додати матеріал


Баскетбол 2

[ виправити ] текст може містити помилки, будь ласка перевіряйте перш ніж використовувати.

скачати



Міністерство освіти Російської Федерації
Орський Гуманітарно-технологічний інститут (філія)
державного освітнього закладу
вищої професійної освіти
"Оренбурзький державний університет".
Механіко-технологічний факультет
Кафедра "Фізичне виховання".
РЕФЕРАТ
з дисципліни: Фізична культура
на тему: "БАСКЕТБОЛ"
ОГТІ 101600
Керівник: _________Жданов С.І.
"_______" _________________2006 Р.
Виконавець: студент 2-го курсу групи ЕО-21
_____________________ Бушуєв О.М.
"_______" _______________ 2006 р .
м. Орськ 2006 р .

зміст
ВСТУП
1. ХАРАКТЕРИСТИКА ГРИ
2. ТЕХНІКА ГРИ
2. 1. Техніка гри в нападі
2. 1. 1. Пересування е, стрибки, зупинки і повороти
2. 1. 2. Ловля м'яча.
2. 1. 3. Передачі м'яча.
2. 1. 4. Кидки в кошик
2. 1. 6. Фінти
2. 2. Техніка захисту
2. 2. 1. Техніка пересувань
2. 2. 2. Техніка ОВЛ аденит м'ячем та протидії
3.ОБУЧЕНІЕ І ТРЕНУВАННЯ.
3. 1. Фізична підготовка
3. 2. Технічна і тактична підготовка
3. 2. 1. Лов і передача м'яча
3. 2. 2. Кидок у кошик
3. 2. 3. Ведення м'яча
3. 2. 4. Фінти
4. СИСТЕМА ЗМАГАНЬ
4. 1. Змагальна діяльність
4. 2. Основні правила гри
4. 3. Інформаційне та матеріальне забезпечення системи тренування
ВИСНОВОК
Використана література


ВСТУП
Викладач фізичного виховання спрінгфілдскі тренувальної школи (пізніше школа була перетворена в коледж) в штаті Массачусетс (США). Джеймс Нейсміт у грудні 1891р. винайшов гру, яку охарактеризував так: «В баскетбол легко грати, але важко грати добре». Нова гра виявилася настільки динамічною і захоплюючою, що перевершила найсміливіші надії Нейсміта. Дуже скоро вона завоювала загальне визнання в Америці, а в сучасному світі в неї грають мільйони людей.
Віддаючи данину заслугах Джеймса Нейсміта, спрінгфілдскі коледж в 1911 р . присудив йому почесний ступінь майстра фізичного виховання. У 1939р. університет Мак Гілл присудив Нейсміта ступінь доктора медицини, а в 1968р. в спрінгфілдскі коледжі був відкритий музей Джеймса Нейсміта - «Зал баскетбольної слави». Так було висловлено повагу до людини, який подарував світу прекрасну гру.
Джеймс Нейсміт (1861 -1939) народився в Канаді. Звичайно, створюючи нову гру, він у якійсь мірі використав історичні відомості про ігри з м'ячем, які в далекі часи культивувалися на Американському континенті. Наприклад, більше двох з половиною тисяч років тому племена інків та майя, які жили в ті часи на території теперішньої Мексики, грали в так званий пок-тапочок. Мета гри полягала в тому, щоб закинути м'яч у кам'яне кільце, укріплене у вертикальному положенні на стіні.
У шістнадцятому столітті в ацтеків була відома гра, іменована олламалітулі: грають прагнули закинути каучуковий м'яч в кам'яне кільце.
Почавши працювати в спрінгфілдскі коледжі, Джеймс Нейсміт зустрівся там з доктором Лютером Гуликом, який наполегливо шукав нові форми і методи фізичного виховання. Отримавши від доктора Гулика завдання пожвавити уроки, Джеймс Нейсміт вигадав гру для закритого приміщення. Умови спортивного залу визначали необхідність грати круглим м'ячем і тільки руками. Для цього був обраний футбольний м'яч, який можна було легко ловити, передавати, кидати вже після порівняно короткою практики. Щоб виключити грубість при кидку в ціль і розвивати точність в учнів, Нейсміт розташував мішень над гравцями, поза межами їх досяжності: до лам балкона він прикріпив два кошики для збору персиків, в які і потрібно було закидати м'яч. Балкон гімнастичного залу знаходився на висоті 3м 5см від підлоги - ця висота і відповідає сучасному відстані від поверхні баскетбольної площадки до верхнього краю кільця кошика.
У новій грі спочатку брали участь одночасно чоловіки жінки.
Так як в гімнастичній групі було вісімнадцять чоловік, то Дж. Нейсміт розподілив їх на дві команди по дев'ять чоловік. Пізніше число гравців було скорочено до семи, а потім до п'яти, оскільки більша кількість учасників створювало на майданчику зайву суєту. Так як м'яч закидався в кошик, нова гра отримала назву «баскетбол» (basket-корзина, ball-м'яч).
У грудні 1891р. Нейсміт сформулював перші правила нової гри і провів перший матч з баскетболу. У 1892р. він опублікував «Книгу правил гри в баскетбол», що містить тринадцять пунктів, більшість з яких в тій чи іншій формі діють донині.
Досить скоро після проведення перших матчів ці правила були дещо змінені. Однією з причин зміни, зокрема, було запровадження щитів (1895), до яких стали прикріплювати кошика. Щити були своєрідним захистом кошика. Справа в тому, що знаходилися на балконі глядачі, намагаючись допомогти своїй команді, нерідко ловили м'яч і спрямовували його у кошик команди супротивника.
В даний час в баскетбол грають на всіх п'яти континентах.
Швидкими темпами розвивається баскетбол в Азії та деяких країнах Африки.
У нашій країні в баскетбол почали грати в 1906р. Перші команди були створені товариством «Маяк» у Петербурзі. Широкого розповсюдження в царській Росії ця гра не отримала. Справжнє розвиток баскетболу почалося після Великої Жовтневої соціалістичної революції. У 1920р. баскетбол вводиться як самостійний предмет в фізкультурних навчальних закладах, включається в програму фізкультурних свят, використовується як засіб фізичної підготовки в системі Всевобуча
У 1922 р . були розроблені правила гри. В баскетбол стали грати не тільки в Російській Федерації, але і в Середній Азії, на Україну, в Закавказзі;
Перше велике змагання в нашій країні з баскетболу було проведено під час Всесоюзного свята фізкультури 1923р. в Москві.
З цього часу гра в баскетбол швидко поширюється і розвивається, починає оформлятися радянська школа баскетболу. До 1939р. стало ясно, що для подальшого розвитку техніки і тактики гри необхідно радикально змінити її правила. Це диктувалося ще й тим, що правила гри в нашій країні істотно відрізнялися від міжнародних.
Нові правила введені з січня 1939р. Першим великим змаганням, проведеним за новими правилами, був матч 8 міст в 1941 р . (Ленінград), в якому крім чоловічих команд Москви, Ленінграда, Тбілісі, Баку, Одеси брали участь збірні команди Тарту, Риги, Каунаса, що мали великий досвід міжнародних зустрічей.
Цей матч показав, що за період з 1917 по 1941р. радянські баскетболісти створили свою школу гри, що відрізняється швидкістю атак і активною грою в захисті. Однак стало ясно, що потрібно, ще багато працювати.
Велика Вітчизняна війна призупинила розвиток баскетболу.
Тільки в 1944 р . було проведено одинадцятий першість країни (в Тбілісі).
Найбільш бурхливе зростання майстерності радянських баскетболістів відзначається з 1946 р . У 1947 р . баскетболісти Радянського Союзу вступають в Міжнародну федерацію баскетболу (ФІБА) і беруть участь у п'ятому першості Європи (чоловіча збірна), яке з успіхом виграють. Надалі наші баскетболісти і баскетболістки беруть участь у всіх міжнародних змаганнях: першостях Європи та світу, Кубку європейських чемпіонів, олімпійських іграх (з 1952 р .) Та ін
В Олімпійських іграх 1952, 1956, 1960, 1964 рр.. чоловіча збірна СРСР посіла другі місця після збірної команди США, а в 1968-му - третє місце. У 1967 р . жіноча та чоловіча збірні команди СРСР завоювали титул чемпіона на першості світу.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА ГРИ

Кінцевий результат гри в баскетбол вельми специфічний:
� Великий кількісний показник кінцевого результату (в середньому 80-85 очок за гру);
� Частота зміни проміжних результатів (у середньому через
кожні 30 с змінюється рахунок);
� Відсутність нічийного результату, тобто неможливість компромісного рішення боротьби.
Для досягнення успіху необхідні узгоджені дії всіх команд, підпорядкування своїх дій загальному завданню. Дії кожного гравця команди мають конкретну спрямованість, відповідно до якої баскетболістів розрізняють по амплуа:
Центровий гравець повинен бути високого зросту, атлетичної статури, мати відмінну витривалістю і стрибучістю;
крайній нападаючий - це перш за все високий ріст, швидкість і стрибучість, добре розвинене почуття часу і простору, снайперські здібності, вміння оцінити ігрову обстановку і атакувати сміливо і рішуче;
захисник повинен бути максимально швидким, рухливим і витривалим, розважливим і уважним.
Розподіл гравців за функціями - один з основних принципів ігрової діяльності. Відрізняють гравців по амплуа не лише ігрові прийоми і розташування на майданчику, але і їх психофізіологічні особливості.
Результативність ігрових дій тісно пов'язана з показниками сенсомоторного реагування. Найбільш інтегративним сенсомоторним показником є ​​«почуття часу», яке можна розглядати як компонент спеціальних здібностей баскетболістів. В основі розвитку «почуття часу» лежить діяльність комплексу аналізаторів, оскільки сприйняття часу пов'язане з просторовим сприйняттям. Баскетболістам різних амплуа необхідно володіти спеціалізованим сприйняттям тимчасових інтервалів. Гравці задньої лінії повинні добре орієнтуватися в інтервалах 5-10 с, що пов'язано з


Рис 1. Схема ігрового майданчика


організацією гри, центрові-в інтервалі 3с, відведених правилами на гру в штрафному майданчику; гравці передньої лінії - протягом 1с-найбільш стійкому інтервалі кидка.
Команди прагнуть досягти переваги над суперником, маскуючи свої задуми і одночасно намагаючись розкрити противника. Гра протікає при взаємодії гравців всієї команди і опорі гравців супротивника, докладають усіх зусиль аби забрати м'яч і організувати наступ. У зв'язку з цим на перший план виступають вимоги до оперативного мислення гравця. Доведено, що представники спортивних ігор мають суттєву перевагу у швидкості ухвалення рішення в порівнянні з представниками багатьох інших видів спорту. Швидкість мислення особливо важлива при необхідності врахування ймовірності зміни ситуації, а також при прийнятті рішення в емоційно напружених умовах. Для оцінки психофізіологічних функцій, що визначають успішність ігрової діяльності баскетболістів, використовують методи дослідження швидкості і точності рухових дій, а також обсяг, розподіл і переключення уваги і т.д.
Для того щоб закинути м'яч у кошик, необхідно подолати опір противника, а це можливо лише в тому випадку, якщо гравці володіють певними прийомами техніки і тактики, вміють швидко пересуватися, раптово змінювати напрямок і швидкість руху.
Діяльність баскетболіста в грі - не просто сума окремих прийомів захисту і нападу, а сукупність дій, об'єднаних спільною метою у єдину динамічну систему. Правильне взаємодія гравців команди - основа колективної діяльності, яка повинна бути спрямована на досягнення спільних інтересів команди і спиратися на ініціативу і творчу активність кожного гравця.

2. ТЕХНІКА ГРИ

У баскетболі застосовуються різноманітні прийоми, які залежно від техніки виконання класифікуються за розділами і групами на підставі подібних ознак.
Розрізняють техніку гри в нападі і в захисті. Кожен з цих розділів складається з прийомів, які, у свою чергу, поділяються на способи, що їх в різних умовах (на місці, в русі, в стрибку).
Техніка виконання окремих способів передач, кидків, ведення та ін постійно змінюється з розвитком гри. В даний час збільшується швидкість, удосконалюється точність виконання прийомів.

2. 1. Техніка гри в нападі.

У нападі застосовуються такі прийоми: пересування, стрибки, зупинки і повороти, ловля і передача м'яча, кидки в корзину, ведення м'яча і фінти.

 

2.1.1. Пересування, стрибки, зупинки і повороти.

Ця група прийомів має велике значення для ведення гри. Але, перш ніж розкривати способи їх виконання, необхідно зупинитися на початковому положенні баскетболіста (стійці), з якого він починає діяти.
Перед виконанням будь-якого прийому баскетболіст займає найбільш стійке положення, в якому ноги зігнуті, ступні розставлені паралельно на ширину плечей або одна виставлена ​​вперед, тулуб злегка нахилений, вага тіла розподілена рівномірно на обох ногах, руки зігнуті перед тулубом.
Велике значення в техніці виконання різних прийомів
ігри з м'ячем має тримання м'яча (рис. 1). При кидках двома руками не слід торкатися м'яча всією площею долонь, м'яч
потрібно утримувати кінчиками пальців (рис. 2), що дозволить краще управляти м'ячем і домагатися більшої точності попадання.


Рис 1. Способи тримання меча. Рис 2. розташування пальців на
на лові при кидках двома руками


Пересування здійснюється, як правило, бігом по коротких відрізкам. Під час бігу баскетболіст ставить ногу на всю стопу або перекатом з п'яти на носок, значно згинаючи обидві ноги. При прискореннях біг виконується коротким кроком, нога ставиться на передню частину стопи.
Стрибки виконуються поштовхом двома ногами (з місця і в русі) і однієї (в русі). Для виконання стрибків у русі баскетболіст останній крок робить ширше. При стрибку поштовхом однієї ноги він різко виносить махову ногу, зігнуту в коліні, вгору, а при стрибку поштовхом двома ногами підставляє махову ногу до опорної і одночасно відштовхується двома ногами вгору. Перед поштовхом ноги завжди зігнуті. Важливо відштовхуватися швидко й енергійно. Стрибки у довжину застосовуються значно рідше.
Зупинки виконуються стрибком і двома кроками. У першому випадку перед зупинкою гравець, відштовхнувшись однією ногою, робить невисокий стрибок вперед, нахиляє тулуб назад і приземляється на обидві ноги чи на одну. При зупинці двома кроками баскетболіст, подовжуючи останні два кроки, сильно згинає опорну ногу. Важкість тіла він намагається перенести тому, виносячи вперед при другому кроці майже пряму ногу. Уміння раптово зупинятися, не роблячи більш двох кроків, визначається правилами гри і тактичними міркуваннями.
Повороти виконуються з м'ячем і без м'яча, в опорному положенні і в повітрі. Повороти з м'ячем згідно з правилами гри можна виконувати стоячи на одній нозі і відштовхуючись інший. Вони дозволяють гравця з м'ячем піти з-під контролю противника, змінити напрямок атаки або обіграти захисника. Повороти виконуються вперед і назад з різних вихідних положень по відношенню до супротивника, на будь-яку кількість градусів, на попереду і ззаду стоїть нозі.
Найбільш часто застосовуються повороти вперед і назад на ззаду стоїть нозі на 180 ° (рис. 3), а також повороти вперед і назад на що стоять попереду нозі на 180 ° (рис. 4).

2.1.2. Ловля м'яча.

Ловля м'яча виконується однією рукою та двома руками на різній висоті (вище голови, на рівні грудей, пояса і нижче), в різних умовах (на місці, в русі, в стрибку). Крім того, в грі доводиться ловити м'яч, що котиться по майданчику і відскочив від неї, без опору і з опором противника. Найбільш надійна ловля м'яча двома руками.




Ловля м'яча, що летить на середній висоті. Цей спосіб лову зустрічається частіше за інших. Техніка його полягає в тому, що гравець виставляє назустріч летить м'ячу випрямлені, злегка розслаблені руки з китицями, розкритими у вигляді лійки. У момент зіткнення пальців з м'ячем він згинає руки, обхоплює м'яч з двох сторін і
Рис 3. Поворот на ззаду стоїть нозі
Рис 4. Поворот на що стоять попереду нозі


підтягує до тулуба, займаючи вихідне положення для подальших дій.
Ловля м'яча, що летить високо. Техніка лову залежить від висоти польоту та крутизни траєкторії. Якщо м'яч летить з крутою траєкторією або падає зверху вниз (після відскоку від щита), то руки витягуються вгору, кисті розкриваються і розгинаються. Якщо м'яч летить по більш прямій траєкторії, то руки піднімаються вгору-вперед або вперед-в сторону (м'яч летить в стороні), кисті розкриті, долоні звернені вперед. У всіх випадках, як тільки м'яч стосується пальців, руки для амортизації відводяться назад, захоплюють м'яч і опускаються вниз.
Складніше всього ловля м'яча однією рукою. Вона застосовується, коли м'яч летить дуже високо, в стороні від гравця або котиться по майданчику. Загальні принципи техніки лову однією рукою ті ж, що і лову двома руками. Розрізняють ловлю м'яча однією рукою з підтримкою (м'яч, зупинений однією рукою, інша рука підхоплює знизу) і без підтримки.

2.1 3. Передачі м'яча.

У баскетболі застосовуються різні способи передач м'яча партнерові. Їх можна розділити на дві великі групи: передачі двома руками і передачі однією рукою.
Передачі м'яча виконуються без відскоку і з відскоком від майданчика, з місця, в русі, з стрибком, з стрибком і поворотом у повітрі, при зустрічному пересуванні гравцеві, що рухається попереду, з низьким і високим траєкторією. Точність, і своєчасність передач - необхідна умова їх виконання. Вирішальне значення в техніці передач має активний рух пензлем.
Передачі м'яча двома руками виконуються від грудей,
зверху і знизу.
Передача двома руками від грудей (рис.5)-основний спосіб взаємодії з партнером на короткому і середній відстані. Для виконання цієї передачі гравець, зайнявши стійку для гри, тримає м'яч двома руками перед грудьми. При цьому великі пальці направлені один до одного, інші - вгору-вперед. Руки зігнуті, лікті обернені вниз. Для виконання замаху руки з м'ячем описують невелике колоподібне рух вниз-назад-вгору, кисті розгинаються. Потім руки різко випрямляються, штовхаючи м'яч від грудей в напрямку мети. Кидок закінчується активним згинанням кистей і розгинанням ніг.

Рис 5. Передача м'яча двома руками від грудей


Передача двома руками зверху (мал. 6) застосовується в тих випадках, коли супротивник знаходиться близько від передавального. У вихідному положенні гравець тримає м'яч вгорі, руки злегка зігнуті, ноги на ширині плечей зігнуті й розставлені паралельно або одна попереду. Для виконання передачі гравець робить невеликий замах назад, потім, розгинаючи ноги, активним рухом рук вперед з захльостують рухом кистей направляє м'яч партнеру.


Рис 6. Передача м'яча двома руками зверху.
Передача двома руками знизу застосовується, коли супротивник знаходиться близько і заважає зробити передачу зверху чи коли в
нападаючого немає часу для застосування іншого способу. У вихідному положенні гравець тримає м'яч двома руками перед собою. Роблячи замах, він відводить руки з м'ячем тому до стегна позаду стоїть ноги. Потім маховим рухом рук вперед з одночасним кроком ззаду стоїть ноги гравець посилає м'яч у потрібному напрямку, роблячи активний рух кистями в момент, коли руки доходять до рівня пояса. Цим способом м'яч передається на коротку відстань безпосередньо з рук в руки.
Передачі м'яча однією рукою виконуються: від плеча, зверху (гак), знизу, збоку.
Передача м'яча однією рукою від плеча виконується швидко і на будь-яку відстань. З вихідної стійки гравець, підтримуючи м'яч лівою рукою, переводить його на розкриту праву долоню (при передачі праворуч) до правого плеча. Одночасно він повертає в ту ж сторону тулуб і згинає ноги. Закінчивши замах, відпускає ліву руку і, випрямляючи праву, з захльостують рухом кисті і поворотом тулуба направляє м'яч до мети. При цьому він розгинає ноги. Якщо м'яч потрібно передати на далеку відстань, то рука з м'ячем при замаху відводиться над плечем далі назад, а позаду стоїть нога при випуску м'яча з рук різким поштовхом виноситься вперед.
Передача м'яча однією рукою зверху (гаком) застосовується, коли противник підійшов близько і підняв руки. Для виконання цієї передачі правою рукою гравець, повернувшись лівим боком до супротивника, опускає руки з м'ячем вниз-вправо, згинає ноги і переводить м'яч на праву руку, яка,, описуючи коло, продовжує рух вниз-убік-вверх. Коли рука з м'ячем досягне вертикального положення, гравець ^ зробивши заключне рух пензлем, кидає м'яч і переносить вагу тіла на ліву ногу.

2.1.4. Кидки у кошик.

Остаточні зусилля нападаючої команди спрямовані на те, щоб одному з гравців створити умови для кидка в корзину. Від точності кидків залежить результат гри. У сучасному баскетболі команда в середньому 65-70 разів кидає м'яч у кошик противника.
Кидки виконуються з коротких (до 3 м ), Середніх (3-7 м) і далеких (понад 7 м ) Дистанцій. Якщо гравець знаходиться напроти корзини або недалеко від лицьової лінії, то йому доцільно кидати м'яч безпосередньо в кошик. Якщо ж він розташований по відношенню до щита під кутом 15-45 °, то краще кидати м'яч у кошик з відскоком від щита.
Кидки в кошик виконуються однією і двома руками. Серед кидків двома руками розрізняють кидок від грудей, зверху і знизу (у русі). Кидки однією рукою - від плеча, зверху, гаком і знизу. Останнім часом все частіше застосовуються кидки зверху вниз і добивання м'яча. Всі кидки можуть виконуватися з місця, в русі, в стрибку, з поворотом стоячи спиною до кошика і в стрибку з поворотом у повітрі. Точність попадання залежить від правильності тримання м'яча і рухи рук (руки), від випуску м'яча в найвищій точці і активності руху пензлем у заключній фазі кидка.
Кидок однією рукою від плеча часто застосовується в сучасному баскетболі при атаці корзини з далеких і близьких дистанцій. При атаці з далеких дистанцій кидок виконується в опорному положенні. Перед кидком зігнуті ноги ставляться паралельно або одна нога виставляється вперед (права при кидку правою рукою), м'яч виноситься пліч двома руками і, коли він опиниться над плечем, підтримуюча рука опускається. Потім ноги розгинаються, рука з м'ячем випрямляється вгору і активним рухом кисті м'яч направляється в кошик.
Рис 7. Кидок у кошик однією рукою від плеча в русі.

При атаці корзини з близької дистанції, як правило, застосовується кидок від плеча після ловлі м'яча в русі або після ведення. Піймавши м'яч при кроці правою ногою (кидок правою рукою), гравець робить крок лівою і піднімає м'яч нагору, переносячи його на кидає руку. Потім він енергійно відштовхується лівою ногою нагору, руку з м'ячем випрямляє і пензлем направляє м'яч у кошик. Махову ногу, зігнуту в коліні після поштовхового руху, гравець вільно опускає вниз, приземляючись на поштовхову ногу (мал. 7).
Кидок однією рукою зверху в стрибку в даний час став основним способом атаки кошика з різних дистанцій. Він виконується з місця і в русі. При виконанні кидка в стрибку з місця гравець, стоячи у вихідному положенні (ноги на ширині плечей), піднімає м'яч нагору, переводить його на кидає руку, стрибає вгору і, досягнувши вищої точки польоту, активним рухом кисті направляє м'яч у ціль. Техніка виконання цього кидка ускладнюється переходом у вихідне положення після відання або лову м'яча в русі, Піймавши м'яч, гравець робить стопорящій крок однією ногою, потім приставляє іншу ногу і стрибає вгору. Дуже важливо кидати м'яч швидко, випускати його в найбільш вищій точці активним рухом кисті, намагаючись якомога менше виносити руку з м'ячем вперед. Щоб обіграти високого захисника при цьому кидку, слід сильно відхилити тулуб назад, щоб утруднити блокування м'яча.
Кидок однією рукою гаком важкий, але вельми ефективний проти активної протидії супротивника. М'яч, кинутий цим способом, важко перехопити, так як він випускається в найвищій точці і на далекій відстані від захисника.
Розрізняють два варіанти кидка:
а) розташовуючись боком до мети, гравець опускає руки з м'ячем вниз, перекладає його на кидає руку, яка продовжує рух в сторону-вгору. Одночасно з замахом він, зігнувши в коліні праву ногу (при кидку праворуч), виносить її вперед-вгору, лівої відштовхується вгору, а коли пряма рука виявиться над головою, випускає м'яч;
б) те ж, але, перш ніж випустити м'яч, гравець повертає тулуб до мети, а замах виконує прямою рукою вниз-назад-вгору. На рис. 8 показаний кидок гаком з поворотом.
Кидок однією рукою знизу застосовується з близьких дистанцій в русі проти захисника, блокуючого м'яч зверху. Для цього гравець, зробивши останній крок, стрибає вгору-вперед у момент досягнення найвищої точки випускає м'яч з руки, яка найкоротшим шляхом піднімається знизу вгору (рис. 9). Після цього він приземляється на махову ногу. Цей кидок можна виконати із затяжним стрибком з зігнутими ногами.


Рис 8. Кидок у кошик гаком з поворотом.
Рис 9. Кидок у кошик однією рукою знизу.


Кидок двома руками зверху виконується аналогічно кидку однією рукою. Різниця полягає в тому, що м'яч піднімається над головою обома руками, зігнутими в ліктьових суглобах, кисті обхоплюють м'яч так, що великі пальці направлені один до одного, а інші вгору.
Кидок двома руками знизу в ході гри найчастіше виконується при стрімких проходах під щит. Техніка його виконання не відрізняється від техніки кидка однією рукою знизу, тільки м'яч випускається двома руками.
Добивання м'яча виконується однією (двома) руками в стрибку, після того як м'яч відскакує від щита або пролітає поблизу кошика. Стрибнувши вгору, гравець приймає м'яч на розкриту кисть руки, злегка зігнутою в лікті, і штовхає його в корзину. Кидки зверху вниз і добивання м'яча мають велике значення під час активної боротьби з противником під щитом.
2.1.5. Ведення м'яча.
Ведення м'яча - прийом (класифікація ведення м'яча представлена ​​на рис.10), що дає можливість гравцю рухатися з м'ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку.
Ведення дозволяє піти від щільно опікає захисника, вийти з м'ячем з-під щита після успішної боротьби за відскок і організувати стрімку контратаку. За допомогою ведення можна поставити заслін партнеру або, нарешті, відвернути на час суперника, який опікується партнера, щоб потім передати йому м'яч для атаки.
У всіх інших випадках зловживати веденням не слід, щоб не знижувати швидкість контратак і не порушувати ритму гри. Ведення здійснюється послідовними м'якими поштовхами м'яча однією рукою (або по черзі правою і лівою) вниз-вперед трохи убік від ступень.
Основні рухи виконують ліктьовий і променевозап'ястний суглоби. Ноги необхідно згинати, щоб зберігати положення рівноваги і швидко змінювати напрями руху. Тулуб злегка подають вперед; плече і рука, вільна від м'яча, повинні не допускати суперника до м'яча (але не відштовхувати його!).
Для ведення характерна синхронність чергування кроків і рухів руки, контратакуючої з м'ячем. Гравець, просуваючись таким чином, повинен, в той же час стежити за розташуванням партнерів і суперників і орієнтуватися на щит. Доцільно періодично перемикати зоровий контроль з м'яча на поле і назад (рис. 11). Баскетболіст при веденні зобов'язаний однаково добре володіти правою і лівою рукою.
Обведення зі зміною швидкості. До несподіваних змін швидкості ведення м'яча вдаються для того, щоб відірватися від захисника. Швидкість ведення залежить насамперед від висоти відскоку м'яча від майданчика і кута, під яким він направляється до майданчика. Чим вище відскік і менше його кут (в раціональних межах), тим більше швидкість просування. При відскоку, низькому і близькому до вертикального, ведення сповільнюється і може взагалі виконуватися на місці.
Обведення зі зміною напрямку. Її використовують головним чином для обведення суперника і проходів для атаки кільця. Змінюють напрямок таким чином: кисть накладають на різні точки бічній поверхні м'яча і випрямляють руку в потрібному напрямку. Використовують також обведення зі зміною висоти відскоку і з поворотами і перекладами м'яча.
Широко застосовується також спосіб обведення суперника з переведенням м'яча з однієї руки на іншу, потай, за спиною або під ногою (рис 12).

Рис 10. Класифікація ведення м'яча.




Рис 11. Ведення м'яча.




Рис 12. Способи обведення суперника.

 


2.1 6. Фінти.

Фінт - це складна дія, що складається з декількох прийомів гри. Застосовуючи різні прийоми в певному поєднанні, нападник прагне піти від захисника або обіграти його в єдиноборстві. Виконання фінтів - це тонке мистецтво, засноване на швидкості дій, вмінні швидко переключатися з одного руху на інше і почутті рівноваги.
У техніці виконання фінтів розрізняють початкове - помилкове-рух і заключне - істинне. Помилковий рух потрібно виконувати так, щоб супротивник взяв його за істинне і зробив відповідне захисне рух. Другу частину дії слід виконувати в іншому напрямку і значно Фінти виконуються комплексними рухами рук, ніг, тулуба та голови, на місці і в русі, без м'яча і з м'ячем. Фінти без м'яча застосовуються для звільнення від щільної опіки захисника. Для цього нападник несподівано змінює швидкість пересування, нібито йде в одну сторону і тут же робить різке прискорення в протилежному напрямі, несподівано зупиняється після швидкого бігу, повертається і т. п.
Фінти з м'ячем різноманітніше. Вони застосовуються для безперешкодного виконання передач, кидків у кошик та ведення м'яча.
Класифікація фінтів ще недостатньо розроблена, нижче наводяться фінти, найбільш часто зустрічаються в грі.
Фінт з імітацією передачі м'яча. Нападаючий виконує рух як би для передачі вліво (вправо), але, не закінчивши його, швидко передає м'яч в іншому напрямку. Перший рух (помилкове) супроводжується відповідною мімікою і поглядом. Після помилкової передачі може послідувати і кидок в корзину, якщо буде така можливість.
Фінти з імітацією кидка в корзину. Нападаючий рухом рук, голови і мімікою показувати, що буде кидати м'яч у кошик. Коли захисник підніме руки для блокування м'яча, нападник переходить на ведення під руками супротивника. Цей фінт можна виконувати і в стрибку. Наприклад: нібито вирішивши кинути м'яч у стрибку, нападаючий в повітрі передає м'яч своєму партнеру; нібито зробивши кидок у стрибку однією рукою зверху, нападник кидає м'яч однією рукою знизу і т. п.
Фінти з імітацією переходу на ведення. Нападаючий робить випад вперед-убік, ніби збирається в цьому напрямку обвести захисника. Як тільки останній перенесе тяжкість тіла в цьому напрямку, нападник різко відштовхується виставленою вперед ногою і, змінивши напрям, переходить на ведення з іншого боку захисника. Після першого помилкового руху можна передати м'яч або кинути в кошик.
Повторний фінт складається з декількох повторень однотипних рухів. На рис. 13 гравець виконує фінт з імітацією обведення праворуч з повторним проходом в цьому ж напрямку після деякої паузи. Складніше за інших фінти в русі, що виконуються у поєднанні з веденням шляхом зміни напрямку, помилкових рухів тулубом, зміни рук і т.п.


Рис 13. Подвійний фінт з проходом.


2. 2. Техніка захисту

Зусилля команди, яка прагне всіма силами перемогти, виявляться марними, якщо гравці її будуть допускати серйозні помилки в захисних діях.
Технічний арсенал нападника значно багатшими, ніж захисника. Досвід показує, що прийоми захисту більш універсальні і досить ефективні при правильному і уважному їх виконанні.
Техніку захисту поділяють на дві основні групи:
1) техніку пересувань;
2) техніку оволодіння м'ячем і протидії (рис 14).

Рис 14. Класифікація техніки захисту


2.2.1. Техніка пересувань

Характер і особливості способів пересувань по майданчику обумовлюються конкретною ситуацією і цільовою установкою гравця на активні, самостійні оборонні дії і взаємодії з партнером.

2.2.1.1. Стойка.

Захисник повинен знаходитися в стійкому положенні на злегка зігнутих ногах і бути готовим утруднити вихід нападника на зручну позицію для атаки кошика та отримання м'яча. Уважно стежачи за своїм підопічним, що захищає гравець повинен тримати в полі зору м'яч і інших гравців суперника.
Стійка з виставленою вперед ногою застосовується при триманні гравця з м'ячем, коли необхідно перешкодити йому зробити кидок або пройти під щит. Гравець розташовується, як правило, між нападаючим і щитом. Одну ногу він виставляє вперед, однойменну руку витягує вгору-вперед, попереджаючи очікуваний кидок, а іншу руку виставляє в сторону-вниз, щоб перешкодити веденню м'яча в напрямку, найбільш небезпечному для корзини (рис. 15).
Стійка із ступнями на одній лінії (Паралельна стійка). Коли захисник опікується нападаючого з м'ячем, який готується до кидка в стрибку із середньої дистанції, він зближується з небезпечним суперником у так званої паралельної стійці і витягує руку до м'яча, прагнучи ускладнити нападаючому винос м'яча вгору для прицілювання.






Рис 15. Стійка захисника
Слід мати на увазі, що паралельна стійка, будучи менш стійкою і рівноважною, ніж стійка з виставленою вперед ногою, в той же час дозволяє захисникові швидше реагувати, починати активну протидію кидку і певною мірою закривати прохід суперника як у праву, так і в ліву сторону. Цю стійку використовують в ряді ситуацій при опіці центрового гравця, атакуючого спиною до щита, а також будь-якого суперника без м'яча, що знаходиться на дальній дистанції від

кільця. При активному захисті використовується також так звана «закрита стійка», коли гравець захисту розташовується близько до нападаючого, обличчям до нього, намагаючись відрізати суперникові шлях до м'яча, не дати йому можливості отримати м'яч

2. 2. 1. 2. Пересування.

Напрямок і характер пересування захисника, як правило, залежать від дій нападаючого. Тому захисник завжди повинен зберігати положення рівноваги і бути готовим пересуватися в будь-якому напрямку, весь час змінюючи напрямку бігу в сторони, вперед, назад (часто спиною вперед), управляти швидкістю свого пересування в момент протидії, а також суперників, нарощуючи швидкість на короткому відрізку дистанції , забезпечуючи скорочений гальмівний шлях і різання зупинку (рис. 16).
Способи бігу, ривка, зупинок, стрибків, використовуваних захисником, аналогічні описаним способом, що використовуються в нападі. Однак на відміну від нападника в цілому ряді випадків захисник повинен пересуватися на злегка зігнутих ногах приставним кроком, особливість якого в тому, що перший крок роблять ногою, найближчій до напрямку руху, другий крок (приставний) повинен бути ковзаючим. При цьому не можна схрещувати ноги і переставляти поштовхову ногу за опорну, щоб не знижувати швидкість і маневреність.
Специфічні моменти під час пересування захисника:
� Постійна зміна вихідного положення;
� Неповна інформованість про майбутній напрямку руху аж до початку атаки суперника;
� Виконання ривка після попередніх прискорень, напрямок,
спосіб, інші кінематичні і динамічні моменти, характеристики яких кожен раз істотно розрізняються;
� Необхідність відповідності параметрів початкового руху
параметрами швидкості і траєкторії польоту м'яча, пересуванню

Рис 16. Пересування захисника.


суперників, індивідуальним особливостям виконання технічного прийому;
� Різноманітність і різноспрямованість «пускових» сигналів (звукові, напрям погляду суперника, початок руху суперника або партнера, підказка тренера і т.д.);
� Можливість активного старту з попереднього підскоку
за допомогою зусиль вибухового характеру.

2.2.2. Техніка оволодіння м'ячем і протидії.

Виривання м'яча. Якщо захиснику вдалося захопити м'яч, то перш за все треба спробувати вирвати його з рук суперника. Для цього потрібно захопити м'яч можливо глибше двома руками, а потім різко рвонути до себе, зробивши одночасно поворот тулубом. М'яч треба повертати навколо горизонтальної осі, що полегшує подолання опору суперника.
Вибивання м'яча. В даний час раціональність і ефективність прийомів вибивання м'яча значно виросли у зв'язку з новим трактуванням окремих пунктів правил гри, що допускають при виконанні цих прийомів контакт руки захисника одночасно з м'ячем - з рукою нападника.
Вибивання м'яча з рук суперника. Захисник зближується з нападником, активно перешкоджаючи його дій з м'ячем. Для цього він виконує неглибокі випади з витягнутою до м'яча рукою, відступаючи потім у вихідну позицію. У зручний момент вибивання здійснюється різким (зверху чи знизу) коротким рухом пензлем з щільно притиснутими пальцями. Рекомендується вибивати м'яч в момент лову й переважно знизу. Особливо ефективно вибивання знизу з рук приземляється суперника, який зловив м'яч у високому стрибку і не прийняв необхідних заходів обережності. Якщо захисник був змушений зреагувати на фінт суперника і вистрибнути вгору, то в момент приземлення йому слід вибити м'яч і тим самим не допустити кидок або прохід.
.
Рис 17. Вибивання м'яча у суперника при веденні


Вибивання м'яча при веденні. У момент початку проходу нападаючого з веденням захисник відступає і злегка отпригівает тому, залишивши супернику прямий шлях до кошика, і переслідує його, відтісняючи до бічної лінії. Потім захисник набирає таку ж швидкість, як і нападник, і, випередивши ритм ведення, вибиває м'яч найближчій до суперника рукою в момент прийому м'яча, який відскочив від майданчика (рис. 17).
Вибити м'яч у нападаючого можна і ззаду в початковий момент проходу.
Перехоплення м'яча. Перехоплення м'яча здійснюється при передачі. Успіх даного способу перехоплення залежить, перш за все, від своєчасності та швидкості дій захисника. Якщо нападаючий чекає м'яч на місці, не виходить назустріч йому, то перехопити його порівняно неважко: слід ловити м'яч однією або двома руками в стрибку після ривка.
Зазвичай нападаючий виходить на м'яч. У цьому випадку захиснику потрібно на короткій відстані набрати максимально можливу швидкість і випередити суперника на шляху до летить м'ячу. Пліч-о-і руками він відрізає прямий шлях суперникові до м'яча і оволодіває нею (рис. 18). Щоб не зіткнутися з нападником, захисник, проходячи повз нього впритул, кілька відхиляється в бік. Після оволодіння м'ячем йому краще відразу перейти на ведення, щоб уникнути пробіжки. Перехоплення м'яча здійснюється в момент, коли захисник наздоганяє нападника, провідного м'яч. Для цього йому необхідно підлаштуватися до ритму і швидкості ведення м'яча, а потім, вийшовши з-за спини нападника, на мить раніше його прийняти відскакує м'яч на кисть найближчій руки й самому вже продовжувати вести м'яч, але в іншому напрямку.
Накривання м'яча при кидку. Захисник, що має деяку перевагу перед нападаючим в рості і у висоті стрибка, повинен спробувати перешкодити вильоту м'яча з рук при кидку. У момент протидії кидку рука захисника повинна виявитися безпосередньо біля м'яча. Тоді зігнуту кисть накладають на м'яч збоку зверху, і кидок виконати не вдається (рис. 19).


Рис 18. Перехоплення м'яча


Накривання м'яча може здійснюватися по ходу підстраховки гравця суперника. Наприклад, центровий одержує м'яч і відразу ж з поворотом у стрибку атакує корзину. Однак інший захисник, повернувшись до нього для підстраховки, накриває м'яч ззаду в початковий момент основної фази кидка. При накриванні м'яча потрібно уникати руху рукою (або руками) зверху вниз, особливо при протидії кидку двома або однією рукою знизу (рис. 20).




Рис 19. Накривання м'яча суперника при кидку в корзину.
Рис 20. Накривання м'яча ззаду при кидку в корзину.


Відбивання м'яча при кидку у стрибку. Ефективна протидія кидку у стрибку - дуже важке завдання, що вимагає від захисника мобілізації всіх сил, вміння та уваги. Кращим для відбиття м'яча траєкторії польоту в кільце є момент, коли він іде від кінчиків пальців і вже не контролюється нападаючим (рис. 21).


Рис 21. Відбивання м'яча у бік при кидку суперника.


Оволодіння м'ячем у боротьбі за відскок у свого щита. Після кидка нападаючого захисник повинен перепинити суперникові шлях до щита, зайняти
стійке положення, потім боротися за відскок, швидко і своєчасно
вистрибуючи для оволодіння м'ячем. Стрибок виконується як однієї, так і двома ногами після невеликого розбігу або з місця. Високо вистрибнувши і заволодівши м'ячем, гравець при приземленні широко розводить ноги і згинає тулуб, щоб у силовій боротьбі перешкодити супернику зайняти вигідне положення по відношенню до щита і м'ячу (рис. 22).

Рис 22. Оволодіння м'ячем при боротьбі за відскок у свого щита.



3. НАВЧАННЯ І ТРЕНУВАННЯ.

3.1. Фізична підготовка.

Сучасний баскетбол розвивається по шляху подальшого підвищення темпу, інтенсивності та активізації дій в нападі та захисті. Зростає швидкість не тільки пересування, але і всіх застосовуваних дій. Все важче стає витримувати навантаження в окремому матчі і тим більше в цілому турнірі. Здатність організму проявляти велику працездатність, віддаляти момент настання втоми багато в чому залежить від фізичної підготовленості. Недоліки у розвитку швидкості, витривалості, сили, спритності, гнучкості та вихованні вольових якостей можуть стати серйозною перешкодою для оволодіння майстерністю гри в цілому.
Фізичну підготовку можна підрозділити на загальну і спеціальну. Загальна фізична підготовка передбачає всебічний розвиток. Це означає, що кожен баскетболіст повинен стати атлетом, які мають спортивні розряди по основних видах спорту: легкій атлетиці, лижного спорту, гімнастики, плавання та ін
Спеціальна фізична підготовка спрямована на такий розвиток рухових якостей і всіх систем організму, які б відповідали умовам ігрової діяльності в процесі змагань з баскетболу. Для цього необхідно знати зміст ігрової діяльності баскетболіста, яка характеризується великою різноманітністю, носить ациклічний характер і пов'язана зі змінною інтенсивністю, змінювалися періодами відпочинку. Встановлено, що активна робота в ході гри чергується з періодами відпочинку приблизно в межах 3-4 сек.
Баскетболіст грає повноцінно 7-10 хв., А потім, настає період спаду, який триває не менше 5 хв.
Важливою якістю для баскетболіста є сила. Хороша силова підготовка окремих м'язових груп дозволяє досягти високої швидкості пересування, швидкості виконання передач, зупинок, відбору м'яча у боротьбі з супротивником і підвищує стрибучість гравця.
Не менше значення має витривалість. Уміння швидко включатися в гру і активно діяти якомога більш тривалий час - обов'язкова умова діяльності сучасного баскетболіста.
Виконання ігрових прийомів з великою швидкістю вимагає від баскетболіста високорозвиненою спритності та гнучкості.
Розвиток цих якостей здійснюється спеціально підібраними вправами (у бігу, стрибках, метанні), близькими за своєю структурою до ігрових, а також вправами в техніці, тактиці і самою грою.
Вправи для розвитку сили:
1. Піднімання штанги до рівня плечей (вага штанги 30% і
більше від власної ваги).
2. Присідання зі штангою на плечах у швидкому і повільному
темпі з стрибком вгору.
3. Повороти і нахили тулуба зі штангою на плечах.
4. Вижіманіе штанги ногами, лежачи на спині.
5. Виривання і вичавлювання штанги.
6. Кидання і лов набивних м'ячів вагою 3-5 кг.
7. Парні вправи: перетягування один одного за руки;
згинання та розгинання рук з опором; присідання і випрямлення з опором (партнер тисне руками на плечі);
пересування стрибками у приседе з опорою об спину одне одного.
8. Стрибки «в глибину» без обтяження і з обтяженням.
9. Напригіваніе на спеціальну (розбірну) опору.
10. Естафети з перенесенням різного вантажу (набивні м'ячі,
партнер).
11. Ігри: «бий півнів», «п'ятнашки» в приседе, елементи
вільної боротьби і самбо.
Вправи для розвитку швидкості:
1. Стрибки, присідання, нахили і т. п. по сигналу.
2. Біг з високим підніманням стегон.
3. Біг на місці у максимально швидкому темпі з прискоренням
по сигналу (вперед, у бік, назад).
4. Прискорення на 10-20 м за сигналом з різних вихідних
положень, стоячи спиною і обличчям у напрямку руху, лежачи,
в приседе.
5. Зупинки по сигналу після швидкого бігу.
6. Пересування в стійці захисника.
7. Пробегание відрізків в 30, 50, 60 і 100м на час.
8. Кидки різних предметів на швидкість.
9. Естафети і рухливі ігри з бігом.
Вправи для розвитку спритності:
1. Акробатичні вправи; перекиди і перевороти.
2. Гімнастичні вільні вправи.
3. Стрибки через гімнастичну лаву з ловом і пере
дачею м'яча в польоті.
4. Кидки м'яча вгору з поворотом на 180 і 360 ° під час по
літа м'яча.
5. Кидки м'яча вгору-назад і ловля двома руками за спиною.
6. Жонглювання двома, трьома м'ячами і більше.
7. Комплексні вправи з виконанням різних заду
ний і подоланням перешкод, розставлених по залу.
8. Рухливі ігри, естафети, спортивні ігри.
Вправи для розвитку гнучкості:
1. Пружні похитування в випаді.
2. Нахили тулуба вперед і назад з діставанням руками
статі, п'ят.
3. Махи руками і ногами.
4. Метання тенісного м'яча, каменів активними рухами
кисті.
5. Лежачи на спині, піднімання ніг з діставанням підлоги за
головою.

3. 2. Технічна і тактична підготовка.

Навчання техніці прийомів, застосовуваних у нападі, починається з вивчення стійки, бігу, зупинок, стрибків і поворотів. Перш за все, потрібно навчити займаються займати правильну стійку. Для цього їм пропонується прийняти її за командою або за сигналом під час ходьби, бігу. Треба ретельно перевірити кожного займається. Надалі при всіх вправах без м'яча і з м'ячем звертається увага на правильність займаної стійки і її збереження при пересуванні, зупинках, веденні м'яча і т. п.
Біг вивчається в поєднанні з зупинками. Спочатку освоюється біг по прямій, а потім зі зміною напрямку і швидкості.
Зупинки починають вивчати способом «двома кроками».
При навчанні стрибків увага акцентується на правильності поштовху, польоту і приземлення. Першим вивчається стрибок поштовхом однією ногою.
Після декількох занять займаються знайомлять з поворотами. Починають з виконання поворотів на місці на ззаду стоїть нозі вперед і назад. Основна увага звертається на роботу поштовхової ноги, яка не повинна підніматися високо від опори. При цьому необхідно зберігати досить широкий крок.
Зразкові вправи:
1. Біг у повільному темпі з зупинкою за сигналом.
2. Біг, за сигналом прискорення.
3. Біг по колу і між перешкодами.
4. Старти з положення стоячи з пробеганием відрізків 5, 10, 15, 20 м .
5. Біг з зупинками до поворотами: 4 рази від штрафної лінії до центру, від штрафної до штрафної і т. п.
6. Естафети з бігом по прямій або з бігом по відрізкам.
7. Ігри в «п'ятнашки» з пересуванням звичайним бігом, в полупріседе, приседе, стрибками на двох (одній) ногах.
8. Повороти вперед і назад з стійки нога попереду по команді викладача.
9. Повороти в поєднанні з бігом і зупинками за сигналом.
10. Повороти після ведення м'яча і зупинки.
11. Повороти з опором: один намагається відняти м'яч,
другий, використовуючи повороти, намагається утримати м'яч.
12. Те ж, але проти двох супротивників.
13. При вивченні стрибків важливо домогтися енергійного відштовхування і вертикальності зльоту (вправи наведені в розділі спеціальної фізичної підготовки).

3.2.1. Лов і передача м'яча.

Лов і передача м'яча вивчаються одночасно. Спочатку займаються потрібно пояснити і показати ловлю м'яча двома руками, акцентуючи їх увагу на положенні рук (особливо кистей) і своєчасності амортизуючого руху. Одночасно з цим пояснюється спосіб тримання м'яча двома руками і техніка виконання передачі м'яча двома руками від грудей. Після цього даються різноманітні вправи, в яких одні передають, інші ловлять м'яч.
На перших заняттях м'яч передається на середній висоті, з невеликою траєкторією, прямо на що ловить. Поступово умови лову ускладнюються, які займаються пропонується піймати м'яч з кроком вперед, у бік, в стрибку, при пересуванні назустріч передавальному, паралельно з ним і попереду нього. Важливо навчити займаються зупинятися і передавати м'яч у русі без пробіжок. Удосконалення здійснюється в більш складних вправах з передачами м'яча і в грі.
У міру оволодіння ловом, двома руками займаються вивчають ловлю однією рукою. Ловля м'яча з полуотскока і м'яча, що котиться по майданчику, вивчається пізніше.
. Навчання передачам м'яча починається зі способу двома руками від грудей і однією від плеча. Потім вивчаються інші способи в такій послідовності: двома і однією рукою знизу, двома і однією рукою зверху, гаком і приховані передачі.
Первинне випробування передачі виконується на місці у двох шеренгах або в колонах з одним провідним попереду. Потім даються вправи в лові і передачах м'яча при зустрічному пересуванні, у передачах з просуванням уздовж площадки, з пересуванням по колу, в передачах в поєднанні з іншими прийомами, рухливі ігри.
Зразкові вправи:
1. Зустрічна передача м'яча. Група ділиться на 3-4 підгрупи, кожна з яких будується в колону по одному, що водить розташовується перед колоною на відстані 8-10 м. М'яч у направляє, який, передавши його, хто виходить, йде на лівий фланг. Ведучий передає м'яч наступному і т. д.
Ускладнення: а) спрямовує після передачі йде на місце ведучого, б) передав м'яч при зустрічному пересуванні йде у бік передачі (кожна підгрупа поділяється на дві частини і розташовується один проти одного на відстані 12 - 15 м ); В) те ж, але передав м'яч стає захисником; г) те ж, але передачі виконуються з відскоком від підлоги або по високій траєкторії!
2. Передача м'яча в трійках. Група будується в три колони, на відстані 6-8 м один від одного, обличчям до центру. М'яч у одного з напрямних. За командою викладача він передає м'яч вліво (вправо) направляючому сусідній колони і перебігає на лівий фланг в ту ж сторону.
Ускладнення: а) м'яч передається вліво, а пересування виконується вправо, б) напрям передачі і пересування змінюється за сигналом, в) вправа виконується двома і трьома м'ячами.
3. Передача м'яча при зустрічному пересуванні по колу. Група утворює два кола; причому внутрішній коло в два рази менше зовнішнього. По команді обидва кола починають пересуватися в протилежних напрямках, передаючи спочатку один, а потім 2 або 3 м'ячі.
4. Передача м'яча біжить попереду. Група утворює коло,
зберігаючи дистанцію 3-5 м; повернувшись ліворуч (праворуч), що займаються біжать по колу і передають м'яч вперед.
Ускладнення: а) змінюється швидкість пересування, б) вправа виконується двома і трьома м'ячами.
5. Передачі м'яча в парах з пересуванням вздовж майданчика.
6. Передачі м'яча в трійках. Двоє займаються мають по
м'ячу і по черзі передають його третій.
7. Передачі м'яча з максимальною швидкістю в парах або
кидки м'яча у квадрати, накреслені на стіні.
8. Ігри: «гонка м'ячів по колу», «передача м'яча чергового», «захист фортеці», «м'яч у колі», «п'ятнашки» м'ячем з передачами між двома, трьома і т. д. партнерами, "м'яч капітану» і ін
Лов і передачі м'яча удосконалюються в поєднанні з іншими прийомами і у двосторонній грі.

3.2.2. Кидок у кошик.

Техніка виконання кидків відрізняється від передач більш крутий траєкторією польоту, точністю і сталістю зусиль (при кидках з одного дистанції). М'яч треба кинути швидко, але з таким зусиллям, щоб при досягненні кошика швидкість його польоту була мінімальною.
Перші уявлення про характер польоту і техніці виконання кидка створюються при вивченні передач. Для цього займаються виконують передачі м'яча один одному по крутій траєкторії польоту. Можна використовувати кидки через мотузочок або в мішень, намальовану на стіні.
На початковому етапі навчання важливо оволодіти структурою руху і поступово збільшувати вимоги до точності попадання в ціль. Кидки в кошик спочатку вивчають з близької дистанції, потім переходять до кидків із середньої, дальньої дистанції і до добиванні м'яча.
Першим вивчається кидок у кошик однією рукою від плеча з-під щита. Після того, як створено уявлення про техніку його виконання, які займаються дається вправу в кидках з 2-3 м, стоячи під кутом до щита, із зазначенням точки прицілювання.
Після декількох повторень слід перейти до кидка після лову м'яча в русі під кутом до щита. Основні труднощі оволодіння кидком в русі - правильне виконання двох кроків при лову м'яча. Як правило, початківці не можуть спіймати м'яч, не зробивши зайвий крок, або ловлять м'яч, роблячи крок не тією ногою.
Щоб виправити цей недолік, застосовуються такі підбивають вправи:
1. Викладач, стоячи біля лінії штрафного кидка, тримає м'яч на витягнутій руці. Займаються по черзі підбігають до м'яча і намагаються взяти його руками, зробивши широкий крок правою ногою (кидок праворуч), потім крок лівою, стрибок і кидок у кошик.
2. Те ж, але викладач кидає м'яч вгору.
3. Те ж, але після кидка вперед-вгору самим защищающимся.
4. На майданчику (5-6 м від щита) чертится коридор шириною 1 -1,5 м; займається, рухаючись вперед, намагається подолати цей коридор довгим кроком, відштовхуючись лівою ногою. У фазі польоту йому передається м'яч; приземлившись на праву ногу, він робить крок лівою, стрибок вгору (але не вперед) і кидає м'яч у кошик.
Не менш важливо домогтися вертикального зльоту, випрямлення туловіша, що кидає руки і випуску м'яча в мертвій точці польоту. Виконувати кидки необхідно правою і лівою рукою.
Після вивчення кидка однією рукою від плеча в русі потрібно перейти до оволодіння кидками: двома (однієї) руками знизу у русі, двома (однієї) руками зверху з місця (без стрибка і в стрибку), двома (однієї) руками зверху в русі зі стрибком , гаком.
Кидки зверху вниз і добивання вивчаються значно пізніше.
При навчанні кидкам однією і двома руками зверху в стрибку важливо звертати увагу на вертикальність поштовху і своєчасне піднімання руки з м'ячем вгору. М'яч потрібно підняти вгору до відштовхування від опори.
Удосконалення в кидках здійснюється шляхом великої кількості повторень, а також виконанням кидків (що дуже важливо) з активним опором і в поєднанні з тактичними діями.
Зразкові вправи:
1. Кидки у кошик із-під щита з місця. Група розташовується по колу області штрафного кидка, що направляє з 2-3 м виконує кидок, ловить м'яч і передає наступному. Ускладнення: а) кидок з кроком і стрибком вгору; б) кидок після двох кроків із стрибком.
2. Кидки в кошик із зустрічної передачі. Група побудована в колону особою до щита, один знаходиться під щитом. Направляючий вибігає до щита і, отримавши м'яч, виконує кидок, ловить м'яч, передає його в колону і займає місце під щитом. Передав м'яч іде на лівий фланг.
3. Те ж, але кидки виконуються після ведення м'яча.
4. Те ж, але передавальний гравець розташовується далі від щита і передає м'яч під кутом до вибігаючого.
5. Те ж, але після передачі м'яча гравець стає захисником і атакує гравця з м'ячем.
6. Кидки в корзину з передачі м'яча (правою і лівою рукою). Після кидка праворуч гравець ловить м'яч і передає його виходить з лівої колони, а сам іде у бік виконаної передачі. Те ж після ведення м'яча; після ведення, зупинки і повороту; з опором.
7. Кидки в кошик з середніх і дальніх дистанцій з місця.
Найкраще їх виконувати в парах - один ловить м'яч під щитом
і передає його б'є, другий виконує певну кількість кидків, після чого гравці міняються ролями. Кидки виконуються з різних точок.
8. Те ж, але один гравець виконує роль захисника.
9. Штрафні кидки.
10. Кидки з середніх (далеких) дистанцій і штрафні кидки, що виконуються на змаганні (враховується кількість влучань за певний час).
11. Гра 1X1 з кидком у кошик.
12. Подальше вдосконалення в кидках здійснюється в більш складних вправах тактичного характеру та у двосторонній грі.

3.2 3. Ведення м'яча.

Займаються потрібно навчити однаково добре вести м'яч лівою і правою рукою без зорового контролю. Навчання починається з високого ведення.
Після показу і пояснення займаються виконують ведення без просування, звертаючи увагу на розташування кисті на м'ячі, супровід м'яча рукою (потрібно домогтися, щоб м'яч якомога довше стикався з рукою) і активні рухи руки в ліктьовому суглобі і кисті.
Потім даються вправи з пересуванням по прямій, по дузі, по колу, між стійками, з опором захисника, естафети та ігри з веденням м'яча.
Основні помилки: уривчасті удари по м'ячу, слабке просування вперед і посилений зоровий контроль за м'ячем. Для виправлення першої та другої помилок необхідно додатково пояснити ведення та випробувати його в повільному темпі. Останню помилку можна виправити в процесі вправ у веденні м'яча з виконанням спеціальних завдань: зупинок, зміни напрямку по зоровому сигналу, ведення при зустрічному пересуванні або ведення м'яча за партнером, що біжить попереду.
При обводке перешкод і захисників потрібно навчити займаються вкривати м'яч тулубом, ведучи його рукою, далекої від перешкоди.
Зразкові вправи:
1. Ведення м'яча по прямій. Група поділяється на підгрупи по 3 людини (якщо є достатня кількість м'ячів). Двоє
розташовуються на одній бічній лінії (у першого є м'яч)
і один на протилежній. За сигналом спрямовує веде
м'яч, передає партнеру, що стоїть навпроти, і стає на його
місце.
2. Ведення м'яча по вузькому коридорі, обмеженому стійками, лавками або лініями.
3. Ведення м'яча по дузі і колу. Для цього можна використовувати розмітку баскетбольного майданчика.
4. Ведення м'яча зі зміною швидкості пересування.
5. Ведення м'яча з зупинкою, поворотом і передачею. Група поділяється на 3-4 підгрупи, побудовані в колони по одному, і в напрямних по м'ячу. За сигналом перший веде м'яч до певного місця, виконує поворот, передає м'яч наступному і йде на лівий фланг своєї колони. Вправу можна проводити у вигляді естафети.
6. Ведення з кидком у кошик.
7. Ведення з обведенням перешкод (тумбочки, стійки, набивні м'ячі), які розставляються в різному порядку, на розлом відстані один від одного.
8. Ведення з обведенням одного і двох супротивників.
9. Естафети та ігри з веденням.
Подальше вдосконалення здійснюється в більш складних ігрових вправах і двосторонній грі в баскетбол.

3.2.4. Фінти

Фінти вивчаються після того, як будуть освоєні основні прийоми гри. Звертається увага на вміння з'єднувати різні прийоми, що виконуються в різному темпі і в різних напрямках, зберігаючи при цьому необхідну рівновагу.
Спочатку вивчають фінти без м'яча (руками, тулубом і ногами), потім з м'ячем на місці і, нарешті, переходять до вивчення фінтів в русі.
Зразкові вправи:
1. Біг у колоні по одному, по сигналу займаються виконують фінти з нахилом тулуба в сторони, з імітацією руху передач руками.
2. Біг між перешкодами або займаються, спочатку стоять на місці, а потім пересуваються назустріч з імітацією проходу в одну сторону і відходом в іншу.
3. Всі способи фінтів в єдиноборстві із захисником і подальшої атакою кошика.
4. Ігри: «п'ятнашки», «третій зайвий», «квочка», лапта та ін
5. Гра в баскетбол.

4. СИСТЕМА ЗМАГАНЬ

4.1. Змагальна діяльність

Змагальна діяльність грунтується на наступних фундаментальних принципах:
1. Вивчення (розвідка) гри суперників.
2. Розробка найбільш раціонального плану проти конкретного суперника.
3. Проведення розбору майбутньої гри на зборах команди
і в індивідуальних бесідах з гравцями.
4. Уточнення режиму дня.
5. Програвання плану гри на моделі суперника в ранковій
тренуванні.
6. Уточнення індивідуальної та командної розминок перед грою.
7. Ведення гри - гнучка реалізація наміченого плану.
8. Аналіз підсумків проведеної гри.
9. Тренери, а іноді і гравці повинні переглянути гри суперників. У результаті перегляду гри тренер повинен мати необхідні матеріали для відповіді на наступні питання:
1. Охарактеризувати склад команди суперника (лідери, «снайпери», основний склад, резерв та його використання).
2. Визначити, чим і наскільки сильна команда в нападі або захисту, уточнити «коронні» прийоми лідерів.
3. Оцінити психологічну стійкість команди (відношення до силової боротьби, фінтам, до необхідності перебудови гри, до відання або відставання в рахунку і т.д.).
4. Розкрити структуру і організацію нападу і захисту; швидкий прорив, позиційний напад, гра в певних станах, особливості побудови захисту і т.д.
5. Дати індивідуальну характеристику кожному гравцеві.
6. Виявити особливості керівництва командою з боку тренера-суперника.
Стартова п'ятірка може формуватися двома шляхами:
1. Команда має в своєму розпорядженні стабільної стартовою п'ятіркою, дуже надійною і гнучкою для вирішення будь-яких несподіваних ситуацій, і завжди починає гру саме цієї п'ятіркою гравців.
2. Стартова п'ятірка комплектується в залежності від необхідності вирішення наступних завдань:
� Забезпечити взяття м'яча при початковому кидку;
� Ввести кращого свого захисника проти «снайпера» суперників;
� Забезпечити щільну особистий захист відповідно до індивідуальними даними гравців і суперників;
� Ввести свого «снайпера», якщо суперник швидше за все застосує зонний захист і т.д.
Установка на гру.
Загальнокомандну установку на гру доцільно проводити за кілька годин до початку матчу, причому краще з ранку, перед ранковою тренуванням, тому що на ній є можливість змоделювати гру конкурентів, внести поправки і уточнення в намічений план. У ході установки тренер розкриває або уточнює:
� Значення і особливості даної гри в поєднанні з психологічною настройкою;
� Розроблений план гри (у скороченій формі);
� Розминку (індивідуальну і командну);
� Режим дня.
Ведення гри
У роздягальні за годину до початку матчу тренер проводить жвавий, оптимістичний, підбадьорюючий розмова з гравцями, нагадує про індивідуальні планові завдання.
Розминку доцільно будувати з двох частин: індивідуальної (зазвичай поза площадки) і загальнокомандній (на майданчику). Індивідуальна розминка присвячується «опрацювання» окремих груп м'язів (на розігрівання, розтягування, гнучкість, «вибухові» зусилля), причому для порушеної гравця подібна розминка програмується тривалішою, спокійною, а для флегматичного вводяться темпові, емоційні вправи. У загальнокомандну розминку на майданчику включаються техніко-тактичні вправи поточного характеру, що завершуються кидками в кошик з різних дистанцій. Ці вправи можуть містити різноманітні емоційні прийоми (типу жонглювання) і виконуватися в умовах пасивного або активного опору партнерів. За розминці тренер може певною мірою судити про готовність. гравців до цього матчу, про їх фізичному і психологічному стані, наскільки вони впевнені в собі, спокійні або схвильовані. Оперативні заміни найчастіше проводяться:
� Для додаткового інструктажу баскетболіста;
� Для відпочинку стомленого і травмованого гравця;
� З метою зарезервувати провідного гравця, що отримав 3-4 персональних зауваження;
� Через грубих помилок гравця, що порушив командну тактичну чи іншу дисципліну, зриває реалізацію наміченого плану;
� Гравця, який виявився не в змозі подолати захист суперника або, навпаки, не може наблизитися до опіки нападаючого;
� Гравця, який розпочав змагання вкрай невдало (потрібно посадити його поруч на лавку, підбадьорити, дружньо порадити
і знову ввести в гру);
� Для посилення однієї із сторін складу або діяльності команди (захисту, нападу, зростання, швидкості, боротьби за відскок, надійного розіграшу м'яча, жорсткого пресингу і т.д.);
� Як контрзаходи проти заміни суперника;
� План гри, намічений на установці, виявився невдалим, і команді доводиться перебудовуватися.
Цінність хвилинної перерви в баскетболі досить велика, і використовувати його в цілях управління командою слід тільки при повній впевненості у необхідності. Часом краще відмовитися від тайм-ауту й приберегти його на вирішальні стадії матчу.
Явно недоцільно брати хвилинну перерву, коли суперник відчуває великі труднощі в організації ігрових дій, якщо гра у нього, як мовиться, не йде.
У разі перемоги команди тренеру необхідно долати у гравців прояви переоцінки сил, самовпевненості, зниження пильності, демобілізацію. Він повинен показати гравцям, що виграш - не єдиний критерій успіху у змаганні. Якщо виявиться, що переможець показав результат значно нижче своїх можливостей, то він не повинен вважати, що домігся повного успіху.
У разі поразки педагогу потрібно домогтися зняття негативних емоцій, використовувати доброзичливу критику, засновану на самому ретельному, об'єктивному аналізі ходу спортивної боротьби.
Результат проведеного матчу повинен оцінюватися тренером:
а) за тим, як був обраний, скоректований і реалізований розроблений план ведення гри;
б) за тим, наскільки результат змагання та техніко-тактичні показники близькі до намічених;
в) за тим, як близький результат команди до максимуму її можливостей.

4.2. Основні правила гри

Сучасні правила гри включають дев'ять основних правил, сформульованих у статтях та офіційних коментарях до них. Періодично в них вносяться зміни, але зберігаються основні вимоги:
1. Правила повинні бути чіткими, зрозумілими для гравців, тренерів, суддів.
2. Правила повинні об'єктивно відображати умови команд, що змагаються.
3. Правила повинні сприяти вихованню високих моральних і вольових якостей гравців, тренерів і суддів.
4. Правила повинні стимулювати розвиток техніки і тактики гри.
Таким чином, з моменту створення правила зазнали численні зміни, проте суть їх залишилася колишньою.
У змаганнях з баскетболу прийняті три способи розіграшу: кругової, з вибуванням і змішаний.
Вибір того чи іншого способу розіграшу залежить від завдань змагань, стану спортивної бази, рівня підготовленості учасників, матеріальних коштів, термінів і т.д.

4.3. Інформаційне та матеріальне забезпечення системи тренування

Інформація повинна збиратися і аналізуватися за наступними напрямками:
� Порівняльний аналіз фактичного виконання індивідуальних і командних планів;
� Визначення стану здоров'я спортсмена, переносимості
навантажень, відновлення працездатності, бажання тренуватися, поведінкових реакцій;
� Виявлення динаміки розвитку найбільш важливих фізичних якостей і рухових можливостей гравця;
� Становлення техніки, тактики і їх вдосконалення;
� Оцінка спеціальної працездатності гравця;
� Комплексна оцінка стану спортивної форми;
� Вивчення результатів спортсмена і команди в підготовчих і контрольних матчах.

ВИСНОВОК

На маленьких шедеврах тримається ця велика гра. Ну скажіть, де ще за дві-три секунди можна провести диво-атаку? Або з першого пасу суперника залишити його без м'яча? Ні, що не кажіть, а баскетбол з його швидкістю, гнучкістю, влучністю, безперечно, дитя свого часу, девіз якого - темп і ритм!
Сьогодні в Америці баскетбол є гігантською індустрію. Спортивні зірки отримують колосальні гонорари за виступи в змаганнях, за те, що носять на своїх майках фірмові знаки тих чи інших фірм. Їх інтереси представляють численні агенти та менеджери, а деякі з них стають мільйонерами ще в підлітковому віці.
В Європі баскетбол залишається в тіні футбольних баталій. Тому гравці намагаються виїхати на захід, і виступати за який-небудь відомий клуб. Зараз багато європейців грають в НБА. Але популярність баскетболу у підростаючого покоління зросла. Кожен рік проводяться змагання, турніри, розіграші кубків. Хочеться вірити, що в найближче майбутнє європейський баскетбол складе альтернативу американському.

Використана література

1. Беретт Н. Ю. "Енциклопедія спорту", М.: 1999р.
2. Гомельський А.. Я. "Все про баскетбол", М.: 2000р.
3. "Спортивні та рухливі ігри" за загальною редакцією доцента П.А. Чумакова, "Фізична культура і спорт", М.: 1970р.
4. Столбов В.В. "Історія фізичної культури і спорту" .- М.: 1972р.
5. "Фізична культура і спорт"-під редакцією доктора педагогічних наук Ю.Д. Залізняка, професора Ю.М. Портнова, М.: 2003р.
Додати в блог або на сайт

Цей текст може містити помилки.

Спорт і туризм | Реферат
163кб. | скачати


Схожі роботи:
Баскетбол
Силовий баскетбол
Техніка гри в баскетбол
Правила гри в баскетбол
Баскетбол Історiя виникнення та опис гри
Баскетбол і його роль у фізичному вихованні особистості
Педагогічні умови навчання молодших школярів елементам гри в баскетбол
© Усі права захищені
написати до нас
Рейтинг@Mail.ru