачити об'єкт, крім як у вправах, де це особливо обумовлено. Пам'ятайте, що зусиллям можна тимчасово поліпшити свій зір, проте часте і тривале напруження очей призводить до остаточного зниження зору.

  3. При виконанні вправ слід пам'ятати про те, що працюючі м'язи інтенсивно поглинають кисень. Відновлення стомленої м'язи до норми можливо тільки за умови достатнього надходження кисню до тканин м'язи. Тому під час виконання вправ необхідно глибоко дихати.

  4. Око повинен бути в постійному русі - так передбачено природою. Рухи краще, ніж фіксований напруга, але періодичне розслаблення теж важливо.

  5. Практично у всіх вправах треба моргати. Не забувати про це!

  6. Під час виконання вправ (якщо це не обумовлено) обов'язково знімати очки. Люди, зазвичай не носять окуляри, покращують свій зір значно швидше і ефективніше. Тому, треба намагатися або виключити носіння окулярів, або зменшити час їх носіння. Крім того, у міру поліпшення зору своєчасно міняти окуляри на більш слабкі. Звичайно, не всім людям вдається позбутися від окулярів, але всі отримають більшу чи меншу користь від вправ.

  7. Правило - робити вправи необхідно потроху, але частіше. Пам'ятати, що завдання полягає не у виконанні формальної тренування (як це практикується в спорті), а в перетворенні вправ в звички.

  8. Якщо одне око сильніше, ніж інший, то слабкому оці необхідно більше роботи за допомогою прикриття сильнішого очі пов'язкою або ширмочка.

  9. Тимчасове поліпшення зору настає швидко, але час настання постійного поліпшення зору буде різним для різних людей.

  10. Діти на лікування реагують зазвичай набагато швидше, їх прогрес більш помітний.

  11. Будь-який метод, який не дає видимих ​​результатів останньої програми проведеного курсу, повинен бути виключений з програми або замінений іншим.

  12. Пам'ятати: відновлення зору - комплексний процес. Приведіть у відповідність зі своїм бажанням поліпшити зір дієту, дихання, обсяг побутової зорової навантаження.

  13. Намагатися, щоб в особистий комплекс входили вправи всіх типів. Необхідно складати собі комплекси вправ на тиждень і змінювати їх, щоб уникнути нудьги. Не дивіться на наведені вправи як на догму. Фантазуйте! Дотримуючись принципи, закладені у вправах, але можна без особливих зусиль придумати нові, не менш (а може бути і більше) корисні вправи.

  14. Зупиніться на певному, властивому тільки для Вас, комплексі, який за суб'єктивними відчуттями дає найбільший позитивний ефект як у вигляді підвищення гостроти зору, так і зняття симптомів зорового стомлення і досягнення стану зорового комфорту.

  15. Чим більше і частіше буде приділятися час своїм очам, тим швидше відчувається ефект від лікування. Вважається, що для досягнення швидкого і стійкого ефекту необхідно поступово довести час одноразової тренування до 10-15 хв, починаючи з 3-5 хв. При цьому бажано проводити 2-3 тренування в день.

  16. Один раз на тиждень перечитуйте наведені вище правила і техніку вправи.

  17. По можливості скористайтеся допомогою офтальмолога для перевірки Вашого зору в динаміці. Обов'язково здійснюйте самоконтроль в домашніх умовах.


Перші вправи запропонував у нас в країні А.Б. Дашевський - щоденні вправи по 15 - 20 хвилин з увігнутими лінзами. Перед утомленим оком ставилася слабка лінза (-0,5 дптр), поки гострота не відновиться. Тоді ставилася більш сильна лінза, і так до тих пір, поки може пристосовуватися око. З кожним днем ​​сила лінзи збільшувалася. У результаті відзначалося поліпшення зір.

Сьогодні аналогічні вправи проводиться під керівництвом лікаря з використанням плюсових і мінусових лінз для "масажу" м'язів ока. Застосовується дозований вплив на апарат акомодації, що не перевищує гранично допустимих навантажень.

Попередньо по тексту визначається позитивна і негативна відносна акомодація ока. Від максимальних величин лінз, з якими можливе читання віднімають 0,5 - 1 дптр. Отримані величини - максимальне навантаження для циліарного м'яза.

Після корекції міопії за допомогою сооответствующих стекол починають читання з мінусовим склом 0,5 дптр. Читання з кожним більш сильним склом триває 3-5 хвилин. Потім силу лінзу зменшують на 1 дптр, залишаючи кожне наступне скло на 1 хвилину. Після аналогічно використовуються плюсові скла. У перші три дні сеанс проводиться раз на день, а в інші - по два рази. Величину відносної акомодації визначають кожні три дні. Весь курс лікування становить 25-30 вправ.

Ефективність застосування вправ визначається за результатами оцінки запасу відносної акомодації. Однією з умов правильного проведення тренувальних вправ є постійне (без перерви) читання тексту (бажано, щоб текст був цікавий для займається).

Вправи для самостійної тренування.


Ще в давні часи в них входили різні рухи очей, що активізують кровообіг в області очей і мозку. Це покращує самопочуття і знімає розумову напругу. В основі такого ефекту - певні зв'язки між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку. Ці вправи допомагають також зміцнити окологлазних м'язи, зберегти пружність шкіри століття, затримати її старіння.

Цікаву методику біохімічної стимуляції м'язів ока запропонував мінський професор В.Т. Назаров. В основі методу - використання того ж вібромасажера, що і при стимуляції м'язів особи. Вібротод приставляють вертикально до зовнішнього кута закритого ока. Вібрація через шкіру передається ока не травмуючи його, діючи не вглиб, а уздовж поверхні ока. Потім проводяться рухи очима в різних напрямках. Таким чином вдається стимулювати очні м'язи. У результаті збільшується гострота зору і знімається стомлення, збільшується діапазон дії м'язів, що скорочують кришталик. Це корисно для профілактики далекозорості.

Дуже цікава методика англійським доктором М. Корбетт. В її основі - розслаблення м'язів ока. Основні принципи:

  • Зір може бути поліпшено.

  • Перенапруження виснажує очі і порушує зір.

  • Очі повинні мигати часто і швидко. Вони стають нерухомими, коли втомлюються.

  • Відстань між рогівкою і сітківкою змінювана за рахунок скорочення м'язів ока.

  • Прихильність до окулярів сприяє збільшенню млявості очних м'язів.


А тепер практичні рекомендації:


  • Не можна тримати книгу на грудях або колінах; в цьому положенні погіршується кровообіг і за рахунок стиснення гортані погіршується подих.

  • Необхідно варіювати відстань до книги, щоб уникнути оніміння м'язів ока.

  • Не можна перед сном читати, лежачи в ліжку, тому що можна заснути з книгою, не знявши напруги з них.


Опис спеціальних тренувальних вправ для очей


Вправа № 1. Масаж.


1. Виконується сидячи. Міцно заплющити очі протягом 3 - 5 с, потім відкрити очі на 3-5 с. Повторити 7-8 разів.

2. Виконується сидячи. Закрити очі і масажувати їх круговими рухами пальців протягом 1-2 хв.

3. Виконується сидячи. Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхні повіки, потім через 1-2 з зняти пальці з повік. Повторити 5 разів.


Вправа № 2. Рух.


Сісти в низьке крісло вільно, не напружуючись, і виконати такі рухи очима (мал. 2) відповідно за і проти годинникової стрілки. Всі вправи повторити по 5 раз і після кожного блимати по кілька разів.


Вправа № 3. Центральна фіксація.


Перед виконанням вправи слід засвоїти наступні положення. Відомо, що для чіткого бачення об'єктів людина автоматично повертає в цьому напрямку голову. Це забезпечує фіксацію предмета своєї уваги центральної ямкою сітчастої оболонки ока, що забезпечує найбільшу гостроту зору. У той же час фіксація об'єкта периферичним зором істотно знижує роздільну здатність ока.


Рис. 2

Завдяки такому пристрою органу зору одна частина будь-якого об'єкта завжди видно краще, ніж інші. Це властивість зору називається центральною фіксацією.

Людині з нормальним зором всі об'єкти здаються видимими добре одночасно. Однак це не відповідає дійсності, а пов'язано з тим, що око, володіючи колосальною швидкістю руху і, роблячи безліч дрібних, не усвідомлюваних людиною переміщень, встигає оглянути всі деталі об'єктів центральної ямкою і передати у мозок за цей час безліч нервових імпульсів. Важливо відзначити, що багато порушень зору супроводжуються погіршенням функціонування центральної ямки, що призводить до так званої ексцентричної фіксації. Даний стан проявляється розпливчатістю зображення, швидким стомленням очей та іншими симптомами. Пропоноване вправу пов'язано з підвищенням чутливості центральної ямки і, як наслідок цього, сприяє розвитку центральної фіксації. Зверніть увагу на рис.3.


Рис.3


Варіант I. Зверніть увагу на вихідну точку знака в центрі і зауважте, що частина, на яку Ви дивіться, здається самої чіткою. Потім почніть повільно переміщати свій погляд по знаку. Весь час звертайте увагу на те, що частина, на яку Ви дивитеся в даний момент, здається чорніше всього іншого. Повторіть вправу 3 рази. Зауважте, що відтінок всього знака здається, тепер більш темним. Цей варіант вправи можна робити на відстані від 30 см до 3 м.

Варіант 2. Навколо знака є ламана лінія. Ведіть свій погляд по відрізкам ламаної лінії і зверніть увагу на те, що відрізок, на який Ви дивіться, має більш темний колір, ніж інші. Коли Ви переміщаєте погляд, рухайте разом з ним і голову, немов дивіться на відрізки носом. Погляд і голова повинні рухатися разом. Під час виконання вправи робіть м'які моргання на кожному зламі. Вправа виконується на відстані від 30 см до 1,5 м до малюнка.

Варіант 3. Навколо знака проведена коло. Ведіть свій погляд по колу, рухаючи одночасно очі і голову. Робіть вправу спочатку з відкритими очима, потім з закритими, представляючи коло.


Вправа № 4. Домашній аккомодотренер.


Для проведення цих вправ необхідно виготовити простий прилад, що представляє собою шматок цупкого картону або фанери, що має форму ракетки розміром приблизно 20х10 см. У нижній частині над рукояткою є горизонтальна щілина, в яку вставлена ​​лінійка довжиною 50-60 см. Вертикально розташована ракетка повинна вільно переміщатися по лінійці. На передній поверхні лінійки нанесена буква "С 'висотою приблизно 2 мм.

Вправа проводять таким чином. Пацієнт одягає виписані окуляри для далі з додаванням лінз силою +3,0 дптр і приставляє до одного оці (інше око прикритий) лінійку приладу. Потім повільно переміщує ракетку у напрямку до ока до тих пір, поки буква "С" не стане розпливатися. Як тільки це відбудеться, ракетку знову треба наблизити до ока, потім знову відсунути і т. д. Вправу повторюють окремо для кожного ока. При цьому треба стежити, щоб знак на ракетці під час вправи був добре освітлений. Всього рекомендується 20-25 вправ для кожного ока. Якщо зір вдалину не вимагає корекції (80-100%)., То для виконання вправи потрібні окуляри силою +3,0 дптр.


Вправа № 5. Мітка на склі.


Пацієнт у призначених йому окулярах для далі стає на відстані 25-30 см від віконного скла, на якому на рівні очей прикріплена кругла мітка діаметром 2-3 мм. Далеко від лінії погляду, що проходить через цю позначку, він намічає який-небудь предмет для фіксації, потім по черзі переводить погляд з мітки на склі на цей предмет.


Вправа № 6. Перефокусування погляду.


Поставте перед особою кінчик вказівного пальця на відстані приблизно 15 см від свого носа і подивіться на нього. Потім переведіть погляд удалину на будь-який об'єкт, розташований на відстані не ближче 6 м від Вас. Пам'ятайте, що відстань 15 см - середнє, головне - чітко бачити кінчик вказівного пальця. Вправа виконується в двох варіантах - повільному і швидкому. У першому випадку звертається увага на чіткість фокусування як на ближньому об'єкті, наприклад пальці, так і на далекому. Квапливий переклад погляду з пальця на об'єкт і назад, коли ні те, ні інше Ви не встигаєте побачити чіткими, буде помилковим виконанням. Звичайно, в залежності від стану Вашого зору, об'єкти можуть бути видні недостатньо чітко. У цьому випадку необхідно до зворотного переведення погляду встигнути усвідомити, що Ви все ж подивилися на цей погано видимий об'єкт, а не механічно кинули погляд у його бік. У другому випадку вправу по вказаній методиці виконується в швидкому темпі.

Одним з варіантів цієї вправи є ступеневе регулювання фокусування ока. У такому виконанні очі спочатку фокусуються на якому-небудь ближньому об'єкті, наприклад книзі, потім на об'єкті подалі, наприклад віконній рамі, потім на ще більш далекій об'єкті, наприклад дереві за вікном, і, нарешті, на якому-небудь об'єкті в нескінченності, на практиці це відстань понад 6 м. Виконання чотирьох ступенів вправи вважається цілком достатнім. Коли Ви дійдете до найдальшого об'єкту, поверніться назад в зворотному порядку. Не забувайте про дихання, а також обов'язковий відпочинок очей після проведення вправи.


Вправа № 7. Зведення очей.


Тренується стежить за рухом олівця при переміщенні його від відстані витягнутої руки до кінчика носа до моменту двоїння. 10 разів переміщення виробляється по центру до перенісся і по 10 раз - перед кожним оком. Чим більше наблизиться найближча точка, тим ефективніше вправу.


Вправа № 8. Взаємодія очей.


З паперу в клітинку готують дві смужки, на одній з яких, розміром в одну клітку, малюється "+", на іншій "О". Пацієнт тримає в одній руці зображення "+", а в іншій "'О". Переміщуючи їх відносно один одного, розводячи і зсуваючи, наближаючи або видаляючи від очей, він повинен домогтися злиття зображення. Потім треба повільно розсовувати в сторони і відсувати від очей тест-об'єкти до їх розбіжності. Чим більше діапазон відстаней, в якому тест-об'єкти залишаються суміщеними, тим вище ефект вправи.

Вправа № 9. Письмо.


Техніка вправи полягає у своєрідному написанні букв або слів відкритими очима. При цьому бажано чергувати розмір написаних букв, наприклад написання слів на всю протилежну стіну до мінімального написання слів на предметі, віддаленому від очей на відстані 33 см. Що саме писати? Можна згадати алфавіт, назва міст, імена і так далі. У цілому, чим більше розмах рухів очей, тим вище ефект вправи. Рекомендується чергувати лист з легким масажем очей пальцями через закриті повіки.


Вправа № 10. Читання на відстані.


Встановіть книгу (журнал) на достатньо освітленому місці, підійдіть до неї на відстань гарної видимості і, читаючи текст, повільно відходите, намагаючись утримати розпливаються букви. При затуманення тексту, коли Ви відчуєте, що неможливо читати, варто відразу ж наблизитися рівно настільки, щоб він був знову помітний. Зазначений цикл повторюється багато разів. При виконанні вправи не можна примружуватися і напружувати очі. Показником ефективності тренувань буде збільшення відстані до книги, при якому ще можливо читання.


Вправа № 11. Переміщення.


Встановіть книгу або журнал на досить освітленому місці, підійдіть до неї на відстань гарної видимості і зафіксуйте одну з букв на рядку. Після цього повільно відходите на відстань, з якого рядок свідомо не видно. При цьому Ваше завдання - намагатися утримати у свідомості максимально довго ясне зображення вибраної літери. При затуманення останньої слід повернутися у вихідне положення. Зазначений цикл повторюється багато разів. Періодично зупиняйтеся на граничному відстані і тримайте палець до очей з невидимої зони, наприклад від грудей, на відстань 3-5 см, фіксуючи на ньому погляд, і потім поступово віддаляючи його в бік книги. Погляд слід за пальцем і врешті-решт переноситься на книгу.

При виконанні вправи не можна примружуватися і напружувати очі.


Вправа № 12. Годинник.


Уявіть, що Ви стоїте близько до великих настінних годинників, центр яких розташований прямо перед Вашими очима. На початку вправи погляд спрямований в центральну точку. Потім, не повертаючи голови, киньте погляд на будь-яку з цифр на циферблаті, а потім так само швидко поверніться в центр. Тепер киньте погляд на таку цифру і поверніться в центр. У цілому необхідно "обійти" за даною методикою весь циферблат відповідно за і проти годинникової стрілки.


Вправа № 13. Самомасаж біологічно активних точок.


Самомасаж точок проводиться в положенні сидячи або, що більш бажано, лежачи. Перед процедурою кінчиком вказівного пальця намацайте дані точки, при цьому під час натискання на них Ви повинні відчути хворобливість, відчуття ломоти або розпирання. У точках, розташованих поблизу очі, домагатися сильних больових відчутті не слід.

Масажуйте одночасно кожну точку праворуч і ліворуч кінчиками вказівних і великих пальців. Рух пальця обертальне чи злегка вібруюче. Тиск повинен бути помірним з легким наростанням і наступним розслабленням. Загальна процедура включає в себе послідовний масаж наступних точок (рис. 4).


Рис. 4 Розташування біологічно активних точок.


точка № 1. Розташована на внутрішній поверхні передпліччя на відстані трьох пальців вище складки зап'ястя. Час масажу - 2-3 хв.

точка № 2. Розташована на задній поверхні шиї між м'язами і потиличній кісткою. Час масажу - 2-3 хв.

точка № 3. Розташована на відстані 0,3 см від внутрішнього кута ока. Час масажу - 1 хв.

точка № 4. Розташована на нижньому краю очниці на рівні зіниці. Час масажу - 1 хв.

точка № 5. Розташована на відстані 0,5 см від зовнішнього краю ока. Час масажу - 1 хв.

точка № б. Розташована на відстані 0,5 см від зовнішнього кінця брови в поглибленні. Час масажу - 1 хв.

Точковий масаж повторюється 2-3 рази на день в плановому порядку і при виникненні зорових скарг. Загальна тривалість курсу - 2-3 тижні, після чого перерву 7-10 днів і повторний курс масажу.


Соляризація


Роль сонця очевидна, але не однозначна. Якщо ваші очі легко стомлюються на сонце, то необхідно скористатися методикою соляризації очей. Не інтенсивність світла, а різкий контраст стомлює око. Тому корисно підставляти сонцю закриті очі при виході з темряви на сонце.


В основі вправи - зміцнює дію на зір сонячного світла. Перш за все необхідно зняти окуляри. Встаньте на краю густій ​​тіні. Це може бути кут будинку або освітлений дверний проріз. Поставте одну ногу на тіньовий ділянку землі, а іншу - на освітлений яскравим сонцем. Тепер закрийте очі і, зробивши глибокий вдих, починайте повертати свою голову з боку в бік так, щоб закриті очі поперемінно проходили через неосвітлений Ділянки, на який падає сонячне світло. Голова при цьому повинна бути досить високо піднята, щоб сонце било прямо в проміжок між краями зімкнутих повік і бровами. Під час поворотів думайте: "Сонце приходить, сонце йде". Повторюйте ці повороти до тих пір, поки закриті очі не перестануть здригатися на сонці від болю. Якщо Ви освоїли даний варіант вправи, то можете перейти до наступного. Для цього встаньте особою до яскравого сонячного світла, очі при цьому як і раніше закриті. Тепер почніть вільно, без напруги повертати голову і корпус то вправо, то вліво, відриваючи для полегшення цього процесу п'яти від землі і думаючи наступним чином: "Сонце проходить повз мене вліво, потім знову праворуч, знову вліво ...". І так знову і знову, завжди в напрямку, протилежному Вашій повороту. Те, про що Ви думаєте під час вправи, дуже важливо, оскільки це перешкоджає устремлінню погляду під закритими століттями на сонце і "прилипання" око до нього під час Ваших обертанні. Дозволяйте сонцю проходити повз Вас. При цьому, щоб уникнути несприятливих ефектів, особливо в жарку погоду, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • тривалість соляризації регламентується ступенем комфортності Вашого стану;

  • після соляризації бажано промити очі чистою холодною водою;

  • соляризацію слід проводити завжди з закритими очима.


Дихання


Люди з поганим зором, розглядаючи що-небудь, нерідко затримуючи дихання, знижується кисень у крові і в очах темніє, але ж очам необхідна посилена циркуляція крові з киснем. Тому рекомендується використовувати техніку "затяжного" дихання. Вона полягає у видаленні повітря з легенів через нещільно стислі губи із шипінням. Використовувати у разі погіршення зору.

Кисень, як відомо, відіграє важливу роль у багатьох життєвих процесах, що відбуваються в організмі. Тому дихальним вправам приділяється велика увага практично у всіх системах оздоровлення людини. Не став винятком і метод Бейтса. Деякими його послідовниками дихальні вправи були введені в якості допоміжних у свої системи тренування зору.


Вправа. Відкрийте вікно, а ще краще вийдіть на вулицю, і зробіть глибокий вдих. Уявіть під час вдиху кисневий струм, що йде по вашому тілу. Видихніть повітря. Після кількох таких підготовчих вдихів можна приступити до безпосередньої оксігенізаціі очей.

Зробивши глибокий вдих і затримавши його, нахиліться вперед, зігнувшись в талії, і опустіть голову до підлоги. Можете злегка зігнути коліна, щоб полегшити собі завдання - опустити голову нижче, ніж знаходиться зараз ваше серце. Тоді збагачена киснем кров доллє до голови й очей. Це допоможе процесу видалення токсичних отрут, які накопичилися в тканинах очей. Кисень очистить ваші очі від токсинів і відходів життєдіяльності. Залишайтеся в цьому положенні до рахунку "п'ять".

Всього протягом дня треба робити принаймні 10 таких очисних подихів. Набирайте це кількість поступово, а не відразу, щоб уникнути неприємних відчуттів.

Пальмінг


Коли ви закриваєте очі, ви, звичайно, сприяєте деякого їх розслабленню і відпочинку. Однак, очі, самою природою призначені для сприйняття світла, не можуть повністю розслабитися, коли на них падає навіть мізерну кількість його променів: людське око реагує, коли на його сітківку потрапляють усього два кванти світла! Настільки висока чутливість ока до світла вимагає прийняття особливих заходів при розслабленні. Тільки повністю виключивши світло, можна дати очам шанс отримати повноцінний відпочинок.

Наші долоні - чудовий інструмент для захисту очей. Якщо з'єднати пальці рук у центрі чола, то долоні щільно закриємо очі, що дозволить очам швидше відпочити й відновити кровообіг. Двохвилинний пальмінг настільки покращує зір, що здається. що з'явилося нове джерело світла.

Вправа, що дозволяє домогтися цього, було введено в свою систему Бейтсом. Він назвав його "пальмінгом" ("palming" від слова "palm").

При правильному пальмінг краю долонь повинні лише злегка стосуватися носа, а великі пальці повинні лежати на скроневій області.


Вправа. Отже, м'яко закрийте очі і прикрийте їх долонями рук. При цьому долоні складаються хрест-навхрест, так щоб суглоби перших фаланг мізинців наклалися один на одного. Пальці рук схрестіть на лобі. Долоні необхідно скласти чашоподібно, щоб вони не тиснули на очні яблука, інакше це викличе напругу очей. Щоб перевірити це, відкрийте і закрийте кілька разів очі під долонями. Це має вдатися вільно, без будь-яких перешкод.

Остаточно підібране положення долонь повинна відповідати двом основним вимогам:

  • очі повинні вільно відкриватися і закриватися під долонями, тобто долоні не повинні надавати на очні яблука ніякого тиску;

  • положення долонь повинна виключати можливість проникнення світла під них і не повинна вимагати будь-якого напруження рук, сильного притиснення їх до обличчя і т. д.

Що ви бачите під час пальмінгу? Швидше за все перед вами постануть всякі досить яскраві штрихи, кружечки, хмарки, смужки і т. д. Всі ці калейдоскопічно прояви є результатом психічного напруження і в реальності не існують. Таким чином, ви стикаєтеся з роботою продовжують зберігатися порушеними зорових центрів вашого мозку.

Таких ілюзій людина з нормальним зором ніколи не спостерігає. Під час пальмінгу перед ним постає зовсім чорне поле, поле, чорнота якого не має яких-небудь вад. Ваша мета - також домогтися такого абсолютно чорного поля. Ступінь чорноти, яку вам вдалося домогтися, буде показувати глибину розслаблення, досягнутого вами. Досягнення бачення абсолютно чорного поля буде означати те, що ви досягли ідеального розслаблення психіки.

Чорного поля не треба добиватися, воно само з'явиться автоматично, як тільки буде досягнута необхідна для цього ступінь розслаблення тіла і психіки. Для цього потрібна відповідна спрямованість думок людини. Якщо людина здатна правильно контролювати свої думки, свою психічну діяльність, добитися бачення чорного поля вдається практично миттєво. Бейтс говорить із цього приводу наступне: "Коли збурювальна думка змінюється розслаблюючій ... аномалії рефракції виправляються ... Незалежно від того, яка їхня ступінь або тривалість, шляхи їх усунення відбувається відразу ж, як тільки пацієнт зможе забезпечити психічний контроль. Джерелом будь аномалії рефракції ... є просто думка - неправильна думка, а її зникнення так само швидко, як поява думки, яка розслабляє. У частки секунди може бути виправлена ​​найвища ступінь аномалії рефракції ... Якщо розслаблення досягається лише на момент, корекція також одномоментно. Коли розслаблення стає постійним, корекція також постійна ".

Читання


Під час читання очі виконують величезну роботу. Численними дослідженнями вчених встановлено: рух очей по рядку відбувається не плавно і безперервно, а стрибками, після слідує зупинка. Скачки, тобто руху очей, відбуваються настільки швидко, що око в цей час не розрізняє тексту. Сприйняття тексту відбувається під час зупинки (фіксації). Тривалість фіксації - 0,2-0,6 сек., Стрибків - 0,02 сек. Тобто, 97% часу витрачається на читання і 3% - на скачки.

При втомі з'являються тривалі зупинки, зменшення числа фіксацій і рефіксацій. Змінюється і поза читає: людина ближче нахиляється до книги. частіше змінює позу, переривати читання. Особливо шкідливо читати недостатньо освітлений або невиразний текст.

Навичка низько схиленою голови частіше відзначається у дітей з недостатньою руховою і просторово-зорової активністю. Офтальмологи рекомендують при читанні кожні 45 хвилин для дітей 12-14 років і кожну годину для15-17 - річних робити перерву на 10-15 хвилин. При цьому слід змінити позу, проробити 4-5 простих вправ, які залучають до роботи великі групи м'язів. Для тренування акомодації слід переводити погляд від книги на віддалені предмети. Весь цей комплекс сприяє зняттю розумової і зорової втоми.

При читанні лежачи важко забезпечити правильне освітлення і робота очі не може. Читання в метро, ​​автобусі також шкідливо, тому що і освітлення там недостатнє, і вібрація постійно змінює відстань від очей до книги, що викликає зайве стомлення. Ні в якому разі не можна читати під час ходьби.

Зоровий комфорт


Неможливо уявити життя сучасної людини без штучного освітлення, яке фактично подовжує період свідомого існування людей. Проте, джерела світла повинні давати освітлення, близьке до сонячного випромінювання.

Як показують дослідження, збільшення освітлення від 100 до 1000 люкс збільшує продуктивність роботи середньої складності на 5-6%, при зоровій - на 15%. Великий вплив робить і спектр випромінювання, особливо на псіхосферу человека.Прінято розрізняти теплі кольори: червоний, оранжевий, жовтий, і холодні - блакитний, синій, фіолетовий; найбільшим заспокійливу дію має зелений колір - колір навколишніх рослин.

В даний час все більшого поширення набувають "холодні" люмінесцентні лампи, сильно відрізняються від ламп розжарювання. Великий плюс газорозрядних ламп - близькість до сонячного спектру, а проте, вона залишається ще далекій отпредельно досяжною. Щоб поліпшити спектральний склад люмінесцентних ламп, звичайно змінюють властивості люмініфора, але до цих пір не досягнуто повного ВІДПОВІДНОСТІ спекру Сонця. Тому рекомендується іншої більш простий спосіб регулювання спектру ламп - використання забарвлених відбивачів (аналогічний спосіб використовують тварини з люмінесцентними органами, які знаходяться на відповідних колірних підкладках). Хоча це трохи зменшує яскравість, зате наближає спектр до "фізіологічно ефективному".

Телевізори, монітори


Сьогодні ці винаходи отримують все більше поширення у всіх сферах діяльності людини. У той же час, тривала робота перед екраном викликає ряд негативних реакцій: різь в очах, швидку стомлюваність, посилена сльозотеча, зниження різкості зору, а так само головні болі та інші симптоми перенапруження. Головна причина - недотримання правил ергономіки, однак, багато робочих місць операторів позбавлені цього, що згубно відбивається на їхньому здоров'ї та продуктивності. Якщо з комп'ютерами стикаються не багато, то телевізор - річ розповсюджена. Для телеглядача характерно зорове стомлення, для уникнення якого використовують різні методи: включене світло, кольорова плівка на екрані і т.д. Для зменшення втоми можна використовувати простий пристрій - обкантовуються матова цветосветовая рамка. Плюс фарбування стін: стіну, до якої звернений екран, забарвлюється в синьо-блакитний колір, а інші стіни в світліший колір.

З урахуванням викладеного кілька рекомендацій для зменшення втоми під час роботи з моніторами:

  • Розміщуйте монітор трохи вище рівня очей, що знижує навантаження на м'язи, що оточують очей, тому що в такому положенні вони найменш напружені.

  • Вечірнє освітлення кабінету - блакитних відтінків; за яскравістю приблизно як у дисплея.

  • Через кожні 30-45 хвилин проводити зарядку для очей.


Зір і спорт


Короткозорим людям, а особливо дітям необхідно враховувати показання та протипоказання при заняттях спортом, тому що спорт може їм сильно нашкодити, особливо при величезних навантаженнях.


Рекомендації з лікувальної фізкультури


Загальні положення


Заняття лікувальною фізкультурою - прекрасний засіб тренування організму і. підвищення працездатності. Пропонований комплекс вправ передбачає стимуляцію органу зору. При виконанні вправ необхідно керуватися наступними правилами:

  • слідувати рекомендаціям офтальмолога і терапевта;

  • враховувати стан здоров'я;

  • фізичне навантаження вимірювати з віком і тренованістю організму;

  • пам'ятати про обмеження, пов'язані зі станом органу зору при виконанні деяких видів вправ. Так з короткозорістю більше 6,0 діоптрій, а також з хронічними змінами на очному дні небажані вправи з тривалими і напруженими переходами з положення сидячи в положення лежачи і назад;

  • протипоказані гри, при яких можливі зіткнення грають, нанесення ударів по голові, а також ігри, що вимагають великої напруги;

  • протипоказані вправи, пов'язані зі струсом тіла (стрибки, підскоки) і потребують напруги.

Лікувальна фізкультура в цілях підтримки зору включає: общеразвивающие і спеціальні вправи, а також рухливі ігри.


Загально-розвиваючі вправи


  1. Лежачи на спині, руки в сторони, в правій руці тенісний м'яч. Руки з'єднати попереду, перекласти м'яч у ліву руку. Повернутися у вихідне положення. Руки з'єднати попереду, перекласти м'яч у праву руку. Повернутися у вихідне положення. Дивитися на м'яч. Повторити 10-12 разів.

  2. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, у правій руці м'яч. Підняти руку вгору (за голову) і, опускаючи її, перекласти м'яч у іншу руку. Те ж повторити іншою рукою 5-6 разів. Дивитися на м'яч. При піднятті рук - вдих, при опусканні - видих.

  3. Лежачи на спині, руки вперед - в сторони. Виконувати навколишні рухи прямими руками протягом 15-20 с. Стежити за рухом кисті однієї, потім іншої руки. Дихання довільне.

  4. Лежачи на спині, руки вперед - в сторони. Махи однією ногою до різнойменної руці. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Мах виконувати швидко. Під час маху - видих.

  5. Лежачи на спині, в піднятих вперед руках тримати волейбольний м'яч. Махи ногою з торканням носком м'яча. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Під час маху - видих.

  6. Лежачи на спині, руки вперед. Виконувати навколишні рухи руками, опускаючи і піднімаючи їх. Слідкувати за кистю однієї, потім іншої руки. Виконувати 15-20 с.

  7. Лежачи на спині, в правій руці, піднятою вперед, тримати тенісний м'яч. Виконувати рукою кругові рухи вперед і назад протягом 20 с. Дивитися на м'яч. Змінювати напрямок руху через 5 с.

  8. Сидячи на підлозі, упор руками позаду, прямі ноги злегка підняті. Виконувати навколишні руху 15-20 с. Дивитися на носок однієї ноги. Голову не повертати. Дихання не затримувати.

  9. Сидячи на підлозі, упор руками позаду, прямі ноги. По черзі піднімати й опускати ноги. Виконувати 15-20 с. Дивитися на мисок однієї ноги.

  10. Сидячи на підлозі, упор руками позаду. Мах правою ногою вгору - вліво, повернути у вихідне положення. Те ж лівою ногою нагору - вправо. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок.

  11. Сидячи на підлозі, упор руками позаду. Праву ногу відвести • вправо, повернути у вихідне положення. Те ж повторити іншою ногою вліво 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок.

  12. Сидячи на підлозі, упор руками позаду, пряма нога злегка піднята. Виконувати кругові рухи ногою в одному і іншому напрямку. Повторити 10-15 з кожною ногою. Дивитися на носок.

  13. Сидячи на підлозі, упор руками позаду, але підняті обидві ноги. Виконувати кругові рухи в одному і іншому напрямку 10-15 с. Дивитися на миски.

  14. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Підняти палицю вгору, прогнутися - вдих, опустити палицю - видих. Дивитися на ціпок. Повторити 8-12 разів.

  15. Стоячи, тримати гімнастичну палицю внизу. Присісти й підняти гімнастичну палицю вгору, повернутися у вихідне положення. Дивитися на ціпок. Повторити 8-12 разів.

  16. Стоячи, тримати гантелі попереду. Кругові рухи руками в одному і іншому напрямку - 15-20 с. Дивитися то на одну, то на іншу гантель. Виконувати кругові рухи 5 с у одному напрямку, потім 5 з в іншому.

  17. Стоячи, тримати гантелі попереду. Одну руку піднімати, іншу - опускати, потім навпаки - 15-20 с. Дивитися то на одну, то на іншу гантель.

  18. Стоячи, гантелі в опущених руках. Підняти гантелі вгору, потім опустити. Дивитися спочатку на праву гантель, потім на ліву. Знову перевести погляд на праву гантель. Виконувати руху очима в одному і іншому напрямку 15-20 с. Змінювати напрямок руху очей через 5 с.

  19. Стоячи, у витягнутій руці обруч. Обертати обруч в одну, потім в інший бік 20-30 с. Дивитися на кисть. Виконувати однієї і іншою рукою.

  20. Стоячи, дивитися тільки вперед на який-небудь предмет. Повернути голову праворуч, потім ліворуч. Повторити 8-10 разів у кожну сторону.

  21. Стоячи, дивитися тільки вперед на який-небудь предмет. Голову підняти, потім опустити, не змінюючи погляду. Повторити 10 разів. Дивитися на який-небудь предмет.


Примітка. Вправи 3 і 4 можна виконувати з гантеллю масою 3-4 кг.

При виконанні вправ рекомендується голову не повертати, рухи очима виконувати повільно.

Відеотренажери


Відеотренажери - особливий клас технічних пристроїв, що дозволяють тренувати в цілях профілактики і відновлення зору, особливо, для дітей. У їх принципі закладена методика, описана вище; при читанні між текстом і оком розташовують апарат з автоматичною зміною лінз, які або полегшують, або ускладнюють читання - таким чином проводиться "оптичний масаж" всередині очних м'язів.

Інший тренажер - для розробки окоміру, що дозволяє швидше оцінювати відстань до предмета і його габарити.

Практична частина.


Історія хвороби 1.


Євдокимова Олена, 11 років

Звернулася до окуліста 20.12.97г.

На момент огляду:

Vis OD = 0,4 Sph -1,25 D = 1,0

Vis OS = 0,4 Sph - 1,25 D = 1,0


DS: Міопія слабкого ступеню 2-х очей


Проведений курс магнітотерапії 15 і курс фотостимуляції 15

Зір відновився:


Vis OD = 1,0

Vis OS = 1,0


Рекомендовано постійно виконувати вправи з Аветисова, всередину гліцерофосфат кальцію. Курс проводити 2 рази на рік.


Огляд 24.03.98г.

На момент огляду:

Vis OD = 1,0

Vis OS = 1,0


Огляд 05.10.98г.

На момент огляду:

Vis OD = 1,0

Vis OS = 1,0


Огляд 12.05.99г.

На момент огляду:

Vis OD = 1,0

Vis OS = 1,0


Висновок:

Прогресування міопії не відзначено. Зір відновився повністю.


Історія хвороби 2.


Смирнов Женя 9 років звернувся до окуліста 26.11.93г.


На момент огляду:


Vis OD = 0,2 Sph -2,0 D = 1,0

Vis OS = 0,2 Sph -2,0 D = 1,0


Проведена атропинизации 4 дні 04.11.93г.


Після атропинизации, з широкою зіницею:


Vis OD = 0,5 Sph -1,0 D = 1,

Vis OS = 0,5 Sph -1,0 D = 1,0


DS: Міопія слабкого ступеню 2-х очей, спазм акомодації.


Призначено лікування: 2 курсу вправи за У. Бейтсу щорічно в поліклініці. У домашніх умовах щоденна гімнастика по Аветисова. Курси 1% розчин мезатону закопувати протягом 1 місяця 2 рази на рік в обидва ока. Всередину полівітаміни, препарати кальцію 2 рази на рік.


Мав лікувальні окуляри Sph +1,0 D на обидва ока.


Зір не погіршився.


Останній огляд 27.04.98г.


Vis OD = 0,3 Sph -1,5 D = 1,0

Vis OS = 0,3 Sph -1,5 D = 1,0


Висновок:

Має окуляри для далі на обидва ока Sph-1, 0D з 1995р.

Зір стабілізувався. Хлопчик переведений для подальшого спостереження в підлітковий кабінет.


Історія хвороби 3.


Гасанова Лейла 8 років обратіласьк окуліста 19.12.92г.


На момент огляду:


Vis OD = 0,6 Sph -1,0 D = 1,0

Vis OS = 0,6 Sph -1,0 D = 1,0


DS: Міопія слабкого ступеню 2-х очей


Під атропіном рефракція міопічний на обидва ока -0,75 D

Проводилося лікування по Аветисова в поліклініці 2 рази на рік. Закопування розчину мезатону 1% в обидва ока 2 рази на рік, всередину полівітаміни, препарати кальцію.

Мала лікувальні окуляри на обидва ока Sph +0,5 D. Призначення лікаря виконала. Міопія слабо прогресувала. Мала окуляри для далі з 94г. на обидва ока Sph -1,0 D. Підключили для лікування апарат: Мікротуман. Лікування проводилося в домашніх умовах.


На момент огляду 13.04.96г.


Vis OD = 0,2 Sph -2,5 D = 1,0

Vis OS = 0,2 Sph -2,5 D = 1,0


Висновок:

Має окуляри для далі ОІ -2,0 D. Користується окулярами за призначенням.

З квітня 1997р. по квітень 1999р. отримала в поліклініці 4 курсу магнітотерапії та фотостимуляції. Зір стабілізувався, протягом 3-х років окуляри не посилювалися.


Історія хвороби 3.


Гасанов Руслан


Спостерігається окулістом з 8 років (з 1994р.). Відвідування окуліста нерегулярно, призначення лікаря не виконав, окуляри не носив.


Огляд в 1994р.


Vis OD = 0,2 Sph -3,0 D = 1,0

Vis OS = 0,2 Sph -3,0 D = 1,0


Під атропіном рефракція міопічний ОІ - 2,5 D.

Виписано окуляри для далі ОІ-2, 0D.


Огляд в1996г.


Vis OD = 0,08 Sph -4,0 D = 1,0

Vis OS = 0,08 Sph -4,0 D = 1,0


Рефракція мілпіческая ОІ Sph -3,5 окуляри для далі ті ж.


Огляд 20.05.98г.


Vis OD = 0,05 Sph -4,5 D = 1,0

Vis OS = 0,05 Sph -4,5 D = 1,0


Окуляри для далі ОІ -3,0 D

Vis в / про 0,6 сильніше окуляри не переносить.


DS: Міопія середнього ступеня, слабопрогрессірующая


Отримав 2 курсу магнітотерапії та фотостимуляції травень - червень 1998р. і січень - лютий 1999р. Проводилося лікування по Аветисова (вправи для очей) і по Бейтсу.


Останній огляд 29.05.99г.


Vis OD = 0,08 Sph -4,0 D = 1,0

Vis OS = 0,08 Sph -4,0 D = 1,0


Vis в / о (ОІ Sph-3, 0D), бін .= 0,7-0,8


Висновок.


Всі вище перераховані принципи та методики дуже важливі для профілактики, корекції та лікування різних порушень зору для всіх вікових груп, але для дітей провідну роль відіграє профілактика, що дозволяє вчасно уникнути ускладнення. Батьки погано собі представляють, що зневага зором дитини може призвести до набагато більш важких наслідків, ніж карієс - наприклад, до поганої успішності в школі, потім - до обмеження можливості отримати хорошу роботу і навіть до сліпоти. Сьогодні вимоги до нашого зору в порівнянні з вимогами наших предків набагато зросли ... Особливо в останні роки збільшилися вимоги до зору школярів.

З загальнооздоровчих заходів рекомендується регулярні заняття фізкультурою, загартовування, тому що найчастіше короткозорість розвивається в ослаблених дітей. Однією з поширеною причиною у наш час зниження зору є перегляд телевізійних передач та ігор на комп'ютері. На жаль можна відзначити, що рівень знання більшості населення з основ профілактики очних хвороб явно недостатній. Що в свою чергу призводить до розвитку або ускладнення захворювання. Проте у ряді випадків цього можна уникнути, тому що правильна тактика проведення пацієнта в побуті і на виробництві (у школі) є однією з найбільш дієвих форм профілактики захворювань очей.


Список літератури.


  1. В. Артамонов «Подумай про очі своїх» Видавництво Москва ТОО «Внешсигма» 1992 року.

  2. В.В. Оковитої І.Г. Овечкін «Енциклопедія по очних хвороб» Видавництво Москва «ВИДУ» 1993 рік.

  3. У. Цінн Г. Соломон «Зір, окуляри й контактні лінзи» Видавництво Санкт-Петербург 1996 рік.

  4. Особливості фізіології дітей: уч. посібник під редакцією проф. В.М. Смирнова. М.: 1993 р.

  5. Тренуйте зір: брошура \ Г.Г. Демірчоглян. М.: 1990 р.

Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Реферат
137.5кб. | скачати


Схожі роботи:
Захворювання очей Міопія
Міопія середнього ступеня стаціонарне протягом
Міопія середнього ступеня прогресуючий перебіг
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru