Вплив спеціальних фізичних вправ на корекцію постави молодших школярів

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

ВПЛИВ СПЕЦІАЛЬНИХ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ НА корекції осанки МОЛОДШИХ ШКОЛЯРІВ

Тотьма 2008

Введення

За останні десять років виявилася несприятлива тенденція показників здоров'я дітей, які відвідують освітні установи. Кількість дітей з хронічною патологією збільшилася в 2 рази (з 11,8 до 21,3-26,9%), а число дітей, які не мають відхилень у стані здоров'я, знизилася в 3 рази (до 5-6%). За даними центру здоров'я дітей РАМН, близько 85% дітей мають відхилення у стані здоров'я - від легкого ступеня вираженості до важкої патології. Серед хронічної патології переважають хвороби органів дихання, кістково-м'язової і травної систем [22, c. 17].

При появі дефектів постави змінюється не тільки зовнішній вигляд дитини, - виникають порушення діяльності внутрішніх органів. Сутулість, запалі груди, знижена ємність легенів, схильність до простудних захворювань, швидка стомлюваність - ланки одного ланцюга. У результаті тривалих порушень постави розвиваються стійкі викривлення хребта - сколіози. Сколіоз та порушення постави є найбільш поширеними захворюваннями опорно-рухового апарату у дітей та підлітків. Ці захворювання служать передумовою для виникнення ряду функціональних і морфологічних розладів здоров'я в дитинстві і надають негативний вплив на перебіг багатьох захворювань у дорослих [25, c. 36].

Неправильне положення тіла, пов'язане з необхідністю тривалого збереження робочої пози, одностороннім обтяженням м'язів, слабкістю і недорозвиненням опорно-рухового апарату створює несприятливі і умови для функціонування органів і систем. Шкода завдається, зокрема, таких систем, як кровообіг, дихання, травлення. Таким чином, формування правильної постави важливо в цілях підвищення працездатності і гармонізації функцій систем організму.

Виявлення причин порушення постави є однією з головних завдань по лікарському контролю на уроках фізичної культури.

У зв'язку з цим ми вважаємо тему зараз актуальною. Це пов'язано не тільки із зростанням даної патології, але і з тим, що вона є фактором, що привертає до виникнення соматичних захворювань. Правильна постава має не тільки естетичне значення, але і є необхідною умовою для нормального розвитку та повноцінного функціонування внутрішніх органів, тобто є одним з показників стану здоров'я людей.

У зв'язку з цим виникає проблема: виявити, як впливають спеціальні фізичні вправи в корекції постави молодших школярів.

Об'єкт дослідження: корекція постави молодших школярів

Предмет дослідження: вплив спеціальних фізичних вправ на корекцію постави молодших школярів

Мета: визначення впливу спеціальних фізичних вправ на корекцію постави молодших школярів.

Завдання:

1) Вивчити стан хребта у молодших школярів

2) Виявити причини порушення постави у молодших школярів

3) На основі аналізу науково-методичної літератури вибрати методику корекції та експериментально перевірити її ефективність

4) Розробити систему занять з використанням комплексу спеціальних фізичних вправ

Методи:

  • Аналіз науково-методичної літератури

  • Методи самотоскопіі

  • Тестування розвитку фізіологічних якостей сили м'язів черевного преса і сили і витривалості м'язів спини

  • Аналіз документів обліку

  • Педагогічний експеримент

  • Порівняльний аналіз результатів

Гіпотеза: якщо буде правильно підібрана методика проведення занять, що включають комплекс спеціальних фізичних вправ, то це доведе їх позитивну роль на корекцію постави молодших школярів.

База дослідження: МОУ «Маркушевський середня загальноосвітня школа», Тарногского району.

1. Фізіологічні особливості постави та її роль у розвитку здорового школяра

1.1 Поняття постави, її види та анатомо-фізіологічні особливості

Постава - звичне положення тулуба в просторі, поза, обумовлена ​​конституційними, спадковими факторами, що залежить від тонусу м'язів, стану зв'язкового апарату, вираженості фізіологічних вигинів хребта [26, c.   8].

Правильна постава є однією з обов'язкових рис гармонійно розвиненої людини, зовнішнім виразом його тілесної краси і здоров'я. Гарне фізичний розвиток і повноцінне здоров'я дітей можливі тільки при збереженні правильної постави. Визначається вертикальне положення голови - підборіддя слега піднятий, лінія, що з'єднує нижній край орбіти очі і козілок вуха, горизонтальна; шийно-плечові кути, утворені бічною поверхнею шиї і надпліччя, однакові; плечі розташовані на одному рівні, злегка опущені і розведені; грудна клітка симетрична і трохи виступає, живіт підтягнутий, лопатки притиснуті до тулуба, розташовані на одній горизонтальній лінії [10, c. 35].

При огляді збоку правильна постава характеризується трохи піднятою грудною кліткою і підтягнутим животом, прямими нижніми кінцівками, також помірно вираженими фізіологічними вигинами хребетного стовпа (мал. 1).

У різні вікові періоди постава дитини має свої особливості. Так, для постави дошкільнят найбільш характерними є плавний перехід лінії грудної клітини в лінію живота, який виступає на 1-2 см, а також слабо виражені фізіологічні вигини хребта. Для постави школярів характерні помірно виражені фізіологічні вигини хребта з незначним нахилом голови вперед, кут нахилу тазу у дівчаток більше, ніж у хлопчиків: у хлопчиків - 28 º, у дівчаток - 31 º. Найбільш стабільна постава відзначається у дітей до 10-12 років [16, c. 87].

Постава залежить від форми гнучкості хребта, від стану нервово - м'язового та зв'язкового апарату. Завдяки фізіологічним вигинів хребетний стовп виконує ресорну і захисну функцію спинного та головного мозку, внутрішніх органів, збільшує стійкість і рухливість хребта.

Дефекти постави полягають у зміні положення тулуба, плечового поясу і тазу, голови, що викликає збільшення чи зменшення фізіологічних вигинів хребта.

Хребет виконує основну опорну функцію. Його оглядають в сагітальної, горизонтальній і фронтальній площинах, визначають форму лінії, утвореної остистими відростками хребців. Звертаю увагу на симетричність лопаток і рівень плечей, стан трикутника талії, утвореного лінією талії і опущеною рукою. Нормальний хребет має фізіологічні вигини в сагітальної площини, анфас представляє пряму лінію. При патологічних станах хребта можливі викривлення як переднезаднем напрямку (кіфоз, лордоз), так і бічні (сколіоз) [11, c.   39].

У сагітальній площині розрізняють чотири фізіологічних вигину хребта: два звернені опуклістю наперед шийний і поперековий лордоза, два звернені опуклістю до них це грудної і крижово-куприковий кіфози. Сагітальна площину (від латинського «сагітти» - стріла) ділить тіло на праву і ліву половини. Відбувається згинання (нахил вперед) і розгинання хребта (нахил назад).

Існують наступні види порушення постави у сагітальної площини:

1. Порушення постави пов'язані зі збільшенням фізіологічних кривизн хребетного стовпа:

а) сутулуватість характеризується збільшення грудного кіфозу при одночасному або згладжуванні поперекового лордозу. Голова нахилена вперед; плечі зведені вперед, лопатки виступають; сідниці сплощені.

б) Кругла спина (кіфотична постава), характеризується збільшення грудного кіфозу, з майже повною відсутністю поперекового лордозу. Звідси й більш ємну назву - «тотальний» кіфоз. Голова нахилена вперед; плечі опущені і приведені, лопатки «крилоподібні»; ноги зігнуті в колінах. Відзначаються западіння грудної клітини і уплощения сідниць; м'язи тулуба ослаблені. Прийняття правильної постави можливо тільки на короткий час [28, c. 49].

в) Кругло-увігнута спина (кіфолордіческая постава), характеризується збільшенням всіх вигинів хребетного стовпа. Кут нахилу тазу більше норми; голова і верхній плечовий пояс нахилені вперед; живіт виступає вперед і звисає. Через недорозвинення м'язів черевного преса може спостерігатися опущення внутрішніх органів (вісцероптоз). Ноги максимально розігнуті в колінних суглобах - нерідко з перерозгинання (рекурвація). М'язи задньої поверхні стегна і сідничні м'язи розтягнуті й виснажені [18, c. 23].

2. Порушення постави пов'язані зі зменшенням фізіологічних кривизн хребетного стовпа:

а) Плоска спина характеризується згладжуванням всіх фізіологічних вигинів (більшою мірою - грудного кіфозу). Грудна клітка зміщена вперед; з'являються «крилоподібні лопатки». Нахил таза зменшений; нижня частина живота виступає вперед. Знижено тонус м'язів тулуба [28, c. 50].

б) Плосковогнутая спина характеризується зменшенням грудного кіфозу при нормальному або декілька збільшеному поперековому лордозі. Спостерігаються при комбінованому зміні фізіологічних вигинів. Грудна клітка вузька. М'язи живота ослаблені, кут нахилу таза збільшений, при цьому сідниці відстають ззаду, а лоно відвисає [28, c. 51].

Фронтальна площина - ділить тіло на передню та задню сторони (нахили тулуба убік). У фронтальній площині розрізняють два види порушень постави.

1. Асиметрична, або сколіотична, постава характеризується порушенням серединного розташування частин тіла і відхиленням остистих відростків від вертикальної осі. Голова відхилена вправо або вліво; надплечья і кути лопаток розташовані на різній висоті, відмічається нерівність трикутників талії, асиметрії м'язового тонусу. Знижено загальна і силова витривалість м'язів. На відміну від сколіозу, не виникає торсия хребців, і при розвантаженні хребта всі види асиметрії усуваються [27, с. 19].

2. Млява постава характеризується загальною слабкістю м'язово-зв'язкового апарату, неможливістю тривало утримувати тулуб у правильному положенні, часто зміною положення тіла в просторі.

Сколіоз - це захворювання, що характеризується дугоподібним викривленням хребта у фронтальній площині, який поєднується з торсією хребців [16, c. 189].

Наявність торсії є головною відмітною ознакою сколіозу - у порівнянні з порушеннями постави у фронтальній площині.

Торсия (torsio) - скручування хребців навколо вертикальної осі, що супроводжується деформацією їх окремих частин та зміщенням хребців відносно один одного протягом усього періоду росту хребта [10, c.   93].

У верхній половині дуги викривлення остисті відростки згинаються в опуклу сторону, в нижній - в увігнуту. На увігнутій стороні сколіозу м'язи і зв'язки вкорочені, на опуклій - стягнуті. Розтягнуті м'язи на опуклій стороні розвинені значно слабше, ніж укорочені м'язи на увігнутій стороні хребетної дуги. Ребра повернені; грудина зміщена і нахилена в бік увігнутості. Грудна клітина найбільше деформується сколіозом в області грудних хребців, зсув ребер викликає зміну її форми. На опуклій стороні ребра спрямовані косо - вниз - вперед, проміжок між ребрами розширено (рис. 2).

На увігнутій стороні ребра менш нахилені спереду і розташовуються близько один до одного. Лопатки знаходяться на різній висоті; у разі сколіозу в грудній частині хребта лопатки також мають торс. Таз нахилений з торсією навколо крижів [20, c.   62].

Ці структурні зміни проводять до порушення діяльності серцево-судинної та дихальних систем, шлунково-кишкового тракту, інших систем організму. Тому правильно говорити не просто про сколіоз, а про сколіотичної хвороби.

За формою викривлення і ступеня складності сколіози поділяються на дві групи: прості і складні.

Прості сколіози характеризуються простий дугою викривлення. При цьому хребетний стовп нагадує букву «С» і відхиляється в одну сторону. Такі сколіози можуть бути локальними (вражаючими один відділ хребта) і тотальним (вражаючим весь хребет) [16, c. 220].

Складні сколіози характеризуються двома і більше відхиленнями хребта в різних напрямках. Це так звані S-образні сколіози.

За направленням дуги викривлення сколіози поділяються на правобічні і лівосторонні.

Складні сколіози утворюються з простих: основна, первинна дуга викривлення компенсується вторинної дугою викривлення. Тип сколіозу визначається локалізацією первинної дуги викривлення [5, c. 117].

Етіологічно розрізняють сколіози вроджені (вони зустрічаються у 23%) і набуті.

До набутих сколіозу належить:

1. Ревматичні, виникають раптово і які обумовлюють м'язової контрактурою на здоровій стороні при наявності явищ міозиту або спондилоартриту;

2. Рахітіческіе - рано проявляється різними деформаціями опорно-рухового апарату. М'якість кісток і слабкість м'язів, носіння дитини на руках (переважно на лівій), тривале сидіння, особливо в школі, - сприяє прояву і прогресуванню сколіозу;

3. Паралітичні - які виникають після дитячого паралічу, при односторонньому м'язовому поразку, можуть спостерігатися і при інших нервових захворюваннях;

4. Звичні - на грунті звичної поганої постави (часто їх називають «шкільними», так як в цьому віці вони отримують найбільшу вирази). Безпосередньою причиною їх можуть бути неправильно влаштовані парти, носіння портфелів з ​​перших класів, тримання дитини під час прогулянки за одну руку і т.д. [16, c.   145].

Дефекти постави погіршують функцію внутрішніх органів. Зменшення амплітуди рухів грудної клітки діафрагми порушує функцію органів дихання, погіршуються умови для роботи серцево-судинної системи. Зменшення коливань внутрішньочеревного тиску справляє негативний вплив на шлунково-кишковий тракт [16, c. 146].

Розрізняють три ступені порушення постави

1. Перша ступінь характеризується зміною тонусу м'язів. Всі дефекти постави зникають, коли людина випрямляється. Порушення легко виправляється при систематичних заняттях корегуючої гімнастикою [23, c. 15].

2. Другий ступінь характеризується зміни в зв'язковому апараті хребта. Зміни можуть бути виправлені лише при тривалих заняттях корегуючої гімнастикою під керівництвом медичних працівників [23, c. 15].

3. Третя ступінь характеризується стійкими змінами в міжхребцевих хрящах і кістках хребта. Зміни не виправляються корегуючої гімнастикою, а вимагає спеціального ортопедичного лікування [23, c. 16].

Анатомо-фізіологічні особливості при порушеннях постави

Постава дитини, з позиції фізіологічних закономірностей, є динамічним стереотипом і в ранньому віці носить стійкий характер, легко змінюючись під дією позитивних чи негативних факторів. Гетерохронність розвитку кісткового, зв'язкового, суглобового апарату і м'язової системи є основою нестійкості постави. Непомірність розвитку зменшується в міру зниження темпів зростання опорно-рухового апарату і стабілізується до закінчення росту людини.

При правильній поставі всі частини тіла розташовані симетрично, щодо хребта, немає поворотів тазу і хребців в горизонтальній площині, вигинів хребта або косого розташування тазу - у фронтальній площині, остисті відростки хребців розташовані по середній лінії спини. Проекція центру ваги тіла при гарній поставі знаходиться в межах площі опори, утвореної стопами, на лінії, що з'єднує передні краї щиколоток [24, c. 45].

Пропорції тіла з віком змінюються: розміри голови зменшуються, кінцівок - збільшуються. Тому стійке вертикальне положення тіла в різні вікові періоди досягається за рахунок різного взаимоположение частин тіла і різних зусиль м'язів, що підтримують тулуб. Правильна постава у дошкільника, школяра, а так само у юнака і дівчини в період статевого дозрівання розрізняється [3, c. 55].

При нормальній поставі, у школяра плечі розташовані горизонтально, лопатки притиснуті до спини (не виступають). Фізіологічні вигини виражені помірно. Випинання живота зменшується, передня поверхня черевної стінки розташована кпереди від грудної клітини. Права і ліва половини тулуба симетричні. Остисті відростки розташовані по середній лінії, ноги випрямлені, надплечья опущені і знаходяться на одному рівні. Грудна клітка симетрична, молочні залози у дівчат і соски у юнаків симетричні, знаходяться на одному рівні. Трикутники талії (просвіти між руками і тулубом) добре помітні і симетричні. Живіт плоский, втягнутий, по відношенню до грудної клітки. Фізіологічні вигини добре виражені, у дівчат підкреслять поперековий лордоз, у юнаків - грудний кіфоз [6, c. 26].

Неправильна постава негативно впливає на роботу внутрішніх органів: не може робота серця, легенів, шлунково-кишкового тракту, зменшується життєва ємність легень, знижується обмін речовин, з'являються головні болі, підвищується стомлюваність, падає апетит, дитина стає млявим, апатичним, уникає рухливих ігор.

1.2 Причини порушень постави і групи ризику

Порушення форми хребта у школярів може бути викликано різними причинами:

1. Вроджені дефекти. Стосуються, перш за все, клиновидних хребців, що зрослися і зайвих ребер. Ці дефекти досить небезпечні, але досить рідкісні (не більше 0,5 - 0, 25% всіх випадків). Проявляються дуже рано і вимагають надзвичайно інтенсивного лікування. При вроджених дефектах сколіоз зазвичай поєднується з деформацією грудної клітини, кіфозом і лордозом [5, c. 106].

2. Родові травми. При важких пологах страждає головний мозок дитини, порушується симетрія іннервації (постачання, будь-якого органу або тканини нервами, що забезпечують їх зв'язок з центральною нервовою системою) тіла. Часто дефекти розвитку хребта після таких травм починають виявлятися приблизно з 5-6 років. Форма захворювання буває різною - від легкої до дуже важкою. Раніше родові травми були основною причиною порушень хребта [5, c. 107].

3. Індуковані порушення. Зустрічаються дуже часто і бувають викликані зовнішніми причинами, до яких відносяться види спорту, що вимагають несиметричного навантаження різних груп м'язів (теніс, стрільба з лука, фехтування, метання спортивних снарядів і т.д.), а також гра на скрипці, звичка сидіти в развалку або підібгавши ногу. Індукований сколіоз може розвиватись внаслідок різної довжини ніг. У цьому випадку перекошений таз викликає вигин хребта в поперековій області і з'являється контрізгіб в протилежну сторону [5, c. 107].

4. Різноманітні травми хребта. Травмувати хребет можна при падіннях, активних іграх, заняттях спортом. Травмований хребець або диск запускає механізм розвитку дефекту постави [5, c. 108].

5. Наслідки операційних втручань і опік. Великі пошкодження ділянок шкіри, м'язів, нервів при серйозних порожнинних операціях або опіках призупиняють розвиток постраждалих ділянок та викликають порушення постави [5, c. 108].

6. Дискові грижі або обмеження великих нервів. Викликають функціональний, адаптаційний сколіоз або кіфоз [5, c. 109].

7. Надмірно швидке зростання дитини. Під час статевого дозрівання бувають періоди вибухового зростання, при цьому зростання м'язів у довжину сильно відстає від зростання скелета. І дитину може перекосити [5, c.   109].

8. Остеохондропатія. Недорозвинення кістково-хрящового апарату [5, c. 109].

9. Анатомо-конституційні типи будови хребта [8, c. 59].

10. Часті інфекційні захворювання [2, c. 201].

11. Незадовільне харчування [13, c. 35].

12. Недостатня рухова активність [7, c. 387].

13. Занадто м'яке ліжко - сприяє формуванню так званої круглої спини; занадто жорстка ліжко згладжує фізіологічні вигини хребтового стовпа і сприяє формуванню плоскої спини [2, c. 199].

14. Меблі, не відповідає віку та росту дитини. Низька парта сприяє формуванню круглої спини, якщо навпаки занадто висока, школяр весь час змушений піднімати плечі вгору. Якщо школяр сидить за круглим столом, лікті не мають належної опори, тому він змушений нахилятися вперед і посилено згинати спину [14, c. 38].

15. Дефекти зору [16, c. 50].

16. Відсутність звички до дотримання правильної постави [21, c. 2].

17. Постійне носіння тяжкості (сумки, портфелю) в одній і тій же руці або на одному і тому ж плечі [3, c. 67].

18. Постійна звичка стояти, відставляючи ногу в бік [16, c. 50].

19. Тривалий згорблене положення тіла під час роботи [16, c. 49].

20. Носіння тісного одягу [2, c. 200].

21. Раннє сидіння чи вставання дитини на ніжки [2, c. 199].

22. Ожиріння або ослаблення м'язів черевного преса, спини і сідничних м'язів [16, c. 49].

23. Слабкість кісткової системи [16, c. 50].

Дослідження показали, що далеко не у всіх дітей, що перебувають у несприятливих умовах може розвиватися те чи інше захворювання. Хоча організм дуже чутливий до різних несприятливих факторів [3, c. 93].

До груп ризику належать ті люди, у яких ймовірність розвитку захворювання вище середньостатистичної. З метою профілактики члени таких груп вимагають підвищеної уваги, особливо в дитячому та юнацькому віці.

На підставі багаторічних спостережень до груп ризику можна віднести наступні категорії:

1. Діти, батьки яких мають значні порушення постави. Сколіоз у одного або обох батьків сильно підвищує вірогідність захворювання дитини

2. Діти високих батьків. Діти виростають високими, у них вірогідність захворіти на сколіоз набагато вище, ніж в інших дітей

3. Вундеркінди і діти, що навчаються в елітних школах. У спеціалізованих школах мало часу відводиться на фізичний розвиток.

4. Спортсмени. Заняття гімнастикою, акробатикою, боротьбою можуть призвести до травм хребта. Теніс, метання спортивних снарядів, бокс, веслування на каное, стрільба з лука вимагають нерівномірного розподілу навантажень на хребет і викликають розвиток сколіозу.

5. Молоді матері. Гормональна перебудова при народженні дитини сприяє розвитку у жінок захворювань хребта і суглобів.

6. Манекенниці й фотомоделі. Високі витончені дівчата (юнаки) з тонким статурою страждають від сколіозу [5, c. 153].

1.3 Розвиток здорового школяра і постави

У перші роки життя дитини необхідно повноцінне харчування, масаж і фізкультура для здоров'я в цілому і нормального формування хребта. Регулярні візити до лікаря дозволять своєчасно виявити порушення опорно-рухового апарату.

Здорова дитина повинна багато рухатися (через особливості дитячої нервової системи і м'язів). Якщо знаходитися в одній позі в положенні сидячи або стоячи доводиться довше декількох хвилин, дитина «обвисає», вертикальна навантаження переноситься з м'язів на зв'язки і міжхребцеві диски, починається формування неправильного рухового стереотипу і поганої постави. Невелика, регулярне фізичне навантаження (плавання, домашні тренажери, більше рухливих ігор і трохи менше телевізора, щоденна фізкультура) - необхідні умови нормального розвитку опорно-рухового апарату [9, с. 108].

Постава в основному формується в 6-7 років, це пов'язано з основними завданнями предмета «Фізична культура» і проводиться з урахуванням вікових особливостей розвитку учнів.

Діти 6-9 років перебувають у періоді інтенсивного біологічного розвитку та активного освоєння різних форм шкільного праці. У зв'язку з цим навчання постави в 1-2 класах направлено на прищеплення навички правильної постави та профілактику негативних впливів одноманітних поз і малорухливого режиму, характерного для шкільного праці [4, c.   17].

З першого дня в школі хребет дитини починає випробовувати підвищені навантаження. Гіподинамія, неправильне фізичне виховання, незручні меблі, відсутність навички правильної постави - ​​погіршує стан опорно-рухового апарату. При сколіозі грудний відділ хребта - зігнутий опуклістю вправо, а хребці при погляді зверху - закручені проти годинникової стрілки. Такий тип порушення постави іноді називають «шкільним сколіозом».

Найчастіше першокласник робить уроки в напівтемряві, за столом, розрахованим на дорослого, і на «дорослому» стільці. Стільниця знаходиться на рівні підборіддя, плечі - вище вух, спина вигинається, щоб спертися на спинку стільця - в ​​поперековому відділі формується кіфоз (замість лордозу) або дитина сидить боком на краєчку стільця - формуючи сколіотичну поставу (рис 3).

У школі - від першого до одинадцятого класу школярі сидять на стільцях і за столами, розрахованими на п'ятикласника середнього росту [17, с. 91].

Легко виховати і закріпити у школярів нову правильну поставу, якщо одночасно з зміцнюючими оздоровчими заходами (раціональний розпорядок дня, повноцінний сон, харчування і загартування) учні щодня виконують різноманітні фізичні вправи.

Кожен школяр повинен виробити звичку до правильної постави. При стоянні і ходьбі вільно, без особливих зусиль, тримати голову і корпус прямо, плечі тримати на одному рівні, злегка відведені назад і нормально опущені вниз.

У школярів, які не дотримуються нормальної постави, грудна клітка поступово звужується, стає більш плоскою, кути лопаток стирчать, приймають форму крил, живіт витягується вперед, одне плече опускається нижче другого [19, c. 84].

Без спеціальних заходів профілактики погана постава загрожує практично кожному школяреві - це дотримання елементарних правил:

  • Після уроків школяру (особливо) учневі молодших класів, потрібно полежати не менше години, щоб м'язи розслабилися і відпочили.

  • При читанні в ліжку необхідне хороше освітлення, поза, зберігає фізіологічні вигини (напівлежачи на великий і досить жорсткої подушці з невеликим валиком під попереком), і пюпітр або покладена на коліна подушка, щоб книга перебувала подалі від очей, а руки лежали на опорі і не навантажували шийний відділ хребта. У такому положенні навантаження на хребет майже повністю відсутня.

  • Не можна носити сумку на плечі: плече при цьому доводиться постійно тримати піднятим. Не можна носити портфель в одній і тій же руці. Ремінь сумки необхідно перекидати через шию, краще носити ранець або рюкзак.

  • Спати на рівній ліжка з жорсткою основою і м'яким матрацом, з не високою, спеціальної ортопедичної подушкою - нормальні фізіологічні вигини хребта будуть зберігатися (і під час сну).

  • Необхідно більше рухатися, 20-30 хвилин на день займатися фізкультурою. Вид спорту та інтенсивність навантажень підбирати відповідно до стану здоров'я.

  • У положенні сидячи щільно спиратися спиною на спинку стільця, намагатися зберігати постійний вигин. Сидіти прямо. Не згинаючи тулуба і не нахиляючи голову вперед [26, c. 77].

Основними завданнями навчання постави школярів є повідомлення знань про ознаки правильної і неправильної постави, гігієнічних умовах та заходи запобігання порушень постави.

Порушення постави є однією з основних патологій фізичного розвитку школярів. Переважна більшість порушень постави у дітей шкільного віку має придбаний функціональний характер, і пов'язані з нераціональною організацією навчального процесу [7, c. 364].

1.4 Методи профілактики та корекції порушення постави

Існує різні методики для профілактики і корекції порушення постави. Фізичні вправи роблять стабілізуючий вплив на хребет, зміцнюючи м'язи, дозволяють домогтися коригуючого впливу на деформацію, поліпшити поставу, функцію зовнішнього дихання, дають загальнозміцнюючий ефект. ЛФК показано на всіх етапах розвитку сколіозу, але більш успішні результати вона дає при початкових формах сколіозу. При виникненні сколіозу проводять комплексне вправу лікувальної гімнастики: дієта, масажних прийомів механічного дозованого впливу у вигляді тертя, тиску, вібрації.

Методика масажу і самомасажу, побудована з урахуванням клініко-фізіологічних показників є ефективним засобом лікування, відновлення працездатності, зняття втоми, а головне - служить для попередження і профілактики захворювань, будучи активним засобом оздоровлення організму; фізіотерапія і гідротерапія, лікувальне плавання, лижні прогулянки, коригуюча ліжко, гіпсові корсети [8, c. 82].

Попередження дефектів постави полягає в раціональному фізичному вихованні і в дотриманні гігієнічних правил життя вдома та в школі.

Основними засобами профілактики порушень постави є правильна організація статико-динамічного режиму, який включає в себе повний спектр ситуацій, пов'язаних з регулюванням навантажень на опорно-руховий апарат дитини. По спрямованості ці дії можуть мати як пошкоджуючий характер (наприклад, тривале перебування в неправильних статистичних позах), так і лікувальний (фізична культура і спеціальна гімнастика) [11, c. 37].

Правильний статико-динамічний режим передбачає дотримання наступних правил:

1. Постіль дитини повинна бути напівжорстким, рівною, стійкою, з невисокою, краще ортопедичної подушкою. Бажано привчити дитину спати на спині або боці, але, не згорнувшись «калачиком» [18, c. 14].

2. Приходячи зі школи, дитина після обіду повинен лягти і відпочити 1-1,5 години для того, щоб нормалізувати тонус м'язів спини і звільнити від навантаження хребет. Тільки при регулярній зміні вертикального і горизонтального положення забезпечується правильний обмін речовин в міжхребцевих дисках.

3. Час безперервного перебування в положенні сидячи не повинно перевищувати 45 хв [24, c. 76].

4. Дитина повинен щодня займатися оздоровчою або спеціальною гімнастикою. Мінімальна тривалість занять - 20 хвилин, оптимальна - 40 хвилин.

5. Необхідно правильно організувати робоче місце, освітлення повинно бути розсіяним і достатнім.

6. Дитячі меблі повинна відповідати таким вимогам:

  • Висота столу повинна бути такою, щоб відстань від очей сидячої дитини до поверхні столу була близько 30 см.

  • Висота стільця повинна бути такою, щоб стегно і гомілку становили кут 90 º.

  • Бажано мати опору для шийного та грудного відділів хребта, а так само опору для стоп, щоб не викликати додаткового м'язового напруги при тривалих заняттях в статистичному режимі [24, c. 77].

7. Необхідно навчити дитину сидіти в правильній робочій позі під час письма, читання під контролем педагогів та батьків. Правильна симетрична установка різних частин тіла проводиться послідовно, починаючи з положення стоп:

  • Стопи в опорі на підлозі або ослоні

  • Коліна над стільцем, на одному рівні (в гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобах ноги повинні бути зігнуті під прямим або невеликим тупим кутом)

  • Рівномірна опора на обидві половини таза

  • Між грудьми і столом - відстань від 1 до 2 см

  • Передпліччя симетрично і вільно, без напруги лежать на столі, плечі симетричні

  • Голова трохи нахилена вперед, відстань від очей до столу близько 30 см

  • При листі зошит повернена на 30 º, нижній лівий кут аркуша, на якому пише дитина, повинен відповідати середині грудей [2, 317].

8. Не рекомендується носити портфель в одній і тій же руці, в початковій школі краще дати дитині ранець.

9. Потрібно постійно боротися з порочними позами. Так зване косе положення плечового пояса при листі - коли ліва рука звисати зі столу, або косе положення тазу - коли дитина сидить з ногою, підкладеною під сідницю, або звичка стояти з опорою на одну і ту ж ногу, зігнувши іншу в коліні; ці та інші порочні пози призводять до порушень постави.

10. Потрібно звільнити ослабленого дитини, має дефекти постави, від будь-яких додаткових занять, пов'язаних з тривалим сидінням або асиметричною статичною позою.

11. Дитина має отримувати правильне і збалансоване харчування, що забезпечує, відповідно до віку, достатнє надходження пластичних і енергетичних речовин, макро-і мікроелементів. Характер харчування багато в чому визначає стан кісткової тканини, зв'язкового апарату і «м'язового корсету» [16, c. 192].

12. Достатній сон у добре провітрюваній кімнаті (для дітей 7-8 років - 9,5-10 годин, 13-15 років - 8,5-9 годин).

13. Щоденна ранкова гімнастика повинна проводитися з 4-5 річного віку з подальшими гартують (обтирання, обливання прохолодною водою) [17, c. 88].

14. Через 35-40 хв занять робити перерву на 3-5 хв з виконанням 3-5 вправ.

15. Щодня гуляти на свіжому повітрі 1,5-2 години, відпочивати вдень (до 1 години).

16. При недоліках зору обов'язково використовувати коригуючі окуляри.

17. Боротися з надмірною повнотою.

Беручи до уваги ситуацію широкого поширення порушень постави серед сучасних дітей, можна сказати, що статико-динамічний режим, спрямований на попередження або усунення порушень, повинен супроводжуватися і тотальним «ортопедичним наглядом» з боку батьків і викладачів. [12, c.   56]

Щоб справлятися з навантаженнями, хребту в рівній мірі необхідні і гнучкість (рухливість) і стійкість - сила і витривалість позно м'язів.

Гнучкість хребта. При нахилі вперед підліток з гарною поставою повинен зуміти, не згинаючи колін, дістати пальцями рук до шкарпеток ніг, сидячи - покласти підборіддя на коліна. При нахилі назад (стоячи, з прямими ногами) слід дістати пальцями рук до середини стегна. При нахилі вбік (не нахиляючи тулуб вперед і не повертаючи його) - дістати пальцями до бічної поверхні ноги на рівні підколінної ямки. Щоб оцінити сумарну рухливість всіх відділів хребта в горизонтальній площині, слід сісти верхи на стілець або лавку, щоб виключити поворот ніг і тазу, і повернути тулуб і голову, подивившись вбік і назад. У нормі сагиттальная площину голови (ніс) повинна повернутися приблизно на 110 º. Можна не вимірювати кут транспортиром: якщо максимально скосити очі, при нормальній рухливості хребта в горизонтальній площині ставати видно, що знаходиться прямо за спиною [11, c. 53].

Нормальна гнучкість хребта у дітей молодшого віку більше, ніж у підлітків і здорових дорослих людей. Наприклад, відстань між остистими відростками 7 шийного хребта і вершиною меж'ягодічной складки при нахилі назад у дітей 7-11 років має зменшаться приблизно на 6 см, у дітей 12 років і старше - на 4 см.

У точних нормах рухливості хребта в цілому і кожного з його відділів в залежності від віку, статі, типу конституції та інших факторів. Набагато важливіше звернути увагу на те, щоб гнучкість не надто відхилялася від норми ні в ту, ні в інший бік. Слід звертати увагу на асиметрію при нахилах тулуба вбік і поворотах у бік: Відмінності в обсязі цих рухів свідчить про порушення постави у фронтальній площині або сколіозі [11, c.   54].

Обмеження рухливості хребта - явна ознака порушень у стані опорно-рухового апарату, а й надмірна гнучкість, особливо в поєднанні зі слабкими м'язами так само небезпечна для хребта.

М'язовий корсет. Правильна форма хребта, гарна постава забезпечуються здатністю м'язів підтримувати статичні зусилля. У формуванні постави та підтримки положення тулуба головну і важливу роль відіграє статична силова витривалість м'язів спини, живота і бічних поверхонь тулуба. М'язи повинні бути не просто сильними, а гармонійно розвиненими, здатними як довго утримувати тулуб у правильному положенні, так і розслаблятися і розтягуватися при скороченні м'язів - антагоністів під час рухів. Спазматично скорочені або слабкі, розтягнуті м'язи порушують нормальне положення хребта і викликають порушення постави. Уявіть собі погано натягнутий намет - вона виглядає кривої через нерівномірних або недостатніх зусиль від розтяжок. Точно так само під впливом нерівномірних зусиль позно м'язів або їх загальної слабкості (провисає) хребет [11, c. 55].

2. Організація і методика дослідження

2.1 Організація дослідження

Базою дослідження є Маркушевський середня загальноосвітня школа. Дослідження проводилося з учнями початкових класів. В експериментальну групу ввійшли 10 учнів у віці 7-9 років, які мають незначні порушення постави. Заняття проводилися 3 рази на тиждень (понеділок, середа, п'ятниця) c 13:00 - 13:45.

На першому етапі дослідження було вивчено стан постави у дітей Маркушевський середньої школи за даними медогляду за 2005, 2006, 2007 навчальний рік.

Крім цього було проведено дослідження стану опорно-рухової системи в учнів, використавши тест на силу і витривалість м'язів спини і живота (СВМ), а також виміряна рухливість хребта молодших школярів.

На другому етапі дослідження для виявлення причин порушення постави провели анкетування з дітьми експериментальної групи. Була розроблена анкета, яка складалася з 16 питань (додаток 3). Кожному респонденту видавалася анкета, в якій потрібно було вибрати найбільш підходящий відповідь.

На третьому етапі дослідження була обрана методика для корекції порушення постави, розроблена Казанським Республіканським центром мед профілактики і проводився експеримент серед дітей даної групи. Комплекс вправ виконувався учнями 3 рази на тиждень по 45 хв (додаток 4)

На четвертому етапі проводилася математична обробка отриманих результатів, та порівняльний аналіз результатів до і після педагогічного експерименту. Процентне співвідношення учнів з порушенням постави (%) ми знаходили за такою формулою:

% = · 100,

де А - загальна кількість учнів із захворюванням,

У-загальна кількість учнів у школі.

Результати сили витривалості м'язів живота і спини, результати вимірювання хребта в різних напрямках (вперед, назад, вправо, вліво) обчислювалися за формулою:

Σ = ,

де С - сума результатів,

D - кількість досліджуваних.

    1. Методики вимірювання порушення постави

У своєму дослідженні ми застосували такі методики і методи, що дозволяють визначити стан опорно-рухового апарату.

Найпростіший метод - це встати спиною до стіни так, щоб голова, плечі, сідниці спиралися на стіну. Спробувати між попереком і стіною просунути кулак. Якщо це неможливо просунути долоню. Поставу слід вважати нормальною, якщо між попереком і стіною проходить долоню, а не кулак [8, c. 46].

Для вимірювання сили та витривалості м'язів (СВМ) живота випробуваний лягає животом на край столу, а грудна частина тіла повинна перебувати за межами столу. Випробуваний піднімає верхню частину тулуба вгору на 45 градусів - при цьому руки необхідно зігнути в ліктях, кисті рук тримати за головою, плечі рук тримати паралельно підлозі, а ноги нерухомо закріпити в області гомілки. Експериментатор секундоміром вимірює час, за який випробуваний може тримати верхню частину тіла під кутом 45 градусів до поверхні столу. Результати заносили в таблицю.

Вимірювання СВМ спини проробляється таким же чином, з тією лише різницею, що випробуваний лягати на поверхню столу спиною. Результати заносили в таблицю.

Вимірювання рухливості хребта вперед, назад, вправо, вліво проводилися наступним чином: при вимірюванні рухливості хребта вперед випробуваний, стоячи на лавці, нахиляється вперед, руки тягнуться до підлоги, а експериментатор вимірює лінійкою яку кількість сантиметрів залишається до лавки, або наскільки перевищує її, від середнього пальця руки.

Вимірювання рухливості хребта назад: у досліджуваного вимірюється відстань від 7-го шийного хребця до останнього поперекового хребця. Потім досліджуваний нахиляє тулуб назад і вимірюється це ж відстань заново. Рухливість хребта спини дорівнює різниці між першим і другим вимірами.

Рухливість хребта в сторони: в досліджуваного, в положенні стоячи, вимірюється відстань від середнього пальця руки до підлоги. Потім досліджуваний нахиляється прямо в бік і знову вимірюється цю ж відстань. Рухливість хребта в бік дорівнює різниці між першим і другим вимірами.

3. Результати дослідження

3.1 Результати дослідження стану хребта у школярів

У результаті аналізу медичних карт в Маркушевський середній загальноосвітній школі за 2007 рік отримали наступні дані: з 108 учнів всієї школи у 49 школярів виявлено порушення постави, що складає 45,4% і 17 учнів страждають різним ступенем сколіозу, що складає 15,75% від загальної кількості школярів, і лише 38,85% без порушення постави.

За даними медичного огляду у 2005 р. проведеного лікарями з дитячої поліклініки, з 118 учнів, що навчаються у школі селища, порушення постави виявлені у 51 учнів, що становить 43,22%, і 14 школярів страждають сколіозом, що складає 11,86% від загальної кількості обстежуваних. У 2006 р. дані медичного огляду показують збільшення кількості школярів з порушенням постави: так з 123 учнів даний діагноз поставлений у 52 учнів, що становить 42,64%, сколіоз виявлений у 15 школярів, що становить 12,3% від загальної кількості обстежуваних ( табл. 1).

Таблиця 1. Стан постави у школярів Маркушевський середньої школи за даними медичного огляду за 2005-2006 рік

Вид постави

2005

2006


Кількість учнів

Процентне співвідношення

Кількість учнів

Процентне співвідношення

Порушення постави


51


43,22


52


42,64

Сколіоз

14

11,86

15

12,3

Правильна постава


53


44,92


56


45,92

У результаті аналізу медичних карт в Маркушевський середній загальноосвітній школі за 2007 рік отримали наступні дані: з 27 учнів початкових класів у 10 школярів виявлено порушення постави, що становить 37,04%, отже, 62,96% не мають виявлених порушень постави.

За даними медичного огляду у 2005 р. проведеного лікарями з дитячої поліклініки, з 37 учнів, що навчаються в початкових класах селища, порушення постави виявлені у 16 учнів, що становить 43,24%, та 5 школярів страждають сколіозом, що становить 13,51% від загальної кількості обстежуваних. У 2006 р. дані медичного огляду показують збільшення кількості школярів з порушенням постави: так з 32 учнів даний діагноз поставлений у 18 учнів, що становить 56,25%, сколіоз виявлений у 5 школярів, що складає 15,63% від загальної кількості обстежуваних ( табл. 2).

Таблиця 2. Стан постави у молодших школярів Маркушевський середньої школи за даними медичного огляду за 2005-2006 рік

Вид постави

2005

2006


Кількість учнів

Процентне співвідношення

Кількість учнів

Процентне співвідношення

Порушення постави


16


43,24


18


56,25

Сколіоз

5

13,51

5

15,63

Правильна постава


16


50


9


28,12

Таблиця 3. Результати сили і витривалості м'язів спини і живота

Групи м'язів

СВМ (в сек)

Приріст


до експертів

після експертизи


живота

18,6

24,2

5,6

спини

15,8

20,1

4,3

Якщо до експерименту на виконання тесту СВМ живота у досліджуваних в середньому йшло 18,6 секунд, то після експерименту час на виконання цього тесту збільшилася на 5,6 секунд і склало 24,2 секунди.

Результати експерименту показують збільшення сили і витривалості м'язів спини на 4,3 секунд. Якщо до експерименту на виконання цього тесту йшло 15,8 сек, то після експерименту час на виконання цього тесту збільшилося і склало 20,1 сек.

Таблиця 4. Рухливість хребта до і після експерименту

Напрямок

Рухливість хребта (см)

Приріст (см)


до експертів.

після експер.


вперед

7,85

8,9

1,05

тому

11,4

13,61

2,21

вправо

11,2

15,2

4

вліво

14,8

17,95

3,15

Якщо до експерименту на виконання тесту рухливості хребта вперед у досліджуваних в середньому становило 7,85 см, то після експерименту збільшилася на 1,05 см, і склало 8,9 см.

Якщо до експерименту при виконанні тесту, рухливість хребта назад у досліджуваних в середньому становило 11,4 см, то після експерименту рухливість хребта збільшилася на 2,21 см, і склала 13,61 см.

Якщо до експерименту при виконанні тесту, рухливість хребта вправо у досліджуваних в середньому становило 11,2 см, то після експерименту вона збільшилася на 4 см, і склало 15,2 см.

Якщо до експерименту при виконанні тесту, рухливість хребта вліво у досліджуваних в середньому становило 14,8 см, то після експерименту вона збільшилася на 3,15 см і склала 17,95 см.

3.2 Результати виявлення причин порушення постави у молодших школярів

За результатами анкет виявлені обізнані причини порушення постави:

Як сидиш за столом?

60% анкетованих звикли сидіти за столом сутулячись, інші сидять прямо.

На який ліжку спиш?

на м'якій постелі сплять 60% анкетованих, на жорсткому ліжку сплять 40% анкетованих.

На скільки висока, об'ємна твоя подушка?

На середній подушці сплять 80% анкетованих і 20% сплять на низьких подушках.

Як носиш важку сумку?

50% анкетованих носять сумку чергуючи руки, 50% звикли носити сумку на одному і тому ж плечі.

Займаєшся фізичними вправами?

60% анкетованих займаються фізичними вправами, 30% виконують фізичні вправи іноді і 10% - не виконують фізичних вправ.

Чи багато часу проводиш на свіжому повітрі?

90% анкетованих проводять на свіжому повітрі всього 1-3 години і 10% - більше 4-5 годин.

Скільки часу проводиш, протягом дня, в положенні сидячи (робиш уроки, читаєш)?

60% анкетованих проводять протягом дня, в положенні сидячи - від 2-4 годин, 10% анкетованих проводять протягом дня, в положенні сидячи менше 2 годин і 30% анкетованих - більше 4 годин.

Чи часто відчуваєш біль у спині?

10% анкетованих часто відчувають болі в спині, у 30% анкетованих іноді з'являються болі в спині, у 60% не з'являються болі в спині.

Чи часто контролюєш свою поставу, коли сидиш за столом?

60% анкетованих іноді контролюють свою поставу (1 раз за урок) і 40% - не контролюють свою поставу.

Чи є в сім'ї хто-небудь наступними захворюваннями опорно-рухового апарату?

у 20% анкетованих у членів сім'ї є які-небудь порушення опорно-рухового апарату, у 80% - ні у кого в родині немає захворювання опорно-рухового апарату.

Чи є у тебе своє робоче місце?

У 100% опитаних є своє робоче місце.

3.3 Результати педагогічного експерименту

1. Оцінка стану хребта в учнів Маркушевський середньої школи початкових класів показало, що у 37,04% виявлено порушення постави. А серед учнів усієї школи селища складає 45,4% з порушенням постави, 15,75% страждають сколіозом і 38,85% не мають порушень постави.

2. У результаті проведеного анкетування, виявлені наступні причини порушення постави у школярів:

а) Звичка сидіти сутулячись у 60% анкетованих

б) Тривале знаходження в положенні сидячи у 30% анкетованих

в) У 20% анкетованих члени сім'ї страждають порушенням ОДА.

3. Використана методика для корекції постави показала ефективне і позитивний вплив на рухливість хребта, на силу і витривалість м'язів у 100% піддослідних.

а). У середньому рухливість хребта збільшилася вперед на 15,8 см; тому на 9,7 см; вправо на 6,5 см; вліво на 5 см.

б) Сила і витривалість м'язів спини збільшилася на 3,9 сек; живота на 7,9 сек.

Висновок

Порушення постави є однією з основних патологій фізичного розвитку школярів. Переважна більшість порушень постави у дітей шкільного віку має придбаний функціональний характер, і пов'язані вони з нераціональною організацією навчального процесу. Його інтенсифікація останнім часом призвела до появи у школярів патологій різних органів і систем, а також зниження загальної працездатності і наростання психофізичного перевантаження.

Для формування правильної постави необхідно створення раціональної середовища не тільки в освітніх установах, але і в домашніх умовах. Тому важливе значення в профілактиці порушень постави відводитися ЛФК, яка сприяє зміцненню м'язового корсета і зняття напруги. Виховання навиків підтримки правильної постави повинно починатися в родині. З цією метою необхідно проводити бесіди з батьками та дітьми.

Поставу зумовлює безліч факторів, у тому числі і вроджені і спадкові причини, перенесені захворювання і травми. Але все ж найбільшу шкоду поставі приносить нехтування соціально - гігієнічними правилами - нераціональний спосіб життя, невідповідний фізіологічним запитам пасивний відпочинок, не загартованість, недостатнє перебування на свіжому повітрі. Негативно впливають на поставу і невідповідна гігієнічним нормам меблі, інвентар та обладнання будинку і в школі, незручний одяг та взуття, звичка до неправильних поз.

Правильна постава дає економію сил в роботі м'язів, сприяє правильному положенню й нормальної діяльності внутрішніх органів, зміцнення здоров'я та підвищення працездатності.

У зв'язку з цим, аналіз вивченої літератури показав, що профілактика порушень постави є важливою ланкою в гармонійному психофізичному розвитку дітей і повинна проводитися педагогом, батьками і дитиною спільно. Лише їхні спільні зусилля можуть привести до відчутного результату і гарантувати повноцінне життя підростаючому поколінню.

За даними Петербурзького дитячого ортопедичного інституту ім. Г.І. Турнера, у 40% обстежених школярів старших класів виявлено порушення статики (сколіоз), яка потребує лікування. Початкові явища сколіозу можуть бути виявлені вже в ранньому дитинстві, але в шкільному віці (10-15 років), він проявляється найбільш виражено.

Навчальна робота з фізичної культури розрахована на дві години на тиждень у кожному класі, тому формувати і стежити за поставою тільки на уроках фізичної культури неможливо, для цього потрібні додатковий годинник - годинники здоров'я, які часто не проводяться.

Постава може змінюватися як в кращу, так і в гірший бік. Зміни постави можуть походити від покращення чи погіршення роботи опорно-рухового апарату. Деякий вплив на поставу робить і центральна нервова система. Досить згадати, як виглядає людина після важкого нервового потрясіння.

Кожен робочий день насичений рухами, які пов'язані з переміщенням свого тіла і з переміщенням різних предметів у просторі. Щоб такі рухи були пластичними, виконувалися без зайвої напруги, метушливості і не шкодили формуванню правильної постави, школярів необхідно навчати правильної структурі цієї групи рухів. Основою структури таких дій є взаємини загального центру ваги і опорної площі. Добрими засобами для формування раціональних робочих поз є вправи в рівновазі, балансуванні і розслаблення.

Систематичні і розумні заняття фізичною культурою і спортом вважаються кращим засобом попередження порушень постави. Кожен вчитель - предметник на своєму уроці повинен знати, як проводити фізкультхвилинки. Особливо фізкультхвилинки обов'язкові в початкових класах.

За результатами експерименту ми переконалися, що фізичні вправи сприяють корекції порушень постави молодших школярів, що знайшло підтвердження в результатах і висновках педагогічного експерименту. Це зайвий раз доводить доцільність використання фізичних вправ у молодшому віці, тому що використання в більш пізні терміни ставати менш ефективним.

Список літератури

  1. Алексєєва Л.М. Комплекси дитячої загальнорозвиваючу гімнастики. - Ростов н / Д: Фенікс, 2005. - 208 с.

  2. Алфьорова В.П. Як виростити здорову дитину. - Л.: Медицина, 1991. - 416 с. - (Науково-популярна медична література).

  3. Вайнруб Є.М. Гігієна навчання та виховання дітей з порушеннями постави і хворих на сколіоз. - Київ: Здоров'я, 1988. - 133 с.

  4. Гербцова Г.І. Азбука здоров'я / Програма спеціальної (корекційної) роботи школи з лікувальної фізкультури для дітей з порушенням інтелекту 1-4 класи. Гербцова Г.І. - СПб.: Освіта, 1994. - 44 с.

  5. Гітт В.Д. Зцілення хребта. - М.: Лабіринт Прес, 2006. - 256 с.

  6. Горбачов М.С. Постава молодших школярів / / Фізична культура в школі, 2005. - 8. з 25 - 28.

  7. Грачов В.І. Фізична культура. - М.: ИКЦ Березень, 2005. - 464 с.

  8. Каштанова Г.В. Лікувальна фізкультура і масаж. Методики оздоровлення дітей шкільного і молодшого шкільного віку - М.: аркто, 2006. - 104 с.

  9. Коростельов Н.Б. Від А до Я. - 2-е вид., Перераб. І доп. - М.: Медицина, 1987. - 288 с.

  10. Котешова І.А. Порушення постави: лікування та профілактика. - М.: ЕКСМО, 2004. - 207 с.

  11. Кроковяк Г.М. Виховання постави: гігієнічні основи. Посібник для вчителів і батьків. - Л.: Фенікс, 1963. - 64 с.

  12. Курпан Ю.І. Залишайся витонченої! - М.: Радянський спорт, 1991. - 64 с.

  13. Курумчіна В.В. Хребетний стовп - основа здоров'я? / / Фізична культура в школі. - 2003. - 6. - С. 34-36.

  14. Левейко І.Д. Лікувальна фізкультура при дефектах постави, сколіоз і плоскостопість. - Л.: Здоров'я, 1963. - 64 с.

  15. Мальцев А.І. Швидше, вище, сильніше! Легка атлетика і гімнастика Щоб школярів / А.І. Мальцев. - Ростов-на-Дону: Фенікс, 2005. - 283 c.

  16. Матюшонок М.Т. Фізіологія та гігієна дітей та підлітків. / М.Т. Матюшонок, Г.Г. Турик, А.А. Крюкова; Під ред. М.П. Кравцова. - 2-е вид., Перераб. - Мн.: Вища школа, 1980. - 288 с.

  17. Мілюкова І.В., Едемському Т.А. Лікувальна гімнастика і порушення постави у дітей. - СПб.: Сова; М.: ЕКСМО, 2003. - 127 с.

  18. Мирська Н.Б. Порушення постави, типові ситуації. - М.: Чисті ставки, 2005. - 30 с.

  19. Моргунова О.М. Профілактика плоскостопості та порушення постави у ДОП. - Воронеж: ТЦ Учитель, 2005. - 109 с.

  20. Носкова Л.А. Хребет - постава - здоров'я. - М.: Фенікс, 1999. - 98 с.

Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Курсова
164.9кб. | скачати


Схожі роботи:
Особливості методики корекції порушення постави молодших школярів засобами фізичних вправ
Вплив спеціальних вправ на рівень фізичної підготовленості школярів молодшого шкільного віку
Вплив фізичних вправ на здоров`я людини
Вплив фізичних вправ на опорно руховий апарат
Вплив фізичних вправ на фізичний розвиток дошкільників
Вплив фізичних вправ на організм людини на прикладі бодіб
Вплив фізичних вправ на організм людини на прикладі бодібілдингу
Види вправ з розвитку мовлення молодших школярів на уроках читання
Вплив фізичних вправ ігор розваг на фізичний розвиток дітей
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru