додати матеріал


Виховання спеціальної витривалості в боксі

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

ЗМІСТ
Введення .. 2
ГЛАВА I. Фізична підготовка спортсменів. 3
1.1. Основні методи і засоби силової підготовки спортсменів. 3
1.2. Форми прояву швидкості в спортивній діяльності. 10
1.3. Формування витривалості у спортсменів і фактори її обумовлюють 18
Глава II. Завдання, методи і організація дослідження. 25
2.1. Завдання і методи дослідження. 25
2.2. Методика дослідження рухових здібностей. 27
2.3. Організація досліджень. 29
Висновок .. 37
Список використаної літератури ... 38

Введення

Поєдинок атлетів на рингу висуває підвищені вимоги до рівня розвитку фізичних якостей спортсменів.
Одними з основних фізичних якостей у контактних видах єдиноборств є сила, швидкість і витривалість, високий рівень розвитку, які створюють передумови для досягнення перемоги в бою.
Сучасний рівень розвитку контактних видів єдиноборств (боксу) вимагає пошуку нових шляхів підвищення швидкісно-силової підготовленості атлетів.
Виявлення нетрадиційних методів швидкісно-силової підготовки, заснованих на виконанні вправ із збереженням координаційної структури ударного руху, частоти ударів в певний час, буде сприяти вирішенню завдання вдосконалення функціональної та силової підготовки.
Мета: Вивчити особливості методики виховання спеціальної витривалості у боксерів.
Об'єкт дослідження: Швидкісна витривалість як фізична якість.
Предмет дослідження: Особливості методики виховання швидкісної витривалості у боксерів.
Завдання:
Виявити методи та засоби підготовки спортсменів.
Визначити форми прояву швидкості.
Вивчити особливості методів виховання спеціальної витривалості у боксерів.

ГЛАВА I. Фізична підготовка спортсменів

1.1. Основні методи і засоби силової підготовки спортсменів

В аспекті формування силових здібностей вплив різних видів спорту проявляється в неоднаковому співвідношенні рівнів розвитку власне-силових і швидкісно-силових здібностей, а так само силової витривалості в атлетів, тому що в одних видах спорту необхідна більшою мірою сила, а в інших - сила і швидкість.
Швидкісно-силові здібності характеризують види спортивної діяльності, де на ряду з великими величинами розвиненого в русі зусилля потрібна висока швидкість. Цей вид здібностей виявляється в різних видах стрибків, метання, при виконанні акцентованих ударів, швидких захистів і несподіваних просувань в боксі. Ступінь прояву спортивно - силових якостей залежить не тільки від величини м'язової сили, а й від здатності спортсмена до високої концентрації нервово-м'язових зусиль, мобілізації функціональних можливостей організму (В. П. Філін).
Під силовий витривалістю спортсмена розуміються здатність атлета протистояти стомленню, що викликається силовий тренувальної роботою.
Проблема вибору найбільш ефективних вправ і способів виховання м'язової сили давно цікавлять спортсменів, в літературі зустрічаються опис великої кількості методичних вказівок з виховання сили. При цьому автори пропонують різні назви методів виховання сили, проте єдиної думки з цього питання, а так само загальноприйнятої класифікації методів до цих пір немає. [9,23]

Класифікація методів силової підготовки.
Автор і рік
Назва методу
В.М. Зациорский 1966р.
1. Повторних зусиль
2. Максимальних зусиль
3. Динамічних зусиль
В.К. Петров 1969р.
1. Максимальних зусиль
2. Повторних зусиль з великим навантаженням 4 - 7 (П. М) повторний максимум в підхід до відмови.
3. Повторних зусиль помірно великого навантаження (8 - 12 ПМ до відмови; 30% від максимального обтяження).
С.М. Вайцеховський 1970р.
1. Повторних зусиль
2. Максимальних зусиль
3. Ізометричних напружень
4. Ізокінетичний вправ.
Ю.В. Верхошанский 1970р.
1. Повторних зусиль
2. Прогресивно-зростаючого опору (метод "Де Лорме").
3. Короткочасних максимальних напруг
4. Ізометричних напружень.
5. Ударний метод
В.В. Кузнєцов 1970р.
1. Короткочасних зусиль
2. Метод до відмови
3. Повторний метод
4. Інтервальний метод
5. Круговий метод
6. Варіативного впливу
7. Сполученого впливу
Н.Г. Озолін 1970р.
1. Повторний метод
2. Метод до відмови
3. Великих зусиль
4. Максимальних зусиль
5. Ізометричний метод
6. Валовий метод
В.Н. Платонов 1986р.
1. Ізометричний метод
2. Ізотонічний метод
3. Ізокінетичний метод
4. Метод змінних опорів
Ю.В. Верхошанский 1988р.
1. Метод повторних максимальних зусиль
2. Повторно-серійний метод
3. Комплексний метод
4. Ізометричні вправи (напруження)
5. Ударний метод (режим)
Крім цього, в науково-методичній літературі зустрічаються такі методи, які не ввійшли в ці класифікації:
· "Метод безнагрузочних напруг" (А. В. Ковалик, 1967)
· "Метод вибірково - спрямованих навантажень" (А. І. Кузнєцов, 1969)
· "Метод електростимуляції" (Я. М. Коц, 1971)
· "Метод статико-діагностичних зусиль" (І. М. Добровольський, 1972)
· "Метод вторинних ударів" (Ф. К. Агашін, 1977)
· "Метод послідовного збудження" (І. Н. Кравцов 1978, 1985)
· "Метод східчастих зусиль" (А. В. Волков, А. А. Єретик, Д. І. Лавриненко, 1980), а так само "методика паралельного розвитку абсолютної і вибухової сили" (К. Димитров, Д. Бахчеванов, 1971 )
На думку Ю.В. Верхошанським (1977), доцільно систематизувати методи силової підготовки по тому специфічному характеру сили, яку вони розвивають. Виходячи з цього, можна виділити чотири основні групи методів: направлені на розвиток абсолютної сили, швидкої сили, вибухової сили та реактивної здатностi, силової витривалості. Така класифікація так само передбачає, що всередині кожної групи можлива диференціація методів у залежності від типу напруги м'язів у спортивних вправах (ізотонічних, ізометричних, ауксотоніческіх).
Будь-які цілісні рухові дії включають моменти динамічного і статистичного напруги м'язів, тобто відбуваються фактично у комбінованому, змішаному (ауксотоніческом) режимі м'язових напружень. Але в одних випадках можуть переважати динамічні зусилля, в інших - статистичні (ізометричні), в третіх - ті й інші (А. П. Матвєєв, 1991р). У зв'язку з цим засоби та методичні напрямки виховання силових і швидкісно-силових здібностей необхідно підбирати з урахуванням специфіки рухової діяльності в конкретному виді спорту. [1,14]
З цих же позицій можна інтерпретувати результати дослідження Ю.І. Смирнова (1968) встановив, що досягнення в Швидкісно-силових рухах визначаються набором наступних факторів:
а) динамічна сила;
б) статична сила;
в) максимальна швидкість руху;
г) здатність до швидкого початку руху;
д) градіант м'язового напруги.
У 60-х роках для вдосконалення сили широко стала застосовуватися так звана ізометрична тренування. Суть її полягає у використанні статичних зусиль тривалістю близько 5 - 6 секунд.
Однак треба зазначити, що статичні зусилля в спорті потрібні відносно рідко, причому лише в якості компонента динамічних рухових актів.
Внаслідок цього ізометричні вправи рекомендується застосовувати як допоміжний засіб спортивного тренування, основу якої складають динамічні вправи. (Н. В. Зімнін, 1969; P. Von Van Ugtvanch, Vrijans, 1971; H. Stoboy, 1973)
Дослідження, проведене А. Demeter (1967), дозволило автору зробити ряд висновків [25]:
- Особам зі слабким фізичним розвитком і дітям займатися ізометричними вправами протипоказано;
- Для жінок і початківців спортсменів ізометричні вправи повинні носити місцевий характер і впливати на окремі групи м'язів;
- Для добре тренованих спортсменів кількість вправ в одному тренуванні не повинно бути більше 8 - 10, а в тривалості одного вправи не більше 10 - 12 секунд; в більшості випадків достатньо 5 - 6 вправ, тривалістю 3 - 4 секунди;
- Паузи відпочинку між вправами - до 90 секунд.
Автор Ю.В. Менхин (1967, 1985) розглядає ізометрії, як особливу методику розвитку фізичних якостей і виділяє в ній ряд самостійних методів удосконалення фізичних здібностей [2]:
1. Метод ізометричних вправ передбачає максимальні м'язові напруги протягом 6 секунд, спрямований на підвищення рівня сили.
2. Метод статистичних вправ передбачає, можливо, більш довге утримання м'язового напруги на рівні 50 - 80% від максимальних можливостей, призначений для вдосконалення витривалості до статистичних зусиллям.
3. Метод швидкісно-ізометричних вправ, що включає швидке ізометричне напругу з подальшим утриманням досягнутого рівня зусилля протягом 5 - 6 секунд - це спосіб комплексного розвитку максимальної сили і здібності до потужного початкового м `язової напруги, необхідного для здійснення швидких рухів.
У 70-ті роки за кордоном для збільшення м'язової сили стали широко рекламуватися ізометричні вправи, які є специфічним засобом силової підготовки. Ізометричні вправи є різновидом вправ з обтяженнями, режим напруження м'язів при цьому динамічне, швидкість руху підтримується постійної за допомогою спеціально механічного пристрою.
При изокинетическим вправах навантаження на м'язи змінюється таким чином, що вона весь час викликає максимальне зусилля, на яке здатні м'язи в будь-якій заданій точці руху.
Ізокінетичний вправи забезпечують максимальне навантаження на м'язи на всій траєкторії тренувального руху. (J. Counsilman, 1969; А. Н. Кусакін, 1972)
Основна перевага изокинетическим вправ (постійна швидкість руху) є одночасно і їх недоліком, так як у багатьох видах спорту рух відбувається з прискоренням. (D. Mott, 1973).
Великий практичний інтерес представляє вивчення ефективності застосування різних режимів роботи м'язів, як засобів силової підготовки. Експериментально встановлено перевагу методик, поєднують долає і поступається режими роботи м'язів для підвищення тренувального впливу швидкісно-силових вправ (Ю. В. Верхошанский, 1963; В. В. Кузнєцов, 1967; Б. М. Шустин, 1970). Застосування поєднань режимів у структурі спеціально-допоміжних вправ виявилося ефективним засобом для формування як силових, так і швидкісно-силових якостей.
Порівняльний аналіз ефектів трьох способів силового тренування (ізометричного і изокинетическим в двох режимах - низкоскоростном та високошвидкісному) був проведений Д.Ю. Бравою (1984). У результаті дослідження встановлено, що кожний з розглянутих способів силового тренування характеризується високою специфічністю тренувальних ефектів. Ізометрична тренування збільшує статичну силу при відносному зменшенні динамічної сили і погіршенні швидкісно-силових властивостей, тренованих м'язів. Повільна ізометрична тренування по своєму ефекту займає проміжне положення між ізометричної і Ізокінетичний високошвидкісний тренуваннями.
Останнім часом з метою вдосконалення швидкісно-силових здібностей разом з формуванням біодинаміку спортивних рухів апробовані способи тренування, засновані на застосуванні тренажерних пристроїв. Пошук шляхів, що дозволяють інтенсифікувати процес швидкісно-силової підготовки на основі використання технічних засобів, триває. В даний час розробляються "біомеханічні методи" тренування швидкісно-силових якостей, засновані на явищі резонансу й реалізовані в умовах використання спеціалізованих біомеханічних тренажерів (Ц. Н. Кравцов, В. В. Кузнєцов, В. М. Хайченко, 1976; Ф.К . Агашін, 1977; В. Т. Назаров, Г. А. Співак, 1987).
Розглянемо засоби виховання сили. До них відносяться силові вправи, виконання яких пов'язане з подоланням підвищених опорів або з протидією допомогою м'язових напружень (Л. П. Матвєєв, 1959), а так само руху засновані на застосуванні концентрованих в часі (з прискоренням) зусиль м'язів (А.Б. Гандельсман, К. М. Смірнов, 1970). [17]
Засоби виховання сили вельми різноманітні. Переважно їх класифікують залежно від природи опору, який вони створюють.
Відповідно до цього різні автори виділяють:
1. Вправи з зовнішнім обтяженням, в якості якого використовують:
а) вага предметів,
б) протидія характеру,
в) опір пружних предметів,
г) опір зовнішнього середовища (біг по глибокому снігу чи піску і так далі).
2. Вправи з обтяженням, рівним вазі власного тіла;
3. Вправи в самосопротівленіі (Л. П. Матвєєв, 1959):
1. Вправи з різними обтяженнями,
2. Вправи у подоланні власної ваги,
3. Вправа з партнером,
4. Вправа "свого" виду спорту з обтяженням,
5. Ривки-гальмові вправи (інерційні руху),
6. Вольові вправи,
7. Ізометричні (статичні) вправи (Н. Г. Озилін, 1970).
Крім зазначених класифікацією в спорті існують розподіл силових вправ за ступенем виборчого впливу:
а) локальні, для м'язів плечового поясу, ніг, черевного преса і т.д.
б) загального впливу, а так само за режимом функціонування м'язів - динамічні й статичні (ізометричні) вправи. Динамічні вправи, в свою чергу, діляться на власне-силові і швидкісно-силові, а так само на долають і поступаються (В. М. Зациорский, 1967)
У процесі тренування фізичні вправи викликають комплекс біологічних і психічних змін в організмі спортсмена.
Факторами, що зумовлюють ці зміни, є:
- Характер виконаних вправ і їх кількість;
- Інтенсивність тренувальної роботи та її тривалість;
- Загальна тривалість тренування;
- Величина інтервалів відпочинку та їх характер (В. А. Парфенов, В. М. Платонов, 1979).
У тренувальному процесі при реалізації завдань силової підготовки атлетів управляючі дії повинні бути спрямовані в першу чергу на збільшення базових силових можливостей, характерних для представників даного виду спорту. [3,4]
Надалі, на основі високого рівня загальної силової підготовленості, необхідно формувати специфічні для даного виду спорту силові здібності.

1.2. Форми прояву швидкості в спортивній діяльності

У спортивній практиці швидкісні здібності атлета проявляються у вигляді різних форм швидкості (Н. В. Зімкін, 1956; В. С. Фарфель, 1960; В. М. Зациорский, 1966; Л. П. Матвєєв, 1977):
- Швидкість простої та складної реакції (вимірюється латентним часом реагування);
- Швидкість окремих рухових актів (вимірюється величинами швидкості та прискорення при виконанні окремих рухів, не обтяжених зовнішнім опором);
- Швидкість, що проявляється в темпі (частоті) рухів (вимірюється числом рухів за одиницю часу).
Зазначені швидкісні здібності встановлені так само при дослідженні боксерів
(І. П. Дектярев, 1970). При цьому виявлено 4 ортогональних фактора визначають прояв швидкісних якостей боксера:
- Патентне час реакції;
- Час виконання одиночного удару;
- Максимальний темп виконання серій ударів;
- Швидкість пересування.
Виділені форми прояву швидкості обумовлені різними пусковими механізмами і відносно незалежні один від одного.
Наприклад, швидкість рухової реакції у великій мірі обумовлена ​​властивостями зорового, слухового та ін аналізаторів, швидкість окремого руху - фактором нервово регуляторного характеру, що обумовлює координаційні відносини між центральною нервовою системою і м'язами.
З урахуванням цього, в останні роки, замість терміна "швидкість" частіше використовується термін "швидкісні здібності" виділяючи два їх типу: швидкість, як здатність до екстрених руховим реакціям, і швидкість, як здатність, що визначає швидкісні характеристики рухів (Л. П. Матвєєв , 1991).
Одні спортсмени можуть відрізнятися швидким реагуванням, але повільно виконувати різні рухи, інші ж навпаки.
Сучасна спортивна діяльність вимагає високого рівня розвитку в атлетів всіх зазначених вище форм прояву швидкості, однак у різних видах спорту співвідношення цих рівнів різному.
У спортивних єдиноборствах та іграх реагування атлетів протікає за механізмом простих і складних рухових реакцій. Під простою реакцією розуміють відповідь за раніше обумовленими діями на відомий, але раптовий сигнал. У боксі, наприклад, такими раптовими сигналами можуть бути обманні або дійсні удари супротивника, зміна його положення на рингу - несподіване відкриття вразливих місць. Відповідні дії при цьому є різні захисні або ударні руху.
Складні рухові реакції у спорті найчастіше проявляються у вигляді реакцій вибору, реакція з перемиканням, реакція на рухомий об'єкт, а так само реакція передбачення, яка обумовлена ​​здатністю атлета до антиципації (передбачення). У сучасному спорті вищих досягнень неодмінною умовою ефективності техніко-тактичних дій є розвинена здатність до антиципації, тобто, до передбачення дій супротивників, високий рівень розвитку, який дає можливість спортсменові не тільки ефективно контролювати свої дії, але і прогнозувати дії суперника і вчасно їх розгадувати в ході поєдинку (Є. М. Сурков, 1982).
Рухові реакції з перемиканням по ходу виконання дій мають місце у випадках, коли боксер, фехтувальник або гравець для отримання переваги над противником змушений швидко перейти від одних дій до інших. Наприклад, у боксі несподівано перейти від захисних дій до атакуючих і навпаки, швидко змінити спосіб і напрямок пересувань, миттєво перейти від підготовчих обманних дій до безпосередньої атаки, від одиночних легенів, і швидких тактичних ударів до сильних, і акцентованим серіях і т.д. (Н. А. Худадов, Б. Н. супів, 1981).
Вивчення часу реакції і швидкості дій боксерів і фехтувальників (Н. А. Худадов, 1955р; Ш. Закіров, 1964р; В. С. Колер, 1967р; І. П. Дегтярьов, 1970р; А. В. Родіонов, 1973р) виявило, що моторний компонент рухової реакції спортсменів менше патентного періоду зорово-рухової реакції, який, за даними психологічних досліджень, знаходиться в межах 0,1 - 0,3 сек. Виходячи з цього, в умовах сучасних поєдинків спортсмен не повинен встигати захиститися від ударів супротивника на ближній і середній дистанціях, тому що час проведення атаки на цих дистанціях коливається від 0,08 до 0,14 секунд. Однак практика показує, що кваліфіковані спортсмени успішно ведуть поєдинки на ближній і середній дистанціях, своєчасно захищаючись і контратакуючи противника. Пояснюється це високим рівнем розвитку механізму антиципації (передбачення) у досвідчених атлетів. [10]
Швидкість простої і складної рухової реакції у спортивній практиці вдосконалюють за допомогою ряду методів. Найбільш часто, для виховання простої реакції застосовують повторний метод, заснований на повторному, можливо більш швидкому, реагуванні займаються на раптовий, заздалегідь обумовлений сигнал або зміну ситуації.
Поряд з повторним методом для вдосконалення швидкості простої реакції застосовують розчленований, сенсорний і ідеомоторні метод тренування.
Розчленований метод полягає в окремому вдосконаленні вправ "на швидкість реакції" і безпосередньо пов'язаного з нею руху, а так само швидкості наступного дії.
Сенсорний метод вдосконалення швидкості реакції, запропонований С.Г. Геллерштейн (1958) і полягає у вихованні у спортсмена точності тимчасових диференціювань та її перенесення на швидкість реакції.
Сенсорний метод тренування швидкості реакції передбачає три етапи. На першому етапі тренування спортсмен, максимально швидко реагуючи на сигнал, що подається тренером, після кожної спроби отримує інформацію про час виконання вправи.
На другому етапі тренування швидкості реакції відбувається аналогічним чином, але при цьому спортсмен повинен самостійно оцінити час виконання вправи, після чого інформацію про фактичний час він отримує від тренера. Таким чином, на другому етапі шляхом постійного зіставлення самооцінки і фактичного часу виконання вправи відбувається вдосконалення точності сприйняття "відчуття часу" у атлета.
На третьому етапі, коли "почуття часу" досягло високого рівня розвитку, тобто коли самооцінка і фактичний час збігаються, спортсмен виконує вправу з різною, заздалегідь заданою швидкістю. Цей прийом допомагає формувати у атлета здатність керувати швидкістю реакції. [2]
В останні роки для підвищення швидкості реакції застосовується ідеомоторні метод тренування, що входить в арсенал засобів психологічної підготовки спортсменів. В основі ідеомоторного тренування лежить уявне, контрольоване свідомістю виконання вправи, суть ідеомоторного тренування полягає в тому, що до початку виконання вправи в головному мозку атлета формується гранично точний уявний образ майбутнього руху і, лише потім, це рух починає виконуватися відповідно до уявної програмою.
Ідеомоторне тренування рекомендується застосовувати як в роботі з новачками, так і з кваліфікованими спортсменами.
При складанні, індивідуальних ідеомоторних програм слід враховувати наступні моменти (В. П. Некрасов, М. А. Худадов, Л. Піккенхайм, Р. Фрестер, 1985р):
- Зміст програм ідеомоторного тренування повинні виробляти спільно спортсмен, тренер, психолог і біомеханіку. У процесі навчання змінюється потреба спортсмена в інформації. Тому програми ідеомоторного тренування часто підлягають коригуванню і повинні враховувати рівень підготовленості спортсмена в даний момент;
- Число повторень у ідеомоторного тренуванні (2 - 5) залежить від рівня підготовленості спортсмена і завдань навчання. Більш складні рухові навички відпрацьовуються за допомогою більш коротких повторень під час одного заняття, перерви між якими також повинні бути скорочені;
- Інформація, яку отримує спортсмен під час тренування, повинна бути сформульована чітко й однозначно, повинна супроводжуватися поясненнями, як треба виконувати вправи.
Дослідженнями встановлено, що ідеомоторна тренування, доповнена електростімуляціонной активацією найбільш функціонально важливих м'язів, різко збільшує свою ефективність (С. А. Гукасян, 1982).
Удосконалення швидкості реакції вибору в тренувальному процесі відбувається за допомогою поступового збільшення числа можливих раптових сигналів і відповідних дій. У спортивному поєдинку атлетам часто доводиться переключатися від одних активних дій до інших, наприклад, від нападу до оборони, від маневрування до атакуючих і контратакуючих дій і т.д.
Для тренування швидкості рухової реакції з перемиканням по ходу виконання дій застосовують як Общеподготовительное, так і спеціальні вправи свого виду спорту. Вправи підбираються таким чином, щоб у процесі тренування удосконалювалося моторне перемикання, пов'язане з рухами, а також латентний і моторне перемикання, пов'язане з реагуванням і рухами. [15]
В якості прикладів Общеподготовительное вправ, що формують моторне перемикання, може бути біг з різкою зміною напрямку руху, з чергуванням прискорень, з миттєвою фіксацією на місці або виконанням різних вправ і т.д. [24]
Аналогічними можуть бути вправи з удосконалення патентного та моторного перемикань, але при цьому перед займаються ставиться завдання якомога швидше виконувати перемикання у відповідь на різні умовні сигнали: свистком, бавовною, голосом і пр.
Подібним же чином будуються спеціально-підготовчі вправи з перемиканням і вправи з партнером. При вихованні швидкості реакції на рухомий об'єкт велике значення надається виробленню у спортсмена вміння вчасно побачити об'єкт, що пересувається з великою швидкістю (удар у боксі, м'яч в іграх, зброю у фехтуванні). З цією метою підбирають вправи, в яких швидкість руху об'єкта, раптовість його появи, дистанція та інші фактори багаторазово змінюються.
Поліпшенню реакції на рухомий об'єкт сприяють спортивні ігри (особливо баскетбол і ручний м'яч), гра у футбол на невеликому майданчику, рухливі ігри, вправи з тенісним м'ячем типу баскетбольних маневрувань у різних напрямках, у боксі - ведення тренувального поєдинку одночасно проти 2 супротивників і т. д. Слід також зазначити, що в окремих випадках, як уже зазначалося вище, наприклад, на ближній і середній дистанціях в єдиноборствах, неможливо встигнути зреагувати на об'єкт, що рухається з великою швидкістю. У цих випадках, велике значення має здатність атлета, заздалегідь передбачати, передбачати ймовірні напрямки переміщення об'єкта.
Швидкість зазначених дій, як вже зазначалося раніше, обумовлена ​​антіціпаціонной здатністю атлета. При цьому необхідно зазначити, що розподіл усіх прогнозування є лише окремим випадком різноманітних проявів антиципації. За даними Є.М. Сурікова (1982), антіціпаціонние процеси характеризуються багаторівневим будовою і обумовлені складністю розв'язуваних спортсменом завдань.
При вдосконаленні в атлетів швидкості реакції передбачення, необхідно акцентувати увагу займаються на типових положеннях супротивника, що передували початку його дій і службовців сигналом для зустрічних контрдій. При цьому слід навчати займаються помірно правильно розподілити свою увагу, тобто утримувати в зоні уваги одночасно декілька об'єктів, типових положень противника. Зазвичай в зоні уваги досвідченого спортсмена знаходиться декілька об'єктів (положення різних частин тіла супротивника, розподіл ваги тіла, напрям і швидкість руху кінцівок, дистанція і пр), які сприймаються диференційовано. Новачки ж бачать лише загальний вигляд суперника.
Швидкісні здібності атлета, які проявляються швидкості окремих рухів та дій, виконуваних у високому темпі, обумовлені не тільки рівнем розвитку його швидкості, але й інших фізичних якостей: сили, витривалості, а так само залежать від координаційних здібностей і ступеня володіння технікою.
Спортивна практика показує, що домогтися істотного збільшення швидкості рухів значно важче, ніж сили і витривалості. Наприклад, на відміну дистанцій і важкої атлетики світові рекорди у спринті довгі роки суттєво не змінюються.
Слід зазначити, що основне методичне умова - повторне виконання вправи з максимальною швидкістю - є чинником, що лімітує розвиток швидкості і що призводить до стабілізації швидкості руху на досягнутому рівні, тобто до утворення так званого "швидкісного бар'єру". [20]
Виходячи зі сказаного, у видах спорту, де швидкість рухів не є провідним якістю, визначальним досягнення атлета, раціональніше домагатися підвищення швидкості шляхом вдосконалення його силових і швидкісно-силових здібностей, а так само швидкісної витривалості і техніки рухів, ніж витрачати тривалий час на невеликі зрушення у рівні розвитку швидкості.
У спортивних іграх та єдиноборствах, що характеризуються комплексним проявом різних форм швидкості, виховання швидкості рухів відбувається, як правило, в єдності з формуванням фізичних якостей атлета, а також удосконаленням швидкості його простої та складної реакції.
Коротко зупинимося на основних методах і формах виховання швидкості рухів в спорті. Методика вдосконалення швидкості рухів передбачає широке використання основних методів тренування: методів суворо загламентірованного вправи, змагального та ігрового (Л. П. Матвєєв, 1977). Крім цього, виділяють дві форми виховання швидкості рухів (В. М. Зациорский, 1966):
· Цілісне виховання швидкості в певному русі;
· Аналітичне вдосконалення факторів, що визначають максимальну швидкість руху, наприклад, вдосконалення в техніці руху.

1.3. Формування витривалості у спортсменів і фактори її обумовлюють

Діяльність спортсмена пов'язана з виконанням м'язових зусиль, в результаті яких відбувається механічна робота.
У фізиці механічна робота визначається добутком сили на шлях її дії (А = FхS). Чим триваліша робота, тим важче її виконання з колишньою ефективністю, у зв'язку з наростанням втоми, під яким розуміється викликане навантаженням тимчасове зниження працездатності. [21]
Виділяють чотири основних типи втоми (В. М. Зациорский, 1966):
1. Розумовий, наприклад, при грі в шахи;
2. Сенсорне, в результаті напруг діяльності аналізаторів, наприклад, зорового у стрільців;
3. Емоційне, як наслідок інтенсивних емоційних переживань, наприклад, після виступу у відповідальних змаганнях;
4. Фізичне, викликане м'язовою діяльністю.
Останній вид втоми найбільш цікавий для спорту, тому що пов'язаний з вихованням витривалості. [3]
У спортивній практиці здатність атлета протистояти стомленню і тривало здійснювати тренувальну роботу без зниження її ефективності визначають такою якістю, як витривалість. Витривалість, яка виявляється в специфічній діяльності, називають спеціальною витривалістю.
Мірилом витривалості є поздовжнє час виконання вправи заданої інтенсивності, а також максимальну кількість виробленої механічної роботи, тобто роботи "до відмови".
У поняття "витривалість" різні автори вкладають різний зміст.
Видається вдалим виділення Я.А. Еголінскім (1966) силової витривалості, під якою розуміється здатність тривалий час виконувати роботу, пов'язану з великими фізичними зусиллями.
Аналогічну позицію висуває і Ю.В. Верхошанский (1977), що характеризує силову витривалість, як здатність м'язів до збереження ефективності їх функціонування в умовах тривалої роботи.
Однією з основних здібностей, якої повинні мати представники швидкісно-силових видів спорту, є здатність розвивати велику потужність в короткий проміжок часу при виконанні специфічної діяльності.
Рівень розвитку витривалості залежить від ряду чинників, серед яких найважливішу роль відіграють ступінь функціонального стану кардіо-респіраторної системи спортсмена, здатність м'язів до утилізації кисню і постачання їх енергією, а також психологічна стійкість до подолання неприємних відчуттів, викликаних втомою і накопиченням у м'язах продуктів розпаду. [26] (В. А. Парфенов, В. М. Платонов, 1979).
Необхідні енергетичні ресурси в організмі спортсмена виробляються в ході двох, відмінних за своєю біохімічної природі, процесів: аеробного та анаеробного.
Аеробні можливості є фізіологічною основою загальної витривалості спортсмена, що дозволяють тривало виконувати тренувальну (змагальну) роботу, за рахунок енергії окислювальних процесів.
Під анаеробної продуктивністю спортсмена розуміється його здатність здійснювати м'язову діяльність в умовах неадекватного постачання киснем. Анаеробна продуктивність відіграє важливу роль в короткочасних вправах високої інтенсивності, де відсутня можливість забезпечити працюють тканини відповідною кількістю кисню і де в процесі виконання роботи мають місце значні порушення у внутрішньому середовищі організму. (Н. І. Волков, В. А. Данилов, В. М. Корягін, 1977).
Залежно від характеру енергетичних перетворень, що відбуваються при роботі в умовах дефіциту кисню в організмі спортсмена, виділяють два види анаеробної продуктивності. Алактатний анаеробна здатність, тобто не пов'язана з утворенням молочної кислоти - лактатом, обумовлена ​​запасом в м'язах, багатих енергією фосфорних з'єднань - аденозинтрифосфату (АТФ) і креатинфосфату (КФ), при розщепленні яких звільняється велика кількість енергії.
Гліколітичні анаеробна здатність, тобто лактатная залежить від властивостей органів і тканин утворювати енергію шляхом ферментативного розпаду вуглеводів, при цьому відбувається розщеплення глікогену, що міститься в м'язах атлета, до ацетілкарбоновой, а потім до молочної кислоти. Вправи, що вимагають прояви швидкісної витривалості передбачають розвиток у спортсмена гліколітичної анаеробної здібності.
Гліколітичні анаеробні можливості спортсмена багато в чому обумовлені адаптацією його тканин до різких змін всередині організму і здатністю м'язів справлятися з впливом кислого середовища. У зв'язку з цим велике значення має психологічна стійкість спортсмена, що дозволяє йому продовжувати спортивну діяльність і долати хворобливі відчуття, що у м'язах при їх стомленні. [13,27]
Резюмуючи вищевикладене, слід зазначити, що тренування витривалості полягає у тренуванні "системи транспортування кисню", тобто у збільшенні надходження крові і кисню до працюючих м'язів, а також в адаптації скелетних м'язів приводить до підвищення їх можливості до аеробному метаболізму (Д. О. Холлоші, 1982). [8]
Максимальні рухові руху залежать від енергетичних запасів індивідуума і швидкості цих запасів посредствам аеробного та анаеробного процесів.
Максимальна потужність, демонстрована атлетом, зі збільшенням часу роботи убуває по експоненті, все більше залежачи від аеробного енергетичного механізму і все менше від анаеробного перетворення енергії (Ф. Д. Нейгл, 1982).
Виховання загальної витривалості, тобто витривалості до тривалої безперервної роботи помірної або великої інтенсивності є фундаментом, що створює передумови для переходу до підвищених тренувальних навантажень і з метою викликати ефект "перенесення" витривалості на специфічну спортивну діяльність (Л. П. Матвєєв, 1977).
Аеробні здібності атлетів формуються незалежно від застосовуваних засобів тренування. Функціональні можливості спортсмена при тренуванні витривалості підвищуються в усіх подібних вправах, наприклад, в кросовому бігу, їзді на велосипеді і в бігу на лижах, в тривалій веслування і в плаванні. [16,29]
Неспецифічний характер аеробних можливостей створює умови для варіативності засобів, що застосовуються для виховання витривалості в різних видах спорту.
До засобів виховання відносяться Общеподготовительное вправи, що застосовуються з метою підвищення функціональних можливостей кардіо-респіраторної та інших систем організму, які забезпечують загальний рівень працездатності спортсмена.
До засобів виховання витривалості відносяться також спеціально-підготовчі та змагальні вправи, що сприяють підвищенню рівня спеціальної працездатності. [10]
В останні роки розробляються додаткові кошти тренування витривалості у спортсменів, засновані на підвищенні стійкості атлета до гіпоксичних станів, тобто нестачі надходження кисню. Для цих цілей використовуються спеціальні загубник і маски, нагрудні жилети, тренування в умовах барокамери, виконання вправ у масці з вдиханням суміші, відповідної за складом гірських умов, а також вправи з обмеженим диханням, наприклад, дихання тільки через ніс, затримки дихання і пр.
Крім цього, широко використовуються підвищені температурні впливу навколишнього середовища: тренування на місцевості в умовах жаркого клімату, спеціальні режими відвідування сауни. Найбільш розроблена і популярна в даний час тренування витривалості в умовах середньогір'я (1800 - 2300м. Над рівнем моря). Проведення 2 - 4 тижневих зборів у горах ефективно на різних етапах підготовки спортсменів і при правильній подальшої організації тренувань сприяє підвищенню працездатності атлетів з 16 по 40 день після списку їх з гір. [19]
Важливим засобом виховання витривалості є вольова підготовка. Воля проявляється у свідомій регуляції спортсменом своїх дій, спрямованих на подолання різних труднощів.
У спортивній практиці умовно виділяють ряд типів спеціальної витривалості (Л. П. Матвєєв, 1977):
- Витривалість стайєрського і марафонського типу, що виявляється в бігу на довгі дистанції, а також у вправах аналогічних по тривалості роботи;
- Витривалість у бігу на середні дистанції та аналогічних видах спорту, де інтенсивність змагальних вправ відрізняється субмаксимальної потужністю;
- Витривалість спринтерського типу, що виявляється в здатності нарощувати потужність роботи до максимуму і підтримувати її на цьому рівні в умовах необхідного короткочасного виконання вправи;
- Витривалість силового характеру, властива важкоатлетам і борцям залежить від розвитку власне-силових якостей атлета і що виявляється у здатності зберегти і нарощувати потужність зусиль по ходу змагань, що тривають кілька годин поспіль;
- Ігрова витривалість і витривалість, що виявляється в єдиноборствах, де вправи максимальної інтенсивності чергуються з паузами відносного відпочинку, де підвищені вимоги пред'являються до стійкості проти сенсорного та емоційного стомлення;
- Многоборная витривалість, типова для спортсменів-багатоборців, що залежить від високого рівня розвитку витривалості в кожному виді вправ. [5,28]
SHAPE \ * MERGEFORMAT
Витривалість
Загальна
Координаційна
Швидкісна
Силова
Лактатная
Алактатний
Динамічна
Статична
Організаційна діаграма
Серед різновидів витривалості виділяють також координаційну витривалість.
В якості засобів розвитку координаційної витривалості застосовуються складно-координаційні спортивні вправи в цілому та їх окремі підсистеми.
Методичні вказівки з розвитку координаційної витривалості.
Змінні чинники
Дозування
Інтенсивність рухів
70 - 85% максимальних можливостей
Кількість повторень
До перших ознак порушення структури рухів
Кількість використовуваних рухових дій
8 - 10
Відпочинок між виконанням нових завдань
3 - 5
При виконанні більшості фізичних вправ сумарна їх навантаження на організм спортсмена визначається наступними параметрами:
- Інтенсивність вправи;
- Тривалість вправи;
- Кількість повторень;
- Тривалість інтервалів відпочинку;
- Характер відпочинку.
У залежності від зміни одного або кількох параметрів або їх поєднань змінюється і ступінь тренирующего впливу на організм спортсмена.

Висновки по I чолі

Якісні характеристики руху (швидко, сильно, тривало) обумовлені станом і функціональними можливостями всіх фізіологічних систем організму, мотивацією, смисловою структурою моторного дії і руховою установкою. У зв'язку з цим, замість поняття "фізичні якості" вводиться поняття "рухові здібності" під якими розуміються психомоторні властивості людини. У процесі активних тренувань розвиваються чотири основні форми рухових здібностей: моторна оперативність, координаційні здібності, силові здібності і рухова витривалість.
Зміна особливостей розвитку фізичних якостей у віковому аспекті, безсумнівно, має велике значення, тому що в юнацькому віці закладається фундамент спортивної майстерності і формуються основні рухові здібності.
Таким чином, можна зробити висновок, що загальноприйнятою є необхідність у процесі всебічної підготовки спортсменів відводити значне місце фізичної підготовки, яка спрямована на виховання та вдосконалення тренованих для спортивної діяльності рухових якостей і здібностей.

Глава II. Завдання, методи та організація дослідження

2.1. Завдання і методи дослідження

З метою вирішення поставленої проблеми були сформульовані наступні завдання дослідження:
1. Вивчити особливості розвитку спеціальної витривалості боксерів-юнаків
2. Розробити методику розвитку спеціальної витривалості боксерів.
Для вирішення поставлених у роботі завдань застосовувалися такі методи:
- Теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури;
- Педагогічні спостереження;
- Педагогічне тестування;
- Педагогічний експеримент.
Теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури.
Вивчення та узагальнення наявної з даної проблеми науково-методичної літератури дозволило сформувати концепцію, а на цій основі визначити підходи до вирішення означеної проблеми.
Педагогічні спостереження. В основі використання цього методу лежав аналіз і оцінка ефективності педагогічних впливів і організація занять.
У процесі взаємодії експериментатора і піддослідних передбачалося відкрите спостереження, тобто займаються знали, що за ними ведеться спостереження.
Використовували також безпосереднє спостереження в тій його частині, де фіксувався словесний звіт про характер застосування того або іншого варіанту тренувальної дії.
Педагогічне тестування. Метод педагогічних контрольних випробувань використовується для діагностики фізичного розвитку і контролю за динамікою зміни спеціальної витривалості боксерів у відповідь на наперед обумовлені дії. У цілому в роботі застосовувалися стандартизовані тести, стосовно специфіки виду спорту. У процесі тестових випробувань дотримувалися основні вимоги по стандартизації і уніфікації. [6]
Педагогічний експеримент. У відповідності з метою та гіпотезою дослідження, в'язаною з визначенням впливу індивідуально-типологічних особливостей на динаміку розвитку спеціальної витривалості, були проведені лабораторний, природний і формуючий експерименти. У процесі лабораторного експерименту нами з'ясовувалося, як реагують боксери з різними типологічними особливостями на навантаження, спрямовану на розвиток швидкісно-силової витривалості, за результатами ефекту післядії.
У природному експерименті вивчали динаміку психічних станів, що розвиваються в процесі занять при використанні різних варіантів навантаження.
Формують експерименти дозволяли виявити особливість пропонованих варіантів навантаження на розвиток того чи іншого прояву спеціальної витривалості у боксерів.
Методи математичної статистики. Результати дослідження аналізувалися з використанням кількісних і якісних методів, найбільш повно відповідають меті та завданням, сформульованим у роботі. Одночасно проводили обчислення середньої арифметичної дисперсії, середньоквадратичного відхилення. Беручи до уваги нерівне кількість випробовуваних в експериментальних групах, достовірність відмінностей між цими групами розраховувалася за методом непараметричних критеріїв Вілкоксона - Манна Уїтні [12].
Результати досліджень оброблені на ЕОМ ЄС - 1020 в обчислювальному центрі Сибірського Державного університету фізичної культури.

2.2. Методика дослідження рухових здібностей

Швидкість досліджувалася з використанням наступних тестів: результат бігу на 30 м, максимальна частота рухів кисті за 10 сек., Час реакції на світло, реакція вибору з трьох альтернатив, максимальна кількість ударів по тензоподушке за 10 сек.
Швидкісно-силові здібності досліджувалися із застосуванням тесту: стрибок у довжину з місця (в метрах).
Силові здібності вивчалися із застосуванням наступних тестів: сила удару правої і лівої прямої, а також бічний лівої і правої (в умовних одиницях).
Витривалість досліджувалася із застосуванням тестів: загальна витривалість результат бігу за 5 хвилин (в метрах).
Швидкісна витривалість досліджувалася із застосуванням тесту: максимальна частота нанесення удару за 10 сек.
Силова витривалість вивчалася за допомогою тестів: зміна кількості і сили (сумарного тоннажу) ударів, виконаних в одиницю часу. Для цього використовували тензоплатформу.
Тензоплатформа включає в себе:
1. Регулятор грубої і точної настройки.
2. Міст.
3. Індикатор розбалансу моста.
4. Лічильник кількості спроб.
5. Лічильник сумарного тоннажу.
6. Лічильник величини однієї спроби.
7. Кнопку скидання.
8. Кнопку контролю правильності роботи приладу.
9. Регулятор рівня.
10. Задатчик часу роботи.
11. Телефони, через які виводяться сигнали зворотного зв'язку.
Прилад працює таким чином: перед початком роботи необхідно за допомогою ручок грубої і точної настройки на індикаторі "О" встановити "О" мосту. Свідоцтво готовності до роботи свічення світлодіода зеленого кольору, у противному випадку горить червоний.
Встановивши перемикачем вказівника часу потрібний інтервал, необхідно, тримати в натиснутому положенні кнопку контролю, за допомогою ручки "установка рівня" встановити на лічильнику 3 (величина одиночної спроби) значення рівня порогу.
Після цього необхідно натиснути кнопку скидання. Встановити інтервал часу роботи і натиснути кнопку запуск. При ударі значення сили одиночного удару заноситься в лічильник 3 і лічильник, 2 при подальших ударах значення лічильника 3 відображатиме величину одного удару в даній спробі, а лічильник 2 накопичену суму величини одиночних ударів. Лічильник 1 покаже кількість ударів. Через деякий час прилад припиняє реагувати на удари по платформі. Для повторного запуску необхідно операції, описані вище.
При застосуванні платформи використовувався метод "вільного падіння" ядра з висоти 1 м. Імпульс прискорення, отриманий платформою, визначався заввишки падіння.
При визначенні лінійної характеристики деформації системи падіння ядра проводилося з різної висоти, випробування показали достатньо високу однорідність показників використання тензоплатформи і лінійність одержуваних характеристик. Дані представлялися в умовних одиницях.
У першому випадку завдавали удару три раунди по дві хвилини, під звук метронома 150 ударів в хвилину (стандартне навантаження). У другому випадку, використовуючи три раунди по дві хвилини, боксера зобов'язали нанести можливо більшу кількість ударів максимальним зусиллям (інтенсивне навантаження), ми ж постаралися зафіксувати і кількість, і тоннаж завдається удару.
Для визначення середнього коефіцієнта відновлення була застосована наступна формула:
А (Г + Д + Е + Ж +3) / (В * К),
де А - середній коефіцієнт відновлення;
Г, Д, Е, Ж, 3 - число ударів серця в першу, другу, третю, четверту і п'яту хвилину відновлення відповідно;
В - загальний час відновлення (5 хв);
Д - пульс після розминки.
Сила удару на 1 кг ваги визначалася за формулою:
Б = б / (а * и)
де б - сила удару на 1 кг ваги;
б - тоннаж завданого удару;
а - кількість ударів;
і - вагова категорія.
Коефіцієнт витривалості боксера в даному раунді визначався по формулі:
X = А / Б,
де X - коефіцієнт витривалості;
А - середній коефіцієнт відновлення;
Б - сила удару на 1 кг ваги.
Загальний коефіцієнт витривалості визначався по формулі:
Кобщ = (КЗ/К1 + К2 + КЗ),
де К1, К2, КЗ - коефіцієнти витривалості в 1, 2 і 3 раунді
відповідно. [11]

2.3. Організація досліджень

Дослідження проводилися з 2003 по 2004 і включали в себе наступні два етапи:
Перший етап формування основного напряму роботи. Теоретичний аналіз наявної літератури і її узагальнення, формування на цій основі концептуальних підходів до рішення висунутої гіпотези, поставлених задач і вибір основних методів і методик дослідження. Визначення предмета і об'єкта дослідження.
Другий етап - педагогічний експеримент. У педагогічному експерименті вивчали закономірності розвитку швидкісно-силової витривалості. Планування навантаження проводилося відповідно до розробленої нами програмою.
На общеподготовітельном етапі використовувалася одна з форм інтервального методу тренування із застосуванням засобів ЗФП, що відображають специфіку боксу по фізіологічній спрямованості. [13,22]
Вправи для вдосконалення швидкісної витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи - повторний.
Тривалість - 10 сек.
Тривалість раунду - 2 хв.
Кількість раундів в серії - 4.
Відпочинок між раундами - 3 хв.
Кількість серій - 2.
Відпочинок між серіями - 6 хв.
Інтенсивність максимальна.
Вправи для вдосконалення швидкісно-силової витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи повторний.
Тривалість - 15 сек.
Тривалість раунду - 2 хв.
Кількість раундів в серії - 3.
Відпочинок між раундами - 15 сек.
Кількість серій - 3.
Відпочинок між серіями 6, 4, 2 хв.
Інтенсивність субмаксимальная.
Вправи для вдосконалення загальної витривалості за допомогою бігу:
Характер роботи - змінний.
Тривалість - 3 хв.
Кількість раундів - 10 (8 прискорень в серії).
Відпочинок між раундами - 1 хв.
Інтенсивність - середня (до 160).
На спеціально-підготовчому етапі вправи виконувалися на типових боксерських мішках. Удари наносилися максимально швидко і точно із збереженням техніки ударних рухів і відповідно ударних положень, сприяючих переходу боксера від атакуючих до захисних дій і назад. [18,28]
Вправи для вдосконалення швидкісної витривалості за допомогою типових боксерських мішків:
Характер роботи - повторний.
Тривалість - 10 сек.
Тривалість раунду - 2 хв.
Кількість раундів в серії - 4.
Відпочинок між раундами 3 хв.
Кількість серій - 2.
Відпочинок між серіями - 6 хв.
Інтенсивність максимальна.
Вправи для вдосконалення швидкісно-силової витривалості за допомогою типових боксерських мішків:
Характер роботи - повторний.
Тривалість - 15 сек.
Тривалість раунду - 2 хв.
Кількість раундів в серії - 3.
Відпочинок між раундами - 15 сек.
Кількість серій - 3.
Відпочинок між серіями - 6, 4, 2 хв.
Інтенсивність субмаксимальная.
У процесі практичного застосування засобів і методів підготовки, сприяючих розвитку спеціальної витривалості, ми слідували правилу "ізольованого тренирующего впливу", тобто будували кожне тренувальне заняття так, щоб в ньому розв'язувалася переважно одна яка-небудь задача (розвивався один з компонентів витривалості). Необхідність такої "ізоляції" тренирующего дії обумовлена ​​тією обставиною, що при розвитку одного компоненту витривалості відбувається пригноблення інших. [20]
Таблиця 1.
Розподіл тренувального навантаження в педагогічному експерименті з різною спрямованістю на розвиток спеціальної витривалості у боксерів.
Засоби
Розподіл часу по групах вправа в контрольній групі, мін.
1-й експеримент, переважання швидкісно-силової спрямованості, мін.
ОФП
1. Витривалість загальна
360
81
2. Вправи на координацію
160
3. Швидкість
190
4. Сила
285
200
5. Швидкісна витривалість
100
6. Вправи на вестибулярну стійкість
225
160
7. Швидкісно-силова витривалість
220
8. Вправи на розслаблення
210
160
Сумарний час ЗФП
1080
1271
СПФ
9. Швидкість
450
280
10. Вправи на координацію
573
320
11. Швидкісна витривалість
180
140
12. Швидкісно-силова витривалість
280
13. СТТМ
351
345
14. Умовний бій
300
270
15. Спаринг
135
120
Сумарний час СПФ
1989
1755
Загальний час тренувального навантаження
3069
3026
Темпи зміни показників, що характеризують спеціальну
витривалість до навантаження зі змінною спрямованістю впливу.
Таблиця
Динаміка показників, що характеризують витривалість боксерів послепрімененія різних варіантів навантаження
№ п / п
Найменування показника
Експеримент n = 37
Контрольна n = 47
1
Сумарний тоннаж (ум. од)
22,06 +18,77
12,36 +10,74
2
Сила удару на 1 кг ваги (ум. од)
13,86 +9,25
2, 20 +10,46
3
Коефіцієнт витривалості (ум. од)
16,41 +11,72
3,66 +10,36
4
Сумарний тоннаж 1 карб. (Ум. од)
-1,09 +5,79
1,43 +7,77
5
Сумарний тоннаж 2 р. (Ум. од)
9,36 +8,08
3, 20 +9,10
6
Сумарний тоннаж 3 р. (Ум. од)
19,36 +12,70
9,97 +14,28
7
Коефіцієнт витривалості 1 карб.
2,55 +6,73
2,16 +7,38
8
Коефіцієнт витривалості 2 р.
16,62 +6,63
5,12 +9,58
9
Коефіцієнт витривалості 3 р.
24,45 +14,56
14,05 +15,52
10
Загальний коефіцієнт витривалості
11,42 +6,49
5,80 +8,05
11
Сила удару на 1 кг ваги 1 р. (Ум. од)
-0,303 +5,76
0,36 +3,11
12
Сила удару на 1 кг ваги 2р. (Ум. од)
8,66 +7,93
3,06 +6,52
13
Сила удару на 1 кг ваги 3р. (Ум. од)
17,65 +10,52
7,09 +6,00
14
Сила лівого прямого (ум. од)
-0,78 +3,23
-0,16 +3,78
15
Сила правого прямого (ум. од)
3,46 +3,87
1,74 +5,56
16
Сила бічного лівого (ум. од)
2,29 +4,61
-0,17 +6,76
17
Сила бічного правого (ум. од)
1,61 +5,60
1,66 +8,35
18
Кількість ударів на 10 сек.
8,29 +3,81
10,23 +7,65
19
Біг 30 м. (сек)
2,32 +3,10
1,46 +1,97
20
Біг за 5 хв. (М)
6,07 +5,80
2,31 +4,17
21
Стрибок у довжину з місця (м)
2,45 +2,39
0,93 +2,21
Результати, представлені в таблиці, показують, що в цілому темпи приросту результату в показниках спеціальної витривалості на застосування різної навантаження істотно розрізняються. Звертає на себе увагу більш високий темп приросту результатів в множині показників експерименту із спрямованістю тренувального процесу на розвиток швидкісно-силової витривалості робиться на розвиток швидкісної витривалості, і результатами контрольної групи, що тренувалися за загальноприйнятою методикою. Це відноситься, в першу чергу, до таких показників, як сумарний тоннаж, в першому експерименті темп приросту склав 22,06%, у той час як в другому 6,86% і в контрольній групі 12,36%. Вище темп приросту спостерігається в таких тестових показниках, як відносна сила удару на 1 кг ваги (відповідно по експериментах 13,86%; 2,00%; 2, 20%). Стосовно коефіцієнта витривалості збільшення в першому експерименті склало 16,41%. Значно менше в контрольній групі 3,66%.
Порівнюючи темп зміни показників, що характеризують спеціальну витривалість по раундах ведення поєдинку, можна відмінити велике збільшення після експерименту в другому, і особливо в третьому раунді. Так, сумарний тоннаж після першого раунду істотно змінюється після другого експерименту (7,06%) і значно менше після першого (-1,09%). Стосовно другого і особливо третього раунду спостерігається велике збільшення сумарного тоннажу після першого експерименту (відповідно 9,36%; 19,36%), менше в другому (8,59%; 14,07%) і значно менше в контрольній групі (3 , 20%; 9,97%). Подібна спрямованість спостерігається і щодо такого показника, як відносна сила удару на 1 кг ваги. Великий темп приросту характерний для боксерів після другого експерименту (2,47%) і менший за результатами першого (-0,30%), але в другому і в третьому раунді вищий вже у боксерів, що тренувалися із спрямованістю на розвиток швидкісно-силової витривалості ( відповідно 8,66%; 17,65%); менше після другого і особливо в контрольній групі.
Аналізуючи коефіцієнт витривалості, необхідно відзначити відсутність відмінностей в темпах розвитку в першому раунді у всіх групах, і значне збільшення за наслідками першого експерименту в другому і особливо в третьому раунді (12,62%; 24,4%;). Це спостерігається і відносно загального коефіцієнта витривалості (відповідно по експериментах 11,42%; 6,06%; 5,80%) [7].
Слід звернути увагу на менший рівень відмінності в темпах приросту результату в показниках, що характеризують силу удару. Практично достовірні відмінності між експериментальними групами відсутні. З чим це може бути пов'язано? Очевидно, з великою спрямованістю на виховання витривалості, що дозволяє підтримувати певний рівень сили на весь час ведення поєдинку.
Певні відмінності наголошуються відносно показників швидкості. Зокрема, кількість ударів за 10 секунд значно змінюється у боксерів контрольної групи 10,23%; після першого експерименту 8,29% і значно менше після другого 4,76% .6 динаміці зміни швидкісних якостей (біг 30 м) більше збільшення характерний після першого експерименту 2,32, ніж у контрольній групі, але відмінності не досягають рівня достовірності Р> 0,05. Великий темп приросту спостерігається і по такому показнику, як біг 5 хв. і стрибок у довжину з місця, він достовірно вище після першого експерименту порівняно з контрольною групою.

Висновки по II главі

Таким чином, отримані дані показують, що відмінності в системі планування навантаження визначають істотний вплив на динаміку розвитку рухових здібностей, так, швидкісно-силова спрямованість тренувального процесу значніше впливає на розвиток спеціальної витривалості, при цьому темп зміни ряду ознак стосовно раундів особливо високий в другому і в третьому (сумарний тоннаж, коефіцієнт витривалості, сила удару на 1 кг ваги спортсмена).
Стосовно другого експерименту з акцентом на швидкісний варіант навантаження наголошується більш високий темп приросту показників по раундах тільки відносно першого раунду, для них же характерний і більше збільшення сили удару, хоча достовірний рівень наголошується в двох випадках з чотирьох (сила лівого прямого і правого бокового ).
Контрольна група більш високий рівень зміни результату мала лише в показниках максимальної кількості ударів за 10 сек.
Одночасно показані ознаки вказують на те, що частіше вони пов'язані з індивідуальними особливостями боксерів.

Висновок

Проблема вивчення закономірностей фізичного розвитку людини давно привернула до себе увагу дослідників.
Так, наприклад, ще в працях П.Ф. Лесгафта (1874, 1876) були сформульовані "Основи природної гімнастики" і "Ставлення анатомії до фізичного виховання", а також розглянуті особливості появи м'язової сили людини.
П.Ф. Лесгафт відзначає, що для розвитку фізичних сил людини необхідно тренувати м'язи. Для цього існують наступні головні способи:
1) збільшення числа рухів;
2) прискорення вироблених рухів;
3) обтяження і опір виробленим рухам, яке здійснюється:
а) різними вагами,
б) вагою власного тіла,
г) силою іншої особи
До 50-х років при обгрунтуванні фізіологічної природи м'язової сили і механізмів формування рухових можливостей не повною мірою враховувалася значення рефлекторної діяльності нервової системи, розкрите І.М. Сеченовим і І.П. Павловим.
Працями О.М. Крестовнікова (1951, 1954), Н.В. Зімкіна (1956), В.С. Фарфеля (1960) переконливо показано, що в основі формування рухового навику лежить механізм тимчасових зв'язків. Рухові уміння і навички набуваються і вдосконалюються в процесі фізичних вправ, при виконанні яких відбуваються глибокі зміни в діяльності м'язів, центральної нервової системи та внутрішніх органів.

Список використаної літератури

1. Абдель Фатах Мабрук Хьодр. Дослідження методів вдосконалення витривалості у юних боксерів 14 -* 15 років: Автореферат дисертації кандидата педагогічних наук. - М., 1979. - 18 с.
2. Богуславський В.Г. Методика зв'язаного розвитку спеціальної витривалості і технічного вдосконалення юних боксерів: Автореферат дисертації кандидата педагогічних наук. - Київ, 1989. - 21 с.
3. Бутенко Б, Н., Худадов Н.А., Мамчупп Н.А., Гільдін Л.С., Огуренков В.М. Фізична підготовка юних боксерів / / Бокс: Щорічник. - М., 1964. - С.77-93.
4. Бутенко Б.М. Спеціалізована підготовка боксера. - М.: Фізкультура і спорт, 1967. - 69 с.
5. Бутенко В.М. Калмиков В. Розвиток спеціальної витривалості боксера / / Бокс: Щорічник. - М., 1970 - с.56-65.
6. Верхошанский Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 1988. - 330 с.
7. Виноградов М.М. Фізіологія трудових процесів. - 2-е видання. - М.: Медицина, 1966. - С.228-238
8. Волков Н.І. Біохімічні основи витривалості спортсмена / / Теорія і практика фізичної культури. - 1967. - № 3 - с.15-21
9. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Фізичне виховання дітей шкільного віку. - М.: Фізкультура і спорт, 1966. - 188 с.
10. Гандельсман А.Б. Умови досягнення високої працездатності на дистанції / / Теорія і практика фізичної культури. - 1964. - № 4. - С.15-19.
11. Градополов К.В. Бокс. - М.: Фізкультура і спорт, 1961. - 340 с.
12. Градополов К.В. Бокс. Підручник для ІФК. - 4-е видання. - М.: Фізкультура і спорт, 1965. - 338 с.
13. Дегтярьов Н.П. Дослідження структури чинника швидкісних витривалостей боксерів в спеціальних завданнях.: Автореферат дисертації кандидата педагогічних наук. - М., 1969. - 22 с.
14. Дегтярьов І.П., Концев К.Н., Гаськов К.В. Планування структури засобів тренування на передзмагальному етапі підготовки юних боксерів / / Бокс: Щорічник. - М., 1985. - С.16-18
15. Джероян Г.О., Худадов М.А. Передзмагальна підготовка боксера. - М.: Фізкультура і спорт, 1971. - С.66-71
16. Донський Д.Д. Наумов В.М. Лижні гонки. - М.: Фізкультура і спорт, 1957. - С.31-43.
17. Ільїн Є.П. Диференційна психофізіологія фізичного виховання. - Л., 1979. - 83 с.
18. Кім В.В. Методика тренування і оцінки спеціальної витривалості студента-боксера. - Свердловськ, 1981. - 32 с.
19. Кисельов В.О. Оптимізація засобів тренування, спрямованих на підвищення спеціальної витривалості боксерів на передзмагальному етапі: Автореферат дисертації кандидата педагогічних наук. - М., 1982. - 23 с.
20. Клевенко В.М. Про спеціальну фізичну підготовку боксерів / / Говорять майстри рингу. - М.: Фізкультура і спорт, 1963. - С.13-16.
21. Кунат П. Проблеми навантаження з точки зору психології спорту / / Психологія і сучасний спорт. - М., 1973. - С.224-319.
22. Кургузов Г.В. Русанов В.Я. Метод інтервального тренування для підвищення спеціальної працездатності боксерів. / / Бокс: Щорічник. - М., 1985. - С.15-16.
23. Матвєєв Л.П. Основи спортивного тренування. - М.: Фізкультура і спорт, 1977. - 280 с.
24. Макаров А.М. Біг на середні і довгі дистанції. - М.: Фізкультура і спорт, 1977. - 235 с.
25. Морозов Г.М. Бокс в Сполучених Штатах Америки: Автореферат дисертації кандидата педагогічних наук. - М., 1955. - 18 с.
26. Мотилянская Р.Є. Витривалість у юних спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 1969. - 223 с.
27. Набатникова М.Я. Спеціальна витривалість спортсменів. - М.: Фізкультура і спорт, 1972. - С. 19.
28. Набатникова М.Я. Проблеми вдосконалення спеціальної витривалості спортсменів при циклічній роботі субмаксимальної і великої потужності.: Автореферат дисертації доктора педагогічних наук. - М., 1974. - 52 с.
29. Огольцов Н.Г. Тренування лижника-гонщика. - М.: Фізкультура і спорт, 1971. - 128 с.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Курсова
186.5кб. | скачати


Схожі роботи:
Розвиток спеціальної витривалості лижників-гонщиків 15-16 років у літній період
Вплив спеціальної фізичної підготовки у заняттях спортивним орієнтуванням на розвиток витривалості
Методологічні основи застосування контрольних тестів для оцінки спеціальної витривалості плавців
Особливості виховання фізичних якостей сили і витривалості
Фізичне виховання учнів спеціальної медичної групи
Методика виховання основних рухових якостей у скелелазів засобами спеціальної фізичної
Комплексна характеристика рухових рухів у боксі
Розвиток витривалості
Біохімічні фактори витривалості
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru