приховати рекламу

Валеологія

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати

Зміст

Введення

1. Особливості і структура захворюваності в Московській області

2. ВМС: застосування та ефективність

3. Генетична обумовленість рухової активності

4. Поняття про "активний відпочинок"

5. Загальний порядок прийому харчових речовин

6. Абстинентний синдром

Висновок

Список літератури

Введення

За результатами оцінки і контролю якості санітарно-епідеміологічного благополуччя стану промислових і сільськогосподарських підприємств області відмічено зниження частки підприємств з несприятливими умовами з 15,9% (1127 підприємств) у 2005 році до 10,8% (876) в 2007р. Московська область за цими показниками входить до п'ятірки найбільш благополучних індустріально розвинених регіонів Росії 1.

Внутрішньоматкове засіб (ВМС) - це невелике гнеться пристрій, що вводиться в порожнину матки на тривалий час для запобігання вагітності. ВМС бувають двох типів: немедикаментозні та медикаментозні (містять прогестерон, мідь, золото, срібло або інші препарати). Внутрішньоматкові засоби випускають дуже різноманітної форми (Т-подібні, у формі кільця, спіралі і ін.)

Раціональне застосування тренувальних навантажень нерозривно пов'язане з використанням і нормуванням необхідного відпочинку між вправами, серіями вправ або тренувальними заняттями. Дуже важливо, що під час відпочинку в організмі у вигляді біологічної реакції виникають процеси відновлення, які забезпечують повернення до вихідного рівня функціонального стану організму. Слід особливо підкреслити, що психофізіологічні зрушення, що відбуваються в організмі після окремих тренувальних навантажень, під час відпочинку не усуваються повністю, а зберігаються і скріплюються шляхом відновних процесів, і тим caмим створюють передумови відновлення діяльності організму на більш високому рівні.

У кінці XIX століття Конгрес ВООЗ затвердив положення, згідно з яким необхідне людині кількість їжі слід визначати, виходячи з її калорійності. При цьому за основу було прийнято. Розрахунки, побудовані на вивченні раціону харчування німецького бюргера і солдата прусської армії. До теперішнього часу з невеликими змінами ці рекомендації реалізуються в рамках теорії так званого збалансованого харчування, в основі якого лежить передумова, що енерговитрати організму повністю компенсуються за рахунок енергії їжі. В даний час накопичується все більше даних, які змушують принципово переглянути теорію збалансованого харчування. Перш за все, ця теорія не враховує взаємозв'язку всіх трьох потоків забезпечення життя - речовини, енергії та інформації - і можливості їх взаємоперетворень.

Алкогольний абстинентний синдром зазвичай формується після досить тривалого зловживання алкоголем і є одним з ключових симптомів алкоголізму. Термін "алкогольний абстинентний синдром" був запропонований Ф.Є. Рибаковим у 1914 році, як позначення стану хворого після припинення споживання алкоголю. Алкогольний абстинентний синдром - це поступово прогресуючий процес, що розвивається через 12 - 96 годин після останнього прийому алкоголю.

Всі зазначені вище теми є глибоко актуальними в даний час.

Мета роботи - проаналізувати застосування на практиці деяких питань валеології.

Завдання:

- Розглянути особливості і структуру захворюваності в Московській області;

- Розглянути застосування та ефективність ВМС;

- Виявити поняття про "активний відпочинок";

- Розглянути загальний порядок прийому харчових речовин;

- Виявити поняття абстинентного синдрому;

- Підвести підсумки дослідження.

1. Особливості і структура захворюваності в Московській області

Захворюваність працюючого населення з тимчасовою втратою працездатності становить 550,6 днів на 100 працюючих (у 2005 р. - 609,6), у випадках - до 42,3 випадків на 100 працюючих (2005 р. - 48,8).

За структурою тимчасової втрати працездатності в 2007 році 1 місце займали хвороби органів дихання - 5,1 випадків на 100 працюючих (2005 р. - 218,1), 2-е місце - хвороби системи кровообігу 5,1 на 100 працюючих (2005 р. - 5,1), 3-е місце - хвороби кістково-м'язової системи - 4,6 на 100 працюючих (у 2005 р. -4,1); 4 місце - травми та отруєння - 3,8 на 100 працюючих (у 2005 р. - 4,0); 5 місце - захворювання органів травлення - 2,3 на 100 працюючих (у 2005 р.-2, 4).

У віковій структурі первинної інвалідності число осіб працездатного віку знизилося до 16106 чол. в 2007 р. у 2005 - 21 092. Однак процентне співвідношення осіб працездатного віку зросла з 29,2% до 37,9% від загальної кількості. Інваліди внаслідок трудового каліцтва або професійного захворювання склали 0,9% (близько 9000 чоловік) із загального числа інвалідів.

У 2007 році розроблено 95 928 індивідуальних програм реабілітації (ІПР) дорослим, що склало 83,5% від числа визнаних інвалідами (у 2005 р. -53,4%). У розроблених та виданих ІПР дані рекомендації з медичної реабілітації в відновлювальної терапії - 94%; реконструктивної хірургії - 2,5%, санаторно-курортному лікуванні - 31,2%. Особлива потреба інвалідів у протезах і ендопротезів суглобів -33,8% від числа вперше виявлених інвалідів.

За професійної реабілітації ІПР в 2007 році видана 47 255 осіб - 55,3%, у 2006 році -30,9%, у тому числі з професійного навчання, раціонального працевлаштування.

Значно збільшилася доступність надання високотехнологічної медичної допомоги населенню Московської області, що є істотним чинником, який дозволяє запобігти розвитку інвалідності, частково або повністю провести реабілітацію хворих. У 2007 році на надання високотехнологічної медичної допомоги було направлено 17773 мешканців Московської області, що склало 135% від плану (у 2006 році -8667, у 2005 р. - 3067). Доступність високотехнологічної допомоги збільшується і за рахунок роботи виїзних бригад фахівців ФДМ НЦ ССХ ім. О.М. Бакулєва, ФДМ НМХЦ ім. Пирогова в рамках укладених договорів між даними установами.

З 17.09.2007 р. в Московській області вперше реалізується 4-х сторонній договір «Про співпрацю» між ГУ «РКНПК», МОЗ МО, Красногорськім і Одинцовському муніципальними районами Московської області. Основною метою договору є надання хворим з гострим коронарним синдромом Красногорського і Одінцовського муніципальних районів Московської області екстреної спеціалізованої медичної допомоги з метою ранньої реваскуляризації міокарда, що дозволяє уникнути фатальних ускладнень - розвиток інфаркту міокарда, як правило, приводить до інвалідності 2.

Середньообласний показник повної реабілітації дорослих склав 5,4% (у 2005 році - 3,0%). Середньообласний показник часткової реабілітації дорослих склав в 2007 році 8,6% (у 2005 році - 8,5%).

З метою профілактики інвалідності дорослого працюючого населення по ряду захворювань проводиться санаторна реабілітація хворих після виписки зі стаціонару за рахунок коштів ДУ «Московське обласне регіональне відділення Фонду соціального страхування Російської Федерації. Починаючи з червня 2006 р. змінилася форма роботи регіонального відділення Фонду по забезпеченню путівками на доліковування: санаторні путівки передаються на основі прямих договорів ГУ МОРО ФСС РФ безпосередньо з медичними установами. Збільшилися обсяги стаціонарного доліковування з 1809 путівок в 2005 р. до 3030 путівок. Доліковування хворих в умовах спеціалізованих санаторіїв відразу після стаціонарного лікування, є частиною загальної структури ефективного оздоровлення населення - «поліклініка-стаціонар-санаторій». Найбільш успішно використовують цей вид реабілітації: ЦМЛ м. Електросталь, Пушкінська ЦРЛ, Подільська ЦКГБ, Сергієво-Посадська ЦРЛ 3.

Разом з тим мають місце випадки, коли лікувально-профілактичні установи за наявності медичних показань не направляють хворих з числа працюючих застрахованих громадян на доліковування в санаторії після проведеного стаціонарного лікування. Погано організована робота із санаторно-курортного долечиванию в міському окрузі Хімки, Волоколамському, Ленінському муніципальних районах.

Найбільш затребуваними є путівки на доліковування в санаторії кардіологічного профілю -1796, після порушення мозкового кровообігу - 640, після операцій на шлунково-кишковому тракті - 235.Недостаточно затребувані лікувальними установами санаторні путівки на реабілітацію після хірургічних втручань, при цукровому діабеті, путівки для доліковування вагітних групи ризику.

Реабілітація осіб, постраждалих від професійних захворювань та нещасних випадків здійснюється в реабілітаційному Центрі ФСС РФ п. Каринська Одінцовського району. У 2006 році в санаторії було проліковано 1296 чоловік, в 2007 році - 1288 чоловік. Разом з тим, на сьогоднішній день стан справ в питанні оплати ранньої реабілітації за рахунок коштів соціального страхування залишається на низькому рівні: за станом на 31.07.2008 р. філіями регіонального відділення укладені з ЛПУ тільки 10 договорів на лікування після важких нещасних випадків, що складає 10,1% від загальної їх кількості (по ЦФО% договорів про лікування складає 46,4, по РФ - 45,9%). Для усунення даних недоліків підготовлено наказ «Про виконання« Угоди про взаємодію з організації реабілітації застрахованих осіб безпосередньо після важких нещасних випадків на виробництві ».

У 2007 р. продовжувалося зниження показників загальної смертності населення в Московській області - 16,7 на 1000 осіб (у 2005 р. - 17,5 на 1000 чоловік). Відмічено зниження смертності населення і в працездатному віці із 7,80 на 1000 осіб у 2006 р. до 7,48 на 1000 осіб у 2007 р. Показник смертності від травм і отруєнь має більш виражену тенденцію до зниження: зменшився на 7,5% в порівнянні з 2005 роком і на 11,9% в порівнянні з 2003 роком 4.

Структура смертності працездатного населення в 2006 році повторює структуру загальної смертності: на першому місці, як у чоловіків, так і у жінок знаходяться хвороби системи кровообігу (34,8% і 29,2% відповідно), далі йдуть травми і отруєння (33% і 24%), новоутворення (9,9% і 20,2%).

Тим не менш, особливу тривогу викликає висока передчасна смертність чоловіків, у тому числі збільшення померлих у працездатному віці від 35 до 60 років, де частка чоловіків становить 80%. Головною причиною такої високої смертності є серцево-судинні захворювання, поширеність яких у структурі захворювань, виявлених за даними додаткової диспансеризації працюючого населення, займає лідируюче місце - 27,2%.

2. ВМС: застосування та ефективність

Внутрішньоматкове засіб (ВМС) - це невелике гнеться пристрій, що вводиться в порожнину матки на тривалий час для запобігання вагітності. ВМС бувають двох типів: немедикаментозні та медикаментозні (містять прогестерон, мідь, золото, срібло або інші препарати). Внутрішньоматкові засоби випускають дуже різноманітної форми (Т-подібні, у формі кільця, спіралі і ін.)

Сучасні різновиди виготовлені з пластику і містять лікарський препарат (повільно вивільняють малі кількості міді або прогестіна). Внутрішньоматкові засоби так само можуть мати нитки (вусики), які розташовуються в піхву 5.

Введення ВМС можна проводити в будь-який день менструального циклу. Так само можливе введення відразу після пологів, після неускладненого аборту, зробленого в першому триместрі вагітності (відразу або з 3 по 8 день), після аборту, зробленого в другому триместрі ВМС вводять не раніше, ніж через 6 тижнів. Коли пристрій перебуває в матці, малоймовірно, що настане вагітність.

ВМС застосовується жінками будь-якого віку і з будь-яким числом вагітностей, охочими високоефективної довгострокової контрацепції, що не вимагає щоденних заходів. Відзначимо, що не родили жінкам і молодим дівчатам цей метод не рекомендований. Їм краще скористатися гормональними таблетками. ВМС може застосовуватися:

- Жінкам, що годують, які потребують контрацепції.

- Жінками після аборту, що не мають ознак інфекції.

- Жінками, котрі воліють не використовувати гормональні засоби або тими, хто не повинен їх використовувати (наприклад, активними курцями старше 35 років).

- Жінками з малим ризиком інфекцій статевих шляхів та інших захворювань, що передаються статевим шляхом.

Переваги ВМС:

- Висока ефективність (частота вагітності 0.5-1.0 на 100 жінок протягом першого року використання для Cu T-380A).

- Спіраль починає діяти з моменту вступу, тобто негайна ефективність.

- Жінці не потрібно постійно піклується про контрацептиви.

- Довгострокова ефективність (до 10 років з Cu T-380A)

- Негайне повернення фертильності після видалення ВМС

- Мала кількість побічних ефектів, безпосередньо пов'язаних з методом

- Не впливає на статевий акт

- Не впливає на грудне годування

- При відсутності скарг потрібно лише 1 повторний візит до лікаря

- Недорогий метод

- Зменшення менструальних болів (прогестинові ВМС)

- Може використовуватися жінками, які не можуть по ряду причин користуватися гормональними контрацептивами

Недоліки ВМС:

- Перед введенням потрібно тазовий огляд і рекомендується обстеження на наявність інфекцій статевих шляхів

- Потрібно нескладна процедура для запровадження і видалення, виконувана лікарем

- У жінок групи ризику інфекцій статевих шляхів може збільшуватися ризик запальних захворювань органів тазу, тобто не підходить жінкам, які мають більше одного статевого партнера

- Необхідність перевіряти наявність вусиків спіралі після кожної менструації, тому що іноді ВМС може мимовільно випасти

- Посилення менструальних кровотеч і болів протягом перших декількох місяців використання ВМС

- ВМС не підходить жінкам з тривалою і болючою менструацією

- Не завжди рекомендується молодим родили жінкам

До абсолютних протипоказань до введення ВМС відносяться:

- Гострі та хронічні процеси у внутрішніх і в зовнішніх статевих органах

- Вагітність (підтверджена або передбачувана);

- Незрозумілий патологічне маткова кровотеча;

- Підтверджений або підозрюваний злоякісний процес геніталій;

- Патологічні зміни матки, які перешкоджають успішному впровадженню і ефективному використанню ВМС (стеноз шийки матки, фіброматоз матки, дворога матка і т.п.).

Відносні протипоказання використання ВМС оцінюються в залежності від стану здоров'я жінки, її можливостей користуватися медичною допомогою та іншими способами контрацепції:

- Позаматкова вагітність в минулому;

- Порушення згортання крові (коагулопатії);

- Вади серця;

- Нерегулярний місячний цикл або хворобливі менструації

- Високий ризик інфекційних захворювань, що передаються статевим шляхом (гонорея, СНІД та ін.)

До відносних протипоказань також відноситься відсутність пологів у жінки. Застосування ВМС не слід рекомендувати жінці, яка (або її партнер) має досвід спілкування з багатьма статевими партнерами. При використанні ВМС іноді можуть виникнути деякі побічні реакції чи труднощі, але вони рідкісні.

3. Генетична обумовленість рухової активності

Рухова активність є необхідною умовою підтримки нормального функціонального стану людини.

Під час руху відбувається роздратування проприорецепторов скелетних м'язів, интерорецепторов внутрішніх органів і рефлекторно через ЦНС стимулюються життєві процеси в клітинах, тканинах, органах, що складають різні функціональні системи організму. Підвищується обмін речовин і як наслідок - кисневий запит. У залежності від інтенсивності та обсягу рухів споживання О2 зростає від 250-300 мл / хв (у спокої) до 5-6 і в окремих випадках до 7,2-7,5 л / хв. Посилюються катаболізм і анаболізм в субклітинних структурах, що призводить до оновлення клітин і зростанню їх біоенергетичного потенціалу. І. П. Павлов вказував, що для збереження життєдіяльності кожна клітина повинна інтенсивно функціонувати, тому що при цьому відбувається більш повноцінне відновлення її вихідних ресурсів 6.

Рухова діяльність рефлекторно активізує гормональні механізми регуляції. Особливе значення має гормон передньої долі гіпофіза АКТГ, виділення якого стимулюється аферентними впливами через кору великих півкуль на гіпоталамус, гіпофіз. АКТГ сприяє виділенню в кірковій речовині наднирників глюкокортикоїдів. Активація мозкової речовини надниркових залоз викликає виділення катехоламінів. Ті в свою чергу викликають підвищення в крові вмісту субстратів енергетичного обміну - глюкози і ін Виділення інсуліну підшлунковою залозою забезпечує високий рівень вуглеводного обміну, посилює процес утилізації глюкози в м'язовій тканині. Гормони щитовидної залози підвищують рівень всіх видів обміну, особливо жирового. Вегетативне забезпечення рухової діяльності здійснюється насамперед системами кровообігу, дихання, крові та регуляторними впливами нервово-гормональних механізмів.

Потужна афферентація, що надходить у процесі рухової діяльності від проприорецепторов м'язів, суглобів, зв'язок, рецепторів внутрішніх органів, направляється в кору великих півкуль. На цій основі кора формує функціональну систему, що об'єднує окремі структури головного мозку, всі моторні рівні ЦНС і вибірково мобілізуючим окремі м'язові групи. Одночасно нейрогенне ланка управління впливає на центри, що регулюють кровообіг, дихання, інші вегетативні функції, гормональне ланка.

Серцево-судинна система. Інтенсифікація діяльності серця забезпечує підвищення роботи серця. Частота серцевих скорочень збільшується з 60-80 (у спокої) до 120-220 за хвилину, ударний об'єм - з 60-80 до 100-150 мл, хвилинний об'єм серця - з 4-5 до 25-30, максимум до 40 л на залежно від потужності і тривалості рухової активності. Високі величини роботи серця обумовлені підвищенням артеріального тиску, збільшенням швидкості течії крові, об'єму циркулюючої крові, припливу крові до правих відділів серця (В. С. Фарфель, Т. П. Конраді). Працюючі м'язи при цьому забезпечуються киснем в 10 - 15 разів інтенсивніше, ніж у спокої. Хронотропний реакція серця визначається інтенсивністю рухової активності. Виражена хронотропний реакція серця призводить до переважного вкорочення діастоли шлуночків і може лімітувати кровопостачання міокарда.

Початкова вазоконстрикція під час фізичних зусиль змінюється вазодилататорний ефектом. Накопичені продукти обміну (СО2, молочна кислота, АДФ) викликають розширення судин. Систематичні заняття фізичними вправами, особливо спортом, з часом призводять до економізації діяльності серця як у спокої, так і при навантаженні. Серце тренованого людини володіє великими резервами, чим серце людини, яка не бере систематичними фізичними вправами, і охарактеризовано Г. Ф. Лангом як «спортивне» серце. «Спортивне» серце відрізняється рідкісним ритмом (брадикардія менше 60 за хвилину) у спокої, невеликий гіпертрофією і збільшенням кількості капілярів міокарда, при цьому зростають швидкість і амплітуда скорочення, а також швидкість і величина діастолічного розслаблення. За рахунок збільшення маси серця загальна його робота в умовах спокою на 40% економічніше, ніж у нетренированного. На 100 г маси міокарда серце споживає в 2 рази менше енергії, ніж у нетренированного. В основі зростання резервів міокарда лежать підвищення потужності кальцієвого насоса в саркоплазматичної мережі, збільшення кількості мітохондрій та активності ферментів, відповідальних за транспорт субстратів окислення. Має значення приріст розтяжності серцевого м'яза і об'єму серця. Відповідно збільшується ударний об'єм серця. При систематичних заняттях фізичними вправами поступово (у два етапи) настає пристосування діяльності серця до фізичних навантажень. Функціональний етап відображає зміну основних фізіологічних характеристик серця (частота серцевих скорочень, ударний об'єм) під час рухової діяльності. Морфологічний етап відображає відповідні зміни (перебудови) у структурах самого серця (гіпертрофія, збільшення кількості капілярів та ін.)

4. Поняття про "активний відпочинок"

Необхідно пам'ятати, що накопичення втоми без відповідного відпочинку і відновлення працездатності може обумовлювати розвиток перевтоми перетренованості, зниження працездатності, припинення зростання спортивних результатів. На жаль, такі випадки ще спостерігаються в спортивній практиці. Тому слід не забувати хороший афоризм: "Мистецтво тренування - це мистецтво тренуючись відпочивати". У підготовці спортсменів відпочинок використовується у двох різновидах: власне відпочинок - пасивний відпочинок і активний відпочинок. Пасивний відпочинок - це відносний спокій, який змінює рухову активність. Активний відпочинок - це відпочинок, який організовується за допомогою перемикання на діяльність, відмінну від тієї, яка викликала стомлення, і сприяє відновленню працездатності 7. Поняття активного відпочинку було відомо учасникам Олімпійських ігор Древньої Греції. Ще Гіппократ писав: "Хто втомлюється при бігу - повинен боротися, хто втомлюється при боротьбі - повинен бігати". Феномен активного відпочинку був науково обгрунтований І. М. Сєченовим на прикладі відновлювальних явищ при чергуванні локальної м'язової роботи. В даний час активний відпочинок розуміється дуже широко: кожне чергування різних видів діяльності, що викликає ефект більш швидкого відновлення. Активний відпочинок включає в себе раціональну зміну спортивних вправ і характеру діяльності. Ці явища рекомендується проводити на тлі зміни емоційного стану, домагаючись "емоційної розрядки" спортсмена. Проте, слід пам'ятати: щоб фізична робота була активним відпочинком, що переносяться навантаження не повинні виходити за рамки поміркованих. Застосування активного відпочинку має важливу перевагу перед пасивним відпочинком. При активному відпочинку спортсмен продовжує виконувати фізичну роботу і не відвикає від неї. Разом з цим змінився вигляд фізичного навантаження стимулює відновлювальні процеси. Слід зазначити, що перехід від активного відпочинку до звичайного режиму тренувань також є своєрідним активним відпочинком. Отже, ефект прискорення відновлювальних процесів виявляється двічі. Важливо підкреслити, що застосування в процесі тренувань неспецифічних для спортсмена фізичних вправ, спрямованих на вдосконалення силових, швидкісних та інших якостей, крім своєї основної ролі грають і роль активного відпочинку. Тому широке застосування таких вправ, як і загальнозміцнюючих, не тільки не забирає дорогоцінний час, який необхідно для спеціальних тренувань, а й забезпечує якнайшвидше підвищення спортивної працездатності. Все це дозволяє в значній мірі підвищити ефективність тренувального процесу. Важливе значення для розгортання відбудовних процесів у спортсменів в ході тренувального заняття має виконання повноцінної розминки, яка забезпечує не тільки швидку врабативаемості і налаштування організму на майбутню роботу, але створює необхідні умови для оптимального розвитку фізіологічних і психічних процесів. А це, у свою чергу, сприяє більш ефективному відновленню організму між окремими серіями вправ у ході тренувань. У ході окремого тренувального заняття інтервали відпочинку для відновлення встановлюються відповідно до необхідності забезпечити певну ступінь відновлення оперативної працездатності до моменту чергового повторення вправ. Під час тренування в інтервалах між вправами активний і пасивний відпочинок зазвичай комбінуються. Якщо вправа пов'язано зі значною (але не граничною) навантаженням, треба створити необхідні умови для максимально повного відновлення. До наступного повторення рекомендується застосовувати поєднання активного і пасивного відпочинку. Так, наприклад, в інтервалах між підходами у вправах зі штангою спочатку виконують вправи для розслаблення м'язів, а потім використовують пасивний відпочинок сидячи. Встановлено, що протилежне поєднання: пасивний і активний відпочинок характеризується меншим відновним ефектом 8. При виконанні короткочасних вправ і відносно невеликих інтервалів між ними, а також великий сумарною тренувальної навантаженні часто застосовують лише активний відпочинок. Так, наприклад, між серіями силових вправ застосовують вправи для розслаблення м'язів і дихальні вправи, між прискореннями в бігу використовують ходьбу або легкий біг. У заключній частині кожної тренування необхідно виконувати так звану затримку. Вона забезпечує поступовий вихід із значних тренувальних навантажень і є ефективним засобом інтенсифікації відновних процесів після тренування. Затримка включає в себе легкий біг у невисокому темпі (частота серцевих скорочень 105-120 уд. / хв), який триває 10-15 хв. Після цього виконується комплекс спеціальних вправ з урахуванням специфіки виду спорту. Значне місце в комплексі відводиться вправам на гнучкість, розтягування і розслаблення м'язів. Після тренування обов'язково застосовуються відновлюють гідропроцедуи і інші засоби. Передусім береться теплий душ, який є гарним відновним засобом. Він надає заспокійливу дію на серцево-судинну та нервову системи, а також сприяє розслабленню м'язів і посилення кровотоку в них. Тривалість теплого душу 8-10 хв. Після душу необхідно енергійно розтерти тіло рушником. Через деякий час після прийому теплого душу з'являється відчуття бадьорості, зникає або зменшується відчуття втоми. Після теплого душу можна застосовувати п'ятихвилинний гарячий душ (температура води 45С). Він надає більш глибокий вплив на організм і дає значний імпульс для подальшого стимулювання відновлювальних процесів. Ефективним засобом стимуляції працездатності після тренування є відновне плавання. Воно проводиться протягом 15-20 хв в басейні або у відкритих водоймах (температура води 20-22АС і вище). При більш низькій температурі води тривалість відновного плавання встановлюється індивідуально, щоб у спортсменів не виникали простудні захворювання, міозити і т.п. Застосування різних видів пасивного та активного відпочинку між тренуваннями протягом дня або протягом тижневого тренувального мікроциклу зазвичай планується з урахуванням особливостей виду спорту, етапів підготовки, умов навчальної і трудової діяльності, засобів і методів тренування, екологічних умов та індивідуальних особливостей спортсменів. Після періодів напружених тренувань або змагань для відпочинку та відновлення спортсменів обов'язкові спеціальні відновні цикли з широким застосуванням активного відпочинку з перемиканням на інші види фізичних вправ і використанням сприятливих кліматичних факторів. Разом з цим використовуються різні засоби відновлення та підвищення спортивної працездатності.

5. Загальний порядок прийому харчових речовин

Зазначені обставини дозволяють у цей час говорити про створення нової теорії харчування, яке можна назвати видовим. Його основні положення зводяться до наступних 9:

- Споживані харчові речовини по набору ферментів повинні відповідати структурі тканин людини. У цьому випадку завдяки протікає безпосередньо в спожитих тканинах аутолізу організм людини витрачає менше енергії на подальший переварювання продуктів аутолізу і засвоєння кінцевих продуктів. Тобто мова йде про те, що у кожного біологічного виду повинна бути своя їжа, і це накладає свій відбиток на його анатомо-фізіологічні особливості та обмін речовин. Невідповідність цій вимозі веде до порушення видового складу клітин організму;

- У харчуванні людини повинні в максимальному ступені використовуватися продукти, що зберегли свої природні біологічні властивості; при приготуванні продуктів слід прагнути до максимально повного збереження укладеної в них живої енергії та виключення штучних концентрованих продуктів, цукру, солі, консервів, борошна і кулінарних виробів з борошна.

В основі побудови раціонального режиму харчування повинні лежати генотипічну особливості людини, вік, стать, характер його життєдіяльності, звички і професія, сімейний стан і рухова активність. З урахуванням цих чинників слід передбачити при організації свого харчування принаймні такі обставини:

- Час і частота прийому їжі повинні ув'язуватися з урахуванням режиму роботи (навчання);

- При малій рухової активності кожного прийому їжі повинні передувати хоча б 10-15-хвилинні фізичні вправи (гімнастичні вправи, ходьба, танці тощо);

- При високої рухової активності в раціоні повинна бути передбачена відповідна вуглеводна і білкова компенсація;

- Харчовий раціон для зростаючого організму повинен включати позитивний баланс приходу проти витрат, що забезпечує переважаючий анаболізм;

Раціональне харчування сучасної людини

- Основним показником збалансованого харчування повинен бути високий рівень здоров'я, а у дорослої людини - ще й незмінна оптимальна маса тіла;

- Бажано переважання в кожному прийомі однорідної за складом основних поживних речовин їжі, особливо необхідно розділення в часі переважно углеводистой (рослинної) і білкової (тваринною) їжі;

- Їжу слід «заслужити», тобто харчування повинне не створювати запаси необхідних речовин для подальшої життєдіяльності, а бути результатом цієї життєдіяльності;

- Напруженій роботі повинна передувати легка їжа, слідувати за такою роботою - щільна їжа.

Виходячи із зазначених передумов, слід зробити висновок про те, що харчування обов'язково необхідно планувати - тільки при такому підході можна в повному обсязі, якісно і без шкідливих наслідків відшкодувати потреби організму для здорового життя. На жаль, мало можна знайти сімей або навіть окремих людей, які планують своє харчування хоча б на один день, не кажучи вже про тижневе проміжку. Однак за відсутності планування людина опиняється заручником своїх задоволень, і в його раціоні може виявитися дефіцит одних важливих компонентів (вітамінів, клітковини, мінеральних речовин тощо) і багато інших (цукру, кави, випічка і т.д.). Зрозуміло, що говорити в цьому випадку про раціональне харчування не доводиться.

При плануванні слід передбачити, щоб у раціоні в межах 60-80% склали рослинні, переважно сирі продукти: овочі, фрукти, зелень, пророслі зерна, розмочені крупи, замочені на воді (і в меншій мірі відварені) каші. Слід намагатися більше приймати цільної їжі, в якій містяться всі необхідні елементи для перетравлення, засвоєння харчових речовин та виведення продуктів життєдіяльності. Такі продукти багаті біоплазма з найвищим енергетичним потенціалом і з природним співвідношенням основних харчових речовин, завдяки чому викликаний їжею лейкоцитоз виявляється найменшим (найвищий - при вживанні варених, смажених і приготованих на жирі білків).

Загальний порядок прийому харчових речовин можна рекомендувати наступний: рідини - фрукти, овочі, салати - другі страви. Вода повинна бути обов'язковим компонентом харчового раціону людини - до 1 - 1,5 літрів на добу. Вода виконує в організмі множинні і важливі функції. Вона сприяє і очищенню організму від шлаків, що накопичилися з сечею, і тому особливо важливо, щоб людина отримувала з їжею достатні її обсяги, які під * чому самі по собі визначаються способом життя і харчування людини. Так, якщо людина живе в умовах жаркого клімату, працює на виробництві, де підтримується висока температура, або багато рухається, то за добу він втрачає багато рідини з потом - природно, що і води на добу йому потрібно більше. Зазначений вище реквізит об'єм рідини (1 - 1,5 л) прийнятним при нормальному харчуванні, якщо ж у харчуванні людини значну частину складають рафіновані, багаті добавками продукти (цукор, випічка, м'ясо, шоколад і ін), то слід враховувати їх зневоднення, у зв'язку з чим в порожнині шлунково-кишкового тракту надходить вода, відволікаються з тканин організму, що, зокрема, веде до згущення крові і зростанням в ній концентрації водневих іонів. Крім того, вже в процесі їжі або відразу після неї у людини з'являється потреба запивати таку їжу. Однак при «запиванні» їжі рідина не тільки знижує кислотність шлункового соку, що, як вже зазначалося, зменшує його перетравлювальну силу, а й змиває шлунковий сік в 12-палу кишку, що має лужне середовище, з розчиненням і розмиванням захисного слизового шару кишки - та розвивається дуоденіт, принципово порушує всю нормальну схему травлення. Якщо ж рідини вживати через 1,5-2 години після їжі, то не встигли до цього часу всмоктатися в тонкому кишечнику вітаміни і мінеральні речовини змиваються в нижележащие відділи шлунково-кишкового тракту, провокуючи вітамінну і мінеральну недостатність.

Тому рекомендується вживати рідини (краще за все у вигляді води, у меншій мірі - свіжоприготовлених соків) не пізніше, ніж за 20-30 хв до їди. До цього часу пілоричний сфінктер шлунку ще не закритий (він закриється при попаданні перших порцій їжі в шлунок), і вода «транзитом» проходить відразу в тонкий кишечник, не порушуючи кислотно-лужні характеристики травних соків і стан слизових оболонок шлунка і тонкого кишечника. Бажано, щоб рідина мала кімнатну температуру, так як холодна рідина загальмує подальше шлункове травлення, а про наслідки високої температури їжі ми вже говорили.

6. Абстинентний синдром

Ступінь тяжкості алкогольного абстинентного синдрому залежить від 10:

- Тривалості попередньої алкоголізації

- Наявності супутніх захворювань алкоголізму

- Загального фізичного стану пацієнта

- Якості і кількості вживаного алкоголю

Абстинентний синдром на першому етапі проявляється вегетативними порушеннями, а надалі в міру розвитку хвороби важкими соматичними та психопатологічними ознаками.

Абстинентний синдром з переважанням вегетативно-астенічних розладів (1 ступінь тяжкості) виникає після важких одноразових алкогольних ексцесів чи після декількох днів зловживання алкоголем. Відзначається пітливість, тахікардія, сухість у роті, зниження апетиту. Бажання похмелитися не завжди реалізовується негайно. Стримуючим обставиною в даному випадку є соціально-етичні причини. Тому часто Опохмеление відбувається у другій половині дня або до вечора. Тривалість вегетативних розладів, як правило, не перевищує доби.

Абстинентний синдром з переважанням вегетативно-соматичних і неврологічних розладів (2 ступінь тяжкості) виникає після багатоденного зловживання алкоголем. Вегетативні прояви при цьому більш виражені: гіперемія і одутлість обличчя, ін'єкція склер, тахікардія нерідко з екстрасистолією, неприємні і болючі відчуття в області серця, підйом або падіння артеріального тиску, тяжкість в голові або головні болі, різка пітливість, виражені диспепсичні розлади у формі анорексії , нудоти, блювоти, поносу або запору, тяжкість або біль в епігастральній ділянці. До неврологічним проявам відноситься сильно виражений тремор рук, верхніх і нижніх кінцівок, іноді аж до генералізованого тремору, нагадує стан сильного ознобу. Можуть спостерігатися порушення ходи, підвищення і нерівномірність сухожильних рефлексів. Сон порушений, відзначаються слабкість і розбитість у всьому тілі. Часто загострюються хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту та серцево-судинної системи. Хворі похмеляються, як правило, в ранкові години, що ненадовго зменшує прояви абстиненції. Соціально-етичні фактори вже не перешкоджають опохмеления. Тривалість зазначених розладів становить 2-5 діб.

Абстинентний синдром з переважанням психічних розладів (3 ступінь тяжкості) характеризується тривожно-паранойяльності установкою, понижено-тривожним настроєм з лякливістю, почуттям напруги, побоюваннями за своє здоров'я, непосидючістю, самоупрекамі, ідеями ставлення до хворого з боку оточуючих. Відзначається пригнічений настрій з почуттям туги, безвиході, больовими відчуттями в грудях. Часто спостерігаються добові коливання афекту з відносним поліпшенням в першу половину дня. Нерідкі суїцидальні думки. Почуття власної винності поєднується з негативним ставленням до оточуючих, їх неприйняттям, що є причиною поглиблення депресії. Сон поверхневий, неспокійний, з кошмарами, частими пробудженнями з відчуттям почуття страху. Вегетативно-соматичні розлади відступають на другий план. Похмеляються хворі постійно в будь-яке, час доби. Тривалість розладів становить 2-5 діб.

Висновок

У Московській області проводиться комплекс заходів, спрямованих на збереження здоров'я працюючого населення Московської області, який позитивно позначився на демографічних показниках. З метою подальшої успішної реалізації Концепції необхідно розвиток соціального партнерства на всіх рівнях, розробка механізму взаємодії органів виконавчої влади, роботодавців, органів медичного та соціального страхування, профспілок та інших представницьких органів працівників за рішенням проблем охорони здоров'я працюючого населення.

На закінчення необхідно підкреслити, що відпочинок і відновлення є важливими чинниками підготовки спортсменів, значення яких у сучасному спорті весь час зростає у зв'язку з підвищенням рівня тренувальних і змагальних навантажень. Тому ті спортсмени, які вміють правильно відпочивати і швидко відновлюватися, мають більше шансів на спортивні успіхи.

Кожен прийом їжі рекомендується починати з сирих рослинних продуктів: фруктів, овочів, салатів. Така умова диктується багатьма обставинами. Перш за все, відзначимо, що така їжа багата біологічними стимуляторами енергетики людини і виділення травних соків. Вміст у ній значної частки грубих волокон (зокрема, побудованих на основі клітковини і крохмалю) вимагає ретельного, а отже тривалого пережовування. З одного боку, це створює достатню навантаження для зубів, а з іншого, - включається фактор часу, від якого, як уже зазначалося, залежить багато в чому досягнення відчуття насичення. У шлунку рослинна їжа, багата вуглеводами і грубими волокнами (останні стимулюють моторну діяльність шлунка), затримується недовго і швидко переходить у тонкий кишечник, звільняючи місце в шлунку наступним порцій їжі. Якщо ж починати прийом їжі з білків, то вони повинні знаходитися в цьому відділі шлунково-кишкового тракту не менше 2-3 годин, а жири - до 4-6 годин. Тому зрозуміло, що вживання рослинної їжі на десерт веде до того, що вони не можуть швидко пройти в кишечник і під впливом потрапили разом з їжею мікроорганізмів починають гнити і блукати з утворенням газів, оцтової кислоти, алкоголю та ін

Під час абстинентного синдрому завжди порушується нічний сон, коротшає його тривалість, може виникнути абсолютна безсоння. Часто з'являються кошмарні сновидіння з відчуттям провалювання, переслідування, нападу. Важкі форми алкогольного абстинентного синдрому супроводжуються також розвитком судом, загостреннями супутніх алкоголізму захворювань, алкогольними делириями («біла гарячка»).

Будь-яка форма прояву алкогольного абстинентного синдрому вимагає негайного наркологічного лікування для запобігання розвитку ускладнень і купірування наявних розладів. Хворі обов'язково повинні знаходитися під постійним спостереженням лікаря - нарколога, а у випадку розвитку алкогольних делірій - у профільних психіатричних стаціонарах.

Список літератури

  1. Абросимова Ю.К., Ушаков В.А., Бугакова Т.І. Підходи до оцінки здоров'я населення у зв'язку зі станом навколишнього середовища і до створення програм оздоровлення міст / / Ф. Охорона здоров'я Російської Федерації. - 2006. - № 5.

  2. Потапов А.І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007. - 420 с.

  3. Бєляєв О.М., Чібураев В.І. Навколишнє середовище і здоров'я. - В кн.: Матеріали першої міжнародної конференції «Моніторинг навколишнього середовища, оцінка та відшкодування економічного збитку, що наноситься здоров'ю населення її забрудненням». - Перм, 2006. - 344 с.

  4. Виноградова Л.А., Пархомчук Т.К., Сперанський Л.С. Всероссийского съезда гигиенистов и санитарных врачей. та ін Питання комплексної оцінки ризику впливу несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я населення / / Матеріали VII Всеросійського з'їзду гігієністів і санітарних лікарів. - М., 2007. - 190 с.

  5. Гільденскіольд Р.С., Кучма В. Р., Гільденскіольд С.Р. та ін Спосіб виявлення причинно-наслідкових зв'язків у системі «Здоров'я населення - навколишнє середовище» і кількісна оцінка ступеня медико-екологічного ризику. - В кн.: Екологія і здоров'я дитини. - М., 2005. - 135 с.

  6. Єгорова І.П. Навколишнє середовище і здоров'я населення / За ред. акад. РАМН і РАПН Потапова О.І., 2005. - 260 с.

  7. Кисельов А.В. Оцінка ризику здоров'ю в медико-екологічних дослідженнях і практиці управління якістю навколишнього середовища. - С. - Пб.: «Дента», 2006.

  8. http://mz.mosreg.ru

Всероссийского съезда гигиенистов и санитарных врачей. 1Віноградова Л. А., Пархомчук Т. К., Сперанський Л. С. та ін Питання комплексної оцінки ризику впливу несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я населення / / Матеріали VII Всеросійського з'їзду гігієністів і санітарних лікарів. - М., 2007, с. 129.

2 Єгорова І. П. Навколишнє середовище і здоров'я населення / За ред. акад. РАМН і РАПН Потапова А. І., 2005, с. 78.

3 http://mz.mosreg.ru

4 http://mz.mosreg.ru

5 Гільденскіольд Р. С., Кучма В. Р., Гільденскіольд С. Р. та ін Спосіб виявлення причинно-наслідкових зв'язків у системі «Здоров'я населення - навколишнє середовище» і кількісна оцінка ступеня медико-екологічного ризику. - В кн.: Екологія і здоров'я дитини. - М., 2005, с. 133.

6 Потапов А. І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007, с. 136.

7 Потапов А. І. Гігієнічні аспекти середовища проживання і здоров'я населення / / Збірник наукових праць. Перм, 2007, с. 138.

8 Єгорова І. П. Навколишнє середовище і здоров'я населення / За ред. акад. РАМН і РАПН Потапова А. І., 2005, с. 130.

9 Єгорова І. П. Навколишнє середовище і здоров'я населення / За ред. акад. РАМН і РАПН Потапова А. І., 2005, с. 120.

Всероссийского съезда гигиенистов и санитарных врачей. 10 Виноградова Л. А., Пархомчук Т. К., Сперанський Л. С. та ін Питання комплексної оцінки ризику впливу несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я населення / / Матеріали VII Всеросійського з'їзду гігієністів і санітарних лікарів. - М., 2007, с. 90.

Посилання (links):
  • http://mz.mosreg.ru/
  • Додати в блог або на сайт

    Цей текст може містити помилки.

    Безпека життєдіяльності та охорона праці | Контрольна робота
    103.7кб. | скачати


    Схожі роботи:
    Валеологія 3
    Валеологія 2
    Валеологія 2 лютого
    Валеологія моя система оздоровлення
    Валеологія - моя система оздоровлення
    Валеологія Деякі аспекти історії та перспективи розвитку
    Можливості поєднання курсів Фізичне виховання та Валеологія з метою підвищення ефективності навчально-виховного
    © Усі права захищені
    написати до нас
    Рейтинг@Mail.ru