додати матеріал


приховати рекламу

Гімнастика від варикозу

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

«Якщо у ваших батька чи матері варикозні вени, то ви неминуче схильні до їхньої появи. За статистикою, у вас в десять разів більше шансів захворіти, в порівнянні з тими, хто не має сімейного анамнезу варикозу », - пише Луїс Наварро, засновник і директор Центру лікування вен в Нью-Йорку, в книзі« Ні - варикозним венах ».

Що таке варикозні вени, мільйони і мільйони людей знають не з чуток. Ці темно-сині вузли, буграми покривають гомілки, не помітити не можна.

Варикозна хвороба - це слабкість венозної стінки і / або венозного клапана. У результаті того, що венозна стінка втрачає пружність - кров застоюється в нижніх кінцівках і вени розширюються. Варикозна хвороба може призвести до тромбофлебіту. Тромбофлебіт виникає в результаті того, що кров застоюється і в ній утворюються тромби, які закупорюють дрібні вени.

До хвороби привертає вроджений дефект клапанів вен і недостатність сполучної тканини. З факторів ризику потрібно виділити ожиріння; тривале перебування в положенні стоячи (наприклад, на роботі); ендокринні порушення у жінок, що супроводжуються підвищенням рівня естрогенів у крові; вагітність; носіння панчіх з тугими гумками; куріння, вживання алкоголю, вживання в їжу великої кількості червоного перцю.

Грунтуючись на механізмі розвитку варикозу, а також його ускладнень можна запропонувати такі напрями:

· Зміцнення венозної стінки.

· Підвищення тонусу венозної стінки.

· Поліпшення властивостей плинності крові.

· Протизапальна дія.

· Місцеве лікування ускладнень.

Страждаючі варикозним розширенням повинні більше ходити, частіше тримати ноги піднятими. Зменшують приплив крові у вени ніг і правильно (з допомогою лікаря) підібрані еластичні панчохи. Хоча вони і не лікують варикоз, але усувають дискомфорт. Треба також стежити, щоб не було запорів. Для активізації діяльності шлунково-кишкового тракту необхідно збільшити в раціоні частку грубої їжі - фруктів, овочів, цільних зерен. І не забувати, що найважливіша профілактична міра від варикозу - заняття фізкультурою.

Головні «деталі» м'язового насоса в нижній половині тіла знаходяться в гомілках, стегнах і сідницях. Їх зміцненню сприяють наведені нижче вправи: виконуючи їх щодня у зазначеній послідовності, можна попередити подальший розвиток варикозу.

1. Сівши на підлогу, витягнути вперед ноги. Спертися руками об підлогу. Зігнути праву ногу в коліні і поставити праву ступню поряд з лівим коліном. Ліва стопа зігнута, пальці вгору. Не згинаючи коліна, підняти ліву ногу. Опустити її повільно майже до підлоги. Повторити 10-15 разів, і той же проробити правою ногою. Чергуючи ноги, повторити вправу кілька разів.

2. Напівприсідання (тим, хто страждає скутістю в колінних суглобах, це вправу краще не виконувати). Встати прямо, розставивши ноги на 30-40 см і розгорнувши ступні злегка назовні. Руки прямі, витягнуті вперед. Виконуючи вправу, фіксувати увагу на кінчиках пальців рук. Тримаючи голову і спину прямо, повільно зігнути коліна. Нахиливши корпус, на секунду затриматися в цьому положенні (не присідати нижче рівня колін). Повільно повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 10-15 разів. Коли вправа буде освоєно напам'ять і виконуватися легко, число повторів збільшити.

3. Лягти на лівий бік і спертися на лівий лікоть, ноги прямі. Праву стопу поставити на підлогу перед лівим коліном і захопити правою рукою гомілку. Зігнути ліву стопу і підняти вгору ліву ногу. Повільно опустити ногу і знову підняти. Повторити 10 - 15 разів.

4. Лежачи на лівому боці, спертися на лівий лікоть, обидві долоні - на підлозі. Для упору зігнути ліву ногу, а праву - витягнути прямо під кутом 90 градусів до тіла. Зігнувши стопу, підняти праву ногу вгору. Повільно опустити її, не торкаючись підлоги. Повторити 10-15 разів.

5. Тримаючись за спинку міцного важкого стільця, встати, як можна ширше розставивши ноги. Зігнувши коліна, сісти не нижче рівня колін, спина - пряма. Відірвати в такому положенні п'яти від підлоги, піднімаючись якомога вище на пальцях. Затриматися в цьому положенні, потім п'яти опустити. Повторити 15-20 разів. Ця вправа тренує м'язи гомілки і поліпшує в ній кровообіг.

Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Доповідь
8кб. | скачати


Схожі роботи:
До і післяродова гімнастика для жінок і гімнастика для дитини першого року життя
Гімнастика 2
Гімнастика 3
Гімнастика
Виробнича гімнастика
Артикуляційна гімнастика
Артикуляційна гімнастика 2
Спортивна гімнастика
Гімнастика для вагітних
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru