Відпочинок

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.


Нажми чтобы узнать.
скачати

Щотижневий відпочинок

Можливості організації щотижневого відпочинку розширює п'ятиденний робочий тиждень з двома вихідними днями (більш тривале перебування на свіжому повітрі, більш повноцінні заняття фізкультурою і спортом).

Дуже популярним видом активного відпочинку у вихідні дні є спортивні ігри (бадмінтон, баскетбол, волейбол, футбол, теніс, хокей та ін.) Вони надають різнобічний вплив на організм що займаються. Включаючи різноманітні форми рухової діяльності (біг, ходьбу, стрибки, метання, удари, ловлю і кидки, різні силові елементи), спортивні ігри розвивають окомір точність і швидкість рухів, м'язову силу, сприяють розвитку серцево-судинної, нервової, дихальної систем, поліпшенню обміну речовин, зміцненню опорно-рухового апарату. Спортивні ігри характеризуються безперервною зміною ігрової обстановки і сприяють виробленню в спортсменів швидкої орієнтування, винахідливості і рішучості. Необхідність дотримання певних правил у спортивних іграх і гра в команді допомагають виховувати у гравців дисциплінованість, вміння діяти в колективі. Чим різноманітніше і складніше прийоми тієї чи іншої гри, чим більше в ній рухів, пов'язаних з інтенсивною м'язової роботою, тим більше вона впливає на організм і цінніший, як активного відпочинку.

Значну роль також відіграють заняття такими видами спорту як біг, плавання та інші, доступні всім форми занять фізкультурою і спортом.

Щорічний відпочинок

Щорічний відпочинок забезпечується в період відпустки. Для більш ефективного відпочинку рекомендується повністю піти від звичайних занять, змінити обстановку. Дуже корисно перебування під час відпочинку на природі-в лісі, біля річки, біля моря, поєднання відпочинку з загартовуванням організму, повітряними і сонячними ваннами, туристичними походами, заняттями фізкультурою і спортом.

Найбільш ефективним тривалим і активним відпочинком є ​​спортивний туризм-участь у спортивних заходах (орієнтування на місцевості і т.д.).

Розрізняють туризм пішохідний, гірський, велосипедний, автомобільний, лижний, водний і комбінований, при останньому частину шляху відбувається пішки і частина тим чи іншим видом транспорту. У залежності від цього інтенсивність фізичної роботи при туристичних подорожах варіюється надзвичайно сильно. Так, під час пересування на лижах, на велосипеді або човні, а також при пішохідних маршрутах, особливо в гірській місцевості фізичне навантаження може досягати значної величини. Подорожі пішки, на човнах, плоті, велосипеді та інших сприяють кращому кровопостачанню органів та м'язів, в тої числі і серцевого м'яза, зміцненню кісток, суглобів, зв'язок, активізується обмін речовин, поліпшується діяльність органів дихання, дихання стає більш повним і глибоким, збільшується життєва ємність легенів. Перебування на свіжому повітрі в оточенні красивих ландшафтів, активна м'язова діяльність є джерелом позитивних емоцій. Під час туристичних походів підвищується настрій, виникає приплив бадьорості і сил. Все це позитивно впливає на стан нервової системи. Крім того, тривале перебування на свіжому повітрі, особливо в походах на ночівлю під відкритим небом і в наметах, сприяє загартовуванню організму.

При підготовці даної роботи були використані матеріали з сайту http://www.studentu.ru


Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Медицина | Доповідь
7.1кб. | скачати


Схожі роботи:
Відпочинок у Греції
Робота і відпочинок
Літній відпочинок та оподаткування
Сон відпочинок і ліки
Відпочинок літніх людей
Туристичне агентство Відпочинок в селі
Право на відпочинок і його гарантії
Гарантії права на працю і відпочинок
Робота в неробочі та святкові дні Відпочинок та відпустку
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru